A Kreml diéta - „Meggyőzően fogyni egy pár hétig, aztán elkezdenek hízni egy közönséges alma és eljutni a idegösszeroppanást.” Kreml leállt - mit tegyek? "Ülés" egy darab cupcake közelebb a nap vége felé a nap

Miután megpróbálta az összes lehetséges fogyás programot, úgy döntött, hogy megpróbálja a boldogságot a Kreml diétán. Az első héten 1-től 5 kg-ig elvesztett, és a második folyamatosan 0,5-1,5 kg-ig tartott. Izgatott az eredmények, és gondolkodnak: "Wow, milyen egyszerű minden!"
Az alacsony faragott Kreml Diéta követőjévé vált, és hirdetett a tanítások barátainak, őshonosnak, macskának és mindenkinek, aki hallgatja. Kisebb ruhákat kell vásárolnod, gyakrabban mennek a henteshöz, és meggyőzte a húgodat (és macskát), hogy menjen a Kreml diétához. Ön energikusabbá vált, az élelmiszer iránti vágy kevésbé lett, és talán észrevette az egészség javítását.

A lehetőségek korlátozása
Tehát nagyszerűen érzed magad a Kreml diétán, ivott csirke, diófélék és zöldségek, és hirtelen - Bach! Botléma a falon, a fogyás hirtelen lelassul, és teljesen leáll.
Az irigylésre méltó korlátozásokról van szó, hetekig és akár hónapokig, és most úgy tűnik, hogy a súly nyíl egy védjegyen, sajnos 5-15 kg-ig a kívánt súlytól távol van. A mérlegek tenyésztése egy másik helyre, megváltoztatva az akkumulátort, és még újakat is vásárol, végül megérti, hogy szörnyű tényekkel találkoztak: úgy tűnik, hogy a Kreml diéta megszűnt.
De miért? Úgy tűnt, hogy végül megoldást talált az egész életem problémájára - hatékony és kielégítő Kreml diéta, majd abbahagyta a munkát. Elkezdi gondolkodni: Talán túl sok dióit eszem? Természetesen hasznos zsírok vannak benne, de mi a helyzet a kalóriákkal? Talán túl sok húst eszem? Vagy sajt? Talán az olívaolaj bűnös, amellyel kitöltök a salátát? Vagy túl gyakran eszem, és a részek túl nagyok?

Próbálj ki valami újat
Tehát megpróbálta megváltoztatni a kreml diétájának stratégiáját. Talán korlátozza a snackek számát, megszünteti a dióféléket és kevésbé gyakran eszik merész húst. Vágja a kalóriákat, megtagadja a krémolajat, és vágja le az olajbogyó részét. Sajnos, egy hét múlva kiderül, hogy nem csak a fogyás, hanem az energia recesszióját is szenved, és az állandó vágy, hogy enni. Mit tapasztalnak ezekben az esetekben a Kreml?
Nos, mielőtt elutasította a kövér sajtot az alacsony életű cupcakes javára, kérdezd meg magadtól: sportolsz?
"Gyakorlatok! - Talán azt fogja mondani, - a Kreml Diéta legfontosabb méltósága az, hogy fogyni tudok, nem működik!". Bár mindez igaza van - nagyon fogyni tudsz a Kreml diétán, amely nem foglalkozik a sportban, az esélye annak, hogy nem fogja elérni a céltömeget, anélkül, hogy fizikai terhelést adna az étrendhez.
És talán azt mondod: "De már csinálok! Hónapok óta edzek, de a súlyom még mindig áll. Ha azt mondod, azt jelenti, hogy sikerült nagyon hasznos szokást fejleszteni. Azonban a súly állhat, mert nem igaza van.
Jó hírem van az Ön számára: az alacsony szénhidrátvázak, beleértve a Kreml diétát is, előnyösek azoknál, akik a fizikai gyakorlatok során nagy mennyiségű szénhidrátot tartanak. Igazság! Az alacsony szén-dioxid-kibocsátású étrend sokkal hatékonyabbá teszi a gyakorlatokat, és nem kell olyan sokáig edzeni, mint a magas szén-dioxid-fekete tervek követői

Miért fogyunk a Kreml diétán? Ez egy fenomenever magyarázat. Amikor a Virginismumgohlood érkezése drámaian korlátozott - az energia fő forrása, akkor gyorsan képes megfordítani a felhalmozott zsírtartalékokat. Megszabadulsz a zsírtól, ugye? Ez a diéta az alacsony szénhidrát kibocsátására utal. A fantthrinkiples-t divatossá tesszük az Americanicardiológus és az Agatstone rendszer, a lengyel Dr. Kvasniewski rendszerében. Hol kezdődik? A diéta alapja a "költség" termékek táblázata. Ez tükrözi a szénhidrátok mennyiségét 100 gramm zöldség, gyümölcs, tej stb. Emlékezik! 1 W. E. (pont) A Kreml étrendben 1 gramm szénhidrátot tartalmaz. A súlycsökkenés napi 40-re csökken (C.). A súlyt naponta 40 és 60 pont között tárolják. A súly 60 pontnál nő. De itt minden egyedileg van. Ha mozogsz, a munkád fizikai erőfeszítést igényel, bekapcsolva - talán akár 80-100 pont lesz mellbimbó. A munka ül, csak az autókon mozog, ne menjen az edzőterembe - a szemüveg alacsonyabb lesz. Ne felejtsd el a testnevet, heti fürdőt. Ne hagyja ki a reggelit, ebédet, vacsorákat. Éjszaka és késő este. A legfontosabb dolog nem éhezni! Mennyit kell ülnie a Kreml diétán? Ha valaki felakasztott, hogy lefogy a súlya a "Kreml", és újra tér vissza ugyanarra az aggodalomra - ismét vannak burgonya, sütemények, olajok vajjal, az ivás sör azonnal figyelmeztetés, ez a diéta, sajnos, nem az Ön számára. A csodák példátlanok. Az elemző kilogramm jön vissza. A Kreml diétán a fennmaradó életre van szükség. Hosszabb ideig maradjon. Gondolkodás! Természetesen ha fogysz, akkor sok termékben nem lesz súlyos. Mindent meg tudsz enni. De mérsékelten. A Kreml étrendet mérsékelt edzéssel kell kiegészíteni, és ha lehetséges, fürdő. Kezdődik. Ami fontos? Kezdetben nincsenek korlátozások a nem-tolkovokra, de maguk a termékekre is, ezért valamivel magasabbak, mint az elkövetkező három héten megengedett termékeké. Ami fontos: az első trintedeleket megtartani. Bao idő általában a test alkalmazkodik egy új forrásponthoz. Igen, a már eldobott kilogramm inspirálja Önt és az inger stimulust, hogy folytassa az étrendet. Ezenkívül fokozatosan tudatában lesz a kompázsipari termékek. Veszteség, amit mindent megeszhet. A kérdésed, akkor vissza akar térni a régi táplálkozási módba. Mit nem tud enni? Cukor és egyéb édességek, méz, csokoládé, kenyér és minden péksütemény, liszt, gabonafélék, burgonya, chipek kell elfelejteni sokáig. Gyümölcsök, bogyók, túró, magvak, anyák csak az első két vagy három hétben kizártak. Mi lehet részeg? Minissal, jobb, nem szénsavas, rendes, tea, cukor nélküli kávé. Ha valaki édes, édes, az első évfordulónál, add hozzá a teát, a kávé egy kicsit a cukor helyettesítése. Hanem inkább elhagyja a mesterséges édesítőszereket. A hétvégén inni vodka, pálinka, whisky vagy egy üveg száraz bor (piros, fehér), száraz pezsgőt. Mit tud inni? Bervaluzalcohol, Cola, más limonádák és édes alkoholmentes, gyümölcslevek, Jean tónusos, bor és pezsgővel (kivéve száraz), tinktúra, aperitifek, likőrök ... tej, kefir jobb, hogy ne inni az első három hétben. A táblázat "költség" 100 gr. Ételek és italok (az első két hétig): Dairy: Mayoneise-2-5 pont Margarin - 1 tiszta olaj - 1 olaj felszerelve - 0 krém - 3-4 sajt - 0-2 Sajtház Háztartási - 1,5 tejföl - 4 hús, madár, bárány, marhahús, borjú, sertéshús főtt, sült - 0 liba, kacsa - 0 nyúl - 0 csirke - 0 kolbász 0-1,5 Korake -0 sonka - 0 zsír - 0 marhahús kolbász - 1, 5 sertéshús Kolbászok - 2 kolbász tej -1,5 tojás bármilyen formában (darab) -0,5 zsír sertés, marhahús - 0 hal, tenger gyümölcsei borjú fekete, piros -0 squid -2 Crabs -0 garnélarák -0,5 Langusti - 0.5 kagyló -3 Marine Scallop -1 Lobster - 0,5 River rák - 1 hal bármilyen formában -0 Oyster -4,5 Tengeri káposzta -1 gombák: fehér -1 fehér szárított -9 osztrigák -0.5 Freight -1 friss friss - 1 olaj Friss -0,5 bagoly friss - 0,5 Podbereviki-1 szárított Breaves -14 Bosysries Fresh -1 Drooes Szárított-13 Ryzhiki -0.5 Smokhchki -0.2 SmashHCHKI -0.2 Smashing -1.5 Champignons - 0,1 Sol-0 ecet Table -0 Ecegar Apple - 5 Rasta olaj Szerelés -0 üdítőitalok: víz -0 ásványvíz -0 tea, cukor nélküli kávé -0. Alkohol abszpenter -1,5 Brandy -0 vodka -0 whiskey -0 jin -0 konyak 0 rum 0 pezsgő száraz 0 Száraz bor 0 zöldség, Bakhchye, hüvelyesek padlizsán -4.5 BANTA -7,5 borsó zöld -8 daikon (kínai retek) - 1 négyzet alakú káposzta -4 káposzta -5-3 főtt -4.5 káposzta Brüsszel -3 Calbarium káposzta -8 káposzta -5 káposzta Peking -4 káposzta szín -4 főtt -3.5 íj zöld -3, 5 póréhagyma -6,5 hagyma Hagyás -9 sárgarépa -7 uborka üvegház -2 uborka friss -3 uborka sózott -2 Pasternak (gyökér) -9 paradicsom - 4 konzerv. Bőrrel -3.5 konzerv. Nincs bőr -2,5 bors zöld édes -5 bors piros édes -5 petrezselyem (zöldség) -7,5 petrezselyem (gyökér) -10 -10 -10 RHUBARB -2.5 Retek -3.5 Radish -6.5 Ragadó -6 saláta levél - 2 cékla -9 zeller (gyökér) -6.5 zeller (zöldségek) -2 SPARAGUS -3 PUPPKIN -4 DILL -6 bab csirke -3 Khren -11 Cheremas -6 Garlic -5 spenót -2 Sorrel -3. Ez volt a "költség" táblázat 100 gr. Élelmiszerek és italok az első két hétig. A hét harmadik vagy negyede a thekremlevsky diéta első félévében repül. Nem rejtek el, a legnehezebb. De a jó selfigurikus kedvéért az egészség is türelmes lehet. De most a sikertelen étrendi maraton és kissé (vagy lényegesen) enyhén lazítson. És fokozatosan bővítse a költséghatékonyságot a gyümölcsök, bogyók, tejtermékek, diófélék rovására. (Láttatott asztal). Ismétlem, fokozatosan! NE HASZNÁLJA COMMAL40 PONTOK (szénhidrát egységek) naponta. Különösen óvatos hangzás célok, tej, kefir. Néhányan érzékenységük van. Ugyanazok a diófélék, magvak lehet használni a perk. Arabote (30-50 g. Dupla, többé). Mint egy alma, narancs, grapefruit. A fő étel még mindig hús (alacsony zsírtartalmú), hal, madár, tojás, sajt, gombák, növényi olaj és zöldség. Az édességek, liszt, burgonya, gabonafélék még mindig tabu. A táblázat "költség" 100 gr. További termékek a harmadik és a negyedik hét: Tejtermékek: Brynza -0-0.5 pont Joghurt Unsweeted - 3,5 -6 Kefir - 4 Tej - 5 Prostokvasha - 4 Ryzhka-TAND (Ayran) - 1.5 -2, 5 Víkendház -3 Tofu Soft - 2 Tofu Solid - 3 Tofu oroszországban - 3 Gyümölcs-sárgabarack - 9 Avokádó -3 IVA -8 narancs - 8 Grenade -11 Grapefruit -6,5 köpeny -9,5 Tiuava -10 Kiwi -10 Lemon-3 mandarin - 8 Papaya -9 Peach -9.5 Pomelo - 7. A Barber Berry folytatása - 8 Cherry 10 Blueberry -7 BlackBerry 4.5 Strawberry -6.5 áfonya - 4 Gooseberries -9 málna -5.5 ribizli fehér -8 ribizli piros - 7,5 ribizli fekete -7,5 áfonya -8 Rose Robber Fresh -10 Rose Robber szárított - 21,5 dió, mogyorómag - 10 mogyoró pörkölt -13 dió -12 Cedar -10 Lord -9.5 mandula -13 pisztácia -15 mogyornut -9,5 mák (magvak) -14 napraforgómag -11 tökmag -12 olajbogyó (konzerv) -5 receptkészítmény analizátor http://edimka.ru/cgi-bin /GEN.pl vagy most a webhelyen található utasítások: A "Futtatás" az alapvető szabályok, amelyeket kiemelt helyen kell kinyomtatni és lógni. Ne felejtsd el őket. Egy. Megszakítjuk a napi étrendet három nagy vagy négy vagy öt kis részre. Ne hagyja ki az étkezési fogadásokat, de ne engedje, hogy a hézagok több mint 6 órát az éber állapotban. 2. Eszik rengeteg termék, amely fehérjék és zsírok kombinációja (hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás). Lehet enni állatok és növényi zsírok - olaj, majonéz (cukor, növényi olajok stb.). 3. Napi szénhidrát arány - legfeljebb 20 pont, amely elsősorban salátából vagy más zöldségekből kell állnia. Négy. Tilos: Gyümölcsök, kenyér, tészta, gabona, liszt, tejtermékek, olajos sajt, tejföl, túró, tejszín (cukor nélkül) és vaj. öt. Tiltott: diófélék és magvak az első két hétben. 6. A tiltott listából nem tud termékeket fogyasztani. Egy kis darab, nem fog károsodni, de a "nem" minden korábban elért eredményeket fogja tenni. Ön, a zsebében, a nyalókákban és más megoldatlan ételekben, csak magunkat fogják megtéveszteni. És ebben az esetben jobb, ha nem indíthat étrendet ... 7. Éhes érzés, enni simán annyira illeszkedni. Ne enni "a dump előtt"! Minél hosszabb ideig tartózkodik az étrendben, az étvágynak az időtartama lesz. 8. Nem kell lemondania az éttermeket és kávézókat, valamint nem fogadja el a felek meghívását. Csak válassza ki a megengedett termékeket. Ne eszel ételt mártással és mártással. Sok szénhidrát van. 9. Kerülje a koffeint tartalmazó kávét, teát és szénsavas italokat. Tanulmányok kimutatták, hogy a felesleges koffeinfogyasztás okozhat hirtelen lecsökken a vércukorszintet, ami viszont azt eredményezi, hogy a húzó a szénhidrátok. 10. Kerülje az italokat és a termékeket az aszpartám édességét. Ehelyett használja a szacharint, a ciklumát, a stevia vagy a "Splender" -t. 11. Ne felejtsük el a vizet. A víz részt vesz az anyagok cseréjében, megakadályozza a székrekedés, kiabálja a bomlós zsírszövetek maradványait a testből. 12. Ne felejtsük el a jó polivitaminokat ásványi anyagokkal. 13. Ne csábítsa meg azokat a termékeket, amelyek sikoltoznak, hogy "táplálkozás". Ellenőrizze a címkét. Gyakran előfordul, hogy az "étrend" szó alatt a zsírok alacsony tartalma, és nem szénhidrátok. 14. Ne higgye el a "cukor nélkül" címkéket, "nincs cukor". Olvassa el a szénhidrátok mennyiségét ezekből a címkékből. 15. Rágógumi, nyalókák, köhögésszirupok - tartalmaznak cukrot is, és nem ajánlották visszaélni. A megengedett termékek listája: Hús (Figyeljen arra, hogy újrahasznosított hús (kolbász, kolbász, sonka, szalonna stb.), Tartalmazhat cukrot a kompozícióban, ezért kerülje őket az első szakaszban, vagy gondosan olvassa el a készítményt a címkéken ). Madárhal, tenger gyümölcsei (óvatosan rák és hal pálcika) A tojások, sajtok (sajtban is tartalmaznak néhány szénhidrátot, de nem tud figyelmet fordítani rá, ha bölcsen, nem kilogrammokat tudsz enni. Túró - csak természetes (minden, ízes adalékanyag nélkül). Zöldségek csökkent szénhidráttartalmú, de vitaminokban és szálakban gazdagok. Szükségesek a normál bélműködéshez. Ez egy zöld saláta, gomba, retek, uborka, paprika, spenót, sóska, cikória, petrezselyem, kapor, zeller, olajbogyó, fokhagyma. További zöldségek (legfeljebb 1 csésze napi teljes térfogatban használhatók. Spárga, zöldbab, káposzta, karfiol, padlizsán, cukkini vagy cukkini, teknős, sauer káposzta, brokkoli, paradicsom, hagyma, avokádó, zeller gyökér, Brüsszel, káposzta, articsóka. A saláták újratöltéséhez használjon növényi olajokat, ecetet vagy citromlét. Hozzáadhatsz reszelt sajtot salátában, apróra vágott tojásban. Használhat bármilyen fűszert, de először szükség van arra, hogy nincsenek cukor Keverékek. Italok: víz, ásványvíz, étkezési szénsavas italok (nulla kalóriatartalmú és szénhidrátokkal), zsugorodott kávé vagy tea, gyógynövényes teák, átlátszó húsleves, krém (figyeljen a szénhidrátokra). Tilos: gabonafélék (kávé helyettesítők) nem megengedettek Az 1. szakaszban: Alkoholos italok. Engedélyezett zsírok: növényi olajok, vaj, vaj, zsír, sertéshús zsír. Megoldott zsírok: margarinok és a vaj helyettesítői, kulináris zsír.