Herbert Shelton Böjt és EGÉSZSÉG
Legyen az Igazság
még ha a Mennyország is eldől
Herbert Shelton
Böjt és EGÉSZSÉG

***
A MEGFELELŐ ÉTELKOMBINÁCIÓ
GREGORY-PAIGE
MOSZKVA
1998
Herbert Shelton. Böjt és egészség./Fordítás angolból M.: Gregory-Page, 1998. („Egészségtitkok” sorozat).
Ez a gyűjtemény az egészségjavító böjt és az elkülönített táplálkozás kérdéseivel foglalkozik. Ez a gyűjtemény kiváló útmutató az egészséges életmód megszervezéséhez.
WWW kiadás:
Szövegolvasás: Maxim (maxfire)
WWW elrendezés és lektorálás: Maxim (maxfire)
A golodanie-usa.narod.ru weboldal létrehozása: Maxim (maxfire)
A szöveg közzététele a weboldalon: golodanie-usa.narod.ru: Maxim (maxfire) Ha helyesírási hibát vagy pontatlanságot talál, kérjük, értesítsen bennünket e-mailben a következő címre: [e-mail védett] Maxim számára (maxfire).
2005-ös példány: Maxim (maxfire)
A böjt megmentheti az életedet

Elhivatottság

A szerző ezt a könyvet olyan betegek millióinak ajánlja, akik egész életükben különféle betegségekben szenvednek, és keresik a módját, hogyan megszabaduljanak tőlük. Több éves gyakorlati tapasztalatból fakadó szilárd meggyőződésem: a böjt és a higiénikus életmód az erős egészség forrása.

Előszó

Az emberiség történetében kevés olyan jelenség van, amelyet annyira félreértenek, mint a böjt. A közvélemény gyakran elutasítja, hogy milyen fontos szerepet tölthet be és tölt be, aminek oka lehet a kezelés e formájától való megalapozatlan félelem vagy előítélet, tudományos félretájékoztatás vagy akár teljes információhiány.
Ennek a könyvnek a célja, saját tapasztalataimra, tanulmányaimra és a böjti tanfolyamok eredményeinek higiénikusaként eltöltött 45 éves megfigyelésemre alapozva, hogy feltárja a böjt valódi szerepét az egészség megteremtésében és megőrzésében, a túlsúly csökkentésében, a kontrollálásban. és az emberi élet meghosszabbításában.
Szeretném világossá tenni, hogy a böjt önmagában nem kezelés, hanem eszköz, amely felfedi az emberi szervezet azon képességét, hogy hatékonyan gyógyítsa vagy leadja a felesleges kilókat olyan ütemben, amely más módszerrel elképzelhetetlen.
Ennek a könyvnek az egyik fő célja, hogy megválaszolja a böjttel kapcsolatos számos olyan kérdést, amely az embereket aggasztja, mivel az újságokban és magazinokban gyakran jelennek meg a súlyproblémákról szóló cikkek. Mivel a túlevés és az elhízás veszélyt jelent az Egyesült Államok és néhány európai ország lakosságának egészségére, napjainkban soha nem veszít jelentőséget az a kérdés, hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy károsítaná a testet.
Ugyanakkor a természetes higiénia szószólóinak megújult érdeklődése, a lelki és testi állapot iránti aggodalma a higiénikusok mintegy másfél évszázada kialakult felfedezései és elméletei felé vonta a legnagyobb figyelmet.
Az ortodox orvoslás kétségbeesetten küzd ezekkel az elméletekkel. Az elmúlt évtizedek összes vívmányát pedig egy ádáz véleményharcban nyerték meg.
A helyes élet- és táplálkozási szokások kialakításában való haladás lassan, de biztosan - centiméterről centire - egyengette az utat. Emlékezzünk arra, hogy a böjtöt évszázadokkal ezelőtt nemcsak az egészség javításának eszközeként, hanem vallási szertartásként is ismerték.
A 19. és 20. század tapasztalt emberei - tudósok, kutatók, felfedezők, akik életüket a higiéniai élet alapvető igazságainak tanulmányozására és gyakorlására szentelték, különleges szerepet tulajdonítottak a böjtnek.
Nem helyénvaló túlzottan hangsúlyozni gondolkodási képességeinket, mint a kezelésben és az életben elért eredmények elérésének eszközét. A test egy összetett szervezet, amelyben minden része összekapcsolódik. A jó egészség azonban egyetlen egység, amely lényünk minden aspektusát magában foglalja – fizikai, mentális és érzelmi. Amit itt tárgyalunk, az nem elszigetelt egyszerű problémákkal, hanem az egyén egészével foglalkozik.
Ezek általános szempontok az egészséges életmód megközelítésében. Csak a böjtölés szakember tud felhívni az ember figyelmét az egészségével kapcsolatos speciális problémákra. Célunk, hogy a nem szakember, átlagos olvasónak széles körű technikai információkat adjunk, valamint reményt adjunk, hogy az ember produktívabban élhet, jobban érzi magát, és tovább tarthat.
Tekintettel arra, hogy a túlevés napjainkban Amerikában az egyik legfontosabb fiziológiai és pszichológiai problémává vált, könyvünk első fejezeteiben erre a szempontra fókuszálok. A fogyás önmagában csak az egyik tényezője a normál fizikai állapot megőrzésének, sokan közülünk egész életmódunk és különösen táplálkozásunk általános átalakítását igénylik.
Hányan szeretnének túlsúlyosak vagy rokkantak lenni a sok pusztító szokásból eredő betegségek miatt, amelyeket túl sokan követnek?
Ezért nem csak a higiénia, a diéta és a testmozgás alapelveit vázolom fel, hanem ajándékba egy teljesen új életformát ajánlok.

Böjt és fogyás

A böjt és te

A böjt sokkal több annál, mint hogy nem eszünk. Ez egyszerre tudomány és művészet. Fontos az általános jólét szempontjából, és befolyásolja életünk pszichológiai és érzelmi vonatkozásait.
A böjt, mint a higiénikusok által használt kifejezés, azt jelenti, hogy bizonyos ideig teljes hiánya táplálékot kap. Más szóval, a böjt egy olyan kúra, amelyet szilárd alapon, meghatározott és ellenőrzött körülmények között végzünk.
Vallási kifejezésként a böjt azt jelenti, hogy bizonyos ételekről egy időre lemondunk. Vagyis ez az étkezés részleges megtagadása. Ismerek olyan embereket, akik „böjtölnek” nagyböjtben, és ez idő alatt gyakran inkább híznak, mint fogynak, mert olyan ételeket esznek, amelyek meghíznak.
Azok, akik azt hiszik, hogy a böjt egyenértékű a kimerültséggel, mélyen tévednek. A böjt folyamatának két időszaka van: az első az éhezés, a második a kimerültség.
A táplálékhiány jelenségének részletes tanulmányozása során világossá válik a különbség e két fázis – az éhezés és a kimerültség – között. Kezdettől fogva azonban fontos megérteni, hogy a böjti szakasz csak addig tart, amíg a szervezet el tudja tartani magát a benne elérhető rejtett erőforrások felhasználásával. A kimerülés akkor kezdődik, amikor ezek a rejtett tartalékok kimerülnek vagy riasztóan alacsony szintre csökkennek.
Azt is meg kell értenünk, hogy éppen a pontatlan terminológia vezet a böjti folyamat lényegének félreértéséhez. A „részleges böjt” kifejezést a böjt bármely formájára használják, amikor az ember szigorúan az étkezésre korlátozza magát. A „kimerültség” szó helytelen használata nemcsak a közbeszédre jellemző, hanem egyes tudományos cikkekre is.
A kimerültség negatív folyamat. Nem fáraszthatod ki magad, és mégis jól érzed magad. De ha ésszerű határokon belül böjtölsz, javítod fizikai állapotodat, és ennek eredményeként helyreállítod az egészségedet. Hosszú ideig élhet élelem nélkül, és kiváló eredményeket érhet el. Amikor egy tapasztalt megfigyelő (orvos), aki segít a böjt elvégzésében, megérti, hogy a második fázis - a táplálékhiány miatti kimerültség - közel van, a böjt megszakad.
Már mondtam, hogy a böjt egy új életmód része. Ezért a böjtöt nem csak a fogyás, hanem, ami fontos, az egészség megőrzése vagy helyreállítása érdekében is végezzük.
Beteg vagy sebesült állat egy félreeső helyet keres, ahol senki sem zavarja, ahol elbújik a rossz idő elől, és ahol meleget, békét és csendet talál. Ott pihen az állat és éhezik. Elveszíthet például egy végtagot, de magányban általában kötszerek és sebészeti beavatkozások nélkül felépül.
Az állatok életében a böjt rendkívül fontos léttényező. Az állatok nem csak akkor éheznek, ha betegek vagy sérültek, hanem téli vagy nyári hibernáció idején is (trópusi éghajlaton).
Egyes állatok éheznek, amikor utódokat hoznak világra, míg mások éheznek fiókáik szoptatása közben. Egyes madarak éheznek, miközben várják fiókáik kikelését, és bizonyos pókfajok életük első hat hónapjában nem esznek. A fogságban tartott vadon élő állatok gyakran megtagadják az ételt, és a háziállatok - kutyák vagy macskák - néhány napig nem esznek, amikor új környezetben találják magukat. Ezenkívül az állatok kénytelenek éhezni aszályok, erős havazások és fagyok idején, és túlélik, bár hosszú ideig nem jutnak élelemhez.
A böjt nem mindig kellemes élmény, de ennek eredményeként új érzéseket hoz. Az a szabadság és béke, amelyet az étkezés hiányában tapasztalhatunk, gyakran lehetővé teszi az ember számára, hogy felfedezze az élet értelmének eddig ismeretlen mélységeit.
A böjt első éjszakáján hajnali négy óra körül A. B. betegnél asztmás roham kezdett. Az ágyban fekve nem kapott levegőt, ezért fel kellett ülnie és orvost hívnia. Miután megvizsgálta, az orvos megígérte: „Hamarosan jobban érzi magát. Körülbelül egy nap alatt eltűnnek az asztmás tünetek.”
Az orvos távozása után A. B. továbbra is fulladozott, és szemrehányást tett az orvosnak, hogy nem nyújtott neki segítséget. Azonban hamarosan valóban megkönnyebbült, és elaludt. Amikor az orvos reggel meglátta A.B.-t, már annyira jól érezte magát, hogy kész volt megbocsátani a figyelmetlenséget. A.B. beteg napról napra javult, mivel sokkal könnyebben lélegzett, és megszűntek az asztmás rohamok. Hat nap koplalás után szabadon vizelhetett, akár egy gyerek. Prosztata mirigye szinte normál méretűre zsugorodott.
A.B. folytatta a böjtöt, a betegség tünetei gyorsan elmúltak, végül a sipolyok kitisztultak a gennyből, a légzés normalizálódott, ennek a beteg nagyon örült. A 25. böjtnapon megkérdezte az orvost, hogy abba kell-e hagynia a koplalást? Azt válaszolta, hogy ez még korai, mivel a végleges gyógyulás még nem következett be. – De nem vagy börtönben – mondta az orvos. - Senki nem kényszerít éhezésre. De ha meg akarja fogadni a tanácsomat, hagyja abba az evést egy időre.
A.B. hallgatott az orvos tanácsára, és tovább böjtölt. Ami előtte mindig is csodának tűnt, az valósággá vált: a böjt 36. napján süket füle hallóképességet kapott. A hallás olyan jó lett, hogy a beteg akkor is könnyen hallotta a kis óra halk ketyegését, ha nagy távolságra tartotta a kezét. Az a tény, hogy a hallás helyreállítása stabil volt, nagyon fontos volt. A böjt 42 napig tartott, majd A. B. enni kezdett.
Ám újabb meglepetés várt rá, amiről otthon tudott meg. A többhetes böjt fokozatosan visszaállította férfiasságát. A férfi erejének helyreállítása és a női frigiditás leküzdése nem olyan szokatlan eredménye a böjtnek, így annak az intézetnek a vezetőjének, ahol A. B. a böjt tanfolyamot végezte, ez nem volt váratlan.
Nem mesét mondtam, hanem egyszerűen egy példát hoztam egy szenvedő, böjtölt és felépült ember életéből. Nem szokványos esetről van szó, csak azok a betegségek különböznek egymástól, amelyekben betegeink szenvednek, bár el kell mondanunk, hogy a koplalás következtében a hallás helyreállítása nem olyan gyakori jelenség. A süketséget, akárcsak a látásvesztést, bármely szerv fájdalmas állapota okozhatja, és sajnos nem mindegyik gyógyítható. A vakságot ritkán enyhíti a böjt ugyanezen okból.
A kívánt időtartamú, kedvező körülmények között végrehajtott böjt során bekövetkező egészség helyreállítását csak az hiheti el, akinek lehetősége volt megfigyelni annak eredményeit. Gyakran a hétköznapi emberek, mint sok orvos, egyszerűen nem akarják megvitatni az egészség helyreállításának kérdéseit a böjttel, mert úgy gondolják, hogy mindez csak fantázia. A böjt hatásaiban azonban semmi fantasztikus. Ha ezen egy kicsit elgondolkodnánk, nem vonnánk le elhamarkodott következtetéseket a böjt veszélyeiről, ami valójában a legtermészetesebb módja a beteg szervezet kezelésének, amiről oly keveset tudunk!
A természetes higiénikusok több mint 140 éve használják a böjtöt az egészség helyreállítására, lehetőséget adva a szervezetnek a gyors gyógyulásra. Rendkívül fontos klinikai tapasztalatokat halmoztak fel.
Természetesen a böjtnek számos kritikusa van. A legtöbben nagyon keveset tudnak általában a böjtről, technikájáról pedig még kevésbé. A. Raboglioti, orvos és angol akadémikus ezt mondta: „A böjtről szóló népszerű kritikai cikkek többségét olyan emberek írják, akik életükben nem hagytak ki egy étkezést sem.”
Nem mindegy, hogy milyen célból, egészség megőrzése vagy helyreállítása, fogyás vagy hízás, a böjt élettényező szerepét már nem hagyhatják figyelmen kívül sem azok, akik hivatásszerűen foglalkoznak az emberek egészségével, sem azok, akik egyszerűen teljes életet akarnak élni – szellemileg és fizikailag.

Az "eltűnőben lévő" kilókról

A fő problémáid: fogyás, súlykontroll, diéta. Mindenki szakértőnek tartja magát ezeken a területeken. A legdivatosabb diéták néhány hónapig népszerűvé válnak, majd új csodáknak adják át a helyüket. Ezen a héten - csak fagylalt, a következőn - csak banán, aztán - csak fehérjék: semmi más, csak lédús steak. Hozd magad soványságig!
A túlsúly egyre inkább az első számú probléma, amely nemcsak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is elkeseríti. Ennek több oka is van: egyrészt a bőséges élelmiszer, az amerikai életszínvonal emelkedése, másrészt a rövidebb munkanap, rövidebb munkahét, a modern közlekedési eszközök és számos eszköz elérhetősége. amelyek segítenek a munkában. Úgy tűnik: az embernek kevesebb munkája van, ami azt jelenti, hogy kevesebb élelmiszerre van szüksége. De a termékek sokfélesége, a mesterségesen gerjesztett étvágy és a növekvő jövedelmek az élelmiszer-fogyasztás növekedését okozzák.
A higiénikusok mindenekelőtt realisták. Azzal érvelnek: lehetetlen meghamisítani, hogy a fogyáshoz vezető leggyorsabb, bevált és legbiztonságosabb út a böjt, a testsúly normál szinten tartásának egyetlen biztos módja az egészségtelen étkezési szokások feladása.
A meghatározott diéta betartásával történő fogyókúra nagyon ritkán jár sikerrel, amiatt, hogy ez egy hosszú távú, komoly önkontrollt igénylő folyamat, amire az átlagember nem mindig képes. Nem meglepő, hogy egy elhízott ember, aki rövid böjt alatt több kilót fogyott, hisz az ilyen kezelés pozitív hatásában, visszatér a régi szokásaihoz, a túlevéshez, és visszanyeri korábbi méreteit. Nagyon ritkán találkozni túlsúlyos emberrel, aki módszeresen betartana egy olyan diétát, amely elősegíti a fogyást.
Szeretném emlékeztetni az olvasókat arra, amit előadásaim során már sokszor elmondtam: ne kezdje el a böjtöt önállóan, böjti szakember tanácsa és felügyelete nélkül. Bár a böjt az egészség javításának és a fogyásnak egy teljesen biztonságos eszköze, ennek ellenére az egész összetett emberi szervezetre kihat, ezért szakképzett szakember felügyelete alatt kell, hogy legyen, aki tudja, mire számíthat és milyen figyelmeztető jelekre kell figyelni. a böjtről.
Mennyi súlycsökkenésre számíthatsz? A fogyás mértéke természetesen testenként egyedi, de a hosszú távú koplalás átlagos értéke napi 2,5 font. Valóban biztonságos az ember számára egy ilyen mértékű napi fogyás? Ez akkor igaz, ha a böjtöt személyes ellenőrzés mellett, megfelelő és hosszú pihenéssel végezzük.
Milyen előnyei vannak a böjtnek más fogyást célzó módszerekkel szemben:
1. A böjt során gyors és biztonságos fogyás következik be;
2. Az ember könnyebben tolerálja a böjtöt, mint a diétát – nincs nyűgös evési vágy;
3. Fogyáskor nem figyelhető meg sem a bőr és a szövetek megereszkedése, sem petyhüdtsége (ez a szabály azonban nem mindig érvényes a nagyon idős emberekre).
Ha az egyén súlya egy bizonyos határra csökken, azonnal megjelennek a javuló egészségi állapot jelei:
1. A légzés szabadabbá válik;
2. Növekszik a könnyű mozgás;
3. Csökken a fáradtság érzése;
4. Nincs többé teltségérzet a hasüregben;
5. Az emésztési zavarok tünetei eltűnnek;
6. Csökken a vérnyomás, csökken a szívzörej;
7. Az általános diszkomfort állapota egyre ritkább.
Mindezek a tények figyelmet érdemelnek. Ám a fizikai állapot általános javulása általában messze meghaladja a fogyás hatását, ami azt jelzi, hogy az egészség javul a táplálékfelvétel csökkenésével. Meglehetősen jó okunk van azt állítani, hogy a cukrok, keményítők és zsírok fogyasztásának jelentős csökkentése pozitív hatással van az emberi szervezetre.
1962-ben egy nő böjtölni kezdett a felügyeletem alatt, hogy lefogyjon. Befejezésül a következőket mondta nekem: „Izgalmas élmény volt nézni, ahogy a kilók szó szerint eltűnnek a szemünk előtt. Soha nem láttam még ehhez hasonlót." Egy másik hölgy megjegyezte egy 15 napos fogyókúrás böjt után: „Ellátogattam egy széles körben hirdetett üdülőhelyre. Napi 700 kalóriás diétán tartottak, és állandóan éhes voltam. Ez a böjt öröm volt számomra!”
A harmadik hölgy egy hét fogyókúrás koplalás után azt mondta: „Ez életem legfigyelemreméltóbb élménye. Élveztem a böjtöt és a pihenést is.” Tipikus esetek ezek? Kétlem. A böjt nem mindig kellemes élmény, ahogy ezeknek a nőknek tűnt, de a betegek ritkán nem értenek egyet azzal, hogy céljuk elérése érdekében a böjt folyamatát nem szabad megszakítani. Ismeretes, hogy sok betegnél minden reggelit vagy ebédet kellemetlen gyomorérzet, sőt fájdalom kísér. Ilyen helyzetekben a böjt gyakran nemcsak megkönnyebbülést, hanem örömet is okoz.
Nagy megelégedéssel nézhetjük, ahogy a súly szó szerint „feloldódik” napi 2-4 kilós sebességgel. Egy hét alatt 19 kilót leadni rendkívül örvendetes. Természetesen vannak kivételek, amikor a koplalás első napjaiban a fogyás mértéke elhanyagolható, sőt van olyan is, amikor egy-két napig egyáltalán nem észlel változást a mérleg. De emlékeznünk kell arra, hogy a böjt kezdetén a fogyás üteme nem mindig folytatódik.
A testsúlycsökkentés céljával végzett böjt könnyebb, mint egy bizonyos diétát követő kúra, mivel a fogyókúrázókkal ellentétben a böjt nem érez éhséget a kezelés teljes időtartama alatt. Ízlelőbimbói nem reagálnak a csábító ételekre, és a gyomornedv elválasztása is csökken.
A böjtölő ember a böjt első vagy második napján érezhet evési vágyat, de előfordul, hogy egyáltalán nem érez ilyen vágyat. Az éhségérzet általában a harmadik nap végére teljesen eltűnik. Azokban az esetekben pedig, amikor a böjtöt valamilyen okból meg kell szakítani, sem a gyengeség, sem az éhségérzet nem tér vissza a böjtölőre.
Az egészségügyi szakemberek által kórházakban végzett két kísérletsorozat empirikus bizonyítékokhoz vezette őket, hogy a böjt nemcsak biztonságos és gyors módja a fogyásnak, hanem a legkényelmesebb is.
Az egyik ilyen kísérletet Leon Blum (MD) hajtotta végre Atlantában, Georgia államban, ahol egy sor kísérletet végzett a fogyás céljára szolgáló hosszú távú koplalással kapcsolatban. A második tudós Hardild Duncan, a Pennsylvaniai Egyetem doktora volt. A fogyást is figyelemmel kísérte, és tesztjei megerősítették Bloom megállapításait és elképzeléseit.
A két tudós azt találta, hogy egy böjtölő férfi átlagosan 2,6 fontot, egy nő pedig 2,7 fontot fogyott naponta. Bloom és Duncan is azt állítják, hogy az éhezők nem tapasztaltak éhséget, sem mentális, sem fizikai stresszt. Az egyik böjtölő azt mondta: „Jobban érzem magam, mint valaha életemben”, egy másik beteg 48 órás koplalás után azt mondta, hogy nem akar többet, sőt kevesebbet enni, mintha kihagyott volna egy étkezést.
Bloomot idézve: „A rendszeres időközönkénti étkezés jelenlegi gyakorlata arra a téves következtetésre vezet, hogy a böjt kellemetlen.” Kijelenti továbbá, hogy a tesztelés során szerzett megfigyelései alapján az a véleménye, hogy a böjtöt az emberi szervezet jól tolerálja, ha van víz.
A kísérletek későbbi szakaszában Blum négyhetes böjtöt engedélyezett, és nem észleltek fájdalmas hatásokat. Amikor az Amerikai Orvosi Szövetség éves ülésén felolvasta ezekről a kísérletekről szóló jelentését, Duncan kijelentette: „Bár a teljes böjt rövid időszakai barbárnak tűnhetnek, az egészség helyreállításának ez a módszere rendkívül jól tolerálható.” Hozzátette: bizonyíték van arra, hogy az elhízott emberek szinte mindig élvezetet tapasztalnak a teljes böjtből, talán részben annak az örömnek köszönhető, hogy az éhség nem jelent problémát számukra. A fogyás is inspirálja őket.
Ha egy egészséges ember pusztán fogyás céljából böjtöl, akkor nem ragaszkodom az ágynyugalomhoz, sőt, megengedem neki a testmozgást. Néha még külön tanfolyamot is előírok ezekből a gyakorlatokból. Ez azonban nem növeli annyira a fogyás ütemét, mint azt várnánk, de segít megőrizni a szöveti tónust.
A testmozgás mennyisége, amelyre csak a gimnasztikával kellene fogyni, nagyobb, mint amennyit egy átlagember meg tud tenni. Egy kiló lefogyásához például 10 órán keresztül fát kell vágnia, vagy körülbelül 43 mérföldet kell lovagolnia.
A testmozgás mindig az étvágy növekedésének kockázatával jár. Böjt alatt csak olyan mértékben szabad gyakorolni, ami a böjtöt végző személy hasznára válik – és ez orvosi felügyelet mellett történik.
Tapasztalataim azt mutatják, hogy az anyagcsere (anyagcsere) különböző ütemében a legtöbb esetben a túlsúly nem a belső elválasztású mirigyek működési zavara, hanem a túlevés miatt jelenik meg. Néha azt mondják egyes emberekről: „Bármit esznek, minden zsírrá válik.” De az igazság az, hogy ezek az emberek nemcsak többet esznek, mint amennyit kellene, hanem még annál is többet, mint amennyit akarnak.
Mennyi a megengedett maximális napi fogyás böjt alatt? A válasz: mivel a böjt az ételtől való teljes tartózkodás, a szervezet maga oldja meg ezt a problémát. Ha a zsírlerakódások gyengédek és petyhüdtek, akkor a koplalás első napjaiban rendszerint gyorsan fogy. Naponta 4 és 6 font közötti súlycsökkenést tapasztaltam koplalással. Egy hét alatt 20 kiló fogyása sok esetben fájdalommentes.
Az anyagcserezavarban szenvedők néha lehangolóan keveset veszítenek a koplalás első napjaiban. Hadd ismételjem meg: a néhány napnál tovább tartó böjtöt csak tapasztalt szakember felügyelete mellett szabad végezni. Bármilyen szervi hiba vagy krónikus betegség, például szív vagy vér esetén a legrövidebb böjtöket is felügyelet mellett kell végezni. Az éhezőt megbízhatóan meg kell védeni a teste mélyén megbúvó veszélyektől, amelyek az étel megtagadása során felfedik magukat.
Ez a böjt általános képe. De még egyszer szeretném biztosítani az olvasót, hogy ha tökéletes egészségnek örvend, és csak fogyni szeretne, akkor a böjt nemcsak a fogyás eszköze lesz, hanem egy inspiráló tényező is, amely egy új kezdetét jelzi. világnézet.

Élet étel nélkül

1963-ban Ralph Florez, a 42 éves kaliforniai San Brunói pilóta és Helen Klaben, a 21 éves, brooklyni (New York állam) diáklány szinte hihetetlen története, akinek gépe lezuhant a hegyekben az újságok körei. 1963. március 25-én mentették meg őket, miután 49 napot töltöttek a sivatagban a tél végén; több mint 30 napig voltak kénytelenek élelem nélkül maradni.
A tüzeknek, a kunyhónak és a meleg ruháknak köszönhetően sikerült elviselniük a súlyos fagyot. A balesetet követő első négy napban Helen Klaben 4 doboz szardíniát, 2 konzerv gyümölcsöt és néhány aprósüteményt evett. 20 nap elteltével a pár befejezte a többi „rendelkezést” - 2 tubus fogkrémet. Az olvadt hó lett az egyetlen ételük reggelire, ebédre és vacsorára. – Hat hétig vizet ettünk hidegen, melegen és főtt – mondta a diák. Ms. Klaben, aki „elég kövér lány” volt a baleset előtt, kellemes meglepetés volt, amikor megtudta, hogy 30 kilót fogyott a megpróbáltatások után. Florez, aki több energiát fordított arra, hogy életben tartsa magát, 40 kilót fogyott. Az orvosok, akik megvizsgálták a házaspárt a mentés után, úgy találták, hogy ezeknek az embereknek az egészségi állapota meglehetősen kielégítő.
Férfiak és nők ezrei éltek még tovább anélkül, hogy kárt okoznának maguknak, hanem haszonnal is. Természetesen rendkívül ritka a sikeres böjt eredménye ilyen zord körülmények között, amilyenben a pilóta és a diák találta magát.
A természetben a böjt meglehetősen gyakori jelenség. A tél, az árvizek és az aszályok megfosztják a vadon élő állatokat víztől és élelemtől; a háztartások általában a tulajdonosok által biztosított ellátástól függenek. Mind a növényevők, mind a húsevők természetes körülmények között gyakran éheztetésen élnek. Mi történik az állatokkal ilyen zord körülmények között? Meghalnak a kimerültségtől? Ritkán.
Dr. Felix L. Oswald az Állattani megfigyelésekben ezt írja: „Egy gyéren lakott országban a vadon élő állatok gyorsan hozzászoktak a zord élet viszontagságaihoz. Az 1877-es tíz hónapos aszályt, amely majdnem kiirtotta az állatállományt Dél-Brazíliában, könnyen elviselték a vadon élő pampa tehenek, akik megtanultak vizet vonni vastag gyökerekből, kaktuszlevelekből és nedves folyami homokból. A szír khmar kutyáknak sikerül túlélniük olyan helyeken, ahol egyetlen ember sem találja a vad nyomát, és ahol a víz olyan ritka, mint a dívák örök otthonában; azonban szaporodnak, almukban egyébként legalább hat kölyökkutya van.
A „soványság” definíciója nem alkalmas a khmar kutyák fizikai állapotának leírására; A „fitness” közelebb áll az igazsághoz - a bőr és az inak szorosan illeszkednek a csontvázhoz. Láttam rokonaikat Dalmáciában, és gyakran meglepődtem, hogy nem estek el séta közben; de Dalmácia még mindig a szőlőültetvények és a homoki nyulak országa, míg a szíriai sivatagban még a kökénybogyók is rosszul teremnek. Víz nélkül nem kapsz gyümölcsöt semmilyen varázslattal.”
Rendkívül fontosak az állatok ilyen körülmények között való túlélése és szaporodása tényei. A lyukba temetett menyét több napig élelem nélkül marad, és amint a felszínre kerül, megtalálja. A télen hibernált, sokáig nem evő nőstény medve kölyköt hoz világra, teste tejet tud termelni.
Egy éhes jávorszarvas és egy vedlő hím fóka nagyon aktív az éhségsztrájk alatt. Elegendő példa van a böjtölés körülményei között végzett létfontosságú tevékenységre annak bizonyítására, hogy a böjt alatt a szervezet képes kielégíteni az élet energiaszükségletét még erős kimerültség esetén is.
Az egyik vezető biokémikus, Dr. Ragner Berg, Nobel-díjas és a táplálkozás szaktekintélye kijelenti: „Nagyon sokáig lehet böjtölni; Tudunk 100 napig tartó éhezés eseteiről, így nem kell félni az éhezéstől.”
A tényleges böjtölés időszaka, amelyet Florez úr és Klaben asszony tapasztalt, viszonylag normális időtartamú volt. Nem az a kérdés, hogy meddig böjtölhet az ember, hanem az, hogy milyen rejtett tartalékok adnak lehetőséget erre.
A szövetek lebontása, helyreállítása állandó folyamat, minden élő szervezetre jellemző, és a koplalás során ez a folyamat egy pillanatra sem szakad meg.
A hibernáció során a Távol-Északon élő állatok testének elegendő hőt kell termelnie ahhoz, hogy melegen maradjon. Az ember és az állat is lélegzik böjt közben, de a szívük tovább ver, ereikben vér folyik, a kiválasztó szervek pedig eltávolítják a salakanyagokat. Minden létfontosságú folyamatot fenn kell tartani, még akkor is, ha a létezés feltételei valamivel a normális alá esnek. A sejteket helyre kell állítani, és a sebeknek be kell gyógyulniuk.
Mindez, mint sok éves megfigyelésből tudom, böjt közben történik. Sőt, és az alábbiakban idevonatkozó példákat hozok fel, javulás következhet be és fizikai állapotjavulás jelentkezhet, még akkor is, ha egyáltalán nem eszik.
Az élet minden megnyilvánulása - mozgás, kiválasztás, emésztés stb. - testanyagokkal alátámasztva. Egy szerv akkor működik, ha minden szükséges anyaggal fel van szerelve a munkájához. Az elköltöttek pótlására szolgáló friss bevétel hiányában a szerv legyengül, használhatatlanná válik. Az élet folytatásához minimális szintű aktivitásra van szükség. Még hibernált állapotban is, amikor az aktivitás az élet folytatásához szükséges minimumra csökken, az állatok lélegeznek és szívük lüktet.
A nőstény medve példája, amely télen utódokat szaporít, és tejjel táplálja a kölyköt, jól szemlélteti az éhező állatok szervezetének azon képességét, hogy a működő szövetek szükségleteit a napi táplálékon kívül más forrásokból is kielégítse.
Ha megértjük azokat a folyamatokat, amelyek során a szervezet táplálja szöveteit és fenntartja a szükséges létfontosságú funkciókat a hosszan tartó koplalás során, valamint azokat a forrásokat, amelyekből erőt merít, elmagyarázza nekünk, hogyan éli túl a szervezetet azokban az időszakokban, amikor a kívülről származó táplálék nem vagy nem fogadható el.
Az egészséges test a tápanyagok tartalékainak köszönhető, amelyek zsír, csontvelő, glikogén, izomnedvek, sejtnedvek, sók és vitaminok formájában rakódnak le. Az egészséges szervezetnek mindig van elegendő belső tartaléka ahhoz, hogy több napot, hetet, sőt 2-3 hónapot is kibírjon étkezés nélkül. Ez igaz mind a kényszerböjt (repülőbaleset, bányazuhanás, vagy pl. betegség), mind a fogyókúrás célú önkéntes böjt esetén. Ha nem eszik ételt, a szervezet elkezdi felhasználni tartalékait a szövetek létfontosságú tevékenységének fenntartásához. És ha a tartalékok elfogytak, a súly csökken.
Elegendő tartalék van a „kamrunkban” ahhoz, hogy kibírjuk a hosszú böjtöt, főleg, ha ezeket a tartalékokat „befőzzük”, és nem fogyasztjuk el. A vérben és a nyirokokban, a csontokban és természetesen a csontvelőben, a zsírszövetekben, a májban és más szervekben, sőt testünk minden egyes sejtjében fehérje-, zsír-, cukor-, só- és vitamintartalékok raktározódnak. amelyeket akkor lehet használni, amikor az élelmiszer szűkös vagy nem megfelelő.
Sem az állatok, sem az emberek nem tudnák ellenállni a hosszan tartó koplalásnak, ha nem voltak belső tápláléktartalékaik előre nem látható esetekre. Az éhező szervezet mindaddig nem károsodik, amíg a belső tápláléktartalékok kielégítik a működő szövetek táplálkozási szükségleteit. Még a vékony egyéneknek is vannak tápláléktartalékai a szöveteikben, ami lehetővé teszi számukra, hogy ellenálljanak a böjtnek különböző időszakokon keresztül.
Az orvosok által autolia néven ismert, szöveti enzimek által végrehajtott folyamat során ezek a belső tartalékok az élő szövetek általi fogyasztásra alkalmas állapotba kerülnek, ahová szükség szerint vérrel és nyirokcsomóval szállítják. A májban található glikogén vagy állati keményítő cukorrá alakul, és szükség szerint eloszlik a szövetekben. Nagyon fontos, hogy a hosszan tartó koplalás során az olyan betegségek, mint a beriberi (vitaminózis), a pellagra, az angolkór, a skorbut és más „hiánybetegségek” gyógyuljanak, ez pedig a szervezet tartalékainak megfelelő egyensúlyát jelzi.
A böjt gyógyítja az angolkórt és javítja a kalcium-anyagcserét. Vérszegény embereknél a vörösvértestek száma megnő a koplalás során. Láttam, hogy a böjt segít a pellagránál. A böjt során a biokémiai egyensúly megmarad, sőt néha helyreáll. Ezt tudni kell, különben a böjt károsnak minősülhet.
Számos állatkísérlet kimutatta, hogy az alultápláltság, szemben a túlevéssel, hosszabb életet és jobb egészséget eredményez. Más kísérletek, amelyekben a teljes böjtöt részesítették előnyben, nem pedig a korlátozott táplálkozást, azt mutatták, hogy a böjt nemcsak meghosszabbítja az életet, hanem a szervezet észrevehető felépülését és megfiatalítását is eredményezi.
Embereken és állatokon végzett megfigyelések ezrei mutatták be, hogy a koplalás során a testszövetek fordított arányban használódnak fel a szervezet számára betöltött fontosságukkal. Tehát először a zsírt használják fel. A tápanyagokat a másodlagos szövetekből nyerik a fontosabb szervek, például az agy, a szív és a tüdő támogatására. A testnek ez az elképesztő képessége az anyagok újraelosztására a böjt során a legmagasabb szintű művészet.
A test minden szövete belső táplálékforrásként szolgálhat, és szükség esetén bizonyos mértékben és a kívánt részlegben felhasználható. De a szöveteket nem véletlenszerűen fogyasztják. Éppen ellenkezőleg, a lényegtelen szervek anyagát a fontosabb szervek táplálására használják. A szükséges táplálkozási összetevők közül sok, különösen az ásványi sók nagyon gyorsan elfogynak.
A szövetek és szervek fogyasztásának mértékének meghatározására a hosszú távú koplalás során főként az éhezés következtében elpusztult emberi és állati szervezetek vizsgálataiból származó anyagokból származnak adatok. A kimerültség és a lesoványodás a böjt különböző fokú következményei. A böjt ésszerű megközelítése nem vezet túlzott fogyáshoz és kimerültséghez.
Különbséget kell tenni az éhezés és a kimerültség között. A böjt az étkezéstől való tartózkodás olyan időszakban, amikor a szervezetnek elegendő tartaléka van az összes fontos szövet táplálásához. A kimerültség az étkezéstől való tartózkodás eredménye, miután a szervezet tartalékai teljesen kimerültek. Amikor a készletek kifogynak, az éhségérzet figyelmeztet rá. Ez az érzés olyan erővel tér vissza, hogy az éhezőt táplálékkeresésre kényszeríti, míg a normál böjt során nincs különösebb táplálékszükséglet. Ez a különbség a böjt és a kimerültség között segít eloszlatni azt a tévhitet, hogy a kimerültség az étkezés első kihagyásakor jelentkezik.
Ellentétben a közvélekedéssel és még a szakértők körében is, a test fontos szövetei a böjt kezdetétől fogva pusztulási tünetek nélkül élnek aktív életet. Az éhező test valóban fogy, de egy bizonyos időn belül ez a tartalékoknak, nem pedig az élő szöveteknek köszönhető. A természetben rengeteg példa van a böjtölés alatti folyamatos növekedésre, és mind az egész szervezet, mind pedig a sérülés következtében elveszett egyes szervei növekednek. A kísérletek kimutatták, hogy a kölykök növekedése az éhezés alatt is folytatódik. Az éhezés során a tengeri csillagnak új gyomra, új lábai és új sugarai nőnek. Az éhező szalamandra, amely elvesztette a farkát, újat növeszt. Ezek a tények cáfolhatatlanul bizonyítják, hogy a böjt egyáltalán nem zavarja meg az építő életfolyamatokat.
Az élet egyik legcsodálatosabb jelensége, hogy a szervezet milyen hatékonysággal szabályozza erőforrásainak fogyasztását böjt alatt.
A böjtölés során a legkevésbé fontos szervek sem sorvadnak el a kimerültségi szakasz kezdetéig, pedig segítik a fontosabb szervek élettevékenységének fenntartását. A koplalás utáni izomsorvadás mértéke ritkán haladja meg a hosszú fizikai inaktivitás utáni izomsorvadás mértékét, de az izomsejtek nem tűnnek el. A sejtek csökkennek, a zsír eltávolítható belőlük, de maguk az izmok érintetlenek maradnak, sőt erősödnek.
A böjt alatti fogyás a testszövet állapotától és típusától, a fizikai és szellemi aktivitástól, valamint a hőmérsékleti viszonyoktól függ. A fizikai aktivitás, az érzelmi stressz, a hideg, a gyengeség nagyobb fogyáshoz vezet. Először a zsírt fogyasztják.
A kárt nem okozó böjt időtartamát elsősorban az adott szervezet állapota határozza meg. Két repülőgép-balesetet szenvedett ember például olvadékvizet ivott életben, és ez megmentette testüket a kiszáradástól. Élelem nélkül is élhetnének, de a vízhiány végzetes lenne számukra. Minden böjt során vízre van szükség.
Az elmondottakból világos, hogy a böjtöt bölcsen, nagy elővigyázatossággal kell végezni. Ahogyan minden kezdő úszó, mielőtt nekivág egy hosszú úszásnak, tapasztalt edzőt talál, úgy a böjtölést megkezdő személynek is megbízható mentort kell találnia, aki minden óvintézkedést megtesz, mielőtt a böjtöt elkezdené.

Az éhség az étvágy ellentéte

Sok kísérlet történt már az éhségérzet mechanizmusának magyarázatára, de egyik sem járt sikerrel. Úgy gondolom, hogy legalábbis a magasabb rendű állatoknál az éhség kétségtelenül összefügg az idegrendszerrel, és ez az evési vágy forrása. Mi az éhségérzet a valóságban? Itt gyakorlati okokból először el kell különítenünk az igazi éhségérzetet sok más, gyakran tévesen éhségérzettől.
Sajnos az éhség fiziológiájával foglalkozó sok kutató arra korlátozódott, hogy tanulmányozza a tápláléktól való rövid, néhány napnál nem hosszabb tartózkodási időszakokat, amelyek nem elegendőek a szervezet valódi táplálkozási szükségleteinek azonosításához. Érdekes megjegyezni, hogy a tapasztalt fiziológusok még mindig gyakran a „patológia” kifejezéssel írják le az éhséget.
Az éhség szívás érzés a hasban és a gyomorban, amely valódi fájdalommá, szorongásos érzéssé, reménytelenséggé és gyengeséggé fajulhat. Ezek a népszerű éhínség-mítosz összetevői. Még a fejfájást is néha tévesen az éhségnek tulajdonítják, és ezt a verziót gyakran tapasztalt szakemberek támogatják.
Valójában az éhség normális és nem természetellenes érzés. Köztudott, hogy minden normális érzés kellemes. Helytelen az éhséget, szomjúságot vagy bármilyen más természetes vágyat betegségnek vagy kellemetlenségnek tekinteni. Az igazi éhség általában a szervezet általános állapotát jelzi – táplálékigényt, és ezt a torokban, orrban és szájban is érezzük, valamint az ivási vágyat. A normál éhséget nem szabad az „éhségfájdalmakkal” társítani. Az éhes ember evési vágyat érez, nem fájdalmat vagy irritációt.
Bármilyen étvágy, amely fájdalmas ingerlékenységben, gyomorgörcsben, fájdalomban, gyengeségérzetben és egyéb érzelmi jellegű kellemetlenségekben nyilvánul meg, nagyon különbözik a valódi éhségtől. Ám az átlagember, akit köt az a szokás, hogy a nap vagy az éjszaka bármely szakában étkezzen, ritkán engedi meg magának, hogy valóban megéhezzen, ezért tévedésből, ha egészségtelen érzései vannak, erős evési vágynak tulajdonítja. Mivel a rossz közérzet tünetei gyakran eltűnnek étkezés közben, az ember arra a következtetésre jut, hogy az étel az, amire szüksége van. Gyakran megfigyelhető az „étel részegség”, amikor az ember azért eszik, hogy elfojtsa a pszichés traumát, ahogyan egy részeg az alkohollal fojtja el bánatát.
Az igazi éhség inkább szelektív, mint válogatás nélkül. Ennek kielégítéséhez bizonyos ételekre van szükség, de nem feltétlenül ínyenc ételekre, hanem közönséges egyszerű ételekre. Az a személy, aki arra kényszerül, hogy étkezzen anélkül, hogy éhes lenne, sosem tudja pontosan, mivel töltse meg a gyomrát. Általában valami egzotikusra vágyik, ami serkenti az ízlelőbimbóit.
Az éhség ritmusos, és akkor nyilvánul meg, amikor valódi élelmiszerigény jelentkezik. Soha nem tart; ha az emberek „mindig éhesek”, akkor kóros tüneteket mutatnak. Úgy értem ezzel, hogy a legtöbb ember nem tudja, mikor éhes igazán? Igen, szeretnék. A napi háromszori étkezés szinte születésétől fogva meghatározza az úgynevezett modern civilizációnkban megszokott túltelítettség programját, melynek köszönhetően az átlagember soha nem tapasztal igazi éhséget.
Mivel az éhség az élelmiszerszükséglet normális mutatója, feltételezhetjük, hogy éhség hiányában nem szabad enni. Vagy nincs szükség táplálékra, vagy a szervezet nem tudja felvenni. Éhség nélkül nincs természetes vagy normális ok az evésre. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy az emésztőrendszer akkor asszimilálja a legjobban az ételt, ha az ember valóban éhes, és éhség nélkül az emésztési folyamatok lelassulnak, sőt leállnak. Olyan mértékben ápoljuk az óránkénti étkezés szokását, hogy gyakran makacsul figyelmen kívül hagyjuk az étellel szembeni idegenkedést is. Akár éhesek vagyunk, akár nem, tehetetlenségből eszünk, hogy lépést tudjunk tartani a társadalommal, mert nincs más dolgunk, vagy azért, mert úgy tűnik, hogy az étel enyhíteni fogja a gondjainkat.
A táplálkozás alapszabálya, amelyet mindig be kell tartani: „Soha ne erőltesse a gyomrát, sem egészséges, sem beteg állapotában, hacsak nincs egyértelmű élelmiszerigény, amelyet valódi éhség fejez ki.”
Felnőtteknél az alkohol, a dohányzás, a kávé, az erős érzelmek és a gyengeség – mindez a normális evési vágy elvesztéséhez vezet. A fájdalom, a hő és a gyulladás szintén étvágytalanságot okoz, és kellemetlen érzést kelt a gyomorban. Ilyen helyzetben a legjobb magatartás az, ha tartózkodik az étkezéstől, amíg vissza nem tér az éhségérzet, amíg a lehelet friss lesz, a nyelv tiszta és erős evési vágy nem lesz. Az ételt csak nyugodt és kiegyensúlyozott állapotban szabad fogyasztani.
Nincs éhségérzet azon egyszerű oknál fogva, hogy akut betegségekben a szervezetnek nincs energiája és ereje az emésztéshez, azt más szükségletekre fordítják. A böjt ezekben az esetekben elősegíti a gyors felépüléshez szükséges energia újraelosztását. Nemcsak az idegi energia járul hozzá a gyógyuláshoz, hanem a vér is, amely a betegség által érintett szervekhez rohan, és ebben a helyzetben további vérellátást igényel. Az emésztést gátolja egy ilyen erőteljes erőfeszítés, mint például fizikai stressz esetén, mondjuk futás közben.
Ilyenkor gyakran az orvos által előírt ételt veszik, aki kimondja, hogy enni kell, hogy megőrizzük erőnlétünket. Ilyen helyzetben az ételt néha hányás formájában dobják ki, vagy az emésztőrendszeren keresztül desztillálják, és hasmenéssel végződik. Ha a szervezet ilyen módon nem képes megbirkózni a táplálékkal, akkor az erősen megtelepszik az emésztőrendszerben, és a szervezet mérgezéséhez vezet.
Az emésztetlen táplálék kilökésére fordított erőfeszítés csökkenti a védekező és tisztító erők intenzitását a betegség elleni küzdelemben. A test energiája eltérül a gyógyító munkától, és haszontalanul elpazarolódik. Az ilyen, még a gyógyító munka ideiglenes felfüggesztése is lassítja a gyógyulási folyamatot. Valójában az étellel szembeni idegenkedés tényét inkább az emésztőrendszer bejáratánál megjelenő „Felújítás miatt zárva” feliratnak kell tekinteni. És ezt figyelembe kell venni.
Betegség közben néha azt gondoljuk, hogy enni akarunk, de ez hamis vágy, és ha kielégítjük, csak súlyosbíthatja szenvedéseinket. Emlékszem egy kísérletre, amit tinédzserként magamon végeztem. Enyhe lázam, rosszullétem, rossz leheletem, rossz érzés a számban és általános gyengeségem volt. Lefeküdtem és éhesnek éreztem magam, vagy legalábbis azt hittem, hogy éhes vagyok. Úgy döntöttem, hogy szardíniát akarok. Nekem csak úgy tűntek. Elkezdtem követelni a szardíniát. Anyám azt hitte, hogy a szardínia káros a betegekre. Azt azonban tapasztalatból tudtam, hogy ha elég sokáig tiltakozol, a szülők engedni fognak, még az elveik ellenére is. És továbbra is szardíniát követelt.
Végül anyám elment a legközelebbi boltba, vett egy doboz szardíniát, kirakta egy tányérra, és felszolgálta az ágyban. Fogtam a legkisebb szardíniát, megkóstoltam, és visszaadtam a tányért anyámnak. Mint kiderült, nem akartam semmit. A szervezetemnek nem volt szüksége táplálékra. Bár akkor még semmit nem tudtam a böjtről, ez elég ösztönösen történt velem, és mindenféle gyógyszer nélkül felépültem.
Ismerek olyan szülőket, akik számos kényszerítési és rábeszélési módszert alkalmaznak, hogy a beteg gyerekeket enni kényszerítsék, annak ellenére, hogy megtagadják. A gyerekek meggyőzésének hagyományos módja az, hogy megvesztegetik őket játék- és édességvásárlási ígérettel. „Egyed meg ezt az anyádnak” – hangzik a szokásos kérés. – Az orvos azt akarja, hogy egye meg ezt. "Ha nem eszel, nem leszel jobban." Csak a tudatlanságunk teszi lehetővé, hogy megfélemlítsük a beteg gyerekeket.
Krónikus betegség esetén az ember azt hiheti, hogy éhes, de valójában érzéseit nem más, mint az emésztőrendszer irritációja generálja. Ha a beteg koplalni kezd, ezek a kóros tünetek eltűnnek. Ha az evési vágy a valódi táplálékszükséglet kifejezése lenne, az éhség fájdalmai felerősödnének, ha a böjtöt folytatnák. Az a tény azonban, hogy a koplalás során az „éhségérzet” megszűnik, és a beteg kezd jobban érezni magát, azt jelzi, hogy nincs igazi éhsége.
Néha hallani azt a kijelentést, hogy az éhségérzet a böjt harmadik napján megszűnik, ami azt jelenti, hogy a böjt első két napján valódi éhségérzet volt. Ez természetesen nem igaz. Az említett érzés csak a gyomor irritációja, amely a böjt második, harmadik vagy negyedik napján megszűnik.

Négy ok a böjtölésre

A böjtnek sokféle oka van, az egészség javításától és a testsúlykontrolltól kezdve a vallási koncepciókig és rituálékig, bár ez utóbbi esetben a böjt általában nem hosszabb egy napnál, túl rövid ahhoz, hogy komoly vállalkozásnak tekintsük.
A fogyás nagyon csábító cél, de ez legyen az egyetlen célunk? A böjtnek van más egészségügyi előnye is a fogyáson kívül?
Dr. Robert Walter, aki higiénikusi munkájáról ismert, sokáig vezette a világhírű Walter Hygienic Park szanatóriumot Verneville-ben (Pennsylvania). Kijelenti, hogy a mérsékelt "éhségkúrák" - ahogy a böjtöt korábban a német természettudósok és korai higiénikusok nevezték - kiváló eredményeket adnak a legtöbb betegség gyógyításában. A böjt gyógyító hatásának mechanizmusának megértéséhez röviden áttekintjük azokat a főbb területeket, ahol a teljes (ivóvíz nélküli) böjtnek fontos szerepe lehet az egészség megőrzésében. Már elkezdtük az 1-es számú okkal - a fogyással. Nyilvánvaló, hogy a böjt a leggyorsabb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszer a fogyáshoz.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a böjt még a túlsúlyos emberek számára is nemcsak a fogyás szempontjából előnyös, hanem számos egyéb előnnyel is jár.
A második ok az, amit fiziológiai kompenzációnak nevezek, amelyben a természet automatikus egyensúlya kezd pontosan működni. Egyrészt a pazarlás, másrészt a természetnek fel kell halmoznia. Ez a jól bevált tény az élet minden megnyilvánulására vonatkozik, beleértve az emberi életet is. Ha víz folyik a fürdőkádba, és valaki más kinyit egy csapot a konyhában, akkor a víz áramlási sebessége a csőben azonnal csökken. Ha a konyhában elzárják a vizet, azonnal megnő a víz áramlási sebessége a fürdőben.
Hasonló jelenség fordul elő egy szervezet életében. A táplálék megemésztéséhez a vérnek az emésztőszervekbe kell áramolnia, és ezzel párhuzamosan letargikussá válunk, még álmosnak is érezzük magunkat. És ha túlterheljük magunkat, és elkezdünk keményen dolgozni, akkor az emésztési folyamat gyakorlatilag leáll.
A böjt megőrzi az emésztőrendszer működéséhez általában használt erőket, és más feladatok elvégzésére irányítja őket. Az egyik területen megtakarított energia felhasználható egy másik területen.
A harmadik ok az emésztő-, ideg- és egyéb rendszerek élettani pihenésének biztosítása. Egyszerűen fogalmazva: minél több ételt eszik egy ember, annál több munkát kell végezniük a felsorolt ​​rendszerekhez tartozó szerveknek. Ha csökkenti az elfogyasztott étel mennyiségét, ezek a szervek lehetőséget kapnak a pihenésre. Ha egyáltalán nem esznek, teljesen pihenhetnek. Nem nehéz megjegyezni, hogy táplálkozás hiányában az egész emésztőrendszer, a máj és a hasnyálmirigy pihen. A szív és az artériák is csökkentik a stresszt és megkönnyebbülnek. A test mirigyei, amelyek nem választanak ki emésztőnedvet, szintén csökkenthetik tevékenységüket. A légzés lelassul és az idegrendszer terhelése csökken. És mindez pihenést jelent.
Létezik egy elmélet, amely szerint a böjtölő ember gyenge aktivitása az állat hibernálásához hasonlít, és csak az ember méhen belüli fejlődésének időszakában tapasztalható nagyobb inaktivitás az emésztőrendszerben és az izmokban, mint böjt közben. Ez az elmélet nagyrészt igaz. Azt kell mondani, hogy az éhező ember nem alszik télen, ellentétben a hibernált állattal, és nem olyan passzív, mint az emberi embrió. Valóban, a böjtölő ember agya és izmai, ha nem feküdt le, nem ellazította el a testét és nem nyugtatta meg az elméjét, nagyon aktívak lehetnek. Azonban minél közelebb van egy éhező ember passzivitása az emberi embrió passzivitásához, annál gyorsabban következik be a javulás – a sejtszerkezetek megfiatalodása arányos az éhező passzivitásának mértékével.
A negyedik ok, a legfontosabb, a szervezet megtisztítása. D. H. Tilden, M.D., a híres Tilden School of Health alapítója Denverben (Colorado állam), két folyóirat kiadója és szerkesztője, valamint számos könyv szerzője a következőket mondta: „Ötvenöt éves magányos orvosi munka után mindenféle fenyegetés nélkül kijelentem cáfolata, hogy a böjt az egyetlen abszolút megbízható terápiás eszköz a test gyógyítására, amelyet az ember ismer."
Felix Oswald, MD, egyetért, megerősítve: „A böjt az egészség helyreállításának legjobb módja. Évente három böjtnap hatékonyabban tisztítja meg a vért és távolítja el a diatézis mérgeit, mint több száz tabletta.”
Az ember által ismert semmi sem hasonlítható össze a böjttel, mint a vér és a szövetek toxinoktól való fokozott megtisztításának eszközével. A táplálék megtagadásától kezdve nagyon kevés idő telik el, mire a kiválasztó szervek fokozzák aktivitásukat, és a valódi élettani megtisztulás beindul.
A böjt előrehaladtával a lerakódott méreganyagok eltávolítódnak, és az ember minden belső szerve megtisztul. Az ember úgy érzi, mintha megújult volna. Úgy tűnik, néhány nap alatt meg lehet szabadítani a vért és a nyirokot a mérgező salakanyagoktól, de a böjt mélyebbre hat, eltávolítva a más szövetekben felhalmozódott mérgeket.
A böjt okozta táplálékhiány arra kényszeríti a szervezetet, hogy elpusztítsa (az autolízis folyamatával) az összes szükségtelen szövetet és tápanyagtartalékot, és azokat a működő szervek fenntartásához használja fel. A folyamat során a lerakódott méreganyagok bejutnak a keringési rendszerbe, eljutnak a kiválasztó szervekhez, és azok kidobják őket.
Dr. Oswald kijelenti: „Megszabadulva az emésztés fáradságától, a természet a várva várt pihenést a test tavaszi megtisztítására használja. A felhalmozódott felesleges anyagokat gondosan megvizsgálják és elemzik; a megfelelő komponensek az emésztőrendszerbe kerülnek, a salakanyagok eltávolíthatók a szervezetből.” A testet túlterhelő túlzások felszabadítása, amely túlzott táplálkozással nem fordulhat elő, csak erőlökéssel és a böjt során a fiziológiai, sőt biológiai átrendeződés szinkron folyamataival lehetséges.
A kiválasztás az élet egyik alapvető funkciója, és ugyanolyan szükséges a szervezet számára, mint a táplálkozás. Több mint 100 évvel ezelőtt Sylveste Graham, az emberi élet tudományának szerzője, aki 1831-ben elindította az első egészségügyi világkampányt, rámutatott, hogy minden élő szervezetben a táplálkozással egyenértékű a lenyelés és a kiválasztás egyensúlya. Amíg a szervezet él, egyrészt a felszívódás és a növekedés, másrészt a kiválasztás állandó kölcsönhatásban van.
Mindent el kell távolítani, amit a szervezet nem tud táplálékként felhasználni, ezért a kiürülési folyamat a táplálkozáshoz hasonlóan szükséges, és folyamatosan folytatódnia kell.
Éjjel-nappal, alvás és ébrenlét alatt, születéstől halálig egy véget nem érő folyamat zajlik a salakanyagok és méreganyagok eltávolításában a szervezetből. Mindkét folyamatot - a táplálkozást és a kiválasztást - nagyrészt különböző szervek végzik, bár funkcióik bizonyos kombinációi vannak. A test belső erői folyamatosan megoszlanak az asszimiláció és a kiürülés, az asszimiláció és a disszimiláció között, de néha az egyik folyamat elsőbbséget élvez a másikkal szemben. Bizonyos körülmények között a kiürülés folyamata fontosabb a szervezet számára, mint a felszívódás, majd ez utóbbi a minimumra csökken.
Van egy elmélet, amely szerint a kiválasztás folyamata leáll étkezés után. Ez az elmélet azon a tényen alapul, hogy a szervezet nem tud egyszerre felszívni és kiválasztani. Ebben van némi igazság, de a kiürülésnek az étel emésztése közben is folytatódnia kell, különben elkezdenek felhalmozódni a méreganyagok, amelyek önmérgezést okozhatnak. Biztonságosabb az emésztési folyamatot rövid időre leállítani, mint a kiválasztási folyamatot, bár az emésztési folyamat teljes leállítása is végzetes lehet. Csak nagyon szűk értelemben tekinthetjük azt, hogy „a felvétel késlelteti a kiválasztást”.
Létezik egy másik elmélet is, amely szerint a böjt során fellépő salakanyagok aktív kibocsátása a szervezetből csak a szervezet azon erőfeszítéseinek köszönhető, hogy táplálékkal látja el működő szöveteit. Ennek az elméletnek a fő gondolata a következő: amikor a szervezet megszabadul a nem létfontosságú anyagoktól, és azokat a létfontosságú szervek táplálékaként használja fel, az előbbiekben lerakódott méreganyagok a vérbe és a nyirokba kerülve távoznak a szervezetből. a kiválasztó szerveket. A táplálkozáshoz szükséges anyagok felkutatása a fő cél, míg a méreganyagok felszabadítása a táplálékkeresési erőfeszítés mellékhatása.
Úgy gondolom, hogy ez a koncepció már több igazságot tartalmaz. A szövetekben, főként a zsír- és kötőszövetekben felhalmozódnak a salakanyagok és méreganyagok, és amint ezek a szövetek kiürülnek, a méreganyagok felszabadulnak. Nyilvánvalóan ez a mechanizmus áll a kiürülési folyamat fokozatos felerősödésének hátterében, mivel a böjt kezdetén a vér és a nyirok által leadott méreganyagok a kiürülési sebesség állandó növekedésével távoznak a szervezetből.
Ésszerű-e azonban azt állítani, hogy egy olyan fontos létfontosságú funkció, mint a kiválasztás, másodlagos a szervezet más funkcióihoz képest? Alig. Az energia többé-kevésbé egyenletesen oszlik el az összes folyamat között. Mivel a böjt csökkenti az emésztéshez szükséges energiafelhasználást, a szervezet képes energiáját más célokra koncentrálni, mint például a kiválasztás és a kivonás.
Hogy ez a történések helyes értelmezése, azt két tény bizonyítja: egyrészt a böjt nélküli pihenés fokozza a kiválasztódást, másrészt a táplálék visszafogása fokozza a kiválasztást. Kiderült, hogy a szervezet munkájának bármilyen csökkenése lehetővé teszi számunkra, hogy fokozzuk a kiválasztási folyamatot. A kiválasztás jelentős növekedése még azelőtt következik be, hogy az élelmiszer-tartalékok felhasználásának szükségessége felmerülne. Ez különösen észrevehető a vesék megnövekedett teljesítményén, amelyek működése korábban lecsökkent, ahogy az gyakran megfigyelhető a szívbetegségeknél. A fokozott szekréció ezekben az esetekben még a szívműködés erőfeszítését is meghaladja. Az éhezés korai szakaszában, valamint a végstádiumban a kiválasztás növekedése messze meghaladja az összes mennyiségi arányt az elpusztult szövetekhez viszonyítva.
Vannak, akik azt kérdezik: „A böjt meggyógyíthatja a rákot?” Azt kell válaszolnom, hogy bár láttam, hogy a rákos daganatok nagymértékben lecsökkentek a böjt során, még soha nem láttam teljesen elpusztultat.
Észrevettük, hogy a böjtölés időszakában a szervezetben a beteg szövetek pusztulnak el és hasznosulnak először, mivel ezeket a létfontosságú szövetek táplálkozási szükségleteinek kielégítésére használják. Dr. Berg kijelenti, hogy ez a böjt legfontosabb gyógyító hatása, de nem tudok vele teljesen egyet érteni - az ilyen szövetek pusztulása nem jelent többet a böjt jótékony hatásainak egy kis részénél.
Dr. Berg böjtről szóló vitája a rákos szövetekkel kapcsolatban érdekes: „Tegyük fel, talán és némileg elhamarkodottan, hogy a szervezetnek lehetnek megbetegedett, megváltozott szövetei, amelyek csökkent ellenálló képességgel rendelkeznek, amelyeket elsősorban az aktívan működő szövetekre használnak majd fel. Ez természetesen nem mindig van így, különösen a rák esetében. Gyakran így történik: a beteg fogy, de a daganat tovább növekszik; Tudjuk, hogy amint egy rákos daganat elválik (autonómmá válik) és a legtöbb esetben bekapszulázódik, elveszíti minden közvetlen kapcsolatát a test többi részével.
Bár az az állítás, hogy a rákos daganatok autonóm módon nőnek, túl erős lehet, igaz, hogy bizonyos esetekben még hosszan tartó koplalás közben is makacsul nőnek. Más esetekben a daganat mérete jelentősen lecsökken, de soha nem figyeltem meg a rákos daganat teljes pusztulását koplalással. A jóindulatú daganatok azonban gyakran teljesen elpusztulnak és felszívódnak.
Berg hozzáteszi: „Sőt, a böjt révén, amikor nem kerül új élelmiszer a szervezetbe, lehetőség nyílik az összes lerakódott anyag és hulladék felhasználására, oxidálására és kiválasztására.” Mivel a felgyülemlett hulladékok a legtöbb esetben már oxidált anyagok, az éhezés során elpusztult szövetek felszabadulását nem oxidálják. A zúzódások, zúzódások, infiltrátumok és különféle daganatok eltűnése gyakran felgyorsul koplalás közben.

Hatalom megszerzése

"Nagyon jól érzem magam, és nem érzek különbséget a fizikai állapotomban a böjt előtti állapothoz képest." A fiatal nő, aki ezt mesélte, három napig evett volt a fogyás kezdeti időszakában. Nem érzett változást az erőiben. Valójában némi izgalmat, könnyedséget érzett, amely szinte az eufóriához hasonlítható.
Ez egy általános érzés. A betegek nagy száma ahelyett, hogy elveszítené az erejét a böjt során, megszerzi azt. Azok a betegek, akik a számos „tápláló étrend” következtében elgyengültek, gyakran érezték, hogy erejük megugrott, amint elkezdtek böjtölni. Paradox módon gyakran a leggyengébb beteg részesül a legnagyobb haszonban a böjtből. A gyengeség a legtöbb esetben nem a táplálékhiány, hanem a szervezet mérgezése miatt következik be.
Egy általános gondolat azt állítja, hogy ha gyenge vagy, meg kell erősítened magad. A betegeknek azt mondják, hogy „túl gyengék a böjtöléshez”. Még akkor is, ha a beteg folyamatosan gyengül, jóllehet sok jó egészséges ételt eszik, akkor is úgy gondolják, hogy folytatnia kell az evést egészsége javítása érdekében. Ennél nagyobb hibát elképzelni sem lehet! Ha a beteg annyira gyenge, hogy heveny fájdalom és láz miatt nem tud megfordulni az ágyban, nincs ereje megemészteni az ételt. Az etetésnek pedig semmi köze nem lesz a felépüléséhez. Néha a kényszeretetés egy kritikus pillanatban a beteg halálát okozhatja. Jobb lesz, ha böjtöl? Nem mindig. Ennek ellenére lesz esélye a gyógyulásra.
Nagyon népszerű elképzelés az, hogy az emberi egészség teljes mértékben attól függ, hogy bizonyos időközönként rendszeres táplálékot viszünk be a szervezetbe, és az ember gyengeségbe hal bele, ha több étkezést kihagy. Ez az általános tévhit. Egészségesen és betegen naponta háromszor vagy többször várunk enni. Gyakran süketek, vakok és némák vagyunk a testünkben fellépő rendellenesség bármely jelére. Nincs kedvünk enni, de azért eszünk. Ha idegenkedünk az ételektől, eszünk. Ha rosszul érzem magam, eszünk. Az emésztés megzavarodik vagy átmenetileg leáll – még mindig eszünk.
Milyen gyakran olvashatunk egy-egy kiemelkedő személyről: a beteg már „tud enni”, majd a következő üzenetben egészségi állapotának megromlásáról. Ez annyira általános eset, hogy nehezen érthető, miért nem fedezték fel azonnal az összefüggést a beteg táplálása és az azt követő egészségi állapotromlás között. A múlt egyik figyelemre méltó példája a világhírű színész, Joseph Jefferson betegségével kapcsolatos eset. Dr. Charles E. Neige a következő kivonatokat készítette a betegségéről megjelent közleményekből: „Április 16.: nem evett. április 20.: a beteg jobban érzi magát; ételt eszik. Április 21.: rosszabb lett, káprázatos. Jefferson tüdőgyulladásban szenvedett, egy olyan betegségben, amelyben az éhség jobb, mint az étel. Ezenkívül néhány hónappal a tüdőgyulladás előtt a betegnél gyomorhurutot diagnosztizáltak. A betegséget kezdetben úgy írták le, mint „egy barátlátogatás során egy diétás szünetet követő emésztési zavarok”. Tüdőgyulladás alatt Jefferson nem akart enni, szervezete nem volt hajlandó megemészteni és asszimilálni az ételt, de ennek ellenére a beteget etették. Ezt követte a kényszeretetés, az alkohol és a szívstimulánsok. És amikor a férfi meghalt, kiderült, hogy csak „a kora volt ellene”.
Emberek ezrei, akik ilyen körülmények között esznek, idő előtt meghalnak. A világ még mindig úgy gondolja, hogy az embernek ennie kell ahhoz, hogy egészséges legyen. Az étkezéstől való tartózkodás azonban ezekben az esetekben nemcsak a fájdalmat csökkenti, hanem a szívet is megnyugtatja és megkönnyíti a vesék működését. Egy étkezés, amelyet ki kellett volna hagyni, megölheti a beteget. A beteg jobban lesz, ha nem eszik, és újra megbetegszik, ha idő előtt folytatja az evést. Az általam bemutatott tények meggyőzően bizonyítják a táplálkozás ártalmasságát akut betegségekben.
Szinte általános szabály, hogy az akut fájdalmaktól súlyosan szenvedő ember böjt után érzi, hogy erőre kap, ugyanis a fájdalmas tünetek fokozatosan megszűnnek, és a természetes táplálékigény pillanatában valóban elképesztő az ereje. Gyakran látunk olyan beteget, aki bár rendszeresen eszik, annyira gyenge, hogy nem tud felkelni az ágyból, és amikor elkezd böjtölni, ereje hullámzik, és egy hét vagy 10 napos böjt végére már még járni is tud. Megfigyeltem, hogy nagyon gyenge betegek szó szerint felkúsztak a lépcsőn, miközben ettek, és ugyanazok a betegek könnyedén futnak fel ugyanazon a lépcsőn több napos koplalás után.
A múlt század végén és ennek elején sok böjtölő próbálta meghatározni, mennyi munkát végezhet, miközben megtagadja az ételt. Tonner futásban versenyzett, Gilman Lowe több világrekordot állított fel súlyemelésben, és sokan nagyobb munkát végeztek, mind lelkileg, mind fizikailag koplalás közben, mint a rendszeres étkezéskor.
Egy újság riportere megkérdezte az egyik éhező férfit, aki nem volt hajlandó elhinni, hogy beszélgetőtársa nem tapasztalt fizikai gyengeséget a többnapos böjt alatt. „Bizonyítani fogok” – mondta az éhségsztrájk a riporternek. – Jobb formában vagyok, mint te. A riporter megkérdezte, hogy ez kihívás-e. "Igen. Megverlek száz méterrel." Azonnal versenyt szerveztek. Az éhes férfi és a riporter egymás mellé álltak és elfutottak. A riporter sokkal fiatalabb és sokkal sportosabb volt, mint az éhező férfi, de veszített egy férfival szemben, aki több napja egy morzsát sem evett.
Egy másik személy, akinek nagy tapasztalata volt a böjtben, ezt mondta nekem: „Az elme elképesztően tisztává válik, a test megtelik erővel; a fáradtság, a munka iránti vonakodás eltűnik, és az ember tele van energiával és lelkesedéssel, és élvezi azt a kiváló egészséget, amellyel születésétől fogva mindenki megajándékozott.”
Természetesen a böjtölőnek mindig követnie kell a böjtjét felügyelő utasításait. Ez különösen vonatkozik a fizikailag gyenge egyénekre, akiknek szervezeti tartalékai alacsonyabbak lehetnek, mint egy átlagos, egészséges emberé. Mindenesetre haladéktalanul követni kell a böjti szakember „hagyja abba az éhséget” parancsát.
Vannak esetek, amikor a böjtöt két-három nap után megszakítják. Csodálatos. Ha ez szakember kérésére történik.
Mint minden más emberi ügyben, cselekedeteinket is a bölcsességnek, az óvatosságnak és a józan észnek kell vezérelnie. De a legtöbb esetben a böjt, ha megfelelően irányítják, az egyén egyéni fizikai szükségleteinek megfelelő időtartamú, és alapvető testi és lelki képességei inkább növekednek, mint gyengülnek.

G. Shelton böjt módszere

G. Shelton végzettségű orvos, a böjt lelkes védelmezője és támogatója lett. Ezt a technikát nemcsak bevezette az orvosi gyakorlatba, hanem megalkotta saját böjtrendszerét is. Az orvos személyes tapasztalatait megerősítették a saját klinikáján végzett megfigyelések, ahol Shelton sikeresen kezelte a betegeket koplalással.

Akárcsak P. Bragg, Shelton is ellenezte a beöntés használatát böjt közben. Minden tisztítási folyamatnak természetesen kell végbemennie. Ezért a böjt előkészítő időszaka az élelmiszer nélküli élethez való pszichológiai hozzáállásból áll.

Az ivási rendszer nem korlátozott. Ajánlott a lehető legtisztább vizet inni (eső, desztillált, szűrt). Kerülje az ásványvizet és a rossz szagú vizet. A módszer szerzője azonban nem bátorítja a túlzott vízfogyasztást – azt javasolja, hogy akkor igyunk, amikor szomjasak vagyunk, és ne éhesek. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a vesék nem tudnak megbirkózni, és csak a szervezetbe jutott vizet kezdik kiüríteni, a feldolgozott anyagokat nem. Nem szabad túl hideg vizet inni - lelassítja a gyógyulási és tisztítási folyamatokat. A meleg víz éppen ellenkezőleg, elősegíti a gyorsabb anyagcserét, így nincs ok a szobahőmérsékletű víz visszautasítására.

Shelton szerint a böjt alatti mozgásnak minimálisnak kell lennie. A jelentős fizikai aktivitás elveheti a szervezetből azt az energiát, amelyet egy új táplálkozási mechanizmus gyors kialakításához kellene felhasználni. A rövid távú böjttípusok esetében a Shelton nem zárja ki az aktív életmódot, de a hosszú tanfolyamokat elegendő pihenésnek kell kísérnie.

De a vízi eljárások nincsenek korlátozva. Az ivóvíz mellett a vízben is „élhet” az alábbi szabályok betartásával:

A fürdőben töltött hosszú idő pihentető, ezért végezzen vizes eljárásokat a kívánt mennyiségben, de ne maradjon sokáig a vízben;

A fürdés a test tisztán tartása érdekében szükséges, és nem más terápiás célokra, ezért a víz hőmérséklete nem lehet közel a testhőmérséklethez;

A böjt elkerülhetetlenül kellemetlen szag kialakulásához vezet, ezért ne légy lusta, és gyakrabban zuhanyozz le vagy dörzsöljön.

A sikeres Shelton böjt másik összetevője a napenergia. A napfény minden növekedési és táplálkozási folyamat szerves része, ezért létfontosságú minden élőlény számára. Ha nyáron böjtölsz, nem lesz nehéz betartani ezt a feltételt. Az őszi-téli szezonban érdemes mesterséges naphőforráshoz - szoláriumhoz - fordulni. Íme néhány javaslat a napozáshoz:

Nyáron kora reggel vagy késő este kell a napon lenni, amikor a sugarak nem esnek derékszögben;

Fokozatosan vezesse be a szoláris terápiát: először napi 5 perc elegendő, majd növelje az időt 7-9 percre, és a következő napokban 2-4 percet adjon hozzá; Szakember segít elosztani a szoláriumban töltött időt, hiszen a barnulási mód kiválasztása a bőrtípustól függ;

Ne vigye túlzásba a napsugárzást, ne legyen közvetlen sugárzásban, előnyben részesítse a sötét helyeket;

Ha a szoláris kezelések irritációt és kényelmetlenséget okoznak, le kell állítani; Korlátozza magát a könnyed sétákra a friss levegőn.

Shelton szerint a böjtből való kilépést a tanfolyam fiziológiai végén kell végrehajtani. Amikor az éhségérzet különösen feltűnővé válik, és jellegzetes tünetek jelentkeznek (tiszta nyelv, rossz lehelet hiánya, nyálkás íz jelenléte a szájban), érdemes fokozatosan kilépni a böjtből.

Az átmeneti időszak legmegfelelőbb élelmiszerei a gyümölcslevek, valamint a nyers zöldségek és gyümölcsök. Shelton úgy véli, hogy a hosszú böjtből való felépülés időtartamának legalább a böjt időtartamának fele kell lennie. Ha például 25 napig koplalt, akkor a megfelelő étrend mellett a felépülési időszak 12-14 nap.

A felszabadulás első napján a felépülési időszakban a Shelton azt ajánlja, hogy minden órában fél pohár gyümölcslevet igyon meg reggel 8 és 18 óra között, vagy a napnak abban a pillanatában, amikor éhesnek érzi magát. A 2. napon az elfogyasztott gyümölcslé mennyisége nem változik, de a bevitel folyamata egyszerűbbé válik: 2 óránként egy egész pohár gyümölcslé A 3. napon narancsos reggelivel kezdhetjük. Ezen a napon ebédre és vacsorára a Shelton 2, illetve 3 narancsot is kínál. Ha allergiás erre a gyümölcsre, cserélje ki grapefruittal vagy paradicsommal. Az ételt mindenesetre nem szabad mohón lenyelni, alaposan meg kell rágni.

A 4. napon a Shelton változatos menüt kínál. Reggelire egyél egy kis gyümölcsöt (a lényeg, hogy érett és friss legyen), étkezz egy zöldségsalátát só, olaj és még citromlé nélkül egy párolt (sült) zöldséggel keményítő nélkül. Vacsorázz legkésőbb 19 óráig gyümölccsel.

A gyógyulási időszak 5. napját ismét gyümölcsökkel kezdjük. Ebédre készíthetünk valamilyen salátát fűszernövényekkel és burgonyával (lehetőleg sült), este pedig ismét gyümölcsétel. Este ihatsz egy pohár joghurtot. Pontosan ugyanazt a menüt hagyjuk a megjelenés következő napjára, de növeljük az adagok számát.

Hasonló menüt kell követni körülbelül 2-3 hétig a böjt befejezése után. Shelton napi 2-3 étkezést javasol, kivéve a rágcsálnivalókat és a túlevést lefekvés előtt. Ha rendszeresen eszik egészséges ételeket, soha nem lesz problémája a súlyfelesleggel. Ezt a szabályt mindig be kell tartani, különösen a test tisztítása után. Ellenkező esetben a salakanyagok és a méreganyagok gyorsan megtámadják a belső szerveket.

A Shelton nem korlátozza a páciens egyéni gyógyuláshoz szükséges termékválasztását. A szerző több példát is hoz személyes gyakorlatból, amikor egy böjtölő sikeresen elvégezte a tanfolyamot, kenyeret vagy akár húst evett. A lényeg az, hogy alaposan rágja meg az ételt, és folyékony állapotba hozza. De bárhogy is legyen, a növényi táplálékok a legmegfelelőbb választás a böjtből való kilépéshez.

Shelton tippjei a helyes táplálkozáshoz:

A savas ételeket étkezés előtt 15-30 perccel kell fogyasztani, serkenteni kell a gyomornedv elválasztását;

A keményítőtartalmú és savas ételeket különböző időpontokban kell bevenni;

A savas élelmiszerek és a fehérjék összeférhetetlenek;

A keményítőtartalmú ételeket és a fehérjetartalmú ételeket is különböző időpontokban fogyasztják;

A fehérjéket és a zsírokat szintén nem szabad kombinálni;

Tömény fehérje csak ritka esetekben fogyasztható;

A fehérjék és a cukor rosszul kompatibilisek;

A tejet más élelmiszerektől elkülönítve kell fogyasztani (kb. 30 perc elteltével); ugyanez a szabály vonatkozik a dinnyére és más gyümölcsökre is;

Ne keverje össze az édes és savanyú gyümölcsöket;

Kerülje a savanyú gyümölcsök fogyasztását cukorral;

A zöldeket legjobb túróval, savanyú gyümölcsökkel és diófélékkel fogyasztani;

Igyon vizet étkezés előtt 10-15 perccel, de étkezés közben korlátozza a fogyasztását;

A desszertek károsak a szervezetre, de a zöldekkel való fogyasztásuk csökkenti a negatív hatásokat;

Reggelire hasznos először gyümölcsöt enni, majd tejfölt vagy tejszínt, joghurtot stb. A nap folyamán enni keményítőben gazdag ételeket, este pedig fehérjét;

Hasznos kombinációk: zsír plusz keményítő, dinnye és egyéb nem savas friss gyümölcsök, zöldek fehérjékkel vagy zsírokkal;

A fűszeres, sós, zsíros és sült ételek, a paradicsomszószok és az olajos öntetek kétségtelenül károsítják a szervezetet.

A termékeknek van egy másik kombinációja is, amelynek betiltásához P. Bragg és más táplálkozási szakértők ragaszkodnak – a keményítők és a kénben gazdag élelmiszerek kombinációja. Ez utóbbiak közé tartozik a káposzta, karfiol, fehérrépa, borsó, tojás, füge, hagyma, sárgarépa és fokhagyma.

Ez a szöveg egy bevezető részlet.

26. A kórházi morbiditás vizsgálatának módszertana. A morbiditás vizsgálatának módszertana orvosi vizsgálati adatok alapján Az elszámolási egység ebben az esetben a beteg kórházi ápolása, a számviteli bizonylat pedig a „Kórházból kikerült személy statisztikai kártyája”.

Különböző időtartamú nedves terápiás koplalás módszerei De így vagy úgy, a döntés megszületett, Ön kitűzte a napot, és eltökélt az elszántság. Előző nap nem tanácsos állati eredetű táplálékot fogyasztani, és főleg nem enni túl sokat. Nagyon nehéz azoknak, akik így okoskodnak: „Holnap mindegy.”

A böjt előnyei Amikor az ember megtagadja az evést, és ezért az idegen információ, energia befolyása miatt érzelmileg kiegyensúlyozott, akkor kedvező feltételeket teremt az életerő munkához, hogy helyreállítsa a kvantumot és a mezőt.

16. fejezet Herbert Shelton fő hibája a külön táplálkozás. Különösen Oroszország és Japán számára Úgy tűnik, mindenki ismeri a külön táplálkozást. A szerző által megkérdezett ismerősök és nem túl ismerős emberek közül nem volt olyan, aki ne tudott volna Shelton szerint a külön táplálkozásról. Sokaknak van

Előszó G. M. Shelton „Természetes higiénia. The Righteous Way of Living for Man” (San Antonio, Texas, USA, 1968) Azért vállaltuk a könyv megírását, hogy minél több emberrel megismertessük a természetes higiénia alapelveit és gyakorlatát, valamint annak eredményeit.

Előszó G. Shelton „Természetes higiénia. Az ember igazságos életmódja" „Nem reformátorok vagyunk, hanem forradalmárok. A világnak elég reformja volt az orvostudományban. A kábítószer-rendszer megreformálása egyes gyógyszerek másokkal való helyettesítésével nevetséges elkövetést jelent

Virginia Vetranóról, H. M. Shelton legközelebbi munkatársáról* Dr. Virginia Vetrano 18 évesen kezdett érdeklődni a természetes higiénia iránt. A higiéniai igazságok inspirálták a vágyat, hogy elsajátítsák ezt a csodálatos tudást. A jövőben apja korai halálának sokkja szolgálta őt

G. Shelton táplálkozáselmélete Vannak emberek, akiket érdekel mások sorsa. Egy nap rájöttek valamire, ami jobbá tette az életüket, és azóta ezek az emberek nem tudnak békében élni – tudásuk megosztásával másokon szeretnének segíteni. Ilyen emberek közé tartozik a híres amerikai is

Az élet a táplálékon múlik: Shelton elméletének alapjai Ott kell kezdenünk, hogy Shelton gyakorlatilag azzal vádolta a hivatalos orvoslás képviselőit, hogy nemzedékről nemzedékre szinte teljesen figyelmen kívül hagyták az emberi táplálkozási szokások tanulmányozását, és nem kaptak rá kellőképpen.

A böjt eredményei: Shelton következtetései 1. A böjt, mint fiziológiai pihenés lehetőséget ad a szöveteknek és szerveknek további helyreállításukra, megújulásukra. A sérült szerveket helyreállítják, elhasználódnak és a beteg sejteket kilökik és eltávolítják.2. Böjt hogyan

Étkezési böjtölés technika Az etetési böjt magában foglalja a répapép szedését. Elfogyasztásuk után az étvágy jelentősen csökken A Bolotov golyókat általában étkezés előtt 10-20 perccel kell bevenni. Ha túlsúllyal küzd, azonnal be kell vennie őket

G. SHELTON ELMÉLETE A KÜLÖNLEGES TÁPLÁLKOZÁSRÓL Az elkülönített táplálkozás alapelveit a legteljesebben és legkönnyebben a híres amerikai tudós, Herbert Shelton dolgozta ki, a híres „egészségügyi iskola” alapítója Texas államban. Ezek az elvek képezték a későbbiek alapját

Külön táplálkozás Shelton módszere szerint A 2007-ben elhunyt Herbert Shelton világhírű amerikai higiénikus, a természetes higiénia elméletének híve. A modern természetes higiénia tudományosan megalapozott, bevált rendszer

Herbert Shelton táplálkozási szabályai A helyes táplálkozás Shelton szerint a következőkben rejlik: 1. Csak akkor egyél, ha éhesnek érzed magad.2. Soha ne egyen, ha fizikailag rosszul érzi magát.3. Kerülje az evést közvetlenül a súlyos lelki vagy fizikai megbetegedés előtt

© Előszó. 2009 Országos Egészségügyi Szövetség

© Bevezetés. 1991 American Natural Hygiene Society, Inc.

© Fő szöveg. 1978 American Natural Hygiene Society, Inc.

© Fordítás. Kiadás. Dekoráció. Potpourri LLC, 2015

jegyzet

A National Health Association az 1948-ban alapított American Society of Natural Hygiene utódja. Munkája olyan koncepciókon alapul, amelyek közül sok a 19. században fogalmazódott meg: túlnyomórészt növényi alapú étrend, a felesleges gyógyszerek és műtétek elkerülésének szükségessége, az emberi szervezet öngyógyító képességének felismerése és a böjt szerepe az egészség helyreállítása.

Ezt a mozgalmat az orvosok egy kis csoportja indította el, akik a fenti szokatlan fogalmakat alkalmazták munkájuk során, és észrevették, hogy azok a betegek, akik követték a tanácsaikat, jobb egészségügyi eredményeket mutatnak, mint azok, akik nem. További kutatások vezették ezeket az orvosokat, köztük Herbert McGolfin Sheltont, hogy megalkossák azt az alapvető koncepciót, hogy az egészség az egészséges életmód eredménye.

Az Országos Egészségügyi Szövetség elkötelezett amellett, hogy az embereket időtlen alapelvekre tanítsa, és a legpontosabb, naprakész információkat nyújtson az egészséges életmódról. Egy olyan időszakban, amikor emberek milliói élnek át szükségtelen szenvedést az egészségtelen életmód miatt, ez a szervezet nagyon szükséges reményt kínál.

Ez a könyv bemutatja a böjt fogalmát, mint az egészségügyi ellátás szisztematikus megközelítését, amelynek hatékonyságát több ezer ember tapasztalta meg, akik Herbert Shelton felügyelete alatt böjtöltek, hogy megszabaduljanak számos egészségügyi problémától.

Az itt közölt információk nem helyettesítik az orvosi kezelést vagy bármilyen tanácsot. Sőt, mivel minden ember szervezete a maga módján reagál a böjtre, mindenkinek erősen ajánlott orvoshoz fordulni és orvosi felügyelet alatt állni a böjt teljes időtartama alatt, még rövid ideig is, és az azt követő felépülés során.

Ez a kiadvány az Országos Egészségügyi Szövetség azon szándékának köszönhető, hogy megismertesse az olvasókkal Herbert Shelton munkáját. Dr. Shelton elméletei és doktrínái saját nézeteit tükrözik, és nem feltétlenül az Országos Egészségügyi Szövetségéi.

Elhivatottság

Ezt a könyvet a szenvedők millióinak szentelték, akik egész életüket az egészség kétségbeesett keresésében töltik, és nem tudják, hol és hogyan találják meg. A szerző szilárd meggyőződése, amely az egészségügyi problémák megoldására való böjtölés több éves gyakorlati tapasztalata alapján alakult ki, hogy a böjt és a megfelelő higiénia gyakorlása a mindennapi életben mindenképpen erős egészséghez vezet.

bevezetés

Dr. Herbert McGolfin Shelton 1895. október 6-án született egy kis farmon, Wylie város közelében, Collin megyében, Texas fővárosa, Dallas közelében. A járás lakossága 1890-ben 500 fő volt, mára meghaladta a 25 ezret. „Viharban születtem, és talán ez az oka annak, hogy a zivatarok soha nem szűntek meg a fejem fölött egész életemben” – mondta egyszer Dr. Shelton.

Dr. Shelton tudományos háttere a korai higiénikusok elképzelései iránti érdeklődésében gyökerezik. Ez az érdeklődés nagyon korán kezdődött életében, amikor 1911-ben tinédzserként elolvasta Dr. Russell Troll "True Healing Art" című brosúráját, amely Troll 1862-ben a Smithsonian Intézetben tartott előadásán alapult. Dr. Shelton szerint ezekben az években állandó társai Russell Troll, Sylvester Graham, Isaac Jennings, Robert Walter és mások munkái voltak. A tökéletesen összehangolt, logikus higiéniai elveknek való kitettsége fellobbantotta benne a lelkesedés lángját. Shelton alig várta a napot, amikor ő is felhasználhatja ezt a felbecsülhetetlen értékű tudást az emberek gondozására.

1920-ban diplomázott a híres testnevelés népszerűsítője, Bernard Macfadden által alapított International College of Non-Drug Therapy-ban, és fizioterápiás doktori fokozatot kapott. A sikeres üzletember, Bernard McFadden egy kiadóvállalat tulajdonosa volt, amely magában foglalta a The New York Evening Graphic szerkesztőségét is. A főiskola elvégzése után Dr. Shelton ennek az újságnak a wellness rovatvezetője lett. Első lépéseit a kiadói világban több könyv megírásával tette meg, de csak irodalmi rabszolgaként. Shelton íráskészsége már jól fejlett és ismert volt.

1922-ben végzett az American School of Naturopathy-ban, amelynek alapítója és elnöke a neves Dr. Benedict Last volt. Ezt követően Shelton tanárként dolgozott ebben az iskolában.

Élete során csaknem negyven könyvet írt, amelyek az egészség különböző területeivel foglalkoztak. Tanulmányai befejezése után a How to Live magazin szerkesztőjeként, valamint a Táplálkozási és Természetgyógyászati ​​Tanfolyam oktatójaként dolgozott az American School of Naturopathy-ban. Shelton később a Dr. havilap szerkesztője és kiadója lett. Shelton's Hygienic Review, melynek célja a higiénia tanításának népszerűsítése és a hagyományos orvosi rendszer tévhiteinek, veszélyeinek és hibáinak azonosítása. Ebben a kiadványban különböző országok orvosai gyűltek össze, akik érdeklődést mutattak a higiénés ellátás alapelvei és gyakorlati módszerei iránt. Ebben az időszakban számos kiemelkedő higiénikus csatlakozott oktatási tevékenységéhez, köztük Dr. Christopher Gian-Curcio, William Esser, Gerald Benesch és Virginia Vetrano. Ma már sokan foglalkoznak a higiénia tanításával és gyakorlásával. Mindezek az emberek sokat köszönhetnek Dr. Shelton örökségének, még ha nem is ismerik el, vagy nem próbálják eltitkolni az általa összegyűjtött és logikus sorrendben bemutatott alapelvek használatának tényét. Ez a tény műveinek kolosszális hatásáról tanúskodik. Néhány évvel Shelton halála után megalakult az Orvoshigiénikusok Nemzetközi Szövetsége azzal a szándékkal, hogy egy erős szervezetté egyesítse a megfelelően képzett szakembereket, akik hűségesen alkalmazzák az általa kidolgozott elveket.

Mióta Dr. Shelton a 20. század elején ezen a területen kezdett dolgozni, az általa összegyűjtött ismeretek nagy részének értéke és az általa megfogalmazott kijelentések relevanciája tudományos kutatások újra és újra megerősítették. Napjainkban a higiéniai tanítás számos tanát egyre inkább terjeszti a média.

Dr. Shelton írásos munkájával 1949-ben találkoztam először, ekkor jelent meg egyik rendkívül fontos műve, a The Basic Principles of Natural Hygiene. Milyen leírhatatlan megkönnyebbülést éreztem, amikor az egészségről alkotott tévhiteim átadták a helyét az egészségügyi ellátás gyengéd, pozitív elveinek világos megértéséhez, amelyek lehetővé tették a személy számára, hogy átvegye állapota irányítását. Abban az időben szorgalmasan tanulmányoztam minden egészségügyi témájú könyvet, amit találtam, mind az orvosi, mind a nem orvosi könyveket. Az orvosképzés megszerzésének nehéz folyamata négy éve húzódott, és rendkívül kényelmetlenül éreztem magam az engem körülvevő terápiás rémálom légkörében.

Nem sokkal megérdemelt megvilágosodásom után érdekes könyvek kezdtek megjelenni, amelyek repedéseket tártak fel az orvostudomány változhatatlan építményében. Mailer enciklopédiájának első kiadása, a Side Effects of Drugs 1952-ben jelent meg, ezt követte 1959-ben Dr. Robert Moser Diseases of Medical Progress című könyve. Akkoriban az egészségügyi szektorban végbement bármilyen változás valóban forradalminak tűnt! Az Amerikai Orvosi Szövetség 2006. decemberi folyóirata szerint az iatrogén tényezők még ma is a harmadik vezető halálokot jelentik az Egyesült Államokban, a szívbetegségek és a rák mögött.

Shelton egyik fő műve, az Emberélet. Törvényei és filozófiája” – írta, amikor valamivel több mint harminc volt. Ez a könyv, amelynek egy példányát első látogatásom alkalmával ajándékozta nekem, egy tudós és polihisztor monumentális alkotása. Az utolsó fejezete rendkívül mély hatással volt rám.

A könyv bemutatásakor fontosnak és helyénvalónak tartom hangsúlyozni, hogy a böjt nem terápia. A „terápia” kifejezés egyértelmű definícióval rendelkezik: „belső betegségek kezelése gyógyszeres műtét nélkül”. Azok, akik összekeverik a „böjt” és a „terápia” fogalmát, a legalapvetőbb fogalmi hibát követnek el. A böjt csak az étkezéstől való tartózkodás időszaka, ami az élet szerves része. Ennek megértéséhez elég megjegyezni, hogy az állatok böjtölnek, néhányan meglehetősen hosszú ideig. Az evés abbahagyása egyfajta pihenésnek tekinthető. Az élelmiszer-fogyasztástól való ilyen szünetnek semmi köze a kezeléshez. Nem az a lényeg, hogy a böjt mit tesz a testtel, hanem az, hogy mit tesz a test, amikor nem eszik. Az egészség és a betegség ugyanannak a biológiai kontinuumnak az aspektusai, a böjt pedig fokozza az öngyógyító folyamatokat azáltal, hogy elhárítja a gyógyulás akadályait.

Az élő test önmagát építi, védi és javítja. A higiéniára tett minden erőfeszítés és odafigyelés ezen folyamatok megkönnyítésére és hatékonyságuk növelésére irányul. Bármilyen tevékenységet a test irányít, nem pedig idegen anyag vagy befolyás. A böjtnek mint olyannak semmi köze a betegség kezeléséhez. Ez nem gyógyszer vagy kezelési módszer. Az étkezéstől való szünet egyszerűen lehetőséget ad a szervezetnek arra, hogy hatékonyabban tudja ellátni gyógyító funkcióit. Gyakran a betegség egyik első tünete az étvágytalanság. Miért nem tiszteljük tehát azt, amit a testünk közölni próbál?

Dr. Shelton egyik egyedülálló tulajdonsága az volt, hogy képes volt az úgynevezett Occam borotváját használni bármilyen vitában vagy komoly vitában. Ez a módszertani elv, amelyet Arisztotelésznek (Kr. e. 384–322) írt, világszerte ismertté vált Ockhami Vilmosnak (1285–1347), egy ferences szerzetesnek, aki az Oxfordi Egyetemen tanult és tanított teológiát. Ez az elv, más néven a gazdaság törvénye, kimondja: „Ne szaporítsd az entitásokat a szükségen túl.” Az orvostudományban való felhasználása azt jelenti, hogy a diagnózis felállítása esetén az orvosnak meg kell próbálnia a lehető legkevesebb okot megtalálni, amelyek közül a legegyszerűbb az összes tünet okozója. Az Occam-féle borotvával szembeni ellenérv az orvostudományban az úgynevezett Hickam-aforizma – egy egyszerű kategorikus kijelentés: "A betegek annyi betegségben szenvedhetnek, amennyit csak akarnak." Occam borotvája egyedülálló kognitív kontextus volt, amelyben Shelton értékelte az egészség filozófiáját, és kifogástalan pontosságot mutatott az érvek elemzésében, Arisztotelész legjobb hagyományai szerint.

Dr. Shelton többek között érdeklődést mutatott a politika iránt, hajlott a szocialista nézetek felé, amelyek soha nem voltak dominánsak az Egyesült Államokban. Még az 1956-os elnökválasztáson is fontolóra vette, hogy indul a hivatalért. A beszámolójából tudom, hogy Shelton ideje nagy részét országszerte tett utazásaival töltötte, és meggyőző beszédeket tartott a higiéniáról. Csak olvassa el a Dr. magazin anyagait. Shelton's Hygienic Review, hogy világosan lássa politikai meggyőződésének filozófiai gyökereit.

Az orvosi reform 19. századi óriásai, például Dr. Isaac Jennings, Russell Troll és Robert Walter példáját követve Shelton számos kifejezést alkotott, hogy hangsúlyozzák a test és a környezet – anyagok, szerek és anyagok – közötti biológiai kapcsolatok fontosságát. olyan hatások, amelyektől az egészség és az élet függ. Az egyik ilyen kifejezést, az "ortopátiát" Jennings hozta létre a görög szavakból orthos(helyes, felfelé) és pátosz(betegség, szenvedés) megmutatni, hogy a betegség a test megfelelő állapota a fennálló körülmények között. Egy másik fontos kifejezés - "biogony" - a szavakból állt bios(élet és gyötrelem(küzdelem) annak bemutatására, hogy a betegség a létért, a gyógyulásért folytatott küzdelmet jelenti, és rendkívül energiaigényes folyamat.

Herbert Shelton elhagyta ezt a világot, de művei tovább élnek. Ezeket a leendő hallgatók, tudósok, történészek és kutatók számára őrzik meg, akik tanulmányozzák és elemzik őket. Nem telt el nap a londoni egyetem hallgatója óta, hogy ne emlékeznék a nagy szellemi adósságra, amellyel Dr. Sheltonnak tartozom. Mindig hiányozni fog éleslátó elméje és kimeríthetetlen humorérzéke.

Befejezésül szeretném idézni Herbert Shelton egyik kedvenc versét, amelyet Charles Mackay írt:

Azt mondod, nincsenek ellenségeid?
Neked, barátom, sajnos nincs mit dicsekedned.
Láthatóan messze voltál a harctól,
Így biztosítva a békét önmagad számára.
Akinek kedves a becsület és az igazság,
Biztosan lesz belőle ellenség.
De ha nyugodtan hallgattad a hazugságokat
És nem kérte számon a gazembert,
Akkor körülötted mindenki jónak tűnt,
Azonban megrögzött gyáva volt.

Alec Burton MSc, osteopathia doktor, csontkovács doktor, Arcadia Wellness Központ igazgatója, Sydney

Bevezetés

Bármilyen paradoxnak is hangzik, a böjt megmentheti az életét.

Azok számára, akiket aggaszt a súlyos egészségi állapot, vagy olyan orvosi kezelésre van szükség, amely jelentős mellékhatások kockázatával jár, a képzett és tapasztalt orvos felügyelete melletti böjt biztonságosabb és hatékonyabb alternatíva lehet. Az a tény, hogy a kezelés hagyományos orvosi megközelítése tünetek betegség gyógyszerek és sebészeti eszközök segítségével nem szünteti meg okoz. Ezzel szemben a terápiás böjt, majd az egészséges életmódra való áttérés igazán megszünteti a betegség okait és Talán jelentősen felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

Sok könyv született már a léböjtprogramokról, a fogyókúrás böjtről, a vallási böjtről és más élelmiszer-korlátozási rendszerekről, de egyik szerzőjük sem vizsgálja a böjtöt élettani szempontból. Ez a könyv a böjtöt tisztán élettani folyamatként írja le. Lényege, hogy tartózkodjon minden ételtől és italtól, kivéve a tiszta vizet, olyan időszakban, amikor a tápanyagtartalékok elegendőek a fontos létfontosságú szervek működésének és szerkezetének fenntartásához. Csak az ilyen böjttel lehet maximalizálni a test gyógyulási potenciálját.

Dr. Shelton tipikusan inspiráló modorában, páratlan, több mint 40 000 böjtölés tapasztalatára támaszkodva megvizsgálja ennek a gyógyító módszernek a lényeges aspektusait. Elmagyarázza, hogy a böjt gyakran miért hoz olyan eredményeket, amelyeket sokan lehetetlennek tartanának, és alaposan megvizsgálja a böjtöléssel kapcsolatos, a beavatatlanok körében gyakori tévhiteket. A legfontosabb azonban, hogy Herbert Shelton a böjtöt nem külön módszerként írja le, hanem egy átfogó egészségügyi rendszer részeként, amelyet természetes higiéniának nevez.

Dr. Shelton böjtre és természetes higiéniára vonatkozó elveinek gyökerei könnyen visszavezethetők egy olyan progresszív 19. századi orvoscsoport munkáihoz, mint Isaac Jennings, Harriot Austin, Susannah Way Dodds, Russell Thacker Traill és John Tilden. Ők voltak az elsők, akik ezt beismerték az egészség az egészséges életmód eredménye, melynek összetevői a tiszta környezet és a napfény; természetes vegetáriánus étrend (főleg gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonák); Produktív tevékenység (elegendő fizikai gyakorlat és pihenés); érzelmi egyensúly és önbecsülés. Ezek az elképzelések az ókorban a természeti törvények megértésének eredményeként merültek fel, de most újra felfedezik őket, és tudományos megerősítést nyernek egyre növekvő számú modern egészségügyi reformer munkáiban, akik a táplálkozás, az ökológia és a fiziológia kérdéseivel foglalkoznak. és a pszichológia.

Ezt a könyvet Nem gyakorlati útmutató az önböjtöléshez. Az olvasóknak szem előtt kell tartaniuk, hogy ezt az eljárást a terápiás böjt technikáját ismerő szakképzett orvosnak kell irányítania és felügyelnie.

1978-ban Dr. Shelton segített megalapítani a Professzionális Természetes Higiénikusok Nemzetközi Szövetségét, amely meghatározza a terápiás böjt szabványait, biztosítja a szükséges dokumentációt, és kutatásokat kezdeményez e rendkívül előnyös folyamattal kapcsolatban. Ebben a szervezetben engedéllyel rendelkező alapellátásban dolgozó orvosok (belgyógyászok, csontkovácsok, csontkovácsok és természetgyógyászok) vehetnek részt. A Professzionális Természetes Higiénikusok Nemzetközi Szövetségének tagjai képzésben részesülhetnek és engedélyt kaphatnak a terápiás böjt használatára.

Ezenkívül Dr. Shelton részt vett az American Society of Natural Hygiene megalapításában, amely szervezet a természetes életmód alapelveire oktatja az embereket. 1948-as megalakulása óta a társaság jelentősen gyarapodott, soraiban ma már a világ számos országából érkeznek képviselők.

Az olvasóknak emlékezniük kell arra, hogy a böjt nem csodaszer minden betegségedre. Úgy kell használni, mint Rész egészséges életmód, nem ahelyett neki. A böjt kedvező eredményeinek megőrzése és megszilárdítása érdekében a böjt befejezése után elengedhetetlen az egészséges életmód vezetése.

Ronald Cridland MD, a Professzionális Természetes Higiénikusok Nemzetközi Szövetségének alelnöke

Előszó a második kiadáshoz

A „Böjt megmenti az életedet” című könyv első kiadása óta sok, gyakran nagyon koszos víz folyt le a híd alatt. Számos újság- és folyóiratcikk, valamint számos böjtről szóló könyv jelent meg, amelyek olyan sokféle, egymásnak ellentmondó nézetet és véleményt mutatnak be, hogy az olvasóközönség reménytelenül összezavarodik. Ennek az ellentmondásos irodalomnak a túlnyomó többsége a böjt, mint a fogyás eszközének érvényességét tárgyalja. A munka jelentős részét a böjt – általában képzeletbeli – veszélyeinek szentelik. Sokan hangsúlyozzák, hogy minden három napnál hosszabb böjtöt orvosi felügyelet mellett kell tartani, lehetőleg kórházban. Egyes könyvek és cikkek „olyan jó” vagy még jobb helyettesítést kínálnak az olvasóknak a böjtre. Ezenkívül sok a nézeteltérés a böjt helyes módját illetően. De miközben a szakértők heves vitákat folytatnak, mit tegyen a szegény olvasó?

Egy kísérletező fokozta a zavart azzal, hogy egy rövid cikkben többször megismételte a „kimerültség terápiás felhasználásai” kifejezést. Egyes szakértők a "böjt" és a "kimerülés" kifejezéseket felcserélhetően használják, teljesen figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy amikor az ember böjtöl, a teste nem merül ki. Ha valaki kimeríti a testét, akkor ennek semmi köze a böjthöz. Az „éhezés” és „kimerülés” kifejezések azonos értelemben vett felelőtlen használata azt jelenti, hogy a két folyamat teljesen azonos. Ha ezt nem azért teszik, hogy előítéleteket keltsenek a böjtöléssel szemben, akkor ez a szerző fejében a teljes zűrzavar egyértelmű jele.

A „nem kívánt mellékhatások” és a „negatív reakciók” kifejezések olyan gyakran jelennek meg tudományos kísérletezők munkáiban, hogy az olvasóban könnyen az a benyomása támadhat, mintha drogokról van szó. Amikor egy személy böjtölni kezd, tartózkodik a tea, kávé, alkohol, szénsavas italok, fűszerek, fűszerek, mustár, élelmiszer-adalékanyagok és egyéb irritáló és stimuláló anyagok ivásától, amelyeket étkezés közben és étkezések között szokott felszívni, abbahagyja az aszpirin rendszeres lenyelését és egyéb gyógyszeres kezelés esetén fejfájást, szédülést, gyengeséget, remegést, has-, hát- és ízületi fájdalmat tapasztal. Elájulhat. Hányinger és hányás léphet fel. Ezek az elvonási tünetek nem a böjt „mellékhatásai”, hanem annak a szokásnak az eredménye, hogy rendszeresen mérgezi a szervezetét dohányzással, kávéval, desszerttel, népszerű gyomortablettákkal stb. nyomtalanul eltűnnek.

Az ilyen tünetek másik oka, hogy a kísérletezők azt tanácsolják az éhezőknek, hogy folyadék (víz) szükségletüket teával, kávéval, szénsavas italokkal, sörrel, borral, sörrel, pürésített levesekkel, húslevesekkel elégítsék ki. Az embereket drogozzák, hogy elnyomják a kényelmetlenséget, és még azt is megengedik nekik, hogy folytassák a dohányzást és más gyógyszerek szedését.

Óriási különbség van a böjt „mérgezett” és „nem mérgezett” változata között. A tudósok csak akkor tudják helyesen értékelni a böjt eredményét, ha elvégezték a „nem mérgezett” böjt megfelelő tesztjét. Ha egy nagyon elhízott nő több mint háromszáz napig böjtöl, és ezalatt folyadékszükségletét teával és kávéval elégíti ki, amelyek koffeint tartalmaznak, ami negatívan hat a szívre, majd a böjtöt okolja a szívműködési zavarokért, ez ellentétes lenne. a józan észhez. Ha nagylelkűen etetsz egy éhezőt szintetikus vitaminokkal és ásványi anyagokkal, az a kísérlet teljes összeomlását is okozhatja.

Ráadásul túl nagy hangsúlyt fektetnek az elégtelen fehérjefogyasztás veszélyeire, ami növeli az éhezéstől való félelmet. A fehérjehiány következményeiről szóló, egyértelmű figyelmeztetések sok embert megrémítenek. Valójában a normál időtartamú koplalás nem jelent veszélyt a fehérjehiány kialakulása szempontjából. Ez 200-300 napos böjt alatt is előfordulhat, de az ilyen rendkívül hosszú böjtök során a legnagyobb veszélyt az italként vagy gyógyszerként bevitt mérgek jelentik.

A kórházi koplalás során szükséges ismételt vizsgálatok és vizsgálatok által okozott élettani károsodást nehéz teljes mértékben felmérni. A napi pulzusszámlálás, vérnyomásmérés, szívvizsgálat, vér- és vizeletvizsgálat, hőmérsékletmérés és egyéb, a beteg pszichés állapotát befolyásoló eljárások nyomasztó hatása igen jelentős. A legjobb eredmény eléréséhez a böjtölőnek nyugodt, csendes, kellemes környezetre van szüksége. Lehetőséget kell adni neki, hogy pihenjen és megszabaduljon a negatív benyomásoktól. A túl tolakodó gondoskodás és a halál elkerülhetetlenségéről való megszállott gondolat kimozdítja az embert az egyensúlyából.

Mindezek mellett kitartóan próbálják újraéleszteni a régi beöntési gyakorlatot.

Ennek a gyakorlatnak a hívei súlyos szövődményekre figyelmeztetnek, amelyek a káros anyagoknak a vastagbélből történő visszaszívása által okozott autointoxicációból származhatnak. Ez azt jelzi, hogy az ilyen kijelentéseket tevő személy soha nem tartott beöntés nélkül végrehajtott böjtöt, különben tudná, mennyire alaptalanok a figyelmeztetései, hiszen a böjtölő belei kiürülnek, amikor arra szükség van.

Végül egyes szakértők azzal érvelnek, hogy a gyümölcs- vagy gyümölcs- és zöldséglevek etetése ugyanolyan előnyökkel járhat, mint a böjt, vagy akár még nagyobb előnyökkel is járhat. Gyümölcs- vagy léböjtnek nevezik a túlzott gyümölcs- vagy gyümölcslevek fogyasztását, bár a bizonyítékok azt mutatják, hogy ez inkább olyan, mint a gyümölcsök vagy gyümölcslevek túlzásba vétele. Például egy szőlődiétát tartó személynek erősen ajánlott, hogy minél több szőlőt egyen. Ha sárgarépalé-diétát követ, nagy mennyiségben ajánlott inni. A búzafűlé-kezelés szerzője szenvedélyesen fejezi ki azt a meggyőződését, hogy a „búzafűlé-böjt” több előnnyel jár, mint bármely ételtől való tartózkodás, amit kitartóan vízböjtnek neveznek.

De a szóhasználattal való visszaélés vitathatatlan bajnokai azok az orvosok, akik megalkották a „kimerültség terápiás felhasználásai” kifejezést. A "kimerültség" szó a test létfontosságú erőforrásainak elvesztését jelenti, megfosztva az élethez szükséges számos feltételtől, például hőtől, víztől, élelemtől. A létfontosságú erőforrások elvesztésének folyamata halálhoz vezet, így terápiás szerként aligha használható.

Természetesen a lédiétáknak megvan a maguk helye a higiénikus fegyvertárában. Súlyos hibát követnénk el azonban, ha felhagynánk a teljes böjttel, és minden reményünket a gyümölcslevek kizárólagos használatába fűznénk. A böjt biológiai folyamat, az élet szerves része ebben a világban.

Herbert Shelton, San Antonio, Texas, 1978. június

Annotáció

Két könyvből álló gyűjteményt mutatunk be: „A böjt megmentheti az életét” és „Az ételek megfelelő kombinációja”. Ez a gyűjtemény az egészséges böjt és a külön táplálkozás kérdéseivel foglalkozik. Kiváló útmutató az egészséges életmód megszervezéséhez.

Herbert M. Shelton
Böjt és EGÉSZSÉG

A böjt megmentheti az életedet

Előszó

A szerző ezt a könyvet olyan betegek millióinak ajánlja, akik egész életükben különféle betegségekben szenvednek, és keresik a módját, hogyan megszabaduljanak tőlük. Több éves gyakorlati tapasztalatból fakadó szilárd meggyőződésem: a böjt és a higiénikus életmód az erős egészség forrása.

Az emberiség történetében kevés olyan jelenség van, amelyet annyira félreértenek, mint a böjt. A közvélemény gyakran elutasítja, hogy milyen fontos szerepet tölthet be és tölt be, aminek oka lehet a kezelés e formájától való megalapozatlan félelem vagy előítélet, tudományos félretájékoztatás vagy akár teljes információhiány.

Ennek a könyvnek a célja, saját tapasztalataimra, tanulmányaimra és a böjti tanfolyamok eredményeinek higiénikusaként eltöltött 45 éves megfigyelésemre alapozva, hogy feltárja a böjt valódi szerepét az egészség megteremtésében és megőrzésében, a túlsúly csökkentésében, a kontrollálásban. és az emberi élet meghosszabbításában.

Szeretném világossá tenni, hogy a böjt önmagában nem kezelés, hanem eszköz, amely felfedi az emberi szervezet azon képességét, hogy hatékonyan gyógyítsa vagy leadja a felesleges kilókat olyan ütemben, amely más módszerrel elképzelhetetlen.

Ennek a könyvnek az egyik fő célja, hogy megválaszolja a böjttel kapcsolatos számos olyan kérdést, amely az embereket aggasztja, mivel az újságokban és magazinokban gyakran jelennek meg a súlyproblémákról szóló cikkek. Mivel a túlevés és az elhízás veszélyt jelent az Egyesült Államok és néhány európai ország lakosságának egészségére, napjainkban soha nem veszít jelentőséget az a kérdés, hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy károsítaná a testet.

Ugyanakkor a természetes higiénia szószólóinak megújult érdeklődése, a lelki és testi állapot iránti aggodalma a higiénikusok mintegy másfél évszázada kialakult felfedezései és elméletei felé vonta a legnagyobb figyelmet.

Az ortodox orvoslás kétségbeesetten küzd ezekkel az elméletekkel. Az elmúlt évtizedek összes vívmányát pedig egy ádáz véleményharcban nyerték meg.

A helyes életmód és étkezési szokások kialakításában lassan, de biztosan – centiről centire – egyengette az utat. Emlékezzünk arra, hogy a böjtöt évszázadokkal ezelőtt nemcsak az egészség javításának eszközeként, hanem vallási szertartásként is ismerték.

A 19. és 20. század tapasztalt emberei - tudósok, kutatók, felfedezők, akik életüket a higiéniai élet alapvető igazságainak tanulmányozására és gyakorlására szentelték, különleges szerepet tulajdonítottak a böjtnek.

A szerző ezt a könyvet olyan betegek millióinak ajánlja, akik egész életükben különféle betegségekben szenvednek, és keresik a módját, hogyan megszabaduljanak tőlük. Több éves gyakorlati tapasztalatból fakadó szilárd meggyőződésem: a böjt és a higiénikus életmód az erős egészség forrása.

Az emberiség történetében kevés olyan jelenség van, amelyet annyira félreértenek, mint a böjt. A közvélemény gyakran elutasítja, hogy milyen fontos szerepet tölthet be és tölt be, aminek oka lehet a kezelés e formájától való megalapozatlan félelem vagy előítélet, tudományos félretájékoztatás vagy akár teljes információhiány.

Ennek a könyvnek a célja, saját tapasztalataimra, tanulmányaimra és a böjti tanfolyamok eredményeinek higiénikusaként eltöltött 45 éves megfigyelésemre alapozva, hogy feltárja a böjt valódi szerepét az egészség megteremtésében és megőrzésében, a túlsúly csökkentésében, a kontrollálásban. és az emberi élet meghosszabbításában.

Szeretném világossá tenni, hogy a böjt önmagában nem kezelés, hanem eszköz, amely felfedi az emberi szervezet azon képességét, hogy hatékonyan gyógyítsa vagy leadja a felesleges kilókat olyan ütemben, amely más módszerrel elképzelhetetlen.

Ennek a könyvnek az egyik fő célja, hogy megválaszolja a böjttel kapcsolatos számos olyan kérdést, amely az embereket aggasztja, mivel az újságokban és magazinokban gyakran jelennek meg a súlyproblémákról szóló cikkek. Mivel a túlevés és az elhízás veszélyt jelent az Egyesült Államok és néhány európai ország lakosságának egészségére, napjainkban soha nem veszít jelentőséget az a kérdés, hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy károsítaná a testet.

Ugyanakkor a természetes higiénia szószólóinak megújult érdeklődése, a lelki és testi állapot iránti aggodalma a higiénikusok mintegy másfél évszázada kialakult felfedezései és elméletei felé vonta a legnagyobb figyelmet.

Az ortodox orvoslás kétségbeesetten küzd ezekkel az elméletekkel. Az elmúlt évtizedek összes vívmányát pedig egy ádáz véleményharcban nyerték meg.

A helyes életmód és étkezési szokások kialakításában lassan, de biztosan – centiről centire – egyengette az utat. Emlékezzünk arra, hogy a böjtöt évszázadokkal ezelőtt nemcsak az egészség javításának eszközeként, hanem vallási szertartásként is ismerték.

A 19. és 20. század tapasztalt emberei - tudósok, kutatók, felfedezők, akik életüket a higiéniai élet alapvető igazságainak tanulmányozására és gyakorlására szentelték, különleges szerepet tulajdonítottak a böjtnek.

Nem helyénvaló túlzottan hangsúlyozni gondolkodási képességeinket, mint a kezelésben és az életben elért eredmények elérésének eszközét. A test egy összetett szervezet, amelyben minden része összekapcsolódik. A jó egészség azonban egyetlen egység, amely lényünk minden aspektusát magában foglalja – fizikai, mentális és érzelmi. Amit itt tárgyalunk, az nem elszigetelt egyszerű problémákkal, hanem az egyén egészével foglalkozik.

Ezek általános szempontok az egészséges életmód megközelítésében. Csak a böjtölés szakember tud felhívni az ember figyelmét az egészségével kapcsolatos speciális problémákra. Célunk, hogy a nem szakember, átlagos olvasónak széles körű technikai információkat adjunk, valamint reményt adjunk, hogy az ember produktívabban élhet, jobban érzi magát, és tovább tarthat.

Tekintettel arra, hogy a túlevés napjainkban Amerikában az egyik legfontosabb fiziológiai és pszichológiai problémává vált, könyvünk korai fejezeteiben erre a szempontra összpontosítok. A fogyás önmagában csak az egyik tényezője a normál fizikai állapot megőrzésének, sokan közülünk egész életmódunk és különösen táplálkozásunk általános átalakítását igénylik.

Hányan szeretnének túlsúlyosak vagy fogyatékosak lenni olyan betegségek miatt, amelyek abból a sok pusztító szokásból erednek, amelyet túl sokan követnek?

Ezért nem csak a higiénia, a diéta és a testmozgás alapelveit fektetem le, hanem ajándékba egy teljesen új életformát ajánlok.

1. rész: Böjt és fogyás

A böjt és te

A böjt sokkal több annál, mint hogy nem eszünk. Ez egyszerre tudomány és művészet. Fontos az általános jólét szempontjából, és hatással van életünk pszichológiai és érzelmi vonatkozásaira.

A böjt, mint a higiénikusok által használt kifejezés, egy bizonyos ideig tartó teljes ételhiányt jelent. Más szóval, a böjt egy olyan kúra, amelyet szilárd alapon, meghatározott és ellenőrzött körülmények között végzünk.

Vallási kifejezésként a böjt azt jelenti, hogy bizonyos ételekről egy időre lemondunk. Vagyis ez az étkezés részleges megtagadása. Ismerek olyan embereket, akik „böjtölnek” a nagyböjtben és ezalatt gyakran inkább híznak, mint fogynak, mert olyan ételeket esznek, amelyek meghíznak.

Azok, akik azt hiszik, hogy a böjt egyenértékű a kimerültséggel, mélyen tévednek. A böjtnek két időszaka van: az első az éhezés, majd a második a kimerültség.

A táplálékhiány jelenségének részletes tanulmányozása során világossá válik a különbség e két fázis – az éhezés és a kimerültség – között. Kezdettől fogva azonban fontos megérteni, hogy a böjti szakasz csak addig tart, amíg a szervezet el tudja tartani magát a benne elérhető rejtett erőforrásokból. A kimerülés akkor kezdődik, amikor ezek a rejtett tartalékok kimerülnek vagy riasztóan alacsony szintre csökkennek.

Azt is meg kell értenünk, hogy éppen a pontatlan terminológia vezet a böjti folyamat lényegének félreértéséhez. A "részleges böjt" kifejezést a böjt bármely formájára használják, amikor egy személy szigorúan korlátozza magát az étkezésre. A „kimerültség” szó helytelen használata nemcsak a közbeszédben jellemző, hanem egyes tudományos cikkekben is.

A kimerültség negatív folyamat. Nem fáraszthatod ki magad, és mégis jól érzed magad. De ha ésszerű határokon belül böjtölsz, javítod fizikai állapotodat, és ennek eredményeként helyreállítod az egészségedet. Hosszú ideig élhet élelem nélkül, és kiváló eredményeket érhet el. Amikor egy tapasztalt megfigyelő (orvos), aki segít a böjtkúra lebonyolításában, megérti, hogy a második fázis - a táplálékhiány miatti kimerültség - közel van, a böjt megszakad.

Már mondtam, hogy a böjt egy új életmód része. Ezért a böjtöt nem csak a fogyás, hanem, ami fontos, az egészség megőrzése vagy helyreállítása érdekében is végezzük.

Beteg vagy sebesült állat egy félreeső helyet keres, ahol senki sem zavarja, ahol elbújik a rossz idő elől, és ahol meleget, békét és csendet talál. Ott pihen az állat és éhezik. Elveszíthet például egy végtagot, de magányban általában kötés vagy sebészeti beavatkozás nélkül felépül.

Az állatok életében a böjt rendkívül fontos létezési tényező. Az állatok nem csak akkor böjtölnek, ha betegek vagy sérültek, hanem téli vagy nyári hibernáció idején is (trópusi éghajlaton).

Egyes állatok éheznek, amikor utódokat hoznak világra, míg mások éheznek fiókáik szoptatása közben. Egyes madarak éheznek, miközben várják fiókáik kikelését, és bizonyos pókfajok életük első hat hónapjában nem esznek. A fogságban tartott vadon élő állatok gyakran megtagadják az ételt, és a háziállatok - kutyák vagy macskák - néhány napig nem esznek, amikor új környezetben találják magukat. Ezenkívül az állatok kénytelenek éhezni aszályok, erős havazások és fagyok idején, és túlélik, bár hosszú ideig nem jutnak élelemhez.

A böjt nem mindig kellemes élmény, de ennek eredményeként új érzéseket hoz. Az a szabadság és béke, amelyet az étkezés hiányában tapasztalhatunk, gyakran lehetővé teszi az ember számára, hogy felfedezze az élet értelmének eddig ismeretlen mélységeit.

A böjt első éjszakáján, körülbelül hajnali négy órakor A. B. betegnek asztmás rohama kezdett. Az ágyban fekve nem kapott levegőt, ezért fel kellett ülnie és orvost hívnia. Miután megvizsgálta, az orvos megígérte: „Hamarosan jobban érzi magát. Körülbelül egy nap alatt eltűnnek az asztmás tünetek.”