Egészség

A modern szauna, amelyet az alábbiakban tárgyalunk, voltfinnországban feltalálott . Az analógjai körülbelül 2 ezer évvel ezelőtt jelentek meg. Finns, mint az északi más népek, nem jelentenek életüket a parlament nélkül, és rendszeresen részt vesznek.

A statisztikák szerint az elektromos szaunák minden második finn lakásban kaphatók. És ha valaki nincs szauna a lakásban, akkor egy vagy két bérbérnek kell lennie a sokemeletes épületnek, ahol az apartmanok lakói járhatnak, amikor kívánják.

Szauna elválaszthatatlanul összekapcsolt finn kultúrával és Finnország nemzeti szimbóluma. Nem meglepő, hogy más országokban olyan népszerűvé vált, mert annyi előnye van!

Finnországban van egy legenda a szaunáról: ha egy csepp esővíz szivárgott a tetőn ésesett a forró kövekre Fókuszban kellemes hő jelent meg a szobában. Az emberek megértették, hogy ilyen gőzfürdőt lehetne forró gőzzel készíteni. Az ókorban úgy gondolta, hogy a párok olyan szellemek, amelyek adhatják az egészséget és a boldogságot.

1. Mi a szauna? A szauna különbségei

Szó szauna jött hozzánk a latinul - csak azt, amit ma hívnak finn fürdő, A gőzterem típusa, amelyben a forró levegő száraz, gőz nélkül. Ma azt szeretném, ha pontosan ezt a fürdőt szeretném elmondani, mint ő, aki nagyon népszerű, a városokban található, és a lakásban is különleges elektromos szaunák is telepíthetők.

A forró vizet használó kultúra, forró gőz és levegő fűtéshez, higiénés és gyógyászati \u200b\u200bcélokra gyökerezik limém. Érdekes az a tény, hogy a fürdők, mint ilyenek a különböző népek között szinte egyszerre és egymástól függetlenül.

Szauna - Ez a fürdő, csak annak jellemzőivel. Néha a szaunát finn fürdőnek nevezik. Az orosz fürdőtől az a tény, hogy alapvetően száraz gőz, ahol nincs pár, vagy elég egy kicsit. Ezeknek a jellemzőknek köszönhetően az orosz fürdők és a finn szaunák vannak különféle befolyása az emberi testen.

• Az orosz fürdőben a levegő hőmérséklete nem túl magas - 40-70 ºС, Ha a levegő páratartalma nagyon magas - 90-100%. Ha a fürdőben lévő hőmérséklet magasabb volt az ilyen nedvességgel, akkor csak egy gőz éget kaphat!

• A finn szaunában, ellenkezőleg - hőmérséklet - 70-100 ºС, És páratartalom - 10-25%. Annak érdekében, hogy nincsenek égési sérülések forró komppal, nem tanácsot adnak a szaunában lévő víz forró kövekkel nagy mennyiségben.

• Száraz levegő egyformán felmelegíti a testet, és a verejték kiemelkedik, hogy természetesen lehűljön a bőrt.

• Úgy gondolják, hogy az orosz fürdő nem sokkolja a testetMint egy finn szauna, mivel a hőmérséklet alatti hőmérséklet. A gyengébb szervezetre gyakorolt \u200b\u200bhatásaiban azonban továbbra is tanácsos egy száraz szaunát választani.

• A kövek, amelyeken a vízfolyások a fürdőben vannak a kályhában, zárt fedéllel, így erősebbek. A szauna köveken nyitott.

• A fürdők és szaunák különböző módon - az emberek a fürdőkben folyamatosan mozog: Viseljen vizet, öntözést, szappanos stb. A szaunában - csak hazudjon és pihenjen.

A fürdőkben seprűket használok stimulálja az izzadástA szauna olyan forró, hogy egy személy izzadalmazza a stimuláció nélkül. Néha az összes seprű a szaunában masszázs.

2. A szaunák típusai: rendes és infravörös

A rendes szauna egy szoba, kárpitozott fa táblákAhol a hőt általában tűzifa és égő kemencével szállítják, de a hőellátáson alapuló modern analógok is vannak villamos energiával.

Infravörös szaunák Ezek különböznek abban, hogy a kabinba történő hőellátás az infravörös fűtőberendezés sugárzásával történik. Ez a sugárzás hőt ad, de az ilyen hő sajátossága az, hogy nem levegővel melegítik, hanem közvetlenül tárgyak, beleértve az emberi testet is, amely a fülke belsejében van.

A meleg behatol a testbe körülbelül 4 cmEzáltal jobban felmelegítette, mint a szokásos finn szauna. Ez lehetővé teszi, hogy erősítse a toxinok izzadását és kibocsátását a testről az izzadságon keresztül.

Hőmérséklet az infravörös szaunában - 40-60 º TÓL TŐL, így az emberek biztonságosan fürödhetnek ott, szívproblémákkal rendelkeznek.

Az infravörös szauna meglátogatásához, mint bármely más, vannak ellenjavallatok, és nem mindenki általában egy bizonyos erő termikus hatását hordozhatja.

Az infravörös szaunák ma számos spa központban és sportkomplexumban jelennek meg. Már készen állnak 15 perc múlva Bekapcsolása után, amikor a hagyományos szauna fűtése legalább egy órát vehet igénybe.

3. A szauna előnyei: Miért jár a szaunákba?

A fő kérdés, amely mindenkit érdekel, aki érdekli a szaunát miért van szüksége egyáltalán?Van-e előnye a szauna meglátogatásából, csak kellemes érzés mellett, és jó időben a barátokkal? Kétségtelen, hogy van egy előny, és bárki, aki folyamatban van a szaunák folyamatos alapon, megerősítheti ezt.

Pozitív hatás a bőrre, és megszünteti a különböző bőrproblémákat szaunával:

• Tisztítás a mikrobák bőrével, baktériumok, különféle megvethetetlen szemek a szennyeződés;
• A halott sejtréteg eltávolítása és az anyagcsere erősítése, és ennek eredményeként - bőr megújulás;
• A felesleges bőrzsír eltávolítása a verejtékkel együtt: ez megakadályozza az akne és az akne;
• A természetes vérkeringés helyreállítása, amely segít kiküszöbölni a problémákat, például a pallbor száraz vagy zsíros bőrt, kiterjesztett pórusokat; A bőr-egészségügyi mutatók javítása: rugalmasság, lágyság stb.;
• A verejtékmirigyek képzése, a testhőszabályozási rendszer javítása;
• Simító ráncok, lassítva a bőr öregedési folyamatot;
• Bőrhatékonysági képességek negatív környezeti hatásokkal.

Pozitív hatás a szívre és a hajókra szaunával:

• A kardiovaszkuláris rendszer helyreállítása;
• A szívizom munkájának stimulálása (a szív hasonló képzése fizikai aktivitással rendelkezik);
• A biztonsági mentés meghatározása, amely a sejtek frissítését adja.

Pozitív hatás az idegrendszerre szaunával:

• A mentális stressz csökkentése, a pihenés az agy oxigén általi telítettségének és az izmoknak az izmok számára;
• A stressz megszüntetése, az izgalom csökkenése.

Pozitív hatás a légzőszervi szervekre szaunával:

• A légcserék javítása a tüdőben a mélyebb légzés miatt;
• Javított tüdőszellőztetés;
• A fény és a bronchialis nyálka megszüntetése;
• Az oxigénfogyasztás javítása;
• Segítséget krónikus és hagyományos megfázás kezelésében.

Pozitív hatás az izmokra szaunával:

• A tejsav szintjének csökkentése az izmokban, amely felhalmozódik a fizikai terhelés után, és fájdalmat és kellemetlen érzést ad (közvetlenül a szauna után, a szint megduplázódik, és egy óra múlva az eljárás után - még háromszor);
• Az izmok túlterhelésének megszüntetése, pihentető őket;
• Növelje az izmok kitartását, a reakció sebességét (ha a hőmérsékleti szaunákban körülbelül 100 ° C-on használjuk º TÓL TŐL)/

Pozitív hatás az ízületekre, szalagokra és csontokra szaunával:

• A szalagok rugalmasságának és mobilitásának javítása;
• A tápanyagok beáramlása az ízületekhez és kötésekhez (a tartalék vér aktiválásával);
• A sós betétek eloszlása;
• Az ízületek körüli folyadékok reszorpciója (duzzanat csökkenése);
• A ligansék, ízületek vagy csontok gyorsabb gyógyulása, helyreállítási folyamatok gyorsítása;
• Az ízületek kellemetlen érzéseinek csökkentése az edzés után;
• Csontszövet frissítése.

Pozitív hatás a szaunával rendelkező vesére:

• A vesék munkáját a megnövekedett izzadás miatt növelte a terhelést.

Pozitív hatás a metabolizmusra szaunával:

• Gyorsulás a nátrium-klorid-sók, a nitrogéntartalmú anyagok, a húgysav, a karbamid, a szervetlen foszfor és a tejsav.
• A metabolikus folyamatok aktiválása, az anyagcsere-árfolyam növekedése;
• Segítsen elveszíteni a súlyt;
• Az anyagcsere gyorsulásához kapcsolódó jóléti erők, vidámság és javulás.

Más pozitív hatások, amelyeket a szauna ad:

• A látásélesség javítása;
• A szem fényérzékenységének növekedése;
• A figyelem koncentrációjának javítása;
• A túlmunka, a fáradtság és a stressz eltávolítása;
• A könnyűség, a jobb hangulat, az optimizmus növelése;
• Az alvás normalizálása, az álmatlanság megszabadulása;
• Az immunitás javítása, a fertőzés számának csökkentése a megfázás és a vírusos betegségek minimálisan, és gyakran nulla;
• A másnaposság tüneteinek eltávolítása;
• Jó adaptáció a nyári hőséghez (vagy a pihenéshez a forró országokban), az általános védelmi mechanizmus tesztelése.

A fizikai és mentális egészségügyi szaunák minden előnyének köszönhetően a Parlament rendszeres látogatásai növelik az energiát, a munkaerő-termelékenységet, az önbizalmat, az optimizmust.

A télen szauna segít a testnek, hogy alkalmazkodjon a téli hideghez, az immunitáshoz és nyáron - a hőre (sokkal kényelmesebbnek érzi magát a repülési hőben, és még csak nincs szükség légkondicionálókra is!)

4. szauna sértés: ellenjavallatok és figyelmeztetések

Beszélgetés a szauna pozitív tulajdonságairól, amelyek kétségtelenül sokáig vannak, érdemes megjegyezni, hogy a magas hőmérséklet hatásai, valamint a szaunák testének hőmérsékleti különbségei vannak kitéve, kárt okozhat. A problémák akkor jönnek, amikor egy személy helytelenül használja az erőforrást, mert a megfelelő megközelítésnél soha nem lesz kár.

A szauna olyan eszköz, amelyet nagyon mérsékelten kell használni! A bérek és a hosszú távú keresési látogatások túlmelegedése a következő problémákhoz vezet:

• A nedvességtartalékok elvesztése nagyon fontos;
• Impulzus-emelkedés a kritikus állapotra;
• Vérvastagodás;
• A nyomás veszélyes növekedése;
• Az idegrendszer túlexecitációja;
• Gyengeségek, apátia, étvágytalanság;
• Ájulás, tudatvesztés.

Ellenjavallatok:

A szauna meglátogatása jobb, ha elhagyja azokat, akik az alábbiakban bemutatott súlyos betegségekben szenvednek. Ha nincs ilyen betegségek, de még mindig vannak kétségek, akkor következik tisztázza az orvost Meglátogathatom a szaunát és milyen.

• Szívbetegség (különösen hipertónia);

• Vesebetegség károsodott a funkciójukkal;
• Golyósság-betegség (támadásokkal);
• A jutitoness krónikus gyulladása;
• A gyomor-bél traktus, a gyomor és a belek fekélye;
• Krónikus hepatitis;
• Különböző szervek gyulladása;
• Súlyos neurológiai betegségek és mentális betegségek;
• Onkológiai betegségek.

A műveletek után nem szabad részt venni a szaunába. Érdemes megtagadni, ha abban a pillanatban, ha hasmenést szenved, rosszul érzi magát, orvi, magas hőmérsékleten, fertőző betegségek, tuberkulózis, epilepszia, pszichózis és egyéb nehéz betegségek.

A szaunák is ellenjavalltak, ha egy személy attól tart, hogy meglátogatjavagy rendkívül kellemetlen érzéseket tartalmaz az emelkedett hőmérsékletről. Az ilyen személy rendkívül ajánlott a szaunában, és túlságosan ragaszkodik ahhoz, hogy túlságosan ragaszkodjon hozzá, mert nem fog jól viselni neki, és nagyon kényelmetlenül érezheti magát, miközben a társaságában van.

5. Lehetséges-e a terhes szaunába menni?

A terhes nők gyakran hallják a különböző korlátozásokról, amelyek a helyzetüket egymással szemben helyezik el. A terhesség nem betegségDe óvintézkedésekre van szükség, mivel a nő testében lévő második test egyáltalán saját testét reagálhat a terhesség előtt.

Erős testfűtés és hőmérsékletkülönbségek a terhes nők számára gyakran nem ajánlottak - csak abban az esetben! De lényegében a szauna látogatás nem tilos a terhesség alatt, ha cselekszik vigyázat és felügyelet résztvevő orvos.

FONTOS! A szauna meglátogatása előtt konzultálnia kell orvosával, aki a terhességet vezeti. Ez a potenciálisan veszélyes eljárások szempontjából releváns, még akkor is, ha hozzászokott a terhességre!

Valószínűleg egy gőzterem tiltja, ha van kis idő (Első trimeszter), vannak aggodalmak és kockázatok az anya és a magzat egészségére, van egy kis, hipotenzió, szexuális fertőzés és egyéb.

Ha egészséges vagy, nincs kockázat, a magzat általában 2-3 trimeszter, és a terhesség rendszeresen meglátogatta a szaunát (vagyis normális tapasztalata van - fél évig), akkor a szaunából származó károk kockázata minimális.

Vigyázz az állapotra: Ha úgy érzi, hogy nem olyan jó, mint korábban, amikor meglátogatja a szaunát, akkor ne folytassa! Ez lehet egy jel, hogy most a szauna nem fog segíteni.

Ha megszokja, hogy sétáljon egy szaunában, nem csak a gőzfürdőben való részvételre, akkor ez a legjobb hely. pihenés és pihenésJöjjön oda, hogy beszéljen a barátnőivel, masszázsokat és különböző maszkokat a test és a haj, stb., És a gőzfürdő csak egy további rituálé a gyógyfürdő komplex komplexumból, biztonságosan meglátogathatja a szaunát, terhes, de anélkül, hogy bekerülne A gőzfürdő, különösen ha tiltja az orvost.

Egy jó egészség és hangulat, amelyet egy kellemes társadalomban pihenni fog, nagymértékben befolyásolja az általános egészséget. Boldog és nyugodt anya - A jövőbeni gyermek egészségének, boldogságának és nyugalmának ígérete!

6. Lehetséges-e a szaunában gyermekek?

A szaunák régi napjaiban a szaunák és a fürdők a szüléshez használták: magas hőmérséklet miatt ez volt a legsterilebb hely. És bár az emberek azokban a napokban nem tudták, mi a mikrobák intuitív módon érezte magátEz a szauna nagyszerű hely, amely új életnek tűnik.

Finnországban a gyerekek elkezdenek vezetni egy szaunában, felnőttekkel együtt már 4 év. A jelenben tartott tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyermekek, akik rendszeresen látogatják a szaunákat és a fürdőkkel, sokkal kevesebbet ültekÉs olyan jellegű tulajdonságokat is kapnak, mint a meghatározás és a fegyelem. Az ilyen gyermekek szintén engedelmesek és kevésbé ingerlékenyek, valószínűleg azért, mert a szauna segít a pihenésre, és távolítsa el a túltermékenyítést.

Úgy gondolják, hogy már 3 éven belül kezdődik, a gyermek fokozatosan tanítsa meg a szaunátHa rendszeresen meglátogatja. Ez elsősorban az otthoni szaunákra vonatkozik, ahol magabiztos vagy a higiéniában és a tisztaságban. A nyilvános szaunák meglehetősen veszélyesek a fertőzések szempontjából. A felnőtteknek több erős immunitás A nyilvános területek fertőzéseihez, mint a gyermekeknél, tehát ha félsz a gyermek egészségétől, ne menjen a nyilvános szaunákba vele.

Ha kétségei vannak a gyermeke szaunájának meglátogatásával, a gyermekorvoshoz fordulhat, lehetséges, hogy gőzölje és mennyi az idő A gőzfürdőben kárt okozhat. Minden egyes gyermeknek bármilyen ellenjavallata van, hogy a kezelőorvos tudja, és figyelmezteti Önt.

Ha megengedett, ne feledje, ne feledje, hogy a gyermek testét gyorsabban melegítik, így szükséges elég idő A gőzfürdőben való magatartás figyelmezteti a szerző webhelyét. Ezenkívül a gyermekeket nem lehet a felső polcokon, a legjobb - az alsó polcon vagy a padlón, ahol a levegő hőmérséklete körülbelül 40-50 ºс.

7. Milyen gyakran és hogyan kell menni a szaunába?

A szauna látogatása van bizonyos lépésekTudnod kell mindenkinek, aki maximális előnyöket szeretne kapni tőle, és aki folyamatban van.

Kezdők számára: jobb elkezdeni hetente 1 alkalommalegy gőzfürdőben marad, legfeljebb 5 percet egy munkamenetben. Az ilyen munkamenetek egy órán belül több - 2-5 (újonnan érkezők - kevesebb). Normál módban a szaunában lehet körülbelül 15 perc ülésenként (de mindez az államtól, a tapasztalattól és az emberi egészségtől függ). Több mint 30 percig, egyszerre ellenjavallt egy gőzfürdőben, mert az előnyök károsítják a kárt!

A betegségek könnyű formái, amelyeknél a szauna látogatás nem ajánlott, elkezdheti tanítani a testet a szaunába, meglátogathatja azt 2 hétenként. De jobb, ha konzultál az orvoshoz.

Azok, akik már elegendő tapasztalattal rendelkeznek, és akiknek erős egészséges organizmusa van, fürödhet hetente 4 alkalommalde a pár látogatásainak ideje nem lehet többé 7-10 perc egy időben.

Átlagosan a jó hatások észrevehetőek lesznek a szauna meglátogatásakor Hetente 1-2 alkalommal Több hónapig.

Hogy a szauna meglátogatásának előnyei maximálisan értékesek voltak bizonyos szabályokamelyek hosszú évszázadok alatt készültek szauna képességekkel. Emlékezz rájuk, és kövesse az egyes pontokat szakaszokban.

1) Meleg zuhany és meglátogatja a medencét.

Ha a szaunába tervezi, hogy nemcsak a gőzfürdőbe kerül, de meg kell jegyezni a medencében, akkor jobb, ha a forró eljárások megkezdése előtt, mivel nem ajánlott úszni hűvös vízben a gőzfürdő után - A hideg kockázata nő. Ez természetesen az úszáshoz szánt melegebb medencékekre vonatkozik. Ha nincs ilyen medence a szaunában, és csak egy hideg medence van, akkor ez a szakasz kihagyja.

2) A vízi sportok után már van egy forró zuhany.

Ez a szakasz előkészítő. Szükséges, hogy a testet magasabb hőmérsékletre kell előkészíteni a gőzfürdőben. Ellenőrizze, hogy a test készen áll-e, rózsaszínes vagy vörös bőrön forró lélek. A zuhany után jól törölje a törülközőt úgy, hogy a bőr száraz legyen: csak akkor az izzadás jobb lesz.

3) A szauna első megközelítése 5-8 perc.Érdemes az alsó polcon vízszintesen feküdni, vagy egy kissé emelt lábakkal körülbelül 3-4 percig.

Ez lehetővé teszi a test számára, hogy egyenletesen egyenletesen, mert a szauna hőmérséklete a padlóról a mennyezetre emelkedik. Ha ülsz, a fej többet fog melegíteni, mint a lábak, és ez extra terhelést ad a szívre. Ha a lábak kissé emelkednek, és a polcon fekszenek, jelentősen csökkenti a terhelést. Ezenkívül az izmok jól pihennek a fekvő helyzetben.

A következő lépés a hőmérséklet növelése: a fenti polcon fekszel. A legfelső emeleten nem hazudhat hosszabb, mint 2-3 perc!

4) Hideg eljárások.

A szauna első megközelítése után egy ideig kell állnia a hűvös zuhany alatt, vagy pár percig merül fel a hűvös medencébe. A medencében lévő hőmérsékletnek 16-20 ºс legyen, a legkényelmesebb a test számára, és jó hatással lesz.

A gőzterem szükséges mindig mossa le az izzadságotMivel a test hűtötte a normál hőmérsékletig, az összes megkülönböztetett anyag, majd elkezdi elnyelni vissza!

FIGYELEM! Kinek van egy szívproblémája, ne vegyen hideg zuhanyt vagy merítse a hideg medencébe!

5) A hideg eljárások után újra megéri a meleg vagy forró zuhanyzót., Hulladék és pihenés a pihenőhelyen 10-20 perccel a következő jön. Jól inni egy pohár vizet vagy más megengedett italokat a víz egyensúlyának helyreállításához.

A gőzteremben lévő célok száma a test egyéni preferenciáitól és képességeitől függ. Kezdők és betegek számára - jobb legfeljebb 2-szer Mérsékelt hőmérsékleten (az alsó polcokon fekszik), egészséges - több. De általában 3-5-szer 10-15 percig elég ahhoz, hogy érezze a hatást.

Optimálisan bérel egy szaunát 2 órán keresztül: ezúttal elegendő a pihenésre, a kikapcsolódásra és az összes eljárásra. Ha masszőrrel is meghívja a szaunát, akkor több időre van szüksége.

Érdemes figyelmet fordítani az óvintézkedésekre és bizonyos szabályokra, amelyeket nem szabad megzavarni, úgy, hogy ne sértse magát És mások. A szaunákban lehetetlen vagy nem ajánlott a következő dolgokat tenni:

• Alkoholt inni;
• Sokat eszik;
• Üljön az alsó polcra vagy a padlón a gőzteremben, növelje a tartózkodás idejét;
• Tartsa a lábakat a földszinten, és fejét az emeleten (különösen, ha a felső polcon ülsz);
• A bér után azonnal forró zuhanyzót vegyen;
• Üljön egy gőzfürdőben, bevonat nélküli fejjel;
• Üljön a gőzfürdőbe, dobja a lábát a lábhoz;
• Üljön a gőzfürdőbe;
• Közvetlenül a bér után, ugorj az izzadt a medencébe (először le kell mosni az izzadság hűvös vagy hideg vizet a zuhany alatt);
• Úszni a medencében közvetlenül a bérek látogatása után, vagy az összes párosított eljárás után (úszhat előtte úszni).

9. Szauna kezelésre

Száraz fürdő - A finn szauna különbözik az expozíciós gőzfürdőtől. A magasabb hőmérsékletek ellenére a száraz forró levegő könnyebb átutalni beteg, idősek és elérhetetlen emberek, valamint a nők és a gyerekek.

Szauna, elsősorban segít megakadályozzák a betegségetVagyis profilaktikus anyagként működik, növeli a betegség ellenállását. De néhány betegség, amit kezelhet. Ha az alábbi betegségei vannak, ellenőrizze a résztvevő orvost, mennyit megengedett a szauna, amilyen gyakran milyen formában. Minden esetben a gyakoriság, a hőmérséklet-rezsim és a steampers maradhat más!

Reuma. A betegség fényformáival a test felmelegedése segít piheneni és melegíteni az ízületeket és az izmokat. Lehetetlen, hogy hideg vízzel járjon a hideg medencébe, vagy hideg vízzel vérezzen.

Radiculitis. A gőzölés meglátogatásával járó masszázsok és csomagolások segítenek a probléma elleni küzdelemben.

Magas vérnyomás és hipotenzió. Segít a nyomás normalizálása ezen betegségek fényformáival.

Phlebeurysm. A szauna segít erősíteni az edények falait.

Bőrbetegségek - pikkelysömör és neurodermatitis. A szauna segít a bőr hidratálásában, távolítsa el a felső rétegeket, tisztítsa meg a pórusokat, csökkentse a betegségek tüneteit stb.

Fülek, diszlokációk és nyújtás, fájdalom az izmokban a terhelés után. A problémák gyorsan eltűnnek a növekvő vérkeringés miatt.

Aranyér. Segít normalizálni a vénás vér kiáramlását.

Falú betegségek a kezdeti szakaszban.A szauna jól segít rúd, nedves és száraz köhögéssel. A zihálás és az elzáródás mellében a szaunát ki kell zárni, és forduljon orvoshoz.

Néhány betegség és tünetei a gyomor-bélrendszeri traktus.

10. Sunshift szauna

Ismeretes, hogy a szauna meglátogatása más eljárásokhoz kapcsolódik, segít csökkenteni a súlyt. Ha komolyan veszi, hogy megszabaduljon az extra kilogrammtól, akkor ragaszkodj a megfelelő táplálkozáshoz, akkor nagyon aktív vagy, jól lógunk, és nincs stressz, elkezdhetsz séta a szaunában.

Ne feledje, hogy ha az élelmiszer-viselkedés és a tevékenység problémái nem oldódnak meg, akkor a szauna maga nem fog tudni, hogy karcsúbb lesz!

A szauna egyik hatása az, hogy ez segít az izzadás visszavonásában toxinok és salakok Beleértve a folyadékot késleltető sókat is. Ezenkívül, ha kezelik és feloldódnak, észrevehetjük, hogy körülbelül 2 órán keresztül, mintha a méretben csökken. Ez különösen figyelemre méltó nők, akiknek nincs sok túlzott súlya.

A hatás egyszerűen magyarázható: egy nagy nedvességtartalom teszi egy kicsit könnyebb, a duzzanat csökken. Hogy a hatás hosszabb ideig tartott, csökkentse sófogyasztás és bármilyen káros étel minimálisra, és hetente legalább egyszer részt vesz a szaunában.

Nagyon fontos dolog a fogyásban - nyugodt mentális állapot. Amikor hangsúlyozva a test erősen feszült, és szeretné tárcsázni annyi erőforrást, amennyit csak lehet, hogy megbirkózzon a stresszel. Ha most rossz, akkor nem ismert, mi fog történni holnap, többet fogok nyerni, csak abban az esetben. Ezt a "stresszes hamburger" magyarázza, amikor egy boldogtalan és bélyegzett személy teste több ételt igényel.

A szauna ebben az esetben segít csökkenteni a stresszt, biztosítja a belső nyugodt és a békességet, javítja az alvást, és a testnek nem kell "gondolkodni" arról, hogy hogyan tárcsázzon egy fekete napon.

Hogy a fogyás folyamata gyorsabb volt, érdemes figyelmet fordítani a következőre a szauna meglátogatásának eljárása:

1) Meleg vagy forró zuhany a gőzfürdő felmelegítéséhez és előkészítéshez.

2) 3-4 belép a gőzfürdőbe a felső polcon - 90-100 ºС és szünet - 10 perc. A gőzfürdő után beléphet a hideg medencébe, vagy hűvös zuhanyozni.

3) A második jog után meg kell tenni a forró stílust.

4) A szauna második és harmadik bázisa között kukoricalisztjal, kávét vagy más eszközökkel kell egy bozótot. Az agyag vagy a hínáron alapuló csomagolásokat is készíthet. A problémás területek vagy az egész test masszázzát tehetsz.

Tipp: Ne vegyen egy lisztet és édeset a szaunához, valamint bármilyen szénhidráttal, különösen reggel. Ne igyon édes italokat és gyümölcsleveket a szaunában, még akkor is, ha frissek, csak gyógynövény vagy egyszerű vizet inni. Elutasítja az édes gyümölcsöt - vegye savas gyümölcsöket vagy zöldséget, és egy maréknyi dióféléket is fogyaszthat.

11. Mit tudok enni és inni a szaunában?

A szauna látogatása gyakran kapcsolódik az ünnepekhez, még egy hagyomány is, hogy megünnepeljék a szaunák egyes eseményeit. Kellemes légkör és jó vállalat pihenjen és javítja a hangulatot, és az ünnepek gyakran feltételezik a gazdag táblákból Káros ételekkel és alkohollal.

De sajnos azonban a hagyomány azonban nem gyökerezett a kultúránkban, ivott és enni a megszakítások között a túrák a gőz nagy óvatosság. Miért?

A szauna nem egy hely az ünnephez: A test ebben a pillanatban stressz a hőmérséklet csökkenéséből, és bizonyos adag pozitív hatást kap erre, de mégis stressz. Ha betölti nehéz étel És még inkább alkoholA test aligha van terhelve, és az eljárások hatása időnként csökken.

Az orosz fürdő nagyon népszerű, nem csak Oroszországban, hanem más országokban is. Ezt azzal magyarázza, hogy a látogatása pozitívan befolyásolja az egészségi állapotot és a megjelenést. A legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, hogyan fürödhet a fürdőben. A felkészülés és a parenti látogatások szabályai figyelmen kívül hagyása károsíthatja a testet.

Az orosz fürdő előnyei a következők:

• a testet a salakokból és a toxinokból szabadul fel, amelynek következtében a bőr törlődik, az úgynevezett narancssárga kéreg eltűnik, az izmok és a csontszövet állapota javul;
• az intenzív izzadás hozzájárul a fogyáshoz;
• javított vérkeringés;
• vérnyomás stabilizálódik;
• a fejfájás és a migrén nem csak a bérbe látogatás során eltűnik, hanem utána is;
• a mentesség erősödött;
• a belső szervek működése, a véredények állapota, a légzés és a szaga állapota javul.

Ez az eredmény a gőzteremben a kedvező feltételek miatt érhető el, ez az optimális hőmérsékleti arány (55-75 ° C) és a páratartalom (45-65%).

Ellenjavallatok és lehetséges károk

Az összes előny ellenére komoly korlátozások vannak. Ellenjavallatok a gőzpontok meglátogatásához.

1. Epidermis patológiák és bőrkiütések. Még a kis pattanások jelenlétében is lehetetlen fürdeni, különben injekció lesz az összes következményével (a szó szerinti és figuratív értelemben).
2. Kardiovaszkuláris és tüdőhiba. A fürdőbe való látogatásból javasoljuk, hogy tartózkodjanak a Veneral Patológiák, a Pneumonia, a Bronchitis, az Epilepszia és az onkológiai megbetegedések szenvedéseihez mind a rosszindulatú, mind a jóindulatú betegségek.
3. Gyermekkora 5 évig. Itt minden világos - a gyerekek teste még nem képes elviselni az ilyen hőmérsékleti túlterhelést. Az idős emberek csak az orvos engedélye után fürdhetők.
4. A baba és a szoptatás szerszámozása.

Az eljárás maga nem károsítja az egészséget, ha nincs ellenjavallomás a gazdaságához, és ha tudja, hogyan kell fürdeni az orosz fürdőben, és milyen attribútumokat vehet magával a gőzfürdőbe.

A fürdőkenyérek típusai és a testre gyakorolt \u200b\u200bhatása

A seprű az orosz fürdő nélkülözhetetlen attribútuma. A szakemberek tudják, hogy minden attribútum önmagában befolyásolja a testet, és saját kifejezett hatásai vannak. Többféle fürdősütő van.

1. Nyír. Élvezze az orosz gőz szerelmeseinek legnagyobb igényét. A nyírfa levelek tubil anyagokat, vitaminokat és illóolajokat tartalmaznak. Egy ilyen összetétel meghatározza a seprű gyulladásgátló, fertőtlenítő és antimikrobiális tulajdonságait. Javasoljuk, hogy használja a gőzölés mohó dohányosok és az emberek a tüdő megbetegedések. A nyírfa seprű is javítja az epidermisz állapotát: elősegíti a megfiatalítót és megtisztítja a bőrt.
2. Tölgy. Ez az orosz fürdő második legnépszerűbb tulajdonsága. Javasoljuk, hogy az epidermisz gyulladt és zsíros típusú embereket használjunk. A seprű hasznos a magas vérnyomás, mivel stabilizálja a megnövekedett vérnyomást, de nem csak az exacerbáció időszakában. A seprű levelei tubil-anyagokat tartalmaznak, így mentenek egy személyt nagy izzadásból.
3. Mész. A Linden leveleknek anti-informális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Azok az anyagok, amelyeket tartalmaznak, javítják az alvás minőségét és időtartamát, valamint kiküszöbölik a migrációkat, a fejfájást és javítják az epidermisz állapotát.
4. Cherrych. A levelek összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a kis seb gyógyulásához az epidermiszben. A seprű kellemes aromájával rendelkezik, köszönhetően, hogy a parlamenthez való látogatás az aromaterápia ülésszakává válik. A cseresznye seprű nagyon puha, így a lányok és a nők keresleten vannak.
5. Boróka. Pozitív hatással van az idegrendszer állapotára, ez instabil érzelmi háttérrel vezet.
6. Dió. Szakemberei tanácsot adnak a cukorbetegségben szenvedők használatának. A seprű javítja az állapotot a varikózus vénákban és a fekélyes patológiákban.
7. Fenyő. Elősegíti a felesleges folyadék eltávolítását a testből. Ennek köszönhetően duzzanat az arcról és a végtagokról. A fenyő seprű nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez megszünteti az álmatlanságot és a radikulitist.
8. Olkhovy. Az OLHI levelek ragasztóanyagokat tartalmaznak, amelyek miatt az eljárás során az epidermiszre ragaszkodnak, és mentesítik azt a salakoktól és a toxinoktól. A seprűt pozitívan befolyásolja a légzőrendszer.
9. Netheric. Elősegíti a radikulitis gyógyítását és. Stabilizálja a fokozott vérnyomást és normalizálja az instabil érzelmi hátteret.
10. Eukaliptusz. Segít megszabadulni a megfázás patológiáiról. A seprű is hozzájárul az allergiák megszüntetéséhez.

Szükséges tartozékok az eljáráshoz

A seprű mellett meg kell látogatnia a fürdőt:

• fürdőköpeny;
• egy nagy törülköző;
• gumi palák;
• lap;
• érezhető vagy gyapjú kalap;
• tiszta fehérnemű;
• kemény ujjatlan;
• merchal;
• sampon;
• szappan vagy tusfürdő;
• italok: Tea, Juice, Pecedction a gyógynövények alapján, tiszta víz gáz nélkül.

Hogyan fürödhet a fürdőben: a fő szakaszok

Hogyan fürödhet egy fürdőbe egy seprűvel - az eljárás finomságai ismerik a szakmai gőzzsákot, de nem az összes lakosot. A gőzterem látogatásainak napján ajánlott megtagadni a sós és olajos ételeket. Három óra, mielőtt elhagyná a házat, lehetővé teszi, hogy könnyű snacket, például túrtat készítsen, alacsony zsíros frakcióval.

Felkészülés a gőz meglátogatására

Mielőtt belépne a gőzfürdőbe, a szakértők tájékoztatják a meleg zuhanyzást. Ez a manipuláció felmelegíti a bőrborítókat, felkészíti őket az emelkedett hőmérsékletekre.

A lélek szedése során lehetetlen mosószereket használni, és dörzsöli a testet mosogatórongymal. Az ilyen manipulációk a védőréteg mosására az epidermiszrel vezetnek, mivel a bőrt a gőzteremben meglátogatják.

Nem lehet mosni vagy nedvesíteni a hajat, mivel növeli a hőhatás kockázatát. Annak elkerülése érdekében, hogy a gőzterem csak egy különleges kalappal borított száraz fejhöz fedhető le. Ha nincs lehetőség arra, hogy megszerezzék, akkor magadat végezhetsz magának, természetes szöveteket használva: gyapjú, érezhető, len és mások.

Először jön

Ebben a naplementében a test hozzászokik a gőzfürdő körülményeihez - magas hőmérsékletre és páratartalomra. Javasoljuk, hogy vegyen egy seprűt veled, és forró vízben áztassa. Nem ajánlott az attribútum első alkalommal használni.

Amikor a gőzfürdőben üljön le az alsó polcra. Az oxigénhiánynak nincs ilyen akut hiánya, mind a tetején, mind pedig az alábbi hőmérsékletek nem olyan magasak. A poam a fekvő helyzetben ajánlott. Szerelem a polclapokon, hazudjon és próbáljon pihenni. Lélegezzen mélyen és simán. Amikor a szívverés gyakori, és a vörösség az arcon felmerül, átadja a magasabb szintet.

Az első jobb időtartama 10 perc.

Látogatás seprűvel

A második alkalommal seprűt használhat.

1. A világos és az alsó részen lévő seprű. Lassan mozogjon, hogy ne sérüljön meg az epidermisz, és előkészítse azt további manipulációkért.
2. Emelje fel a seprűt a fej fölött. A fentiek nagyszámú gőzt koncentrálnak, ami felmelegíti a leveleket. Az attribútumot egy ideig az arcra, a mellkasi területekre, a hasra és a hátra, valamint a lábakra.
3. A könnyű pats áthalad a test seprűn keresztül. A mozgalmak nem lehetnek kellemetlenek és fájdalmat okozhatnak.
4. Egy percig vezethet egy seprűt test, de ne teljesítse Pat. Ezután alternatív lökéseket és pattingot, de a mozgások már intenzívebbek.
5. Rapír egy seprű újra, tartja a fejed felett. Attribútum 5 másodpercig az arc, a mellkas, a gyomor, a hátsó és a lépések.

A seprű használata után pihenjen a padon a fekvő helyzetben három másodpercig. Akkor hagyd el a gőzfürdőt. Az ilyen alkalmak száma 4-től 7-ig terjed. A gőzteremben való tartózkodás időtartama legfeljebb 25 perc.

Szünetek

Az első és a későbbi elindulások között a gőzfürdőben kezdődik, javasoljuk, hogy szünetet tartson. Időtartamuk hosszabbnak kell lennie, amelyet egy magas hőmérsékletű szobában végeztek. Nem lehet hosszabb ideig fürdeni, mint a pihenés.

A gőzfürdőben való tartózkodás ideje alatt a test nagy mennyiségű folyadékot hagy. Ez hozzájárul az ödéma használatához, de dehidratálhat. Ez nem történik meg, szükség van a szekciókat, hogy meleg teát, gyógynövényeken, gyümölcsleveken vagy vízen alapuló deconictionokat kell inni.

Az eljárás befejezése

Az utolsó megközelítés előtt ajánlott összekeverni a testet szoros kesztyűvel. Ez segít feltárni a pórusokat, és az eljárás további előnyökkel jár. Gyönyörű szex az arc maszkra helyezhető. A gőzfürdő után mosottunk, mossuk a fejét és a testet gél használatával a zuhanyhoz vagy a kis és mosáshoz.

Mennyire jó a kontrasztos eljárások

Magas hőmérséklet után az epidermisnek hűtésre van szüksége. Egy orosz ember, gyakorló keményedés, megengedheti magának, hogy búvárkodjon egy lyukba, és tágolja a hóval. Ha nincs ilyen tapasztalat, ajánlott csak a hűvös zuhany alatt állni, vagy úszni a medencében.

A fürdők számára több látogatás után megpróbálhatsz kijutni és a hóba csomagolni. Egy idő után a dipper a lyukban megengedett.

1. A gőzfürdő elhagyása után nem ajánlott azonnal elfoglalni a függőleges helyzetet a padon, és még lefeküdni is. Egy kicsit hasonlít ahhoz, hogy a test magához jött. Lehetetlen gyorsan mozogni. Az 5 percig sürgetett gyaloglás segít a testnek az új feltételekhez való alkalmazkodásában. Ezután leülhetsz és pihenhetsz.
2. A gőz meglátogatása előtt lehetetlen kozmetikai szereket használni. A pórusokat eltömítik. Ez rontja a gőzfürdőben való tartózkodás minőségét. A kozmetikumok megakadályozzák a jótékony anyagok epidermiszének felszívódását is, amelyek a seprű levél részét képezik.
3. A jólét romlásával azonnal le kell állítania az eljárást, és hagyja el a gőzfürdőt. A babes előtt a test lehűl, és az állam normalizálódik. Ezen a napon a gőzterületek ajánlottak a következő helyiségekből. Ha a fürdőbe való újbóli kirándulás, a helyzet megismétlődik, az ilyen manipulációkat el kell utasítani.

Következtetés

Videóórák, bőséges az interneten, bizonyítják, hogyan fürödhet az orosz fürdőben. Ha követi a szerelmesek és az orvosi alkalmazottak ajánlásait, az eljárás előnyös lesz a testhez, és nem okoz kárt.

Két gyermek anya. Több mint 7 éve tartjuk a háztartást - ez az én fő munkám. Szeretem kísérletezni, folyamatosan próbálkozni különböző eszközökkel, módszerekkel, technikákkal, amelyek könnyebbé teszik az életünket, modern, telített. Szeretem a családom.

Az orosz fürdő és a finn szauna sok közös. Az alapvető különbségek azonban továbbra is rendelkezésre állnak. Ezért fontos tudni, hogyan kell fürdeni a szaunában, és helyesen hajtsa végre a fürdői eljárásokat. A Steam Steam Steam Steam állapotát diktálja - a szaunában jelentősen szárazföld van, és magasabb hőmérséklet (100-120 fok), mint az orosz fürdőben (60-90 fok).

Miért folyik itt? Ennek fő oka a páratartalom. Közvetlenül kapcsolódik egy személy hordozhatóságához egy magas hőmérsékletű környezetben. Minél magasabb a páratartalom a gőz, annál kisebbnek kell lennie a hőmérséklete, és fordítva. Ha a szaunában egy pár 120 fokos hőmérsékleten, a látogató elég kényelmes, akkor az orosz gőzfürdő ugyanabban a hőmérsékleten, kevés ember hosszabb ideig tart a megnövekedett páratartalom miatt. Természetesen az elhaladó gőzölők képesek és ilyen hőmérsékleten fürdeni fürdési seprűt, de végül is inkább rendkívül kezelik a normál helyzetet.

Szóval hogyan fürödhet a szaunában?

Mint tudod, a finn szaunában elektromos kályhákat használnak, amelyek a Gőzteremben száraz gőzforrás. Alapvetően a szauna ugyanaz, mint az orosz fürdőben. Az a tény, hogy a legjobb pozíció hazudik, és az a tény, hogy lassan kell elkezdenie, lehetőleg az alsó rendőrségtől, fokozatosan felemelve.

Ez az, amire szükséged van a következőkre:

• A száraz gőz könnyebb elhalasztani. A szaunában az impulzus legfeljebb 120, az orosz fürdőben akár 170 ütés / perc értékét is elérheti.
• A szaunában a vérnyomás csökken, és az orosz fürdőben általában növekszik.
• Idős emberek, kezdők és sok nő Jobb használni Sukhuki szauna.
• A szauna kezdetének időtartama nagyobb, mint az orosz gőzfürdőben, de nem haladhatja meg a 10-15 percet.
• A fűtés szaunájában a víz nem fröccsenő vagy csak egy kicsit.

• Az első jel előtt vegyen zuhanyzót és kiszáradjon. FONTOS: A lélekben feje!
• Viseljen fürdőkalapot és sétáljon fürdésre. A kezdőknek az első cél nem haladhatja meg a 3-5 percet, és a tapasztalt látogatók számára - 10-15 perc.
• A polcon ülhetsz, de jobb feküdni, és kissé felemeli a lábakat a fej fölött. A kényelem érdekében a lábak alatt különleges támasztékokat használnak. A helyzet a test egyenletesen melegszik, amely pozitív hatással lesz a belső folyamatok áramlására a szervezetben.
• Szükség van nyugodtan lélegezni, simán, próbálja meg csinálni az orrán keresztül. Az éles és gyors mozgások elfogadhatatlanok. Próbálj meg nem gondolkodni a kellemetlen vagy zavaros témákról, csak a betakarítási eljárásra összpontosítani.
• Amikor a bőséges verejték kiemelve, rázza meg kezét, kaparó vagy szappan. Tudnia kell, hogy a testen lévő izzadság, mint a víz, késlelteti az izzadást.
• Miután minden egyes kilépés a párból, ne rohanjon jobbra, vagy feküdjön le. Várj, menj, vegyél egy hűvös zuhanyt (jobb, ha nem a fejem) vagy a medence. Ezután néhány percig ülhetsz, vagy vessen egy munkamenetet.
• Új megközelítés kialakítása, ne felejtse el megszáradni. Mennyi időt töltesz az időt az Ön egyedi jellemzőitől, de több mint 15 perc nem ajánlott a gőzfürdőben.
• Csak miután teljesen befejezte a törlést, moshat és elindíthatja más fürdői eljárásokat.

Mit kell tennie, ha egy seprűvel szeretne bejutni a szaunába

• Először is szükség van a szaunában a szaunában 80-90 fokig. Másodszor - fürödni seprű. Hogyan kell csinálni.
• Annak érdekében, hogy a seprű ne szárítsa meg gyorsan szárítva, növeljük a gőz nedvességét a falakon, a mennyezeten és a polcokon.
• Dobd el a kis mennyiségű vizet a köveken és parry seprűn. Győződjön meg róla, hogy nem esik az elektromos kemence fűtőelemeire.
• Mivel a seprű szárítás szárad, vízzel nedvesítse.
• Ellenkező esetben a szauna seprűi járó nem különbözik.

Következtetés

Meg kell értened, hogy mit adjon pontos ajánlásokat arról, hogy hogyan lehet fürdeni a szaunában a szaunában. Minden személynek van saját egyéni jellemzői és kitartása a test. Ezért óvatosan kell hallgatni a fizikai állapot és a leromló jóllét (gyors szívverés, fájdalom a fejben, légzési nehézség és egyéb sérülései), megálló gőzölés. Idővel fejleszti a legjobb és legbiztonságosabb szabályokat a fürdő látogatására.

Az orosz fürdő egy egyszerű jellemző - ezek a párok együtt hőt adnak feltűnő tulajdonságok felmelegedés az egész testet.

A fürdőben lévő hőmérséklet megközelítőleg +65 fokos, és az ilyen szobák nedvessége példakénti koncentrációval rendelkezik, ezért közel 100% egyenlő. A fürdő kialakítása egyszerű, amely egy bérből és egy előzetes bannerből áll, van egy szétválasztás, ahol öblíthetők. A gőzben a kályha kerek kövekkel készült, fűtés után, vízzel öntözik a különböző éterekkel vagy hasznos szennyeződésekkel, amelyek pozitív hatással vannak a szervezetre.

A fürdő kampányának előrejelzése

Ahhoz, hogy menjen a fürdőbe, szükség van egy minimális készletre, és olyan dolgok, mint a cipők, egy törülköző, egy fürdőköpeny, amit inni kell - egy adott készlet, amely hasznos a jó pihenéshez. Javasoljuk, hogy tartózkodjanak a különböző alkoholtartalmú italok használatától. Előre is előzetesen az összegyűjtött dolgok megmentik, hogy nem egy kis költségvetést, és a fürdő látogatása nem olyan drága lesz, sokkal kellemesebb és olcsóbb lesz, hogy menjen a saját dolgokkal, mint az őrült összegeket.

A fürdő leginkább minimális beállítása

• Fürdőköpeny (szükségszerűen frottír);
• Fürdőlepedő);
• Fejdísz.

Szabványkészlet

Fürdőköpeny és nagy törülköző - elsősorban a hátizsákban kell lennie, ezeket "fürdőnek" nevezik.

Szüksége van a következő dolgokra is:

• további (cserélhető) fehérnemű;
• nagy lap (polcok lefedésére);
• gumi papucs;
• hood vagy kis törülköző (a fej fedésére);
• zuhany és sampon;
• seprű.

Ügyeljen arra, hogy vigyázzon veled több italra, hogy sok fúrt folyadék legyen pozitív hatással a vakációra a fürdőben. Az alkoholtartalmú italokat nem szabad, és a gyümölcslevek, az ásványvizek és más hasznos folyadékok alkalmasak, mivel lehetetlen.

A kádban való kirándulás nagyon jól lesz, ha otthon készít egy testmaszkot vagy egy súroló kávét.

Milyen seprű jobb és hogyan lehet választani?

A fürdőben a legdrágább és értékes egy seprű. A fürdőnek a legtöbb seprűje nagyon nagy mennyiségű. Vannak tölgy, mész, tűlevelű, éger, eukaliptusz és más seprűk. Mindegyiküknek saját tulajdonságai vannak, és különböző módon befolyásolják a szervezetet. Még a tapasztalt fürdők is néha nem tudják, hogy melyik seprű a legjobb.

Tölgy venik

A tölgy seprű a legnépszerűbb. Alkalmas emberek, akik bőrproblémákkal rendelkeznek. Különösen jó a sportolók és a magas vérnyomású emberek számára, mert nyugtató hatással van. Alkalmas azoknak is, akik nagy izzadással rendelkeznek, különleges barnító anyagokkal rendelkeznek a leveleken. Ez a seprű elég tartós, és több utazást is szolgálhat.

Olch Benik

Az Olch seprűt az ízületek és fájdalom az izmokban, valamint a reumatizmusban szenved. A paramétereihez nagyon hasonlít a nyír seprűhöz. Ezenkívül tökéletesen eltávolítja a salakokat, jótékony hatással van a bőrre.

Nyir seprű

Nyírfa - talán népszerű, mint tölgy, de ő az, aki az orosz fürdő egyfajta szimbólumának tekinthető. Illóolajok, vitaminok és szoláriumok, amelyek megkülönböztetik a seprű leveleit, megölik a mikrobákat, és a levegő jelentősen tisztítják. Hasznos lesz a dohányzás és a tüdőbetegségekben szenvedők számára. Továbbá, Bereza immunitást emel, javítja a jólétet és simítja a ráncokat.

Lime seprű

Linden seprű - jól alkalmas a megfázás, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Egy pár a seprű segíti a fejfájás és az alvási problémák. A szeplők, akne és pigmentfoltok elleni küzdelemben is hasznos.

Cherimukhovy benik

Cherimukhova - önmagában hasznos és kellemes, de kevésbé ismert. Ez a seprű nagyon jó illatú, és szerkezete segít a különböző sebek és fekélyek gyógyításában. Ez a seprű nagyon puha, ezért a nők leggyakrabban használják őket.

Ribizli és cseresznye seprű

A ribizli és cseresznye seprű nagyon puha és illatos, de nem tartós. Használja ezeket a seprűket, de az öröm tekintetében a magasságban vannak.

Tűlevelű seprűk

A tűlevelű seprűk külön figyelmet érdemelnek a listánkban, nevezetesen Cedar, fenyő, fenyő. A bruttó szerkezetük miatt alkalmasak tapasztalt szálakra. A finom bőrű emberek nem ajánlott gőzzel ilyen seprűkkel. De különböző fájdalmak, gyakori megfázás, megfosztása, a tüdővel szembeni problémák - mindegyik gyógyulást (fájdalomcsillapítást) lehet egy tűlevelű seprű segítségével. A tűlevelű seprűt fel lehet lágyítani, és nagyszámú levelekkel bővítheti ágakat.

Eukaliptusz seprű

Az eukaliptusz (csak a rúdból származó eukaliptus) seprű segít a küzdelemben a különböző pulmonalis betegségekkel. De egy ilyen seprű nagyon drága, és emelje fel a hőt, amit kényelmetlenek.

Minden seprű nem feltétlenül csak egy növényből áll. Ezek kiegészíthetők különböző típusú más lombhullató fák, például juhar, tiszta, pirhem és mások.

Seprűt

Egy másik fontos pont, amelyet nem szabad elfelejteni, hogy megtörje a seprűt. Mit kell tenned:

• öblítse le a seprűt meleg vízzel, és rázza fel a felesleges vizet;
• tegye a (nedves) seprűt a csomagba, és tegye le a legmélyebben, és csak a fogantyút hagyja el;
• a fürdőben tegye a seprűt a felső polcra (te és a közepén) körülbelül öt-hét percig.

Hasznos, de nem kritikusan szükséges dolgokat

A fürdő "tisztítás" meglátogatásakor kötelező. Ugyanakkor minden természetes komponens a legnagyobb hatékonyságot mutatja, és a "kémia" messze hátra marad, és nem teljesen a verseny.

A tisztítási eljárás ajánlott:
Hozza egy citrommal. A Parille előtt alaposan dörzsölje a testemet. Ez a gyümölcs speciális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gyorsan és széles körben megnyitják az üldözést.

Méz maszk. Maszk készítése a mézből: folyékony mézbe (megolvadhat) (200 g) Hozzáad egy tengerfenék sót (150 g), kávé (főtt vastag finom talajtermék), cukor, tejföl (2-3 kanál), egy kicsit lényeges olaj (néhány csepp). Az ilyen maszkot a gőzterem előtt dörzsöljük, ahol 10-20 percig tartanak. Ezután a bőr lágy és selymes lesz, mint egy baba.

Tápláló koktél az arcra. Szükség van Csatlakozó krém, földi korpa, élesztő. A tömeget az arcon lévő fürdő eljárások végén kell alkalmazni. A maszk után az arca szelíd lesz, és jó árnyékkal rendelkezik.

A fürdő lépésről lépésre meglátogatja a fürdőt

Amikor egy fürdőben túrázsz, emlékezni kell arra, hogy minden az időd. Szigorúan tilos a gőzterembe menni, ugyanakkor a test még nem áll készen. Először meg kell szüntetned a seprűt, hogy levetkőzze és álljon a vízben folyó víz alatt, fokozatosan növelje a vízhőmérsékletet. Ebben az esetben minden szükséges ahhoz, hogy a fej száraz maradjon. Ez is a gőzfürdőben az első navigáció után nem több, mint 10 perccel, idővel 15-20-ra emelkedhet. Maga belép a gőzbe, nem szükséges mászni a polcra, először jobb, ha az akkori, amikor néhány perc alatt leülsz, és idővel fokozatosan növeli a pozíciót. Az étkezés vagy díszítés után is lehetetlen menni a párba.

Először jön

Emlékezik !!! Az első cél legfeljebb öt percet kell tartania.

A követendő szabályok:

• tegye a fejét egy különleges kalap, amely megakadályozza a túlmelegedést;
• a fekvő helyzetben a lábak szintjén tartani a lábakat, hogy a szívizom túlterhelése ne forduljon elő;
• az első megközelítés az alsó polcból való elindításhoz, ahol a legkisebb hőmérséklet;
• fokozatosan fokozatosan ültek le a polcokra, több gólt;
• a fürdő után meleg zuhanyozni kell. Ez szükséges ahhoz, hogy mossa le a káros toxinok testét.

Az első látogatás után egy kicsit lazíthatsz a bankár előtti, kellemes teát inni a gyógynövényeken.

Második és későbbi célok

A második és harmadik megközelítés során a forró köveket speciális infusekkel kell permetezni. Annak érdekében, hogy a gőz elegendő mennyiségben legyen (de nem túlzottan), különleges vizet kell használni, amelyet korábban elkészítettek. Az első vödör térfogata, amely kiüríti a köveket, 2 liter, hozzáadja az eukaliptusz tinktúra tíz milligrammát. A második vödörben hozzá kell adni egy kivonatot a menta, ugyanabban az arányban.

Vízellátás a fűtőberendezéshez

Emlékezik! A mintát kövek öntözésére használják, és az eukaliptuszos víz öntsük a falakra. Ezeknek a gyógynövényeknek és aromáknak a kombinációja pozitív hatással van. Amikor belélegzik a párolgást, akkor az összes tested elviszi, és mivel a gőzteremben lévő vér erősebben kering, akkor mindent a rendeltetési célra szállítanak. Az eukaliptusz segít megszüntetni a különböző problémákat a bőrrel, és a menta tökéletesen nyugodt, elismert és fertőtlenít.

Amikor a párok teljesen kitöltik a szobát, megkezdhet egy seprű használatát, de csak akkor, ha előre elkészült, és jól csavart. A seprűvel legalább kettőt kell fürdeni. Hogyan hajthatjuk végre az összes eljárást seprűvel:

1. Szükséges vízszintes pozíciót, visszafelé;
2. Patting A seprűnek az alulról felfelé kell tennie (lábról a fejig);
3. A fújó ereje egy seprűvel, hogy fokozatosan növelje, minden egyes átadás után;
4. Ha két-három járat készült, friss lombozatot adhat egy seprűbe;
5. Roller a hátán, és ismételje meg az eljárást a patter teljesítményének csökkentésével;
6. Az első alkalommal tíz perc lesz;
7. Ha érezte a legkisebb elpusztítást, akkor azonnal elhagyja a szobát. Jobb, ha lehetséges a levegőbe való belépés. Ha a jólét nem javul, akkor konzultálnia kell az orvosnak, aki meg kell vizsgálnia.

Hogyan lehet izzadni a fürdőben

Amikor a test szerdán 37 fok feletti hőmérsékleten ér, izzadság kerül kiosztásra, így a test megpróbálja elkerülni a túlmelegedést. Ezt a funkciót a fürdőben használják. Mi a hasznosság? Az a tény, hogy a bőr alatti zsíros üledékekben sok káros anyag felhalmozódik, és a búvárkodás során mindannyian kifelé távol vannak.

Miután elesett, lehűlnie kell. Szükséges, hogy a testet időről időre hűvös, és lazítson egy nagyon forró és nedves gőzből. Szükséges helyreállítani az erőket és feltölteni a folyadéktartalékokat a test belsejében.

Hogyan működik a gőz

A párok segítenek felfedni a pórusokat nagyon jól, javítják és erősítik a vérellátást. Mindezekkel a folyamatok nemcsak a külső részből (a bőr alatt), hanem a belső szervekben is előfordulnak, a vér elkezd aktívan különböző mennyiségű hasznos anyagokat hordani.

Mit tehetünk az ablakok között a gőzteremben?

Minden egyes enter után ajánlott, hogy egy kicsit hasonlítson és töltse ki a tüdőt oxigénnel, majd meleg zuhanyzót (szobahőmérséklet) és pihenhet. Annak érdekében, hogy a tested ne veszítse el túl sok nedvességet, és nincs dehidrációja, inni folyadékot a bejegyzés között. A gyógynövényes tea és a víz alkalmas. A TRIKDES előtti időtartamnak meg kell egyeznie a gőzfürdőben töltött idővel. Gyakran előfordul, hogy a szakértők azt javasolják, miután belépett a különleges merev kesztyűre, amelyet előre betakarítottak. A végén speciális cserjéket vagy hidratáló maszkokat alkalmazhat a testre és az arcra, amelyek könnyen le vannak mosva a zuhanyból.

A gőzterem legoptimálisabb száma öt-hét alkalommal. A kisebb szám nem adhatja meg a szükséges hatást, és több lehet pusztító a test számára.

Kontraszt kezelések

Az ilyen eljárások egyik faját hideg vízzel, törléssel vagy búvárkodással kell dömpingelni a hóban, búvárkodni egy lyukba vagy medencébe. De ezek az eljárások csak a fürdő rendszeres látogatói számára megengedettek, ha nem ellentmondanak az orvosi ajánlásoknak. Egy új szervezetnek nem szabad azonnal ilyen kontrasztos eljárásokra helyezni, különben károsíthatja az egészségét, és a testet erős stressznek kell alávetni.

Azok számára, akik nem rendszeres látogatók, a párok, azt tanácsoljuk, hogy vízhőmérsékletű medencébe lakjon, meleg vagy hűvös zuhanyzót vehet igénybe.

Hűtés

Itt az ideje, hogy ilyen népszerű pillanat, mint a hideg vízbe való merülés (jégvíz vagy hó törlése). Az ilyen eljárás segít, hogy gyorsan zárja a pórusokat, és a következő történik: a forró vér mélyen behatol a szervezetbe, és felmelegíti őket ezzel a nagyon, és a következő kampányt a párt, a munka aktiválódik nem csak a bőrt, hanem belülről a szervek.

Tea party ban

Mindent alapul, világos, hogy a lehető legnagyobb mértékben ivófolyadékok. De szükséges, hogy ezt fokozatosan, semmilyen esetben sem gáztermelés vagy alkoholt, de csak abban a formában egy kompót, Morse vagy tea gyógynövény főzetek. Ezek a folyadékok nem a testből származnak, és simán eltérnek az egész testben, és visszaállítják az összes elveszett tartalékot. Győződjön meg róla, hogy időről időre feltölti a víz egyensúlyát, hogy ne legyen dehidratáció.

Végső szakasz

Helytelen lesz feltételezni, hogy a fürdő látogatása a következő: bér, törölköző törlése, gondozás. Emlékezik !!! Nincs törölköző az utolsó eljövetel alatt! Végtére is, a "dörzsölés" rovására a mozdulatok, amelyeket törülközőt csinálsz, akkor csak erősíti az izzadást.

Soha ne menjen ki, amíg úgy érzi, hogy az izzadás ideje normális. Szükség van arra is, hogy a légzés stabilizálódott, a szívritmus nyugodtabbá vált, a testhőmérséklet visszatért normálra. Ehhez egy kis időt kell töltenie az előretitonokban, fokozatosan száraz, pihenjen, és csak elhagyja a szobát. Ha túl korán is kiszállsz a bankárnál, akkor az összes erőfeszítés és látogatás nem fogja elérni a kívánt eredményt. Az optimális időtartamra, amelyet a bankárnál tölteni kell, 20-30 perc. Időközben vársz, meleg gyógynövényes teát, száraz, majd nyugodtan menjen haza.

Nagyon fontos, hogy érezze és megértse testének reakcióját, hogy elvégezze a gőzteremben lévő összes eljárást. Hányinger, könnyű rossz közérzet vagy szédülés az első olyan jelek, amelyeket a tested nem érzi elég kényelmes. Ha rossz lettél, javasoljuk, hogy kijusson a gőzfürdőből, hogy lassan tegye meg, hogy tartsa a falakat, vagy kérjen segítséget. Egy kicsit pihenjen, majd próbálja meg újra menni a gőzfürdőbe. Ha a második kísérlet során a tünetek nem fognak eltűnni vagy fokozni, akkor a szobát el kell hagyni és elfelejteni az orosz fürdő látogatását, sajnos nem az Ön számára.

A tilalom biztonsága

Nagyon fontos megérteni, hogy az alkoholtartalmú italok a belépő között hátrányosan befolyásolhatják a test állapotát. Ez nem csak csábító, hanem veszélyes! A fürdőben való látogatás soha nem fog jutni, de éppen ellenkezőleg, negatívan befolyásolhatja az általános egészségi állapotot.

Ne feledje, hogy a fürdő nem tolerálja, ha:

• szoros étkezés után kevesebb, mint két óra;
• nagy mennyiségű alkoholt a testben;
• hideg folyadékot kap a belépés között;
• az eljárás alatt vagy az eljárás során;
• elérhetőség az ékszerek, kozmetikumok;
• a fejdísz hiánya (különleges kalapok a gőzfürdő számára).

Mielőtt az első jön a gőzfürdő nedves fejében. A gőzben töltött időnek meg kell egyeznie a bankár előtti időtartammal. Soha ne törölje le a testet egy törülközővel, így csak növelje az izzadást.

Az orosz fürdő előnyei és hátrányai

A fürdő kiváló módja annak köszönhetően, hogy erősítheti egészségét, valamint sok betegség gyógyítását. A tudósok már régóta bizonyították, hogy a fürdő látogatása a képzésben van. Mind a mindkét fürdő esetében:

Régóta ismert a pár gyógyító tulajdonságairól, nevezetesen, ha az alacsony hőmérséklet magas. Az ilyen páratartalomnak való megfeleléshez hasonló váltakozás hozzájárul a jó izzadáshoz és az aktív vérkeringéshez. További pozitív hatás lesz megfelelően kiválasztott seprűk.

A fürdő hasznos tulajdonságai:

• a test pihenése;
• a pszichológiai terhek eltávolítása;
• a munkaképesség javítása;
• a vérkeringés jelentős javulása;
• metabolizmus normalizálása;
• toxinok és salakok eltávolítása;
• súly normalizálás;
• a vénás történetek megszüntetése;
• simító ráncok;
• a pórusok bővítése és tisztítása;
• megfázás kezelésére szolgáló eszközök;
• a fertőzések megszüntetése a testből;
• az immunitás megerősítése;
• radiculitis és hátfájás kezelése;
• vegetatív dystónia kezelése;
• elősegíti a szépség és az egészség megőrzését.

Gyakran előfordul, hogy orvosok és szakemberek tanácsot, hogy látogassa meg az orosz fürdő azoknak, akik szenvednek a betegség a mozgásszervi rendszer, szenved rendszeres fejfájástól vagy szenved különféle vesebetegségek. Javasoljuk, hogy meglátogassák a fürdőt azok számára, akik magas vagy alacsony vérnyomást, valamint krónikus légúti megbetegedést szenvednek.

Ellenjavallatok

• különböző onkológiai betegségek;
• epilepszia;
• szív defarkok, szívrohamok (a szívelégtelenség jelei);
• akut légzőszervi megbetegedések, amelyek: bronchitis és tüdőgyulladás;
• szigorúan tilos meglátogatni a fürdőt olyan gyermekeknek, akik nem érkeztek meg négy éves korig, valamint az idősek és a terhes nők különböző feltételek mellett.

Kellemes időt kívánunk az orosz fürdőben !!!

Csodálatos eszközök, amelyek sok betegségből gyógyulnak. Sok évszázadok óta az orosz fürdő jó egészséget ad, gyógyítja a szellemet. De még egy ilyen egyszerű rituálé, mint a fürdőben lévő park, az intézkedéseknek és bizonyos szabályoknak való megfelelést igényel. Szeretne fürdeni? Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan.

Mi a "megközelítés" a gőzfürdőben? Párizs az elmével

Mielőtt meglátogatná a fürdőt, emlékeznie kell (emlékezzen - az újoncokra) néhány egyszerű szabályt a fürdői eljárások fogadására, és biztonságosan elküldhető a kétágyas szobába:

1. Fokozat. Nem szabad azonnal rohanni minden sírban és fürödni túl sokáig. A terhelést fokozatosan, egyenletesen kell növelni. Ez nem verseny.
2. Ésszerű korlátozás. A fürdőt úgy tervezték, hogy javítsa a jólétet, az emelőerőket, és ne hanyatolja. Ezért, ha elismert, még tüdő is, azonnal hagyja el a gőzfürdőt.
3. Saját testének erejének racionális értékelése. A fürdő látogatása előtt nem szabad alkoholt használni, nagy mennyiségű ételt, folyadékot. Végtére is, a testnek sok erőre van szükség, ha a cél az, hogy átadja a "csontokat".

Tanács. Ne feledje, hogy tartózkodása alatt a gőzteremben a szív "maximális forradalmakon" működik, így soha ne felejtsd el a jogellenes szabályt - "Ne károsítsa". Az egészség mindenekelőtt.

Mielőtt elindulna a gőzfürdőbe, készítsen egy testet magas hőmérsékletre, miközben szappan nélkül meglehetősen meleg zuhanyzót fogadott el (mivel a zsírréteget le fogja mosni, és a bőr is "megdöbbent" az első kapcsolatot a steerome). Lehetetlen a haj vízzel, különben a bőr túlmelegedése lehetséges. Ne felejtsük el, hogy fürdőkalapot viseljen széles élekkel (vízzel nedvesítheti), vagy törölje le a fejet egy törülközővel.

Az esetek némileg - általában 5-6, a kezdőnek elegendő három.

Ügyeljen arra, hogy megvédje a fejét a párban

Az első megközelítés adaptív. Első alkalommal lépjen be a gőzterembe, hogy keveset adjon a testhez, hogy megszokja a magas hőmérsékletet. A seprű nem használja, de rögzíthető veled, hogy érezze a levelek aromáját és a pihenést. Indítsa el a "promóciót" az alsó polcból, ahol a legalacsonyabb hőmérséklet. A tartózkodás időtartama - legfeljebb 10 perc (a bőr általában blues erre a pontra és a verejték elindul).

Tanács. Minden jobb oldali jobbra kell mosni az izzadságot a testről úgy, hogy a bőr ne vegye fel az összes salánt, ami visszatért.

Második megközelítés. Ebben a szakaszban elkezdődik a teljes fledged fürdőkezelés. A kezdethez hozzáadhat néhány vizet a kövekre, hogy növelje a nedvességet a gőzfürdőben. Ezután a fürdő seprű mozogni fog. Néhány perc alatt elkezdjük a test minden részének strokeit. Miután a testet használják - menj egy kissé popsba. Azok számára, akik általában nagy fizikai erőfeszítést tapasztalnak, hasznos lesz az úgynevezett "tömörítések". Ehhez egy kicsit meg kell emelni egy seprűt, mintha a levegő és a "elhagyja" a gőzölgő testen, néhány átfedéssel. Amikor a test már párolt és "éget" -s.

Tanács. Minden napló után meg kell pihenni - nem túl hosszú, 5-10 perc elég elég.

A harmadik és a későbbi célok. Itt minden attól függ, hogy a jólét és a saját élménye a fürdőben. Mindenki úgy dönt, hogy önmagáért a legjobb mennyiség, a legfontosabb dolog az, hogy a csökkenés nem esett le. Ha ez így van - már nem. Ne felejtsük el a zuhanyt - győződjön meg róla, hogy erősebb szivacs szappannal.

Egy fürdőrőt szakítunk. Hogyan kell csinálni?

Ha a seprű friss, akkor nem szükséges vándorolni (elég enyhén nedvesíteni), különben egyszerűvé válik, és gyorsan növekszik - a bőr egyszerűen nem fogja állni. Számos alapvető mód van a seprű robbanására:

• gyors (abban az esetben, ha nem volt lehetőség előkészíteni). Pár percig meleg vízbe merüljön a forró vízbe. Víz rázkódás nélkül menj a párba. Ott tartják a seprűt a forró köveken - és fürdhetsz.
• néhány órával a fürdő előtt. Engedje le a seprűt meleg vízben (10-15 percig), majd forró vizet adunk hozzá, fedjük le a felülről. Hozza a szükséges állapotot, rendszeresen átforduljon.

Előkészíti a seprűket

• tapasztalt szálakért. Néhány órával a fürdői eljárások előtt, hagyjon seprűt egy tárolóban, csupasz vízzel fél órával, folyamatosan átfordul. Aztán, anélkül, hogy rázta volna a vizet, tegye a medencét ugyanabban az időben. Így minden ág teljes mértékben értékeli a nedvességet és rugalmasvá válik. Csomagoljon a csomagban. A gőzfürdőbe megy, tartsa egy kicsit a forró kövekkel.

Gyakori kérdés: Lehetséges-e az ápolási anya fürdése a fürdőben?

A fiatal anyák nem ellenjavallt a fürdői eljárások, de a kérdés megközelítése nagyon komoly. Ha egy nő terhesség alatt nem vett részt fürdésben, akkor legalább egy éven belül tartózkodnia kell tőle a szülés után. Abban az esetben, ha a fürdő nem vett részt az elmúlt hat hónapban - a szülés után körülbelül 6 hónappal tartózkodjon. Amikor egy ápolási anya egy tapasztalt banner - biztonságosan megy a gőzfürdőbe néhány hónappal a szülés után.

Tehát, hogy a fürdő meglátogatása után nem merült fel problémát, elegendő néhány pontot megtanulni:

• az ápolási ellenjavallt túlmelegedéssel (nagy mennyiségű hőtermelés során a mellkas tejjel, akár áramlást is okozhat). Ezért az első látogatás időtartama körülbelül 5 perc (2-3 navigáció).
• ne feküdjön a gyomorban (a mell túlmelegedésének kockázata);
• a betűtípus vagy a hideg vízmedencében semmiképpen sem merül fel (az ilyen éles hőmérsékletkülönbségek hibásan okozhatnak hibákat). Elég, ha a mellkas vízzel törölje, a test többi része lehűl.

Lehetséges-e, és hogyan fürödhet az osteochondrosis fürdőben?

Az osteochondrosis segítségével ez nem csak lehetséges, hanem szükség van (mérsékelt dózisokban), hogy meglátogassa a fürdőt. Ugyanakkor az orvossal való konzultáció nem kötelező, de kívánatos. Az osteochondrosisban szenvedő emberek által az osteochondrosisban szenvedő emberek általi folyamata megegyezik. Nem csak a seprűvel rendelkező masszázzsal nem szükséges, annak érdekében, hogy ne károsítsa az egészséget.

A fürdő segít megszabadulni sok betegségtől

Ha osteochondrosis-ot szenved, a fürdő segít neked:

• javítja a vérkeringést az érintett testterületen;
• csökkentse a fájdalom szindrómát;
• a táplálkozási sejtsejtek javítása
• kijelző salakok és toxinok.

A fürdőterápiás hatás erősítése segíti a nagyon egyszerű eszközöket - méz. Ez kiváló eszköz a fürdő osteochondrosis kezelésére a fürdőben. Babuskin recept: Mielőtt meglátogatná a gőzt, meg kell kenet a nyak és a vállak mézzel, és kijönni, egy törülközőbe csomagolva, és inni gyógynövény teát. Ismételje meg az eljárást 2-3 alkalommal a fürdő látogatásához. Az éjszaka, miután a fürdőt a takaró alatt kell elvégezni, hogy meghosszabbítsa a gyógyító hatást.

Gőzterem után

Miután végzett az összes fürdő eljárás, hibás egy törülközőt, inni gyógynövény teát. Hazudj, pihenjen, szabadítsd meg az elmét az összes gondolatból. Végtére is, a test és a lélek megtisztítják a fürdőben. Ezenkívül a pezsgőbőr ideális a különböző kozmetikai eljárásokhoz. Kezelje magát a természetes termékek maszkjaival és cserjéseival (a maszkok tökéletes - méz, tejföl, agyag; a súrlódásokhoz - természetes kávé vagy tengeri só vastagsága). Töltsön el ezeket a perceket örömmel - és a bőre megjelenik a gyógyfürdő látogatása után - sima és selymes.

Fürdő - a legjobb hely a maszkok és a scrubika alkalmazására

Tehát befejeztük az utat Bani világába. Most már tudod a hasznos tulajdonságairól, és képesek lesznek időt tölteni a fürdőben örömmel és egészségügyi ellátással. Élvezze a nyaralását és az egyszerű gőz!

Hogyan fürödhet a fürdőben: Videó

Hogyan fürödhet a fürdőben: fotó