Két dolog kell az élethez és a boldogsághoz.
Először ÉLJ, másodszor, ÉLVEZD...

Visszatért bennem az életkedv. Ez az érzés abban a pillanatban visszatért, amikor a levest főztem. A tűzhelynél álltam, kevergettem a serpenyő tartalmát, és hirtelen azon kaptam magam, hogy „milyen jó és nyugodt most a lelkem”. Olyan érzés, mint egy gyerek, aki egy kávézóban ül nyitott ajtóval, és más gyerekek hangja hallatszik a parkból, miközben ülsz és lassan kakaóval meghintett fagylaltot eszel. (Nem tudom, milyen fagylaltkészítőd volt, a mi kávézónkban vasból készültek, hosszú lábon).

Annyira szerettem volna érezni ezt a „finomság” állapotot, és egyben megérteni, mi történt, miért érezzem újra ezt az ízt? És egyáltalán, hova és miért tűnt el egy egész hosszú, végtelenül nyűgös évre?

Elkezdtem hallgatni az utca hangjait, éreztem a testem, éreztem a kezem mozgását, a légzésemet. Milyen békét éreztem a lelkemben. Micsoda nyugalom és vágy, hogy leülj, megállj teljesen és ne csinálj semmit – csak légy. Teljesen el akartam merülni a boldogság állapotában és valamiféle gyermeki boldogságban. Ez az édesség állapota, a teljes ellazulás és a nyugodt béke állapota.

Nem mondhatom, hogy ez a boldogság érzése. Végül is a boldogsághoz valami viharos, örömteli és vidám dolog társul, a nevetés és a vágyak beteljesülése. Ez valami más, inkább nyugodt, mint egy patak. Csak létezik, nem siet, nem forrong és nem nyüzsög, nincs csobbanása és apálya, nincsenek benne túlzott érzelmek és erőszakos tevékenység. Ez az állapota valami finomnak, valaminek, amit akkor, egy gyerekfagyizóban kóstoltunk meg, és aminek az ízére felnőtt korunkban már nem emlékszünk. Meg akartam tartani, ameddig csak lehet.

És mint valami rég elfeledett, poros és keresetlen a túlsó polcon, úgy jött a megértés, hogy itt az ÉLET. És milyen finom most élnem! Igazi fagylalt kakaóval a tetejére szórva. Nos, a szaftos, piros Viktóriával még lehet harapni! Itt és most van, amikor egész testemmel érzem jelenlétemet ebben a világban és nem sietek sehova, sehova.

Abban a pillanatban eszembe jutott, hogy ezt az állapotot nem lehet átérezni, amikor futunk valahova, találkozunk valakivel, folyton beszélgetünk és vitatkozunk valamiről, törekszünk valamire és aktívan ábrázoljuk az erőszakos tevékenységet. Ezek a béke és a boldogság állapotai, ezek a lélek békéjének állapotai, annak felismerése, hogy mindenre lesz időnk, minden magától jön, a megfelelő időben és a megfelelő helyen.

Felhívtam és lemondtam az összes találkozót, minden eseményt és ütemezett eseményt. És tudod mi a legérdekesebb? Először is mindenki szimpatikus volt a kikapcsolódási vágyammal. Másodsorban pedig az ablakon kívüli világ nem omlott össze, hanem ugyanúgy tovább létezett. Csak egy különbséggel – újra elkezdtem hallani, megérinteni, érezni, élvezni minden pillanatot és élvezni minden pillanatot.

Néhány nappal később eszembe jutott, mit kezdtem elfelejteni az elmúlt évben. Emlékeztem és strukturáltam azt, ami lehetővé teszi számunkra, hogy megéljük és élvezzük azt, ami velünk történik, hogy ne csak az élet ízét érezzük, hanem energiát is megtakarítunk (az energia helyreállításáról olvassa el a "Hogyan lehet helyreállítani az ember energiáját" című cikkben. Emlékeztem ami lehetővé teszi törekvéseink létrehozását, létrehozását és megvalósítását, és ami a legfontosabb: lágyabbá, ragyogóbbá, kedvesebbé és figyelmesebbé tesz lelkünkre és szükségleteinkre, a megtörtént helyzetekre és a körülöttünk lévő emberekre.

Hála az életért. Hála minden eseményért, még a számunkra legnehezebbért is. Köszönet azoknak az embereknek, akikkel megosztjuk utunkat, és akik megosztják velünk, még ha néha rövid ideig is.

Miért hála? Erről már sokat írtam a Solar Hands honlapján, de még egyszer megismétlem. Hála nélkül nemhogy nem érezzük az élet ízét, de hála nélkül elkeseredhetünk, megsértődhetünk, azt gondolva, hogy „velem minden rossz”. Végül is, amikor nem gondolunk arra, hogy mit köszönhetünk az Univerzumnak és a körülöttünk lévő embereknek, elkezdünk a negatívumokra gondolni. Gondolatainkat a rosszra összpontosítjuk, és kavicsonként felakasztjuk a rosszat a gyöngyünkre. Aztán hatalmas, nehéz súllyal visszük magunkkal őket. És nem lenne megállás, vedd le és dobd el. Nem, annyira megszoktuk ezt a nehézkes, elégedetlenkedő és nyafogó állapotot, hogy már nem is értjük az ok-okozati összefüggést. Azok. továbbra is azt gondoljuk, hogy ha nem mi magunk változunk, hanem a külső élet, bekövetkezik néhány várt esemény, akkor csak akkor jelenik meg újra az öröm érzése, az élet íze.

De nem, itt minden pontosan az ellenkezője. Először is változtasd meg a tudatodat és a világnézetedet magadról ebben a világban. Kezdd el észrevenni, értékelni és összegyűjteni azokat a boldogságdarabokat, néhány elképesztő egybeesést, az emberekkel való kapcsolatokat, amelyek már megvannak az életedben. Néha még a közeli és kedves ember fájdalma és elvesztése ellenére is, bizonyos nehézségek és nehézségek ellenére. Ne koncentrálj az önsajnálatra, ne halmozd fel magadban a fájdalmat. Próbálj meg kilépni a szokásos aggodalmak köréből, és másképp tekints magadra és az életedre.

A pihenés az pihenés. Ez nem jelenti azt, hogy az egyik erőszakos tevékenységet egy másikra cserélte. A pihenés inaktivitás. Ez csend, béke, magány a természettel és a lelkeddel. És nem kell becsapnod magad, és azt mondanod, hogy még 5 perced sincs pihenni, és még inkább egy egész napos tétlenségre és békére. Soha nem fogom elhinni, mert régebben áltattam magam így, egészen addig, amíg az élet erőszakkal meg nem állított.
Ezért most, annak ellenére, hogy van családom, feladataim, vállalkozásom, tanításom, stb., így tovább, így tovább, időnként „bőrömön veszem magam”, és leülök otthon vagy egy pihenőben egy kicsit. Pár nap. Nem megyek számítógéphez, csak a hozzám legközelebb állókkal kommunikálok, ez pedig az én családom, kikapcsolom a telefont és pihenek. Leginkább alszom, sétálok a természetben, hallgatom a madarakat, gyönyörködöm a felhőkben, néha rajzolok, és ami a legfontosabb, pihentetem az agyam. Élvezem és csak arra gondolok, ami körülöttem történik. Ha madarak énekelnek, akkor csak hallgasd meg. Ha esik az eső, akkor magamba szívom az illatát, sétálok az esőben és valami univerzális békét élvezek ezekben a pillanatokban. Ha esik a hó, akkor megállok, megnézem a hóba burkolt fákat, és belemerülök a mesésség elképesztő állapotába.

Emlékszel gyermekkorodban a "Morozko" mesére és arra a mesés, csodálatos téli erdőre? Pontosan ezt a mesés állapotot próbálom már most, felnőtt koromban újra megélni. Vagy ülök a parkban a fák alatt és csak nézek. Nézem a környező világot, az elhaladó embereket, és élvezem, hogy most itt vagyok, ebben a testben, ebben a világban, és egy idő után elhagyom, és csak ezek az emlékek, ezek az érzések és érzések maradnak bennem. én semmi mást. Ezért csodálom, csodálom a fákat, a füvet, az eget, a körülöttem lévő embereket valamiféle hatalmas, gyermeki szomjúsággal, hogy emlékezzek és ameddig csak lehet, magamban tartsam mindezt.

Pihenés után. A pihenés és a hála után pedig annak megértése következik, hogy néha mennyire megsértődünk a körülöttünk lévő embereken és az életen. És jön e sérelmek kicsinyességének és jelentéktelenségének megértése. És jön a vágy, hogy megszabaduljunk ettől a piszkostól, ragadóstól és kellemetlentől. Itt kezd el megszabadulni tőle. Bocsáss meg és engedd el. Irtsd ki magadból azt a vágyat, hogy áldozat legyél, azt a vágyat, hogy kis sértett gyereknek érezd magad. És itt van a paradoxon. Minél jobban megbocsátasz és megszabadulsz a sérelmektől, annál több hála és elismerés jelenik meg azoknak az embereknek, akiket két nappal ezelőtt megsértettek. És egy ponton egyszerűen nem gondolsz arra a személyre, amivel kapcsolatos gondolatok néha sok éven át gondot okoztak. Megszabadulva a nehezteléstől, olyan nagy a vágy, hogy felálljon, kiegyenesítse a vállát, megrázza magát, felemelje a fejét, és megnyíljon ennek a világnak és az új eseményeknek. Megszabadulva a nehezteléstől, elkezdesz újra enni és élvezni, ami körülötted történik, újult erővel kezded érezni az élet ízét.

Nyitunk valami új felé. Lehetetlen nyitni valami új felé, észrevenni az Univerzum jeleit, néhány harangját, kopogását, ha állandóan sietsz és sietsz valahova, ha nincs elég erőd és energiád és megteszed nem érez érdeklődést az élet iránt. De az új eseményekre és változásokra való nyitottságunk és fogékonyságunk teszi lehetővé, hogy új módon érezzük magunkat ebben a világban.

Az élet időről időre „feldob” új lehetőségeket, kilátásokat minden ember számára, megpróbálja egyik vagy másik irányba terelni. De nem, annyira rohantak és fáradtak vagyunk, annyira elmerülünk a gondolatokban és a magabiztosságban, hogy „bajszosak, és az Életnél jobban tudják, hogyan kell élnünk”, amit gyakran észre sem vesszük:

- új emberek a környezetünkben;
- új lehetőségek, amelyekről néhány éve még csak álmodoztak;
- új kilátások, bár néha nagyon váratlanok, és eleinte sok erőfeszítést és munkát igényelnek tőlünk, de meglehetősen érdekesek és ígéretesek;
- és még sok-sok új és érdekes dolog.

Ha nincs új az életünkben, beindul a stagnálás, a regresszió és az öregedés. De ne gondolja, hogy egy újabb akciósan vásárolt új blúzról beszélek, vagy egy baráti kirándulásról egy új szórakozóhelyre, vagy egy új vacsoráról. Azokról az életfordulatokról beszélek, amelyek néha gyökeresen megváltoztatják önmagunkat és az egész életünket. Néhány új ajánlatról és lehetőségről beszélek, új ismeretségek fenntartásáról, ha megérted, hogy ez a „te személyed”, néha csak a félelmeink és az önbizalomhiány nem engedi, hogy továbblépjünk. Észreveszed, hogy az élet mit akar mondani neked mostanában? Valójában néha teljesen észrevehetetlen, alig hallható és szinte láthatatlan jelek. Talán valaki levele vagy valamiféle ajánlata a barátodtól, mintha véletlenül hangzott volna el? Vagy már valós problémák az életben, amelyek erősen azt mondják, hogy ideje megváltoztatni a világnézetedet, és elgondolkodni azon, min kell változtatnod az életedben.

El az energizálóktól, vagy a kommunikáció luxusától. Akár hiszi, akár nem, az energiarágástól való megszabadulás és az új emberek megjelenése a környezetemben hihetetlen energialöketet adott, és nem csak az élet ízét, hanem az ízérzések sokféleségét is. Úgymond az egész koktél és a világ összes színe. De mindennek megvan a maga ideje, kezdem a legelejéről. Sokat olvastam, és hallottam, hogy a társasági kör nagyon erős hatással van az emberre. És ha boldog, sikeres, egészséges stb. akarsz lenni, akkor pont ilyen emberekkel kell kommunikálnod. De itt van az, amit soha nem értettem, és sehol nem tudtam elolvasni, szóval ez a „Honnan szerezhetek ilyen embereket”?

Tegyük fel, hogy növelni szeretném a jövedelmem. És mi van, jöjjek vagy menjek el valamelyik nagy és sikeres cég tulajdonosához és mondjam neki, hogy azt mondják, kommunikáljunk velem? Ez valami hülyeség.

Vagy boldog akarok lenni. Hogyan keressem azokat, akik már boldogok? Kell-e örök mosollyal, állandóan nevetve és viharos örömmel fel-alá ugrálva sétálnom az utcán, hogy magamhoz vonzzam a boldog embereket? Még több hülyeség. Nem tudom, hogyan vonzzam-e a boldog embereket, de egy bizonyos egészségügyi intézmény embereit mindenképpen érdekelheti az ilyen viselkedés.
Stb. Általában, miután megpróbáltam megközelítőleg követni az ilyen ajánlásokat, rájöttem, hogy valójában nem érdekelnek azok az emberek, akikkel szeretnék kommunikálni, és akiktől tanulni szeretnék a tapasztalataikból. Ezért úgy döntöttem, hogy ezeket a problémákat más módon oldom meg. Először is elkezdtem elemezni a viselkedésemet a körülöttem lévő emberekkel, és azokkal az emberekkel, akik megtelepedtek az életemben.

Valakinek csak szakmai segítségre volt szüksége, de tisztán "baráti alapon", teljesen ingyenesen és köszönet nélkül a jövőben.
Az alkalmazottak folyamatosan rontottak, hibáztak, nagy fizetéseket kaptak, ugyanakkor nem tették meg, amit kértek tőlük. De kibírtam, megbocsátottam és hittem, hogy „egyszer” megtanulnak dolgozni. És valójában nem akartak, velem ellentétben minden megfelelt nekik.
Nos, és így tovább. Ahogy mondani szokták, mindenkinek megvannak a maga leckéi, és amíg meg nem értjük ezeket és nem győzünk le valamit magunkban, addig ezekkel a tanulságokkal évekig élünk.

És nem mondhatom, hogy ezek az emberek hibásak voltak. Nem, persze, olyanok, amilyenek, és nagyon hálás vagyok nekik. De az a tény, hogy én magam vonzottam be őket az életembe, már diagnózis, amitől egy bizonyos ponton úgy döntöttem, hogy megszabadulok tőle. Elegem van abból, hogy csak az energiát vonzzam az életembe. És úgy döntöttem, hogy megszabadulok tőlük, és elkezdtem megszabadulni a saját bűntudatomtól.
Mivel cikkünk nem arról szól, hogyan kell leküzdeni a bűntudatot, olvass róla és megszabadulj az energiavámpíroktól, csak a legfontosabbat mondom el. Először is ne légy donor, és azok az emberek, akik az energiádat pumpálták, kényelmetlenül érzik magukat veled szemben, és ők maguk valamilyen érthetetlen és természetes módon eltűnnek az életedből. Ahogy velem történt.

Mennyi erő és energia, mennyi lehetőség jelent meg, miután a környezetem nagy része valahol „feloldódni” látszott. És ha korábban ettől féltem, azt hittem, egyedül maradok, és senkinek hasznavehetetlen leszek, de most úgy éreztem, végre leesett rólam valami nehéz súly. És az életem új módon világított színekkel, fényekkel és egy sor új lehetőséggel. És abban a pillanatban, amikor teljes mértékben élveztem a hatalmas számú energiamaradék hiányát, az életemben valamilyen varázslatos és megmagyarázhatatlan módon teljesen más emberek jelentek meg számomra. Kezdve a barátoktól és kollégáktól, egészen a jó barátokig.

És pontosan ezek az emberek, akikkel egykor régóta álmodoztam, hogy kommunikálok. A velük való kommunikáció pedig igazi örömet okoz, és meglepően finom és kellemes, édes és finom utóízt hagy maga után. De ne felejtsd el a legfontosabbat. Először neked kell megváltoznod, meg kell változtatnod a hozzáállásodat önmagadhoz és az életedhez, és csak ezután lesz az a luxus, hogy kommunikálj azokkal az emberekkel, akiknek nézetei és élethelyzetei egybeesnek a tiéddel.

Valószínűleg mára elég lesz. Még ha elsajátít is két-három pontot abból, amit fentebb írtam, máris más szemmel fog tekinteni az életére, és elkezdi élvezni az ízét. Sok sikert.

Ha kérdése van, tanácsot kaphat a cikk és az A. Guy könyvek szerzőjétől. Feltételek

Üdvözlettel, Anastasia Guy

A minap felidéztem egy beszélgetést egy pszichoterapeuta és egy kliens között: „Doktor úr, ön az érzelmekről szól. Lehetséges egyáltalán nélkülük? Egyáltalán semmit sem érezni? Tud. Egyszerűen nincs benne semmi jó. Ennek az állapotnak még neve is van - anhedonia.

Az anhedonia egy abnormális lelkiállapot, amelyben az ember elveszíti az öröm, az élvezet és az élvezet képességét. Egyszóval megszűnik élvezni az életet. Eltompul, elveszti a motivációt. A szokásos dolgokat automatikusan elvégzi, mint egy robot.

Ezt a kifejezést először Theodule Ribot francia pszichológus vezette be, leírva a májbetegségben szenvedő betegek pszichés állapotát. Kraepelin és Bleuler pszichiáterek elkezdték használni a skizofrénia érzelmi zavarainak leírására. Hamarosan a tanulmányok kimutatták, hogy az anhedonia nem a skizofrénia jele, hanem mentális rendellenességek következménye. A tudósok azt is észrevették, hogy a betegség szomatikus rendellenességekkel is előfordul.

Az anhedonia okai

krónikus stressz. A krónikus stresszben élők folyamatosan feszültek, túlérzékenyek, fájdalmasan viselik a kritikát, elfelejtik a pihenést, nem örülnek a hétvégéknek, mert utána dolgozniuk kell. Az ünnepek dühítőek és kimerítőek: „megint főzni kell, vendégeket kell hívni, elmosogatni utánuk”, „megint új ruhát, ajándékot kell keresni” stb. Általában álmatlanságban is szenvednek, és nem tudják visszaállítani az erejüket. bármilyen módon .

Az a hajlam, hogy (saját és mások) problémákkal terhelje meg magát. Ez általában a lelkiismeretes, becsületes, felelősségteljes és aggódó egyénekre jellemző. Az ilyen emberek megszokták, hogy csak magukra hagyatkoznak, mindent maguk döntenek el. Ha nem sikerül, akkor csak magukat okolják a kudarcokért. Arra törekednek, hogy mindent a lehető legjobban csináljanak, és ha megint nem sikerül, hosszú időre pesszimizmusba esnek.

Mentális zavarok. Például poszttraumás stressz zavar, depresszió, deperszonalizáció (amikor az ember kívülről látja magát).

Orvosi terápia. Néha anhedonia lép fel a nem megfelelően kiválasztott antipszichotikumok miatt. A gyógyszernek ilyen esetekben szükségszerűen antidepresszáns hatásúnak kell lennie.

Nézzük meg, mit mondanak az anhedoniás emberek.

„Pozitív, energikus ember voltam, kreatívan dolgoztam, és minden tetszett. Most már nehezen kommunikálok emberekkel, hiszen érzelmi töltet nélkül csak a fejemmel folyik a beszélgetés. Még a rokonokkal való kommunikáció sem okoz örömet, mert nem érzek semmit ... úgy tűnik, lélek nélkül vagyok ... "

„Régebben beutaztam az országot, és nem féltem semmitől, bátor voltam, sok barátom volt, és most... Most már csak alszom, eszem, dolgozom és mindentől félek... ne kommunikálj senkivel, félek az emberektől, néha még ki is megyek. Nem tudok magamnak ruhát venni, taxiba nem megyek, néha félelmetes kisbuszozni, mert ott vannak emberek... Csak egy sarokba szorított nyúl vagyok, aki csak azért él, mert muszáj, és ott nincs ereje kiszállni.

Az anhedonia kialakulásának lendülete lehet egy nehéz élethelyzet (szeretett személy elvesztése, második felének elárulása, munka elvesztése), amikor a pszichének nehéz dolga van, tartalékai kimerülnek, és olyan érzés, emberből lélektelen robottá változtak.

Hogyan lehet felismerni az anhedoniát?

Hogyan lehet megkülönböztetni ezt az állapotot a szokásos "nem tetsző" állapottól? Ha a „Nem tetszett”-ben a prioritások egyszerűen megváltoznak: „Régebben szerettem hímezni, most szeretek rajzolni”, akkor az anhedóniával minden megszűnik. Fokozatosan.

Az anhedonia kialakulásának több szakasza van:

1. szakasz. Unod minden üzletet, hobbit. Aztán abbahagyják a boldogságot.

2. szakasz. Ezenkívül az ember meglepődve tapasztalja, hogy általában nem elégedett az élettel - sem utazással, sem vásárlással, sem a barátokkal való kommunikációval (szociális anhedonia). Az ember a munkát csak kereseti eszköznek tekinti. A szerettei iránti szeretet eltűnik. És nagyon ijesztő. Ebben a szakaszban is csatlakozhat az orgazmus anhedonia - az intim élet pozitív érzelmeinek elvesztése.

3. szakasz. Az érzelmeket utánozni kell, hogy ne rémítsenek el másokat (például öröm a találkozáskor, empátia a gyászukkal).

4. szakasz. Nem akarok álmodni. Egyáltalán.

Az anhedonia mechanizmusa

Az agy örömközpontja kikapcsol, ami az öröm megélésének és a pozitív érzelmek kifejezésének képességének teljes vagy részleges elvesztéséhez vezet. Az örömhormonok hiányában az ember néha mesterséges stimulánsokkal próbálja feltölteni őket, de a probléma csak súlyosbodik.

Hogyan lehet megszabadulni az anhedoniától?

Ha az anhedonia oka mentális zavar, akkor gyógyszerekkel és pszichoterápiával megszabadulnak tőle. Ha az anhedonia más okok miatt jelent meg (lásd a cikk elejét), akkor saját maga is legyőzheti.

Étel szükségszerűen! Még ha depresszió, anhedonia és nem akarok semmit. Ellenkező esetben ördögi körbe kerülsz: ne egyél, mert rossz a hangulatod, és ne gyógyulj meg, mert nem jutnak be a szervezetbe a szükséges anyagok. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak kell lennie. Vegyen be több gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, dióféléket, mézet, marhahúst, baromfit, tenger gyümölcseit az étrendjében. Ha problémák vannak a nemi szervek területén, adjunk hozzá fokhagymát, chili paprikát az ételekhez, igyunk jázmin teát.

Álom legalább napi nyolc órát. És emellett fontos, hogy rossz napon feküdj le, amikor fel kell kelned.

Munka. Az anhedonia gyakran azokat érinti, akik keményen dolgoznak. Ezeknek az embereknek nincs szabadidejük. Legtöbbször munkában vannak, és fokozatosan elfelejtik, hogy lehet élvezni az egyszerű apróságokat. Ráadásul a jövedelemnövekedés nem kompenzálja a pozitív érzelmeket. A végén még a legerősebb játékos is elbukik. De senki sem akar karoshivá (japánul "szakmai halál", "túlmunka okozta halál") lenni, igaz? Ezután sürgősen módosítsa a munkaidőt. Ha anhedoniája van, rendkívül veszélyes napi nyolc óránál többet dolgozni. Állítsa be a prioritásokat az üzleti életben, távolítsa el a felelősségek egy részét, keressen asszisztenseket magának, ne vigye haza a munkát - sok lehetőség van.

Keresd az örömöt.Ügyeljen arra, hogy keressen valamit, amitől örömet szerez, még a legkisebbet is. Például egy masszázsból, egy szokatlan étel főzésekor, a hajnali szemlélődésen, gyermekkori fotók megtekintésekor stb. Írja le kellemes érzéseit, és térjen vissza hozzájuk újra és újra. A lényeg az, hogy áttörjük a „szellemi páncélt”.

Ha nehéz dönteni, beszéljen a tudatalattijával. Nyugodt légkörben tedd fel magadnak a kérdéseket: „Mi lenne most jó nekem?”, „Mi kell ahhoz, hogy boldog legyek?” stb. Jegyezze meg vagy írja le az összes eszébe jutó választ. Még a legnevetségesebbek és irreálisabbak is.

A fizikai aktivitás

• Séták. Gyakrabban menj ki a szabadba, sétálj, figyeld a természetet, állatokat, madarakat. A friss levegő javítja a hangulatot.
• A sport növeli az örömhormon – a dopamin – szintjét. És ezért nem szükséges visszautasítani őt, még akkor sem, ha nem érzel iránta ugyanazt a szeretetet. Próbáljon ki olyan sportokat, amelyek adrenalint adnak: ejtőernyős ugrás, bungee jumping. Az adrenalin visszaadja az élet ízét.
• A táncos mozgásterápia enyhíti a testi szorításokat. Kapcsold be a zenét és táncolj. Ha nehéz / szégyelli magad előtt, csukd be a szemed és add át magad a ritmusnak. Ingess a karjaiddal, mocorogj, lépj nagy lépéseket, hallgass az érzéseidre, és engedj el minden gondolatot. Élvezze a mozgást és a szabadságot – a problémáktól való mentességet. Természetesen nem lehet elszakadni tőlük, de annyi szépség van a világon, hogy nem kell messzire menni.
• Szükség esetén fordulhat pszichológushoz, pszichoterapeutához, aki a "testivel" foglalkozik.

Kommunikáció. Ha nem szenvedett szociális fóbiában, itt az ideje, hogy szociális kapcsolatokat létesítsen. Nélkülük semmilyen módon nem vagyunk remeték. Ne maradj sokáig a gondolataidnál. Kommunikáljon rokonokkal, barátokkal, kollégákkal elvont témákról, próbáljon meg nem veszekedni velük, ne támasztson velük szemben túlzott követelményeket.

Egyéb közművek. Tegyél rendet a házadban, takarítsd el a romokat. Amire nincs szükséged, dobd ki vagy add oda, add el, cseréld el csokira. Az interneten számos csoport található szórakoztató megosztásra és kellemes adok-kapok találkozókra. Lépj be a játékba!

Adj fel dolgokat, tetteket és cselekedeteket, amelyeket nélkülözhetsz. Például ahelyett, hogy áthajtanál a városon, hogy megvigasztalja egy barátját, akit a 20. barátja kidobott, inkább menjen moziba. Vagy ahelyett, hogy hosszú sorban állna a banknál, sajátítsa el az online fizetési rendszert, és végezzen tranzakciókat otthon.

Így működik az emberi természet: lehetetlen nem táplálni magát. Az ember tudja, hogy akkor egy idő után meghal. A vágy befogadás, ez a „hiányzik valami”, „kell valami” érzés kielégítése.

A szervezetnek táplálékra van szüksége – ez az éhség. Milyen kevéssé tudjuk irányítani! Engedelmeskedünk a vágynak, ami arra késztet bennünket, hogy sorba álljunk, hazaugorjunk, eszeveszetten keressünk valamit, amivel éhségünket csillapíthatjuk.

Mi a helyzet a szerelem és a szenvedély éhségével, az utazás és a felfedezés éhségével, az eredmények és győzelmek éhségével? Mennyire elégedett?

Amit mi akarunk, az „kívül” van rajtunk, de amit élvezünk, az „belül”. Ez a folyamat természetes és szükséges: a vágy, az éhség a teljesítmény, a keresés útjára terel bennünket, és a növekedés és fejlődés lépcsőfokaivá válik. A vágy fejlődik, tágul, ezért beteljesülése, kielégítése és megvalósítása nehezebbé válik.

És ha a vágy a legfontosabb dologgá válik számunkra, telhetetlenné, mohóvá, telhetetlenné, akkor ez függővé teszi az embert, és egyre többre kényszeríti.

A modern világnak szüksége van azokra, akik tudják, hogyan kell feltenni a megfelelő kérdéseket, elemezni, szintetizálni az információkat, új utakat keresni a még mindig érthetetlen és megmagyarázhatatlan megoldására. Akik nem várják az igazságot, hanem maguk fedezik fel. Akiknek a tudás az érzékszervi tapasztalat forrása. Nem hamis, nem helyettesítő, nem virtuális hazugság, hanem önmagunk, az emberek új oldalainak felfedezése, az ismeretlenség ismerete és a tudáséhség kielégítésének öröme. Akik képesek megosztani egy érdekes és ízletes élet fényes, érzelmileg mély pillanatait.

«... Most már tökéletesen megértem, hogyan élhetsz és élvezhetsz, élhetsz és élvezhetsz minden egyes megélt másodpercet, érezve ennek az életnek a leheletét, múló pillanatait, elaprózva magad a betöltés és a megvalósítás folyamatában. Már libabőrös. A lélek nyugodt és egyben bugyborékol belül a boldogságtól. Ez szép. Az állapot az örökkévalósághoz és a végtelenhez hasonlítható. Teljes béke belül...»

A cikk Yuri Burlan "Rendszer-vektor pszichológia" online képzésének anyagaiból készült.

Ha valaki ilyen tanácsot ad, általában valami ilyesmit ajánl: "Hívd fel egy barátodat, és vidd el kávézni." Nem. Kezdje még kisebb. Először öltözz fel.

Tűzz ki célul öt perces nyújtást. Most csak kelj fel és csináld. Készült? Máris büszke lehetsz magadra.

Szembesülsz azzal, amit valamikor mindannyian átéltünk. Elvesztette a hitét abban, hogy azt teheti, amit szeretne. Ne essen pánikba, ez mindig megtörténik. Válasszon egy ügyet, amelynek kimenetele csak Öntől függ, szabjon határidőt és fejezze be. Addig ismételje ezeket a lépéseket, amíg készen nem érzi magát a nagyobb kihívást jelentő feladatokra.

A „hamisítsd, amíg el nem hiszed, hogy igaz” elve nem mindig működik. A probléma az, hogy mindig tisztában lesz a tettetésével. És erre emlékeztetni fogod magad. A színlelés rombolja az önbizalmat. A szikrád az első nehézségnél kiég.

Próbálj meg mindent, és ne add fel. Ne törekedj a tökéletességre.

Látni fogod, hogy még nem aludt ki benned a tűz, csak tűzifát kell dobnod.

2. Hagyd abba az egyetértést

Sokan közülünk olyan munkát vállalunk, amit utálunk, haszontalan dolgokat vásárolunk, és beletörődünk a rossz bánásmódba. És az élet nem lesz szórakoztató.

Aggódunk azok miatt az apróságok miatt, amelyeket valaki kívülről kényszerít ránk. Meggyőződésünk, hogy abszolút mindent egyetlen kattintással be lehet szerezni. Találkoztál már legalább egy emberrel, akinek valóban sikerült?

Rendezni. Döntsd el, mi a legfontosabb számodra jelenleg.

Engedje el a bilincseket, és összpontosítson arra, ami a legfontosabb.

Amibe beleegyezel, az elveszi a szabadidejét, figyelmét és pénzét. Rajtad múlik, hogy mi legyen az. Ne tévedjen a választásban.

3. Egyesítsd erősségeidet

Gary Vaynerchuk érti a borokat, a videókat és az üzletet. Elindította a Wine Library TV-t, a bornak szentelt webcastot. Steve Jobs értett a tervezéshez és a technológiához. Ő alkotta meg a Mac-et. P Diddy (Sean Combs) egy amerikai rapper és lemezproducer, aki érti a zenét, az embereket és jó ízléssel rendelkezik. Megalapította Sean John ruházati márkáját.

Sokan listát készítünk készségeinkről, majd elgondolkodunk azon, hogyan alkalmazzuk őket helyesen. Próbáljon ki egy másik megközelítést. Tekintsd összességében minden tehetségedet. Próbáld meg kombinálni őket. Egyedülálló készségekkel és érdeklődési körrel rendelkezel.

Tudja meg, mi különbözteti meg a többiektől, és mi segít abban, hogy sikeres legyen a kívánt területen. Ezután készítsen cselekvési tervet. Meg fogod érteni, milyen nagyszerű önmagadnak lenni.

4. Tervezze meg költségvetését

Ha elkezdünk pozitívan gondolkodni, valamilyen mágikus külső segítségre támaszkodunk. Lottó nyeremény, rokonok öröksége, nagy szerelem, másik munka... Hagyd abba. Ne őrülj meg.

Az ember egyik legjobb tulajdonsága, hogy a nyilvánvaló akadályok ellenére is képes valami fontosat alkotni. Ezt a jellemvonást ki kell fejlesztenünk magunkban. De nem számíthatsz arra, hogy valaki vagy valami mindent megtesz érted. . Még ha nehéz is, borzasztóan unalmas, és nem nagyon kell tervezni.

Ha szilárdan a lábadon akarsz állni és anyagilag független szeretnél lenni, vállalj felelősséget az életedért. Akkor cselekedni fogsz, nem álmodozni.

5. Szabadulj meg a gyűlölködőktől

Gyűlölködők tömegét engedve be az életedbe, sok energiát fordítasz a hidegvéred megőrzésére. Ez értelmetlen.

Csak ne dőlj be a provokációknak. Ne figyelj a gyűlölködőkre, még akkor sem, ha valaki közel áll hozzád. Ragaszkodj a pozíciódhoz. Akkor senki sem törheti meg az önmagadba vetett hitedet.

Vedd körül magad olyan emberekkel, akik nem húznak le. Valaki, aki támogatni fogja céljait és törekvéseit. Tehát rájössz, hogy sok kétség csak visszhangja volt annak, amit magadról hallottál.

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönet érte
hogy felfedeztem ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookés Kapcsolatban áll

A modern életritmusban sokszor semmire nem jut idő: sem a kedvenc hobbira, sem a lefekvés előtti sétákra, sem az egymáshoz intézett szerelmes szavakra. Nincs elég idő az élethez. lassú élet- egy több mint negyed évszázada létező mozgalom, melynek fő gondolata a felhajtás nélküli életmód.

1. Egyedül a természettel

A természet az energia, a harmónia és a szépség forrása. A természettel összhangban az ember elfelejti problémáit, megtanul hallgatni a szívére. Próbálj meg legalább néha nézni a csillagokat, találkozni a hajnallal a folyóparton, vagy megcsodálni egy madár repülését. Ezek a pillanatok életed díszei lesznek.

2. Szeresd a csendet

3. Ossza el egyenletesen a munkát

Itt a legfontosabb az ügyek következetes végrehajtása legyen szó házimunkáról vagy munkafeladatokról. Még ha túl sok is van belőlük, összpontosítsa figyelmedet valamelyikre, és amíg ezt be nem fejezed, ne tereld el mások figyelmét. Ellenkező esetben nem lesz ideje semmit sem csinálni, és elveszíti a vágyat, hogy bármit is csináljon! A munkának örömet kell okoznia, ezzel időt és energiát takarít meg.

4. Csináld azt, amit szeretsz

Miközben ezt a bekezdést olvassa, lehet, hogy a kreatív beteljesülésre gondol. Mindenkiben megvan a kreativitás ajándéka, de nem mindenki veszi észre és próbálja fejleszteni. Ahhoz, hogy megértsük, miben rejlik a lélek, időt kell szánni a különböző lehetőségek kipróbálására.. Bármi lehet: rajzolás, virágültetés, modellkedés, versírás vagy játék a gyerekekkel. És ha azt csinálod, amit szeretsz, az nem az igazi boldogság?

5. Mérsékelten vegyen részt rendezvényeken

Az élete változatosabbá tétele érdekében gyakran túlterhelődik a kapott benyomásoktól: reggel a kiállításra, majd a látnivalókra, délután a moziba, este pedig a színházba. Minden összekeveredett, és nincs mód ennek vagy annak az információnak a megértésére és teljes megélésére. Ha egy dologra összpontosít, akkor az élmény minősége teljesen más lesz. Egy kiállítás inspirálhatja saját kreativitását, a túrák egész nap lélegzetelállító érzést keltenek, egy film vagy színház pedig arra ösztönöz, hogy elgondolkozzon egy cselekményről vagy a saját életéről.

6. Kommunikálj élőben

7. Érezd az ízét annak, amit eszel

Ez egy különleges kapcsolat az étellel, amely a teljes folyamat - a főzéstől az evésig - mért lebonyolításában nyilvánul meg. Termékek után kutatva ne fuss be az első üzletbe, amelyikbe hazafelé tartasz, jobb, ha hétvégén szánsz időt az ilyen vásárlásokra. Jöjjön el a piacra, válassza ki a legfrissebb és legvitaminosabb ételeket, gondolja át a menüt, tegyen kellemes zenét és érezze magát séfnek egy jó étteremben. Miután minden készen van, lassan élvezze ki minden falatot

8. Pihenjen tudatosan

Egész évben dolgozott, és most egy boldog lehetőség kínálkozott – egy utolsó pillanatban kapott utalvány „5 ország 5 nap alatt” minden múzeum és látnivaló meglátogatásával... Egy ilyen vakáció után még egy hónapra van szüksége, hogy felépüljön. Nem szabad nagyszámú új élmény után hajszolnia, élvezni minden pillanatot, nyugodtan nézni mindent körülötte, új emberekkel találkozni, kommunikálni. Teljesen jóllakottnak érezheti magát egy sétával a sétányon, vagy egy utcai étteremben ízletes kávéval.

9. Könnyű kiszámíthatatlanság

Néha meg kell engedned magadnak, hogy spontán legyél, és ne tervezz, hanem kövesd a hangulatodat.

10. Tanulj a kisgyermekektől

Mindannyian gyermekkorból származunk, és ez nem tűnt el sehova, hanem továbbra is bennünk él. A gyerekekkel kommunikálva, figyelve őket, egy ponton az ő szemükkel, megélt tapasztalatok és előítéletek nélkül tekinthetünk a világra. A gyerekek nem sietnek, a jelenben élnek, és ez az "itt és most" a lényeg! Engedd meg magadnak, hogy néha gyerek legyél.