Másnap a híres karate mester, Jevgenyij Galicszin közzétette facebook oldal egy érdekes cikk a makiwára. Jevgenyij Borisovics érvelése nagy érdeklődést váltott ki a budo közönség körében, sok olvasó kérdéseket tesz fel, és nem ok nélkül kérdezi a szerzőt, amikor könyve megjelenik. Több Galitsyn cikket tettünk közzé, és nem tudtuk átadni a makiwara-ról szóló anyagot. A cikket változtatások nélkül teszik közzé.

Evgeny Galitsyn: "Makivara ... Makivara ??? Makivara !!!"

A Makiwara szerves, szinte kultusos edzőkészülék minden többé-kevésbé komoly karateiskolában. Mindenki, aki a gyakorlatban valamilyen módon kapcsolatba került a karatéval, hallott erről.

De valamilyen oknál fogva nincs sok információ arról, hogy miért - az ütő alkatrészek kitöltésére vonatkozó általános szavak kivételével - hogyan kell elkészíteni magad és hogyan kell helyesen használni.

A karate makiwara-ját korábban bizonyosnak tekintették, ezt "hagyományos" változatnak hívom - egy meglehetősen vastag deszkát, amely mereven rögzítve van az egyik (alsó) véggel és függőlegesen rögzítve, általában a váll vagy az áll szintjéig, amelynek felső végét durva rizskötéssel kell becsomagolni. szalma vagy egyszerűen egy kötött köteg szalma (valójában - "makiwara"), amely a munka során vékonyabbá és vékonyabbá vált, és fokozatosan a csapásokat a csupasz táblára alkalmazta. (Köszönettel tartozom I-san Gorbunovnak a részletes történelmi háttérért!)

Ezután fokozatosan a kötelet vagy köteget cserélték más anyagokkal - bőr, hengerelt tarpák, gumi, poliuretán stb. -, de az "általános szerkezet" változatlan maradt: a makiwara kifejezés általában a földbe ásott (vagy a padlóba beépített) speciális elasztikus táblát jelentette. különféle vastagságokban, egy felső ütközővel.

Most mérlegelés céljából (és különösen a beszerzés szempontjából) a makiwarek számára nagyon sokféle különféle lehetőséget kínálnak: mind a „hagyományos” függőleges, mind annak vízszintes verzióját és a modern, falra szerelt, autó gumiabroncs alapján készült, és egy kompakt fém multi-link egy változtatható cserélhető feszítőrendszerrel, amelyhez ipari berendezések gyártásában, valamint a hordozható hordozható, sőt a szerző makiwarain nyújtott hordozható makiwara, hordozható hordozható készülékek - makiwara Fedorishena, makiwara Shilov stb. stb.
Nem adok nekik értékelést - hagyja, hogy mindenki maga elvégezze, beszélek arról, hogy a makiwara miként lehet a legjobban és hogyan kell helyesen használni.

Ha megnézzük a leggyakoribb fotómakiwarekat az interneten, valamint néhány videót, amelyben a mesterek a „hagyományos” makwaraikkal dolgoznak, általában alapunknak tekintjük egy meglehetősen vastag, 20 cm széles és kb. 4-6 cm vastag fadeszkát. némelyiküknek még vastag, 10–15 cm vastag gerenda van, felső részét durva kötéllel csomagolva vagy modern kombinált „ütővel” borítva (a kifejezés nem az enyém, Volodya Volovikov párhuzamos cikkéből származik).

Ilyen makiwara létezik, de csak néhánynak alkalmasak, akik évek óta készítik végtagjaikat egy ilyen "egységnél" dolgozni. De a hasonló fotókhoz és videókhoz fűzött megjegyzések, amelyekben elolvassa, hogy valaki mindennap 300-500 csapást csinál egy hasonló makiwára, minden nap sok kérdést vet fel ...

Ha komolyan veszi a makiwara-val kapcsolatos beszélgetést, akkor el kell kezdenie azt a tényt, hogy a makiwarat mindenkinek egyedileg kell kiválasztania saját magának, figyelembe véve jelenlegi felkészültségét és növekedését, ugyanakkor emlékeznie kell arra is, hogy a makiwara-nak az előkészítés különböző szakaszaiban kell lennie. ...

Anélkül, hogy úgy gondolnánk, hogy bemutatjuk a végleges igazságot és az összes létező lehetőség leírását, egyszerűen emlékeztetek önöket arra, hogy mit és hogyan tanítottunk (vissza a Szovjetunióban!) Első tanítóinknak, és mit tanítottunk és tanítunk, folyamatosan átgondolva képzésünk tapasztalatait.

Szeretném figyelmeztetni Önt arra is, hogy nem állítottam fel a feladatot, hogy részletesen és részletesen ismertesse a különféle „hallgatók” makiwarekkal való munka módját, és mindegyik szakaszban, mivel nehéz, ha nem lehetetlen a „levelezési változatban”.

A cikk célja mindenekelőtt a karate fiatalok figyelmeztetése a helytelen ajánlások, következtetések és téves edzési megközelítések ellen, amelyeket a neten látott adatok alapján lehet megtenni, hogy segítsen nekik megőrizni saját egészségét, és felhívja a figyelmet a makiwara-ral végzett munka főbb alkotóelemeire. valamilyen okból vagy felügyelet nélkül hagyta.

Bármely makiwara kezelés megkezdését szükségszerűen speciális előkészítő gyakorlatoknak kell megelőzniük, amelyek megerősítik a kéz, a csukló, az alkar stb. Izmait és szalagjait. Ezek push-upok az ökölön és az ujjakon, valamint a hüvelyek és a kéz hátsó helyzetének különféle ugrásai fekvő helyzetben, súlyokkal végzett gyakorlatok (tisi), és a Sotsky szimulátoron végzett gyakorlatok stb.

Általános szabály, hogy a GPP-vel és az SPP-vel párhuzamosan a technológia kezdeti tanulmánya is megtörténik. És csak akkor, amikor a hallgató többé-kevésbé helyesen tudja végrehajtani a „levegőn keresztül történő” ütés technikáját - a pontosság, a sebesség (sebesség) és az erő, valamint a sztrájk megfogalmazása kezdődik.

A szükséges felszerelés és leltár jelenlétében a makiwara, táskák, körte, mancsok, gyűrűk stb. Munkáját aktívan be kell építeni a képzési folyamatba.) ezen speciális edzések során az izmok, az ízületek, a csontok tovább erősítik és felkészítik a sokkterhelésre, ami elérhetetlen "levegőn történő munka közben", de rendkívül szükséges a pontos ütések teljes teljesítéséhez a különböző felületeken.

Nem titok, hogy a fenti felszerelések mindegyikének megvan a maga módszere a hatékony képzéshez. Csak a hagyományos makiwara-ban írom le a helyes működés leírását.

Véleményünk szerint a makiwara csak a sztrájkoló részek kitöltésére és kikeményítésére szolgál, mint a sztrájk rendezésének alapja. Nem hangsúlyozzuk azonban, hogy az edzés és az edzés egyes szakaszaiban különböző, változó merevségű makivarekat választunk, és mindegyikre külön munkamenetet alkalmazunk.

A szokásos makiwárok általában szilárd fa deszkákból készülnek, amelyek egyenlő (teljes hosszában azonosak) vagy változó (egyenletesen vagy speciálisan felfelé csökkenő) vastagsággal és szélességgel, és ennek megfelelően különböző rugalmassági és merevségi szintűek.

Azonnal el akarom mondani: az interneten elterjedt, állítólag a keleti mesterek által elterjedt, a makiwara-ra vonatkozó ajánlás - „ne légy okos, jöjjön és nyomja meg” - ez a legközvetlenebb és legrövidebb út a kopáshoz és a bőr sérülésekhez, a periosteum zúzódásaihoz, bursitishez, traumás ízületi gyulladáshoz és az ujjak mozgástalanságához. és kefék.

Valójában a makiwara edzésnek hosszú, állandó, fokozatos, szigorúan ellenőrzött és folyamatos "gyönyörű virág termesztésének" folyamatát kell képviselnie, amelynek szerepe a saját fizikai és pszichés egészségünk.

A makiváreket feltételesen fel lehet osztani nagysebességű (hallgató) és hatalmi (műhely) részekre.

A nagy sebességű tehergépkocsik felső része vastagabb, és a feladatoknak megfelelően választja meg:
- a bőr elsődleges edzéséhez;
- a bőr alatti szövet megvastagításához, a perioszteum megerősítéséhez és megszilárdításához;
- az ízületek ütésfelületének kapszulájának megerősítése;
- a metakarpus, a kéz, a csukló, a könyök és a váll ízületeinek ragasztásainak erősítése.

Ennek megfelelően a "ütő" alatt lévő makiwara felső részének vastagsága 5 mm és 15 mm között változik. Egy ilyen "nagy sebességű" makiwara ütés hatására 30 cm-től 10-15 cm-re eltérjen a függőlegestől ...
Amikor ilyen makiwareken dolgoznak, a laza csapásokat a helyesen kialakított, de nem feszült kézrész különböző (fokozatosan növekvő) mélységeire használják.
És elkezdenek dolgozni a nagysebességű makiwarakon, szükségszerűen szinte "érintkezés nélküli" pontosságú edzéssel, egy gyurmagömböt ütve a makiwara csatára (ez a bőr integritásának károsodásának elkerülésének előfeltétele), és elsődlegesen képesek felmérni a szükséges erőt, hogy különféle mélységekre fújjanak.

Ezután eltávolítják a labdát, és elkezdenek a bőr megszorításával végzett ütésekkel - precíz ütéseket alkalmaznak 1-2 cm mélységgel, majd - a periosteum megerősítéséhez - 4-5 cm mélységű fújásokkal, majd - az ízületi kapszulák megerősítéséhez - 5-10 mélységű fújásokkal - 15 cm ...

Egy ilyen munkavégzés egyrészt elsősorban egy kemény tárgy elérésére szolgáló pszichológiai készség kialakulásával, az ütőfelületek fokozatos megerősítésével jár, de a lényeg az, hogy elkerüljük a "tudatalatti fék" kialakulását, amely elkerülhetetlenül a bőr kopásának, zúzódásoknak és még az első ütésekből származó első bursitisnek is köszönhető.
Másrészt lehetővé teszi, hogy a lehető legkésőbb megközelítse a „sebességkorlátozást”.

Ismételten hangsúlyozzam, hogy a nagy sebességű takarók elsősorban a "sebességkorlátozás" késői megjelenése és a "belső tudatalatti" fék megakadályozása céljából (a ütőeszközök edzésével együtt) kerülnek elő, amely elkerülhetetlenül abból fakad, hogy zúzódások és rándulások keletkezhetnek, a munka kezdeti szakaszában.

Miután "nagy sebességű" makiwareken dolgoztak, átkapcsolnak a "hatalmas" készülékekre.

A nagy teljesítményű makiwarakat
- mindenekelőtt a test különféle csontjainak kölcsönös elrendezésének igazítását, hogy a legnagyobb erőfeszítést a sztrájkoló részre és harmonikus kölcsönhatásukra helyezzék át, amikor a makiwara ellenállását "tolják";
- az ütésbe bevont izomcsoportok robbanóképességének fejlesztése.
- "érezni", hogy pontosan a megfelelő izomcsoportok szerepeljenek egy ütés végrehajtásában bizonyos üzemmódokban;
- a "testosztás" edzésére, mint egy adott mélységben történő erőteljes csapások fontos előfeltétele. (Aki a tárgyban van), tudja, hogy a fejeken és a törzsön történő munka során, különös tekintettel a különféle belső szervekre különféle következményekkel szemben, különböző mélységű ütéseket és impulzusátadási irányokat használnak stb.). Időnként ezt a makiwara vezérlésére egy kiegészítő vezérlő ingát használnak a megfelelő "behatolási" mélység mutatójaként.

Az ilyen erősítők vastagsága alul 5-6 cm és 1,5-2 cm között van. A deszka vastagságát "csökkentjük" vagy az alsó maximális értékről egy meghatározott módon, a szükséges felső szintre csökkentjük, szükségszerűen a deszka hátuljáról, amely lehetővé teszi, hogy ne csökkenjen az ereje csökkenő merevség mellett. A hatalmas makiwara egyéni magassága szintén megközelíti az áll vagy a váll szintjét. A rajta lévő "munkazónák" vagy "sztrájkolók" száma - az adott makiwara céljától függően - egytől 3-5-ig ...

A változó makiwarok sorrendjének megfigyelése mellett fontos munkakörülmények:
- A "formázott", de nem feszült ököllel egyenes csuklópozíció helyes használata, amely biztosítja a cél elérését az ütközés pálya bármely részén, valamint az erő helyes és biztonságos átadását;

A kopás elleni védelem feltételeként a "pontosság" és az ököl forgásának ütemezése, mielőtt a "tüzelőcsapra" megütötte. A pontosság kialakulásának felgyorsítása érdekében az „extrém” edzés rajongói javasolják, hogy olyan célokat érjen el, amelyek hibák esetén fájdalmas érzéseket okoznak, például egy kannának vagy egy kis serpenyőnek az alján, olyan méretű, hogy egy ököl szabadon áthaladjon benne, kb. 5 helyet hagyva ezzel. mm. Ilyen munkában, ha hibát követett el az ütés pontos központosításával, az nagyon fájdalmas lesz, és a fájdalom jobb és gyorsabb, mint bármelyik szó.

A becsapódó rész és a környező hézagok bemelegítése és előkészítése, valamint a munka befejezése után a kötelező „lehűlés”.

Nemcsak a különféle vastagságú gépeken végzett munka sorrendjét kell megfigyelni, hanem a heti munka megengedett gyakoriságát sem szabad meghaladni a különféle típusú ütéseknél (rögzítés, erő, dörzsölés) és az ütközési felületek, illesztések és szalagok terheléseinél az optimális szünetek fenntartását - az egyes ütközések Néhányan hetente legfeljebb 2 alkalommal dolgoznak.

Ha a makiwarek erőművi műhelyében energikusan dolgozik, akkor értelmes gyógyszerkészítményeket (dörzsölést) és hőkezelési eljárásokat alkalmazni a sokk utáni első 2 órában, valamint a megfelelő táplálkozás betartását.

Ismétlem: csak akkor végezheti el az impulzus sokk kifejlesztését a nagy teljesítményű makiwara-on, ha hosszú előzetes munkát végez a nagy sebességű takarókészülékeken, amely biztosította a teljes ízületi-nyálkahártya és a támasztó-motoros készülékek megfelelő előkészítését a nehéz terhekhez, valamint a munkában részt vevő idegek, szalagok és izmok megfelelő előkészítését.

A merevebb makiwara-ra való áttérés megkezdésének kritériuma lehet a csontok és az ízületek fájdalmának szubjektív hiánya mind a makiwara-on végzett munka során, mind az edzés után, edzés utáni „teltség” és „meleg nehézség” érzésével.

Az erős ütések száma nem haladhatja meg a 30-50 értéket minden egyes sokk esetében, és hetente legfeljebb 2 alkalommal kell megismételni. Kívánatos, hogy egy edzésen legfeljebb 3 feltűnő részt "feldolgozza".

Egyéb kötelező pontok, amelyeket be kell tartani a takarítógépeken végzett munka során:

Az első követelmény, hogy a makiwara-val kapcsolatos munka Kihon logikus folytatása és megszilárdítása legyen. A korábban megtanult helyes technika nem torzulhat. Ezt úgy lehet elérni, ha a helyes kiindulási pozíciókat választják meg, és a makiwara elõtti helyet megválasztják, valamint a sztrájk egyes fázisait elkülönítve kell elvégezni.

A második követelmény az, hogy a csapásokat össze kell hangolni a légzéssel, és a hátsó láb munkáját össze kell hangolni a csípő forgásának befejezésének megfelelő pillanatával és a magizmok feszültségének egyik változatával.

A „test felosztása” követelményeknek való megfelelés a „visszarúgás” semlegesítése érdekében, a test, a nyak és a váll megfelelő relaxációja és „igazítása” miatt, különösen az úgynevezett ütő és „ragadós” ütések esetén, a test elhelyezése az anatómiai „erő sugarakkal” összhangban.

A magizmok különféle típusú beépítésének kidolgozása, amikor impulzusos hatással vannak a makiwara-ra (közvetlen, kereszt, kettős stb.);

Ne felejtse el a csípő és a láb munkájának sajátosságait, amikor kidolgozza a „szempilla” típusú ütés lehetőségét, és elkerüli a „erő eloszlását” a hát legszélesebb izmai miatt.

Az első láb térdének helyes munkája - feltételként, hogy "a csapás nem megy a padlóra", a pihenés és aktiválás pillanatai a stabilitás és az egyensúly fenntartása érdekében.

A hátsó láb térdének munkája a "combimpulzusban" a forgási és transzlációs mozgások koordinálására.

A makiwareken végzett munkákat először egyetlen ütéssel egy helyről, majd a GCT jelentős elmozdulásával, különböző mozgásokkal, blokkokkal és rúgásokkal összekapcsolva, stb.

Az ilyen munka sajátosságai kívül esnek a cikk keretein.

Ez csak néhány a lényeges pontok közül, amelyek mindenki számára közösek. A részleteket, árnyalatokat, ékezeteket és helyesbítéseket az oktató (tanár) minden egyes esetben elkészíti a képzés során.

Sajnos a legtöbb karate-edzésre járt ember nem rendelkezik kinetikus önellenőrzési képességgel és nem tudja önállóan meghatározni a nem megfelelő teljesítmény okát. Időnként valaki segíthet abban, ha videofelvételt készít a későbbi elemzésekkel, és összehasonlítja azokat a videofelvételekkel, stb.

De a legjobb (és legbiztonságosabb!) Lehetőség az, ha egy tanár vagy egy jó edző "felügyelete alatt" edzünk, aki nemcsak taníthat, hanem segíthet a tanulásban is.

Egyszer régen a "Dans, övek, kategóriák. És kinek mindenre van szüksége" című cikkemben (még mindig a hálózaton van) írtam:

Nem szükségtelen, hogy minden hallgató emlékezzen:
- Egyetlen tanár sem, bármennyire is nagyszerű és híres, erővel megtaníthat senkit. Csak erővel "edzhet", és csak akkor, ha a hallgató rendelkezik a szükséges előfeltételekkel.

A tanár csak az segíthet megtanulni azt, aki maga valóban akar és kész dolgozni.

Egy jó tanár segít kiválasztani a leghatékonyabb és legmegfelelőbb képzési módszereket csak ehhez a hallgatóhoz, megtanítja a sikerek és a kudarc okainak elemzésére, ezáltal felgyorsítja a tanulási folyamatot, elősegíti a hallgató erősségeinek fejlesztését és megszünteti gyengeségeit.

És csak egy nagyon jó tanár képes mindezt együttesen megtenni, de olyan szavakat is találhat, amelyek a hallgatók lelkében meggyújtják a tökéletesség iránti törekvés olthatatlan tűzét, megrendíthetetlen magabiztosságot ösztönöznek benne, és erőt adnak neki az útjában felmerülő akadályok leküzdésében, megőrizve és még javítva. ugyanakkor az egészségét. "

Még mindig őszintén kívánom, hogy mindenki találkozzon egy ilyen jó tanárral életútjában és a harcművészetek útjában.

Vegyük figyelembe a makiwara fő részeit:

A dudor megállását kék színnel kell kiemelni - a makiwara hátulja, amelyhez rögzítve van, és ahová a csatár érkezik, amikor megütjük a makiwarat. A sztrájkvöröset piros színnel kiemelik - ez a makiwara elülső és legfontosabb része, ahol közvetlenül esik az ütés. A narancssárga ugyanolyan rezgéscsillapító, amely rugalmasabbá tette, és ugyanakkor kissé növelte az ellenállás merevségét. a tőkeáttétel csökkentésével.

• A dudor ütköző fenyőlemezből készül, méretben: 50x14x2,7 cm (magasság-szélesség-vastagság)
• FSF rétegelt lemezből készült ütőméret: 42,5x14x1,5 cm.
• Rezgéscsillapító FSF rétegelt lemezből, méret: 25,5x14x1 cm.
• Fenyőlemezből készült merevségszabályozó méret: 5,5x14x1,8 cm.
• Fent felülről, amint az a képen is látható, a dudorütközőt és az égetőcsapot 7x14x5,5 cm méretű fenyőtömbön rögzítik.
• Mindezt két vaslemezzel rögzítjük, amelyek mérete: 7x14x0,5 cm.

5,5 cm - ez a távolság a csatár és a csatár között a makiwara-on. Az eredeti MBSh makiwara ehhez hasonló jelentéssel bír, nem tudom pontosan megadni, mert az eredeti nem érhető el.

A rögzítéshez 140 mm hosszú M10 csavarokat használtam. Használunk egy 170 mm hosszú M10 csavart is, amely tartja a merevség beállítót és az M10 szárnyas anyát, hogy kulcsok nélkül, kézzel egyszerűen rögzíthető legyen.

Az anyag, amely a ütközés területét lefedi, mikor az ütés esik, mikropórusokból készül - porózus gumi. A mikropórusok megtalálhatók egy cipőellátó üzletben. A méret 17 cm magas, 14 cm széles, 0,8 cm vastag. Bár Mikhail Shilov 1 cm vastagságot ajánl.

Nos, ez valószínűleg mind méretét, mind anyagait illeti, a dizájn meglehetősen egyszerű, és bárki mindent összerakhat. Az összes anyag költsége nem haladja meg az 1000 rubelt.

A kapott makiwara minimális merevségi szint mellett 110-115 kg terheléssel rendelkezik, a méréseim alapján. Ez nagyjából megfelel az eredeti MBSh makiwara terhelésének, amely kb. 100 kg.

Az alábbiakban egy kis videó bemutatja, hogyan kell együtt dolgozni egy házi készítésű makiwara-val:

Még mindig harcos vagyok, ezért nem szabad szigorúan ítélnie, és különös figyelmet kell fordítania a technikára stb. Ez a videó csak demonstrációs célokat szolgál. Ebben az évben keményen dolgozom a harci tulajdonságaim javítása érdekében.

Arra kérem, hogy ezt a megjegyzést csak házi készítésű makiwara készítésének lehetőségének tekintse, amely valószínűleg nem helyettesíti az eredeti MBSh makiwarat. Ez azonban segít megismerni egy új típusú makiwarat és dönthet egy eredeti, jó minőségű makiwara MBSh megvásárlásáról a Budoshin-tól, amely tölgyfa, és a csatoló tölgylemezből készül, amelyet különleges módon ragasztanak.

Mindezekért köszönöm a figyelmet, az egészséget!

Ebben a cikkben megtudhatja:

• Hogyan készítsünk makiwara karatét?
• Hogyan kell használni a makiwara karatét?
• Hogyan válasszuk ki a makiwara karatét?

Valamilyen okból kifolyólag a karate oktatásának modern módszerei a legtöbb esetben nem jelentik egy kellően hatékony szimulátor - a makiwara - használatát. Mindeközben mindenkinek, aki hivatásosan részt vesz a karate-ban, tudnia kell, hogy az ezzel a lövedékkel végzett alapgyakorlatok képesek jó rúgásra és a technika javítására. Cikkünkből megtudhatja, mi az a karate makiwara, hogyan kell használni edzés közben, és arról, hogy készíthet-e ilyen lövedéket saját kezével.

Miért van szüksége makiwara-ra a karate-hoz

Makiwara - egy multifunkcionális eszköz, amelyet sztrájkok gyakorlására és a sztrájkfelületek kitöltésére terveztek, és amelyeket kontaktharcban használnak. Úgy gondolják, hogy a karate makiwara tervezése okinawan, japán eredetű, és a vele való munka technikája közvetlenül Kínából származik - az edzés során Shaolin kolostorokban kezdték használni, gyakorolva a földbe ásott fák és rönk sztrájkát. Így a szerzetesek megpróbálták temmelni bizonyos testrészeket, és csapást követtek el.

Sok fejlesztő megpróbálja bonyolítani és fejleszteni a meglévő szimulátorok tervezését, hogy saját egyedi hozzájárulást nyújtson, amely hírnevet és jó profitot hoz. Akkoriban, amikor a vacsora az ellenség feletti győzelemtől függött, kevés ember gondolt a kagyló rekonstrukciójára. És a makiwarek gyakorlatilag az egyetlen asszisztensek voltak a karatekasok edzésében.

A makiwara karate szisztematikus ütése volt a leghatékonyabb gyakorlat a sztrájk rendezéséhez: az ököt megerősítették; a test megszokta a stresszt; a testet, amennyire csak lehetséges, az ütésekhez igazítják. A legtöbb esetben a ház közelében lévő karate makiwara jelenléte és néhány megtanult kata már a jövő mester képzésének előfeltételei.

Néhányan úgy gondolják, hogy a karate makiwara csak a sztrájkoló felületek kitöltésére szolgál. Mások szerint az edzés annak segítségével nem fejleszti ki más, mint a csapás erejét. És csak részük megérti, hogy ezzel a lövedékkel való helyes működési technika lehetővé teszi egy igazán erős ütés sok alkatrészének kidolgozását.

Javasoljuk, hogy fontolják meg ezeket a szempontokat sorrendben, de fenntartással tegyük meg, hogy mind egyformán jelentősek:

• ütőfelületek keményítése és csomagolása;
• az ütközésben részt vevő láncok stabilizációjának kialakítása (ütköző összeköttetések), az ütköző lánc funkcionális stabilizálása;
• az ütős kapcsolat konstruktív stabilizálása (anatómiai deformációk, amelyek gyakran kompenzációs hipertrófiával vagy szöveti pótlással járnak);
• a test és részeinek az űrben optimális helyzetének kialakítása a maximális ütési erő elérése érdekében;
• a távolság érzetének megteremtése egy erőteljes csapáshoz;
• a csapás erejének fenntartására szolgáló készségek fejlesztése az egész vétel során, az izmok közötti és azokon belüli helyes koordináció miatt;
• a csapást nem a céltárgy felületére, hanem egy bizonyos távolságra (mélységben) való utánzás képességének fejlesztése, ugyanakkor nem helyettesíteni a szabályozott csapást ütéssel egy hordozóval;
• annak kidolgozása, hogy képesek-e az egész testet fújni, mivel egyszerűen irreális a karate túl kemény makiwara-ján áttörni a tervezett szint mélyére egy ütéssel, csak a végtagok izmai miatt;
• megtanítja erővel támadni és azonnal eltávolítani a test ütő részét időben, hogy felkészülhessen a következő műszaki akcióra.

Hogyan használják a makiwarat a karate-ban?

Az elmúlt évek mesterei nem írták le nagyon alaposan a karate makiwara-val való együttműködésének módszereit.

Például Itosu Anko írta: „Tode-ban a karok és a lábak erőssége nagyon fontos, ezért gondosan kell őket edzeni a makiwára. A gyakorlatok során engedje le a vállait, hajszárítsa ki a tüdőjét, koncentrálja az erőt, nyugtassa a lábát a padlón, és megragadja a lábujját a földre, engedje le a belső energiát (ki) az alsó hasba (seika tanden). Végezze el a gyakorlatot mindkét kezén legalább száz vagy kétszázszor. "

Amikor a jobb kezét a sztrájk közben kinyújtja, az öklét a belső oldalával lefelé kell fordítani. Meg kell jegyezni, hogy el kell kezdenie az öklét a mellkasból a makiwara felé vezető út második részében.

A karate makiwara-ját az mutató és a középső ujj nagy ütőivel kell megütni. Tehát egy ütéssel, amelynek erőssége körülbelül 80%, a kezét száz százalékos erővel kell visszahúzni.

Leírjuk a makiwara-val történő karate-munka egy hozzávetőleges módszerét egy kezdő sportoló számára.

Előkészítő szakasz

Próbáljon ki egy technikát először az intramuszkuláris koordináció és ennek eredményeként az ütőerő javításához.

Először álljon a karate makiwara előtt az ütés végső pontján (az ököllel ütköző felületét állítsa a lőcsaphoz). Egyenesítse ki a karját, nyugtassa hátsó lábának sarkát a padlón úgy, hogy a lábujjai belemerüljenek a bevonatba (Ki kinyúlik előre, merőlegesen a csatára). A combnak készen kell állnia az erő / kime kisülés befejezésére.

FIGYELEM! Ezt a gyakorlatot csak az izmok megfelelő felmelegedésével lehet elvégezni, különben a sérülés kockázata nagyon magas. Dagaszthatja a testet több ismétlődő izometrikus gyakorlattal, amelynek alakja hasonló a lyukasztáshoz.

Most próbálkozzon felváltva a bal és a jobb kezével 10 ütést / dobást a karate makiwara-ba, anélkül, hogy az öklét felemelné a csatárról.

Nézze meg a leggyakoribb hibák listáját az ismétlés elkerülése érdekében:

• a csapás előtt az ököl levágja a sztrájkolót, és egyre gyorsabban növekszik a karate makiwara-ba;
• a csapást a kar izmainak következtében kell megismételni, amely a könyöknél van hajlítva;
• az ütés során a váladék elválasztódik a háttól - tartsa a mellkas és a hónalj izmait jó állapotban;
• a medence az ütközés során előre esik (ok: nincs elegendő szerkezet, a has nem időben feszült vagy izmai lassan összehúzódnak, ami a gerincvelő derékközi csontokjainak megsértéséhez vezethet) - próbálja megtartani a has és a fenék izmait jó állapotban;
• a medence visszahúzódik az ütés során (ok: a válllal való ütés vágya gyakran kudarcot jelent) - tartsa fenn a has és a fenék izmainak feszültségét;
• a sarok leesik az ütés során (ok: a váll ballisztikus ütésének vágya), ami a szerkezeti lánc megsértéséhez vezet, és mivel a lánc szilárdsága megegyezik a leggyengébb lánc erősségével, az ütési erő arányos lesz a gastrocnemius izom erősségével.

Irányítsd magad: teljes erőfeszítéssel a láb 5 mm-rel lejön a padlóról. A test felépítése változatlan marad.

Első fázis

Azoknak, akik csak most kezdik megtanulni a karatét, először egy lágy készüléken kell tanulniuk. Nem azt értjük, hogy a karate makiwara lágy habszivacsokkal van feltöltve, csak a lehető legkevesebb merevségű táblát kell választania.

Vegye ki a kokutsu-dachi hátsó helyzetét, az első tenyérnek érintse meg a karate, a tenyér vagy az ököl makiwara öklét (az iskolától függően: a tenyér prioritása van, és a Shotokanban - az ököl) a hátsó kéz oldalán (úszó bordák). Helyezze a hátsó lábát a támadás / sztrájk vonalra. A hátsó kéz alkarját tengelyirányban a lövedék ütközője felé kell irányítani, de az iskolákban néha elő kell tartani az alkarot a test tengelyével párhuzamosan (oldalra nyomva).

A hátsó kéz (jobbra vagy balra) seiken-giyaku-tsuki sztrájkot okoz. A fellépés kezdete a tandenből, vagy egyszerűbben a csípőből származik (a testnek az ütéshez történő rögzítésének második alapelve). Ezután a karateka a kokutsu-dachi (fudo-dachi) testtartásából a zenkutsu-dachi-ba (elülső helyzet) megy, és így előállítja a testet a csapásra történő befektetés harmadik elvét. És a művelet azzal a végső helyzettel ér véget, amelyben az ököl, a váll és a láb ugyanabban a vonalban vannak.

Egyes iskolákban megtanítják a csapást a saját tengelyük vetítésében (amikor a kéz kissé befelé halad), azonban úgy gondoljuk, hogy kerülni kell a fejjel történő ütközéseket, ezért jobb, ha nem támad a támadás vonalán.

Amikor a csatát megérinti, kime / erő szabadul fel, a lövészet legalább az ököl mélyére nyomják (5–7 cm), és a kialakított pozíciót (amikor a lövész be van nyomva) legalább egy másodpercig fenn kell tartani (az edzés céljára kell összpontosítania). Ezután a kéz fokozatosan visszatér eredeti helyzetébe.

A kezdő harcosok felváltva mindkét kezével 100-szor ütik a makiwara karatét (kb. 10 perc kellemes edzés). Eleinte a sztrájkokat (körülbelül 10%) könnyedén, lassan hajtják végre, de a lövedék minden egyes érintésével a sztrájk erőének növekednie kell. Felhívjuk figyelmét, hogy a könnyű érintés egyáltalán nem jelenti a dobogó kéz hajlítását, csak az, hogy a testet nem fektetett be teljesen az ütésbe. Ez látható az eszköz ütközőjének elhajlásából. Minden egymást követő ütésnél a makiwara-nak nagyobb mértékben kell eltérnie, amíg eléri a végső pontját.

Koncentrálj a cél „lyukasztására”, és hagyd el a találatot a célon. A hangsúlyt a mozgások koordinálására kell helyezni. Mind egyszerre meg kell állniuk. Kerülje a lazítást! Ki tandenben van, és áthalad a karon a célon és a hátsó lábon keresztül a padlóig.

Változtassa meg a sztrájkokat úgy, hogy eltávolítja a lábát a támadó vonaltól és rögzíti a helyén.

DIY karate makiwara

Annak érdekében, hogy megtalálja a legjobb fizikai formát és fejlessze képességeit, nem tilos makiwara-t használni saját karate számára.

Hordozható makiwara

Ez a legegyszerűbb módja a karate makiwara készítésének. Ehhez készítsen: utazási szőnyeget, valamilyen anyagot (még a kopott farmer is megteszi), fűzőket és szálakat. Először darabokra vágja a szőnyeget, amelynek mérete és lágysága függ a végső céltól (a lámpatest méretétől és lágyságától).

A kezdő harcosok számára jobb, ha legalább három réteget használnak, majd az idő múlásával fokozatosan csökkentik azok számát. Ezután a meglévő szövetből, a paramétereket figyelembe véve, varrjon le egy fedelet a jövőbeli makiwara számára. Helyezze a szőnyegeket a fedél belsejébe és varrja a szabad szélt (lehetőleg írógépre, de manuálisan is).

Ha azt szeretné, hogy a karate makiwara több részből álljon, akkor csak varratokkal szét kell választani (például, ha a varrása közepén van, két szakasz lesz), amely után sok erőfeszítés nélkül meghajlíthatja, és mondjuk két rétegben összekapcsolhatja.

Makiwara gumiabroncsból készült

Egy ilyen karate makiwara készítéséhez szükséged lesz: hosszú táblára, egy régi gumiabroncsra, hat csavarra és anyára, kemping matre vagy húrra, és esetleg egy láncra a rögzítéshez.

Vágja le a táblát három egyenlő részre, amelynek hossza megegyezik a kerék átmérőjével. Csavarokkal rögzítse az egyik táblát a gumiabroncs közepén, a másik kettőt az oldalán, hátulján. Csatlakoztassa a szőnyeget az alaplaphoz, vagy tekerje be zsineggel (a párnázat sűrűségétől függően).

A kész karate makiwara a falra rögzíthető a gumiabroncs oldalán lévő deszkákkal, vagy használhat láncot (ebben az esetben a táblákat nem kell rögzíteni). Ennek a lövedéknek az a fő előnye, hogy rugózódik, függetlenül a rögzítés helyétől, ami fontos tényező a sztrájk beállításában.

Klasszikus makiwara

Szükséges alkatrészek: lapos tábla, zsineg vagy kemping szőnyeg, néhány tégla. Semmi bonyolult: ásj egy kis lyukat, részben merítsen bele egy táblát, erősítse meg téglával és temetje le. Rögzítsen egy szőnyeget az asztalra, vagy tekerje be zsineggel. Azt is javasoljuk, hogy takarja le a deszkát egy alapozóval, hogy ne kerüljön nedves a talajba, és a karate makiwara hosszú ideig szolgál majd.

Makiwara a karate számára: választott tulajdonságok

A karate makiwara mancsai egy lövedék, amelyet elsősorban a kézi technikák gyakorlására terveztek. Amikor kiválasztja őket, összpontosítson arra a célra, amelyet elérni szeretne, ha tovább dolgozik ezzel a lövedékkel.

Ha meg kell ütni, akkor passzív és nehéz mancsokra kell nézni, nagy tehetetlenséggel.

Csak egy ilyen modellel dolgozva garantálható, hogy nem sérti meg annak a kezét, aki fogja a mancsát - a padmant.

A karate nehéz makiwara mancsai szintén jók, mert lehetővé teszik, hogy teljes mértékben érezze a visszajelzést. Ahogy gyakorolja a csapásait, minden bizonnyal jó ellenállást és érzetet fog érezni. Ez jobb irányítást biztosít a technika felett - ez egy fontos szempont a lövés beállításánál.

Kívánatos, hogy először a mancs felépítése lehetővé tegye még a tapasztalatlan felhasználók számára is, hogy csupasz kézzel erőteljes ütéseket hozzanak.

Ezért a mancs nem lehet túl merev. A legjobb, ha nagy, vastag és elég puha.

Ha taktikát kell kidolgoznia a makiwara mancsokon, akkor a lövedék sztrájkkal szembeni ellenállása nem olyan jelentős, mint a színpadi munka során. Vagyis a mancsok ebben az esetben sokkal könnyebben és keményebben választhatók meg. De ne feledje, hogy mind védett, mind pedig csupasz kézzel fog dolgozni rajtuk.

Beszéljünk a lövedék alakjáról és méretéről. Különféle lehetőségek megengedettek.

Megálló mancsválasszon egy elég nagy méretet. Természetesen a hivatásos harcosok használhatnak egy kis lövedéket a pontosság gyakorlására egy erőteljes ütésnél. De a kezdőknek ezen a szinten hosszú ideig kell edzniük.

Taktikai mancsokkicsi legyen. Csak egy lövedék segít a sztrájk szükséges pontosságának fejlesztésében. Az ilyen makiwara mancsok sebességének azonban olyan paraméterekkel kell rendelkeznie, amelyek lehetővé teszik számukra a sztrájkot és az ellentámadást.

A legfontosabb szempont a mancs alakja.

A legjobb, ha az ütközési felület teljesen sima. Így egy ököl elhelyezésekor (különösen nem védett kézzel) lesz lehetőség érezni az érintkezési pontokat és az erő alkalmazásának szögeit.

A padman viszont ezeknek a szögeknek a megváltoztatásával nagyon hatékonyan képes „kiképezni” a harcosot, helyesen „elhozni” az öklét a célponthoz. Erre érdemes figyelni.

A Sportstyle vállalatot 1992-ben alapították, és több mint 25 éve sikeresen bemutatja termékeit és szolgáltatásait Oroszország és a szomszédos országok piacán.

A társaság egyik fő tevékenysége a váz- és sátorszerkezetek, sporteszközök és szabadidős termékek gyártása. Termékeink nagyon népszerűek és igényesek, köztük mindent megtesznek:

• Küzdősportok... Felszerelés és sporteszközök bokszhoz, birkózáshoz, wushuhoz, taekwondo-hoz. Boksz táskák, körte, héjkesztyű, mancsok, pajzsok, kitömött állatok.
• Torna, fitnesz, aerobik... Torna szőnyegek, karika, botok, ugrókötelek, fali rudak, vízszintes rudak, gyűrűk, kötelek, padok. Aerobic platform.
• Sport játékok... Sportfelszerelés kosárlabda, röplabda, tenisz, jégkorong és labda, futball, mini-futball, kézilabda stb. Számára
• Atlétika... Pajzsok golyók dobására, gránátok dobására, akadályokkal való futás akadályai, felszerelések a magas ugrásokhoz.
• Téli sportok... Biztonsági kockák, rövid vágányú szőnyegek, sívédő szőnyegek.

Mi a karateka nem tud erről a csodáról? És erősíti az inak, ütést és ököllel jár ... És ráadásul rúgások is gyakorolhatók. A hasonló nevekkel rendelkező modern mancsok nem helyettesítik.

Úgy tűnik - mi nehéz? Én átvettem a fórumot. Az egyik végét kötéllel csomagoltam. Csavaroztam a másodikt a padlóra - és ez a zsákban van. De ez elméletileg ez. De a gyakorlatban?

A gyakorlatban minden kicsit bonyolultabb.

Melyik táblát kell választania? Milyen méretek? Mit lehet készíteni egy puha pad-lábbal? Hogyan javítható? A padlóra vagy a falra? És akkor?

Most már választ kapok ezekre a kérdésekre. Úgy történt, hogy a Dojo-n, amelyet nyáron nyitottam meg (), a főcsarnokon kívül van egy további héjcsarnok is. És természetesen azonnal felrobbant az a gondolat, hogy felszerelem azt a makiwarekkal.

Először válaszoljunk első kérdés:

Mit csinálj?Melyik fát vegye?

Mi jut eszembe először? Menj egy hardverboltba, és vegyen igénybe bármilyen táblát. Mi a lényeg? Ennek eredményeként nem hajlik és egyszerűen eltörik. De a kemény fára van szükségünk. Egy vékony keményfa deszka meghajol törés nélkül.

A keményfák tölgy, kőris, teak. És sajnos nem fog ilyen lapot megvásárolni egy hardverüzletben. A makiwara táblákat a szobámba csak megismerés útján tudtam eljuttatni. Evgeny Borisovich Galitsyn adott nekem több bükk deszkát a makiwarek számára, azok közül, amelyek a szovjet idők óta fennmaradtak a teremében található makiwarek berendezéseivel. A táblák egy részét a bútoripar gyártotta.

Második kérdés - milyen méretek?

Először vastagság. Ennek 1,3 és 2,5 cm között kell lennie. Az ennél vastagabb táblák megállítják a hajlítást. Az ilyen makiwara ütése hasonló a falra ütéshez. Megtöltheti ököllel, de nem kell többet ütnie.

És mi van, ha a táblája túl vastag? Válaszolok. Csak vágni kell. A "Mister Plane" játékba kerül. Az eljárás nem könnyű és nem gyors, és természetesen a síknak elektromosnak kell lennie. Ellenkező esetben az eljárás nagyon hosszú időt vehet igénybe.

A táblát szögben, fokozatosan kell őrölnie. Az egyik oldalon készítsen 2 cm-t, a szélét pedig - 1,3 cm-re. Előretekintve azt mondom, hogy pontosan ezt csinálják az igazi Shureido márkájú makiwarek. Az alap vastagabb, mint a felső.

Magasság

Általában itt nincsenek nehézségek. Ha magának készíti a makiwarat, álljon a Zenkutsu dachi álláspontjában, és hajlítsa előre az öklét. Körülbelül ez lesz a kívánt magasság. Ha a makiwarat a teremben készítik, akkor vagy többnek kell lennie, különféle hallgatói magasságokra, vagy meg kell változnia a magassága. Ez utóbbi rendkívül nehéz megtenni. Lehetővé kell tenni a deszka lecsavarását és mélyebb leengedését. Általában ezt a lehetőséget szinte lehetetlen otthon megtenni, tehát felejtsük el.

Hogyan javítható?

Ez talán a legérdekesebb kérdés. A Makiwara általában a padlóhoz van rögzítve. Ehhez egy speciális állványt használnak: acéllemezt négy furattal a rögzítéshez, és közepén egy oldalsó rést, ahol valójában a deszka van behelyezve (lásd az ábrát).

Nos, most a tényleges kérdés:

Megvásárolható egy szokásos hardverüzletben?

Természetesen nem. Ön tudja főzni ezt maga? Valószínűleg igen, ha hegesztő vagy olyan barátja, aki képes erre. Mennyibe kerül egy ilyen munka? Fogalmam sincs. De szerintem nem olcsó.

Van kiút? Kiutat keresve találkoztam ezzel a termékkel:

"Sugártartó nyitva"

Úgy hívják, hogy „nyílt fénytámasz”. Ez egy rögzítőelem fából készült ház építéséhez. Bármelyik boltban eladható. Ha lyukakat fúr az alsó részben, akkor négy csavarral ez a termék tökéletesen csavarozva van a padlóhoz. A táblát egyszerűen csavarokkal és alátétekkel rögzítik a hátsó részre. Ha úgy dönt, hogy ezt a tartót használja, akkor ügyeljen arra, hogy ez korlátozza a szélességet. Több, mint 10 cm széles makiwara már nem készíthető.

Néhány szó a tűzőcsapról. Általában nem nehéz elkészíteni. Az összes felhasznált anyag közül vékony túra szőnyegek vagy csak linóleum működik a legjobban. Különösen megfelelő vastag alapú linóleum: 6 - 8 mm. A rögzített oldallal a táblához kell rögzíteni. És .. megállhatunk itt. Saját magamhoz, általában esztétikai célokra, a tűzőcsapot bőrbe csomagoltam. Most vettem egy régi török \u200b\u200besőkabátot Avito-nak. Jól néz ki!

Összegezzük

1. Táblázat, tölgy. WxTxH 10x2x130cm - 1db
2. Linóleum 25 × 25 cm
3. Nyitott fatartó - 1db
4. Bőr 25 × 25 cm
5. Padlóhorgonyok és alátétek. 10x100mm, 4db
6. Csavarok és alátétek a deszka rögzítéséhez 10 × 20mm, 4 db

Eszköz:

1. Forgókalapács és ütőfúró 10 × 120 mm
2. Elektromos gyalu
3. Fúró és fúrógép 10 fához
4. 10 csavarkulcs
5. Egy kalapács
6. Tűzőgép
7. Olló

Költség:

1. Nyitott fűrészáru ~ 300 r.
2. Bőrkabát ~ 500r
3. Linóleum - 0r
4. Horgonyok, alátétek és csavarok ~ 200r.
5. Board ~ 1000r.

Teljes: ~ 2000 RUR

Makiwara ... Egy ilyen titokzatos szó, amelyet a közelmúltban egyre gyakrabban hallottak a sportrajongók, és különösen a karateka körében. Mi ez - makiwara?

Először nézzük meg, honnan származott ez a szó. A Makiwara a karateka speciális edzője, a lyukasztó analógja, amely lehetővé teszi a lyukasztók edzését és az azok teljesítményének és pontosságának növelését. A karate-ban a makiwara az ókori kínai császári dinasztiák napjaiban jelent meg, és valójában a karate mint ilyen létrehozása óta használják. Amint emlékszem, az ókorban a karate nemcsak sport volt, hanem a túlélés módja is, amelytől az élet és az egészség gyakran függött. És nem ritka, amikor csak egy csapás határozta meg a harcok győztesét. A makiwara-t ilyen pontos ütéscsapások kiképzésére használták. Akkor egy fából készült deszka volt a földre helyezve, amelynek egyik végét mélyen a földbe ásották, a másik végét szalmával kötözték. A harcos kiképzésének növekedésével a szalmamennyiség csökkent, és az idő múlásával a szalmát teljes mértékben eltávolították, és a vadász harcolt a deszkán.

És bár azóta több mint egy évszázad telt el, a makiwara nem változott. Természetesen az új anyagok megjelenésével, mint például a polietilén hab vagy a gumi, a szalma, mint a makiwara létrehozására szolgáló anyag, már nem olyan népszerű, ám minden más tekintetben a makiwara változatlan maradt, mint évszázadokkal ezelőtt.
Miért van rá szükség? Ha otthoni makiwarat készít, akkor nem csak javítja a megütési technikáját, hanem megerősíti a kötőelemeket és az inak, valamint növeli a csontok és az izmok erejét. Mi kell ehhez?

El kell készíteni: poliuretánhabot (az anyag, amelyből a szőnyegeket túrázásra készítik), ponyva, műbőr vagy bőr, több rugalmas szalag, mindegyik kb. Három centiméter széles, és tépőzáras.

Először több téglalapot kell kivágni poliuretánhabból, oldalméretük körülbelül húsz, illetve harminc centiméter. Mire van szükségük? Éppen ezek a tányérok fogják elvégezni a csapásainkat és párnázzák őket, ami kényelmesebbé teszi a makiwara-val való edzést.

Ezután el kell vennie egy korábban elkészített ponyvát vagy műbőröt, többször hajtsa össze a nagyobb szilárdság érdekében, és tegyen poliuretán hablemezeket a ponyvára vagy műbőrre. Ezután tekerje le ezeket a lemezeket az általunk használt anyaggal, és varrjon be őket. Ha mindent helyesen tett, akkor kell lennie egyfajta "oszlopnak", ahol a lemezek be vannak varrva.

Mi a legjobb a makiwara készítéséhez? A fenti anyagok mindegyikének vannak előnyei és hátrányai is. Ha tarpsot használ a makiwara varrásánál, kockáztathatja a kezét, és megkarcolhatja a bőrt az öklével, miközben ütéseket gyakorol. Ezenkívül, ha esőben szabadban edzünk, vagy amikor például a makiwara-t nedves fára helyezzük, a ponyva gyorsan megnedvesedik, ami természetesen negatívan befolyásolja az edzés minőségét.

A bőr vagy a műbőr esetében az ilyen anyag fő hátránya az ár, amely nagyságrenddel nagyobb, mint a ponyva vagy a zsákvászon ára.

Itt az ideje, hogy varrjam az elasztikus szalagot a makiwara rögzítéséhez. Ehhez vegyen négy rugalmas szalagot, amelyek mindegyike körülbelül hetven centiméter hosszú, és varrjon egyet egy rugalmasan a makiwara minden varrásához.

Miért van szükség a tépőzárra, amelyet a cikk elején tárgyaltak? Meg kell varrni a makiwara lemez közelében lévő varratok mentén, ügyelve arra, hogy ne tegye a tépőzárat a feltűnő felületére. Ez azért fontos, hogy a sztrájk gyakorlása közben ne essen a tépőzárra, és ne sértse meg a kezét rájuk. A varratokhoz varrott tépőzáras lehetővé teszi, hogy a makiwara rekeszeit a lemezekkel hímzés nélkül kinyissuk, ami azt jelenti, hogy az ütközések során elhasználódott lemezeket ki lehet cserélni anélkül, hogy megsértenénk a szerkezet általános integritását.

És végül ki kell derítenie, hogy a kapott makiwarat hol és hogyan kell csatolni. Egy ilyen makiwara hozzákapcsolódhat minden olyan fához, amelynek törzsvastagsága körülbelül tíz-tizenöt centiméter. Fontos feltétel: a fának rugalmasnak kell lennie, és kissé le kell csapnia az ütéseitől. Ezt nagyon egyszerű ellenőrizni: ha a fa meghajol, amikor a kezét rányomja, akkor alkalmas edzésre. Felhívjuk figyelmét, hogy ha figyelmen kívül hagyja ezt a feltételt, akkor fennáll az ízületek sérülésének veszélye.