Kedves tanárok, miután láttam, hogy hány tanár keres képeket az egészséges életmódot folytató iskolák óráira, úgy döntöttem, hogy segítek Önnek.

Terjesztem az egészséges életmódról szóló órákon a gyermekek figyelmét, amelyet méltónak találtam (az én szempontomból).

Ez csak a tanároknak szóló vicc

A tanárok egészséges életmódjáról

És befejezésképpen - egy rajzfilmsorozat gyerekeknek az egészségről. Nagyszerű kezdete egy leckének és jó kezdete a beszélgetésnek.

Minden évben április 7-én ünnepeljük az egészség napját, időnkben az egészség nemcsak hasznos, de divatos is lett, ezért íme néhány tipp, hogyan lehet könnyedén vigyázni magára. Sokak számára az egészséges életmód tiltásokkal és korlátozásokkal jár, bár az azt betartó emberek sokkal többet nyernek az élettől, mint amennyit elveszítenek.

Az egyik fő szabály az egészséges táplálkozás, de nem szabad összetéveszteni az állandó étrenddel vagy akár az étkezés megtagadásával. Elég jó minőségű ételeket fogyasztani, ne fogyasszon lejárt termékeket, csökkentse a sült ételek használatát (cserélje párolt vagy főttekre). Igyon több vizet: átlagosan napi másfél-két litert kell meginni. Próbáld meg a cukrot mézzel helyettesíteni, mert sok hasznos anyagot tartalmaz a szervezet számára: fruktózt, aminosavakat, fehérjéket, mikro- és makroelemeket, szacharózt, glükózt stb. Nem tűri az éhséget, jobb enni egy keveset, de gyakran. Soha ne add fel a reggelit - ez energiát ad egész napra.

Séta: ez jót tesz az egészségének, és pénzt takarít meg a közlekedésben. Ne legyen lusta reggel gyakorolni. És ha ülő munkád van, időnként végezz egy kis bemelegítést. Próbáljon egyenes háttal ülni, hogy elkerülje a gerincproblémákat. Sportoljon, mert meghosszabbítja az életet, járjon táncolni, medencébe, fürdőbe.

Hagyja abba a dohányzást, és kényszerítse a rokonait. Megint spóroljon pénzt és egészséget. Az alkoholt is jobb kizárni az életéből, de ha nem sikerül, akkor csökkentse a fogyasztását a minimumra.

Próbálj meg ne haragudni vagy aggódni, a stressz káros a szervezet számára. Ha ez még mindig nem sikerül, akkor ne tartsa magában az érzéseket, próbálja meg fenntartani a jó hangulatot.

Az egészséges alvás helyreállítja az erőt, javítja az immunitást, javítja a hangulatot. Ezért fontos, hogy napi 8 órát aludjon, és lehetőleg egyszerre feküdjön le.

A családos emberek átlagosan öt évvel tovább élnek, gyakrabban ölelkeznek és csókolóznak, a pozitív érzelmek is jó hatással vannak az egészségére. Találkozzon aktívan barátaival, vezessen kulturális életet, fürdessen, jót tesznek a testének.

Helyezzen szobanövényeket a lakásába, ezek esztétikus szépséget kölcsönöznek, és némelyiknek gyógyhatása van. Viseljen természetes szövetből készült ruhákat. Naponta kétszer mosson fogat, a szájápolás is az egészséges életmód része.

Az alapvető gyógyszereket otthon tárolja, és ne kímélje a lejárt gyógyszereket. Ha szükséges, mindenképpen keressen fel orvost, mert az öngyógyítás kellemetlen következményekkel járhat. Élvezze az életet, és ne feledje, hogy az egészség a kezedben van.

Az egészséges életmód segít elérni céljainkat és céljainkat, sikeresen megvalósítani terveinket, megbirkózni a nehézségekkel, és ha szükséges, hatalmas túlterheléssel. A jó egészség, amelyet maga az ember tart fenn és erősít, lehetővé teszi számára, hogy hosszú és örömteli életet éljen. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell helyesen bánni a testével és hogyan lehet jó formában tartani. Bizonyos mértékben ezek a tippek minden tudatos embernek megfelelnek, aki úgy dönt, hogy a gyógyulás útjára lép, és rendet tesz életében. Ha hasznos tapasztalata van ezen a területen, nyugodtan ossza meg tanácsait a megjegyzésekben, vegyen részt a vitában. A cikk más hasznos anyagok linkjeit tartalmazza, amelyek a helyes táplálkozásról, a zöldségek és gyümölcsök előnyeiről, valamint a sportról és azok fontosságáról szólnak.

Az egészség felbecsülhetetlen értékű gazdagságot jelent minden egyes ember és az egész társadalom számára. Amikor hozzánk közel álló emberekkel találkozunk és elválunk, mindig jó egészséget kívánunk nekik, mert ez a teljes és boldog élet fő feltétele. Hazánkban évente több mint 30 millió ember szenved ARVI-ban és a szezonális vírusban. Ennek oka az, hogy a lakosság több mint 80% -ának gyenge immunitása van. Ahhoz, hogy az immunrendszer úgy működjön, mint az óramű, naponta támogatni kell, és nem csak influenzajárványok idején! Hogyan töltheti fel mentelmi jogát? A válasz egyszerű - vezet

Az emberi immunitás testének azon képessége, hogy megvédje a különféle "ellenségeket", azaz idegen genetikai információ. Egyrészt az immunrendszer védi a testet, másrészt állapota a személy általános egészségi állapotától függ. Ha az egyén aktív, erős, mozgékony és vidám, akkor immunitása rendben lesz, ha gyenge és passzív, akkor az immunrendszer megfelelő lesz

Az immunrendszer megvéd minket a külső negatív tényezők hatásától, ez egyfajta védelmi vonal a baktériumok, gombák, vírusok és hasonlók negatív hatása ellen. Egészséges és hatékony immunrendszer nélkül a test legyengül, és nagyobb valószínűséggel szenved különféle fertőzésekben.

Az immunrendszer emellett megvédi a testet saját sejtjeitől, zavart szerveződéssel, amelyek elvesztették normális tulajdonságukat. Felismeri és elpusztítja az ilyen sejteket, amelyek a rák lehetséges forrásai. Köztudott, hogy a vitaminok nélkülözhetetlenek az immunsejtek, antitestek és az immunválaszban részt vevő jelzőanyagok képződéséhez. Az egészséges életmód egyik fő szempontja az

A megfelelő táplálkozás mellett íme még tizenöt kiváló módszer az immunitás növelésére, az egészséges és egészséges életre!

1. Sportoljon.

A fizikai aktivitás javítja a test általános állapotát és a nyirokrendszer munkáját, amely eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Kutatások szerint a rendszeresen mozgó emberek 25% -kal ritkábban kapnak megfázást, mint azok, akik nem követnek egészséges életmódot. Ne légy azonban túl buzgó. Mindössze napi 30-60 perces testmozgás egészségesebbé tesz, míg a nagyobb testmozgás gyengébbé tesz. Feltétlenül vegye be a fekvőtámaszokat a programba - ezek hozzájárulnak a tüdő és a szív jobb működéséhez. Ügyeljen arra, hogy hasizomgyakorlatokat végezzen - ez javítja a gyomor-bél traktus és az urogenitális rendszer működését.

Napi - a napi minimum fizikai aktivitás kötelező. Ugyanannak a szokásnak kell lennie, mint a reggeli arcmosás.

Jennifer Cassetta, New York-i harcművészeti oktató szerint soha nem betegszik meg. "Úgy gondolom, hogy a testmozgás globális megközelítése megnyugtatja az elmét és segít a stressz oldásában" - mondja Jenniffer. "És a kardió, az erőnléti edzés általában hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez." Cassette szerint egészségi állapota drámai módon megváltozott, mióta nyolc évvel ezelőtt harcművészettel kezdett foglalkozni. Előtte dohányzó lány volt, aki késő este evett, és reggel sok kávét ivott. 20 évesen ...

2. Több vitamin

Mindannyiunknak szüksége van a D-vitaminra, amely a lazacban, a tojásban és a tejben található. Kutatások kimutatták, hogy sok ember nem kap elegendő C-vitamint ”- mondja Elizabeth Politi, a Duke Diet & Fitness Center táplálkozási igazgatója. A citrusfélék nagyszerű C-vitamin-források. "Ez egy mítosz, hogy a C-vitamin megakadályozza a megfázást" - mondja. "De a megfelelő mennyiségű C-vitamin megszerzése a gyümölcsökből és zöldségekből energiával tölti fel az immunrendszert."

A cink az immunitás erősítésében is nagyon fontos - vírusellenes és antitoxikus hatású. Tenger gyümölcseiből, finomítatlan szemekből és sörélesztőből kaphat. Ezenkívül igyon paradicsomlevet - sok A-vitamint tartalmaz.

3. Legyél temperált!

A test temperálása segédje lehet az egészséges életmód fenntartásában. Legjobb gyerekkorától kezdeni. Az edzés legegyszerűbb módja a légfürdők. A keményedési folyamatban és a vízi eljárásokban nagy szerepem van - erősítem az idegrendszert, jótékony hatással vagyok a szívre és az erekre, normalizálom a vérnyomást és az anyagcserét. Először is ajánlott, hogy a testet több napig száraz törülközővel dörzsölje, majd később lépjen át nedves dörzsölésre. El kell kezdenie törölni magát meleg vízzel (35-36 C), fokozatosan hűvös vízre, majd öntsön át. Nyáron a vízkezeléseket a szabadban végezhetjük edzés után.

4. egyél fehérjét

Az immunitás védő faktorai - az antitestek (immunglobulinok) - fehérjéből épülnek fel. Ha egyél egy kevés húst, halat, tojást, tejételeket, diót, akkor egyszerűen nem tudnak kialakulni.

5. Igyál teát.

Mindössze napi 5 csésze forró tea jelentősen megerősíti testét. Az L-teanin a közönséges fekete teából szabadul fel, amelyet a máj bont az etil-aminra - olyan anyagra, amely növeli a szervezet immunitásáért felelős vérsejtek aktivitását. Meg kell jegyezni, hogy mindez csak a kiváló minőségű teákra vonatkozik.

6. Jó szórakozást!

Tanulmányok kimutatták, hogy a pozitív érzelmi stílusú emberek boldogok, nyugodtak és lelkesek, kevésbé hajlamosak megfázni. A szórakozás és az egészséges életmód elválaszthatatlan

Cohen és a Carnegie Mellon Egyetem kutatói 193 egészséges embert kérdeztek meg két héten keresztül, és információkat rögzítettek az átélt pozitív és negatív érzelmekről. Ezt követően kitették a "kísérletet" a nátha és az influenza vírusainak. Akik pozitív érzelmeket éltek át, azoknak kevesebb megfázási tünete volt, és nagyobb volt a betegségekkel szembeni ellenállása.

7. Vegyen fel meditációt

Santa Monica jógaterapeuta hisz meditációjában, hogy javítsa testi és érzelmi egészségét. "A meditáció gyakorlása segít megnyugtatni az idegrendszeremet, és lehetővé teszi az immunrendszerem működését kevesebb interferenciával" - mondja. - A nyugodt elme nyugodt test. "A legnagyobb változás a nyugalom és a megkönnyebbülés érzése" - mondja a Mikulás. „Nagyon beteg voltam fiatal koromban. Az alvásom javult, és könnyebben tudtam megbirkózni az állandó stresszel. ” A Psychosomatic Medicine folyóiratban 2003-ban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az önkéntesek, akik nyolc héten át vettek részt meditációs tréningen, jelentősen megnövelték anti-influenza antitestjeiket, mint azok, akik nem meditáltak.

8. Ne idegeskedj!

A hosszan tartó stressz erőteljes csapást gyakorol az immunrendszerre. A negatív hormonok szintjének növelésével elnyomja az egészség fenntartását elősegítő hormonok felszabadulását. Megtanulva kezelni a stresszt, megállíthatja a felesleges hormonokat, amelyek kövérekké, ingerlékenyé és feledékenyé tesznek.

9. Távolodjon el a depressziótól

Az apátia és a közöny az erős immunitás egyik legfőbb ellensége. Amerikai tudósok azt találták, hogy a depresszióban szenvedő nők megváltoztatják az immunrendszer működését, és hajlamosabbak a vírusos betegségekre, mint azok, akik élvezik az életet.

10. Minimális alkoholszint

Számos tanulmány szerint az alkohol megállítja a leukociták munkáját, amelyek maguk azonosítják és elpusztítják a fertőző sejteket és vírusokat. Ne feledje, hogy az alkohol és az egészséges életmód nem egyeztethető össze.

11. Aludj

A jó éjszakai alvás erősíti az immunrendszert. Az a tény, hogy az éjszakai alvás során a melatonin szintje megnő, ami javítja az immunrendszer működését.

12. Moss kezet!

Amikor mossa a kezét, tegye meg kétszer. Amikor a Columbia Egyetem tudósai önkénteseken tanulmányozták a problémát, azt tapasztalták, hogy a kézmosás egyszer szinte semmilyen hatással volt, még akkor is, ha az emberek antibakteriális szappant használtak. Ezért mossa meg a kezét kétszer egymás után, ha meg akarja védeni a megfázást.

13. Menj a szaunába

Hetente egyszer menjen el a szaunába. Minek? Mert egy 1990-es osztrák tanulmány szerint azoknak az önkénteseknek, akik gyakran szaunáztak, a megfázás ideje fele volt azokhoz képest, akik egyáltalán nem jártak szaunázni. Valószínűleg az ember által belélegzett forró levegő elpusztítja a megfázásos vírust. A legtöbb edzőteremnek már van saját szaunája

14. A természet ajándékai

A természetes immunerősítő gyógymódok közé tartozik az echinacea, a ginzeng és a citromfű. A gyógynövényes főzetek bevétele terápiás célokra és megelőzésre egyaránt érdemes.

15. Probiotikumok

Előnyös olyan ételeket fogyasztani, amelyek növelik a szervezetben a hasznos baktériumok számát. Probiotikumnak hívják őket, és tartalmaznak hagymát és póréhagymát, fokhagymát, articsókát és banánt.

Ha egészséges akar lenni - vezessen egészséges életmódot. Új mottód: nincs feküdés a kanapén, több mozgás és friss levegő! A stressz az immunitás fő ellensége, elűz mindenféle gondot és kevésbé ideges. Próbáljon meg minél több pozitív érzelmet kiváltani és gondoskodjon a megfelelő táplálkozásról. Menj és sok sikert !!!

2013. február 3., 19:37:10 | Kategóriák: Emberek, Topper

Szintén a részben:

A koncepció alatt " egészséges életmód”Az emberi élet egész aspektusát jelenti, a táplálkozás bizonyos normáitól az érzelmi és pszichológiai hangulatig. Az egészséges életmód vezetése a meglévő étkezési, testmozgási és kikapcsolódási szokások teljes újradefiniálása.

Ahhoz, hogy szokásos életmódját egészségesre változtassa, tisztán meg kell értenie nemcsak az egészséges életmód (HLS) fogalmában szereplő szempontokat, hanem azokat a tényezőket is, amelyek negatívan befolyásolják a pszichológiai és érzelmi állapotot, valamint az egészséget.

A technogén haladás, a társadalmi szerkezet bonyolódása, az ökológiai helyzet romlása oda vezetett, hogy a modern ember folyamatosan fokozott terhelésnek van kitéve, ami mindenekelőtt negatívan befolyásolja általános érzelmi, pszichológiai és fizikai egészségét. Önmagának egyénként való fontosságának tudatosítása, a saját jólétére és egészségére való szoros odafigyelés lehetővé teszi, hogy elkerülje ezt a káros hatást.

Mit tartalmaz az egészséges életmód fogalma?

A fogalom értelmezése meglehetősen kiterjedt, és különböző szempontok szerint különböző módon jellemezhető. A hivatalos definíció szerint az egészséges életmód olyan életstílust jelent, amelynek célja az általános egészségi állapot javítása és a különféle betegségek kockázatának kialakulásának megakadályozása, valamint filozófiai és szociológiai irányban - mint globális probléma, amely a társadalom szerves része.

Vannak gyógyszer-biológiai és pszichológiai-pedagógiai meghatározások. Mindannyian másként hangzanak, de egy szemantikai terhelést hordoznak, ami abban rejlik, hogy az egészséges életmód elsősorban az egyén testének és általános egészségi állapotának erősítésére irányul a társadalomban. Az orvostudomány szakterületeinek szakértői szerint az emberi egészség 50% -ban függ az életstílustól, más tényezők pedig sokkal kisebb hatással vannak. Így az egészségügyi rendszer szintjének hatása 10%, a genetikai bázis és a környezeté - 20%.

Előfeltételek és feltételek

Az egészséges életmód vezetése magában foglalja:

1. sokoldalú és teljes értékű fejlesztés az emberi élet minden területén;
2. az aktív élettartam időtartamának növekedése;
3. egy személy korától függetlenül részvétele a munkaügyi, társadalmi, családi tevékenységekben.

Az egészséges életmód tényleges témája a múlt század hetvenes éveiben vált. Ez az érdeklődés az emberi környezetben bekövetkezett változásoknak, a várható élettartam növekedésének, a környezeti helyzet testre és egészségre gyakorolt \u200b\u200bhatásának köszönhető.

A modern emberek elsöprő többségben inaktív életmódot folytatnak, több szabadidejük van, nem korlátozzák magukat a táplálkozásban. Nincs azonban szükség érzelmi és pszichológiai kikapcsolódásra. Az élet sebességének hirtelen növekedése számos stressztényező megjelenéséhez vezetett.

Mindez negatívan hat az emberre. Évente, ahogy az orvosok megjegyzik, az örökletes betegségek száma csak növekszik. Mindez logikus megoldáshoz vezetett arra nézve, hogyan lehetünk fizikailag és szellemileg egészségesek maradni a modern világ realitásaiban, nemcsak sokáig élni, hanem aktív maradni is.

A napi rutin betartása

Egészséges életmód vezetése lehetetlen bizonyos étrendi normák betartása nélkül. az ajánlások és tanácsok meglehetősen átfogó listáját javasolja, de vannak olyan általános elvek, amelyek vezérelhetők az étkezési szokások megváltoztatásához:

• zárja ki a menüből az erős teát, kávét, alkoholt;
• megtagadja a gyors szénhidrátok rendszeres fogyasztását, beleértve a szódavízeket, pékárukat, chipseket, gyorsételeket és hasonló ételeket;
• ne legyen késői vacsora és harapnivaló;
• korlátozni az állati zsírok fogyasztását;
• jelentősen csökkenti a fehérjetartalmú állati táplálékot, és az étkezési nyúl- és baromfihúst tartalmazza az étlapon;
• minél több növényi ételt vegyen fel a menübe;
• váltás a töredékes étkezésre;
• kizárólag friss termékeket fogyasszon;
• igyon elegendő folyadékot;
• korrelálja az étel mennyiségét az elfogyasztott energiával.

A termékeknek és az elkészített ételeknek természeteseknek kell lenniük, magas tápértékkel rendelkeznek - tartalmazzák az összes szükséges vitamint, mikro- és makroelemet. Ha lehetséges, jobb konzultálni egy dietetikussal, aki kiválasztja és elkészíti a menüt, figyelembe véve a test minden egyéni igényét.

Aktív életmód

Az egészséges életmód szerves része. Az emberi munkát és az élet egyéb aspektusait megkönnyítő technológiák és eszközök megjelenésével a fizikai aktivitás iránti igény jelentősen csökkent. Otthonán és munkahelyén kívül egy személy közlekedéssel közlekedik. Már nem is kell bevásárolni. Élelmiszer és egyéb áruk házhoz szállítással rendelhetők.

A fizikai aktivitás hiányának kompenzálására különféle módok vannak. Kizárólag saját belátása szerint kell kiválasztania őket. A legfontosabb az, hogy ne felejtsük el, hogy mozgás nélkül egyszerűen lehetetlen a testet jó formában tartani. A terheléseket fokozatosan növeljük. Azok számára, akik még csak most kezdik el gyakorolni az egészséges életmódot, elég napi fél órát szánni a testmozgásra.

Megteheti:

• vagy futás;
• biciklizni;
• jóga;
• qigong torna;

Különböző gyakorlatok edzését végezheti otthon és az edzőteremben egyaránt. Számos lehetőség kínálkozik a fizikai aktivitásra. Elkezdheti a gyaloglás gyakorlását, és fokozatosan léphet át nagyobb terhelésekre. Ha lehetséges, jobb erdős területeken járni és futni. Fokozott figyelmet kell fordítani a gerinc mobilitására és rugalmasságára - az ifjúság és a testtónus fő mutatóira.

A szenvedélybetegségek az egészséges életmód ellenségei

Ez nemcsak az ivásra és a dohányzásra vonatkozik, hanem az egészségtelen ételek függőségére is, amelyek közé tartozik a sós étel, a szóda, a különféle édességek, a chips. Anélkül, hogy elhagynák őket, lehetetlen teljes egészséges életet élni. Ez a pont az első az egészséges életmód gyakorlásának útján.

Egészségfejlesztés és betegségmegelőzés

A test megkeményedése és megerősítése nélkül az emberi immunitás csökken. Ez negatívan befolyásolja mind a vitalitást, mind a morbiditás fokozott kockázatához vezet. A test megerősítéséhez olyan gyógyszerek segítenek, mint a ginzeng vagy az eleutherococcus tinktúrája, amelyeket a gyógyszertárban értékesítenek, házi gyógynövények, keményedés.

Testének temperálásához nem szükséges azonnal hideg vízben fürdeni és fürdeni. Kezdheti kontraszt zuhanyzóval. A víz hőmérséklet-különbségének kicsinek kell lennie. A keményedés hozzájárul mind az immunállapot növekedéséhez, mind az érrendszer erősítéséhez, emeli az általános tónust és serkenti az idegi autonóm rendszert.

Fokozott figyelmet kell fordítani az idegrendszerre és a pszichológiai állapotra. Az ingerlékenység, az idegi feszültség, az intenzív izgalom, az állandó stressz okozzák a korai öregedést. Az idegesség negatívan befolyásolja nemcsak a fiziológiai folyamatokat, hanem kóros változásokat is kivált mind a sejtek, mind a szövetek szerkezetében. Mindenki időről időre ideges és dühös. A lényeg nem a negatív érzelmek felhalmozása és nem megtartása, hanem „kidobása”.

A testtömeg fontos szerepet játszik az egészség erősítésében és fenntartásában. A súlyt mindig ellenőrizni kell. A felesleg további tényezővé válik, amely hozzájárul a különféle patológiák kialakulásának kockázatához, beleértve az endokrin, vaszkuláris és szívbetegségeket.

A 45 évesnél idősebbek teljes körű klinikai vizsgálata kötelező eljárás. Lehetővé teszi a szív ischaemia, a diabetes mellitus, a magas vérnyomás és más betegségek korai felismerését, biztosítva a terápia sikeres befejezését.

A kezdő testépítők hibái Minden, ami a koleszterinről szól: a vér normája, tippek és trükkök annak csökkentésére. Rögtönzött eszközökkel felgyorsítjuk az anyagcserét

Ebben megismerkedsz a következő cikkekkel:

1. - a kerékpár hasznos tulajdonságai férfiak és nők számára, amelyekről nem tudott.
2. - a különféle ortopéd matracok előnyei. Tippek az ortopéd matrac kiválasztásához a személyes célok alapján.
3. - a mozgásszegény életmód káros tulajdonságai, amelyek kiküszöbölik az egészséges életmódot
4. - Igaz vagy fikció a mezítláb járás előnyei?
5. - Miért olyan fontos a vízszintes testtartás az egészség szempontjából? Egy testtartást építünk testmozgással.
6. - a rossz szokások tulajdonságai, amelyek erősen motiválják az egészséges életmódot.
7. - gyakorlati tanács, amelyet tudományos elmélet és gyakorlat támaszt alá. Felbecsülhetetlen cikk azok számára, akik alvási problémákkal küzdenek.
8. - a fekvőtámasz előnyös tulajdonságai, amelyek motiválják ezt a gyakorlatot.
9. - nem tudja, miért van szüksége sportra? Nézze meg ezt a cikket, és találjon motivációt az edzéshez!
10. - a leghasznosabb gyümölcs az oldalunk szerkesztői részéről. Miért fontos a gyümölcs következetes fogyasztása?
11. - Az úszás legfőbb előnyei, amelyekről sokan nem tudnak. Miért az úszás az egyik legjobb fizikai tevékenység?
12. - hogyan lehetne Oroszországot ellenállni az alkoholháborúnak? Hogyan tudja a józan futás megvalósítani álmunkat?
13. - a legjobb gyakorlatok a nyak számára, amelyek a nyaki régiót nemcsak szebbé, de egészségesebbé is tehetik.
14. - a hús globális szintű átvételének elutasításának indoklása. Hogyan mentheti meg a világot a vegetarianizmus?
15. - kiváló videós gyakorlatsor azoknak a férfiaknak, akik jókedvűen akarják kezdeni a napjukat, anélkül, hogy hosszan "belerángatnának" a munkába vagy a tanulásba.
16. - egy motiváló videó, amely bemutatja az egészséges életmód előnyeit és meghívja Önt, hogy csatlakozzon a józan mozgalomhoz.
17. - egy motiváló videó Jurij Diogenes-től, amely lehetővé teszi, hogy erős és egészséges embert nevelj.
18. - az olvadékvíz előnyei. Olvadékvíz készítése, főzési jellemzők gyakorlati szempontból.
19. - Ismerje meg, hogy a sport hogyan befolyásolja az élet minőségét és hosszú élettartamát. Együtt hosszúvá és boldoggá tehetjük az életét!
20. "És" - egy cikk arról, hogyan lehet egészséges kerékpáros kirándulásokkal elindítani az egészséges életmódot.

Az egészséges életmód az egyetlen létezési mód, amely a következő évtizedekben az emberiség normájává válik. Az egészséges életmód előnye, hogy ez az egyetlen igazán hatékony módszer az emberi élet tömeges meghosszabbítására. A jövőben az emberiség hatékonyabban fogja felhasználni erőforrásait. A rossz szokások feledésbe merülnek, csakúgy, mint a boszorkányok kivégzése a városi tereken és a hiedelmek a Föld síkjában.

Kijöttünk az éhségellenőrzésből, és nem tudjuk, merre tovább. Konstruktív célok hiányában a legtöbb férfi és nő inkább elpusztítja önmagát, a valós boldogság helyett kevés, pillanatnyi örömben részesül. A személy tovább fog fejlődni, a tudatos összetevő meghaladja a tudattalan vágyat a drogokra. A rossz szokásoknak nincs jövőjük - ez még a világ legtöbb ivó, dohányzó és fogyasztó országában is érthető.

De még nem jöttek létre konstruktív célok, hogy felváltsák az élvezet iránti destruktív vágyat a szervezet pusztulása miatt. Az emberek nem értik, mi az előnye az egészséges életmódnak, ezért elutasítják azt, ami érthetetlen számukra. Több évszázaddal később egy alkoholt fogyasztó embert elmebetegnek tekintenek. Kötelező kezelésre küldik ugyanúgy, mint a modern drogosokat, vagy olyan embereket, akik például ragasztót inni vagy földet enni szeretnek.

A jövőben lesz. De most a jelenben vagyunk. És ebben a jelenben meg kell tennünk az első lépéseket, hogy a destruktívból konstruktívvá váljunk.

Világnézetünk hatékonyságának növelése érdekében, annak érdekében, hogy a jövő emberévé válhassunk, meg kell értenünk, hogy pontosan mi az előnye az egészséges életmódnak.

Kijutni a természet irányításából

Az ember biológiai lény. Mindannyiunknak több természetes feladata van, amelyekre az egyes emberek életének értelme lecsökken. Ezek a feladatok a következők:

• Terjeszkedjen ki térben és időben. Reprodukció. Az emberi faj nem halhat meg. Ez mindenki számára alapvető „minimum” feladat. Az ember a legszexisebb lény a Földön. Ez magyarázza az emberi populáció 7 milliárd egyedre növekedését.
• Sajátos szerepük megvalósítása. Mindegyik embernek számos olyan tulajdonsága és vágya van, amelyeket a természet belefektet. Ezek a tulajdonságok mindenki számára egyedülállóak. A vágyak változatosságának köszönhetően társadalmunknak lehetősége van létezni és fejlődni. Valaki csak pénzt akar keresni, csak hatékonyan végezze a munkáját. Néhányan arról álmodozunk, hogy művészekké, politikusokká váljunk, akik javítani fogják a világ és az állam életkörülményeit. Egyesek számára pedig nem elég megérteni az élet értelmét.
• Az emberi fejlődés. Hasznos tapasztalatok felhalmozása, az emberiség előrehaladása.

Köszönet azoknak az embereknek, akik felismerték a lehetőségeiket a fent felsorolt \u200b\u200bhárom pontban, lehetősége van elolvasni ezt a cikket, megnézve a civilizáció találmányának képernyőjét, amelyet "számítógépnek" hívnak. Csak a természetes vágyaiknak megfelelő embereknek találták ki a kimondott és írott szót. Csak nekik köszönhetõen találták ki mindazt, amit látsz körülötted.

A bolygó legokosabb emberei, akiket természetes vágyaik vezéreltek, létrehozták ezt a világot.

A rossz szokások kivezetnek minket e vágyak irányításából. A társadalom értékes személyzetet veszít, az emberi fejlődés lelassul.

Vasya, aki példamutató tanár lehet és tehetséges gyermekek százait taníthatja, alkoholista és ennek eredményeként verbális szadista lett. Ez a szadista több tucat potenciális zsenit ölt meg. Ezek a szadisták milliónyi tudományos felfedezést tettek tönkre, amelyek most 10-szer nagyobb élvezetet nyújthatnak az életben.

A túlevés, mint rossz szokás

A táplálkozás is beleillik az egészséges életmód kereteibe. Ezen mechanizmusok segítségével szabályozzák a motiváció és a jutalmazás rendszerét, amely arra készteti az embert, hogy megvalósítsa sajátos szerepét. Az emberi fejlődés teljes története az éhség elleni küzdelem. A fejlett országok csak az utóbbi évtizedekben élvezhették a rengeteg ételt. Lényeg: Mása, aki a második anya Teresa lehet, hamburgert evett, és nem tudta megvalósítani veleszületett tehetségét. Nem csak a gyerekeket nem mentette meg. Mása maga szenved: képtelen volt megvalósítani vágyait, amelyek fájdalmát most tortával ragadja meg, hogy ne valósuljon meg. Nap mint nap nő a kellemetlen érzés a szívében, amelynek okát lehetetlen megérteni a motivációs és jutalmazási rendszer munkájának normalizálása nélkül.

A motivációs és jutalmazási rendszer normál működése a következőkön alapul:

1. A dopamin-receptorok alacsony érzékenysége.
2. Magas dopaminszint.

Ez csak akkor lehetséges, ha nem "terheli" a testét primitív pillanatnyi örömökkel.

Az egészséges életmód előnyei a világ felfogásában

A rossz szokásokról való leszokás sokak számára korlátozásnak tűnik. Valójában a korlát ezektől a szokásoktól való függés. Az egészséges életmód korlátok nélküli élet a következő tulajdonságoknak köszönhetően:

• Valódi törekvéseid megvalósítása. A rossz szokások felhagyása után úgy tűnik, hogy az ember elhagyja a Mátrixot. A hatás nem olyan csodálatos, mint a kultfilmben, de az élet valósággá válik. - Hogyan élhettem így korábban? - a fő kérdés, amelyet az egészséges életmódra váltó emberek feltesznek maguknak. Óriási motiváció van a saját törekvéseinek megvalósítására a való világban, nem pedig egy "mátrixban".
• A munka javul. A világnézet a veleszületett tulajdonságok, a tapasztalat és a hormonális szint kombinációja. Példa: alacsony tesztoszteronszint mellett az ember nem képes felelősséget vállalni az életéért. Mindenki hibás érte: a szabadkőműves páholy, az USA, a kormányunk, Putyin, a szülők, a nők, a gyerekek. Az alacsony tesztoszteronszint miatt ez a személy egyszerűen nem „látja” azt az állapotot, amelyben felelősséget vállalhat magáért, hatékonyabban élhet és nem halmozhatja fel a negatív érzelmeket. Az egészséges életmód segít abban, hogy rossz szokásokkal ne tönkretegye a hormonrendszert, és fokozatosan helyreállítja azt.
• A világ és az emberek tökéletlenségének megértése. Mély megértés, amely felülmúlja "minden politikus tolvaj", "minden nő söpredék", "minden ember degenerált". Felemelkedik a rendszer fölött, kezdi látni azokat a mechanizmusokat, amelyek az emberiséget az önpusztítás felé terelik. Ez a jövőkép hármas hatékonysággal teszi lehetővé az önfejlesztést. Életed minden évben jobbá válik.

Vannak olyan előnyök, amelyeket minden ember csak saját maga szerezhet. Mindannyian egyének vagyunk, ezért a felvázolt határokon belül az egészséges életmód más és más hatással van az egyes emberek felfogására.

Az egészséges életmód egészségügyi előnyei

Az egészséges életmód jót tesz az egészségének az alábbi tulajdonságok miatt:

• Az agyműködés javítása. Minden felhúzás után abbahagyja az agyi idegsejtek öblítését a WC-n. Dohányzással és drogokkal abbahagyja a dopaminrendszer rombolását. Az agy vérkeringése javul és. 2-3 hónapos egészséges életmód után a mentális fejlődés szempontjából teljesen más emberré válsz. Abban az esetben, ha az önfejlesztés hozzáadódott a rossz szokások elutasításához, ugyanezen 60-90 nap után teljesen más szintet érhet el.
• Az összes belső szerv munkájának javítása. Szív, máj, tüdő, vese, urogenitális rendszer - minden belső szerv fokozott hatékonysággal kezd dolgozni. Mindenki egészségesebbé és ellenállóbbá válik.
• Fokozott életminőség és élettartam. "Miért éljek sokáig, úgyis meghalok?!" - tiltakozik az olvasó. Először is csak fiatalok mondják ezt, akik számára a „meghalok” valami elvont és távoli dolog. Könnyű a halálról beszélni, amíg a kaszáját feléd lendíti. Másodszor, mindannyiunknak megvan a maga sajátos szerepe egy nagy emberi szervezeten belül. Valakinek meg kell ölnie egy mamutot (pénzt kell keresnie), valakinek új területeket kell felfedeznie (végig kell vezetnie az embereket), valakinek fel kell halmoznia és tovább kell adnia a tudást a jövő generációjának. Mások maximális örömet szereznek azzal, ha megismerik önmagukat és a körülöttük lévő világot, vagy a szerelmi kapcsolatokból és a gyengék segítéséből fakadnak, mint bárki más. Az a személy, aki nem teljesíti ezt a konkrét feladatot, szenvedésre van ítélve. Nézd meg a gonosz nagymamákat a közlekedésben. ... El sem tudja képzelni a szenvedés ilyen szintjét.

Az egészséges életmód előnye, hogy meghosszabbítja a bolygón való élvezet örömét, valódi vágyainak megvalósításától kezdve. Ez az öröm sokkal több, mint a tétlen életmódé.

Hangulata folyamatosan javul, javul a bőr állapota, nő a libidó és a szexuális teljesítmény. Az egészséges életmód a civilizáció legtöbb betegségének megelőzése, amelyek a mozgásszegény életmóddal társulnak. Ez az onkológiai betegségek kockázatának csökkentése, egy teljes forradalom az orvostudomány világában. Ezek a témák túl hatalmasak ahhoz, hogy egy cikkben bemutassák őket.

Az egészséges életmód előnyei a világgal való kapcsolatok szempontjából

Van egy vélemény, hogy az egészséges emberek olyan emberek, akik hitükre való tekintettel nem jönnek össze a társadalommal. Ez egy hiba, amely olyan emberek megfigyeléséből következik, akik:

• Növelje önérzékenységüket egészséges életmóddal. Az ilyen emberek számára az egészséges életmód előnyei minimálisak. Az egészséges életmódhoz nem az eredmény, hanem az "ezek a degeneráltak" feletti uralom érzése miatt kerülnek. A megszerzett tudást nem a gyakorlatban használjuk - minimális eredményt és egyre növekvő gyakoriságot kapunk. Az egészséges életmód igazi híve egyszerűen nem ezeknek a degeneráltaknak a feladata. Hihetetlenül érdekes életük van, amelynek élvezete felülírja a mások sárába süllyedés képzeletbeli örömét.
• Nem támogatják az egészséges életmódot. Az egészséges életmód fokozatosan divatossá válik. A céghez való csatlakozáshoz sok alkalmazkodatlan ember nyilatkozik az egészséges életmód támogatásáról. Csak azért, mert annyira divatos.

Az egészséges életmód előnyei a másokkal való kapcsolatokban a következő szempontok.

Az egészséges életmód kialakulása napjainkban sürgős téma minden ember számára, legyen az felnőtt vagy gyermek, iskolás vagy diák. Néha a családban a szülők az óvodás kortól kezdve az egészséges életmód kultúráját hozzák fel. Az óvodák, iskolák, a média ma aktívan részt vesz az egészséges életmód és annak alkotóelemeinek népszerűsítésében: testnevelés, torna és a különféle étrendek. Ennek a tendenciának megvannak a maga okai.

Az a helyzet, hogy a modern élet megköveteli, hogy az ember a saját céljainak elérése érdekében fektesse be munkáját, idejét és ami a legfontosabb az egészségét. A helyzetet súlyosbítja a rossz ökológia, az ülő munkakörülmények, a rossz minőségű termékek és a rossz étrend, a különféle technológiákból származó káros sugárzás és sok más tényező, amely befolyásolhatja szellemi és fizikai jólétünket. Annak ellenére, hogy a modern orvostudomány jelentős sikereket ért el a legkülönbözőbb betegségek kezelésében, gyakran tehetetlennek bizonyul azokban az esetekben, amikor az emberi test már gyógyszerek és orvosi intézkedések segítségével sem képes a betegség leküzdésére. Az ilyen esetek elkerülése érdekében ismernie és betartania kell az egészséges életmód alapját képező speciális megelőző technikákat és szabályokat.

Ebben a képzésben ingyenes online leckék sorozatát kínáljuk Önnek arról, hogyan lehet egészséges életmódot folytatni, egészséges étkezési szokásokat kialakítani, testmozgást és testmozgást, hogyan lehet optimális napi rutint építeni és mentális egészségét megőrizni. A tanfolyami program célja, hogy mindenki segítsen kialakítani saját egészséges életmódját.

Az egészséges életmód fogalma, vagy mi ez?

Egészséges életmód (Egészséges életmód) egy személy készsége, amely abban rejlik, hogy képes különleges tevékenységeket végrehajtani (vagy éppen ellenkezőleg, megtagadni az ilyen cselekmények végrehajtását), amelynek célja az egészségének fenntartása és javítása, valamint a betegségek megelőzése.

Betegségmegelőzés a betegség okainak megelőzésére vagy kiküszöbölésére szolgáló intézkedésrendszernek nevezzük. A megelőzés különböző szinteken történhet: az elsődleges prevenció a betegségek kialakulásának okait és tényezőit kiküszöbölő intézkedések rendszere, a másodlagos megelőzés egy meglévő betegség előrehaladásának megelőzése, a harmadlagos megelőzés pedig a betegségek megismétlődésének megelőzése. Az egészséges életmód keretein belül szokás pontosan figyelembe venni a betegségek elsődleges megelőzését.

Legyen képes egészséges életmódra - azt jelenti, hogy különleges ismeretekkel kell rendelkeznie arról, hogy mi hasznos és mi nem, hogyan kell fegyelmezni magát, felépíteni a helyes napi rutint, valamint speciális eljárásokat végrehajtani és megfelelő ételt fogyasztani.

Miért kell egészséges életet élni?

Mindannyiunknak megvannak a saját fizikai és mentális jellemzői, amelyek némelyike \u200b\u200bgenetikai szinten továbbterjed nekünk. Valaki, anélkül, hogy bármilyen fizikai gyakorlatot és speciális étrendi ajánlásokat végezne, mindig jó állapotban marad, valaki nem hajlamos a megfázásra, és télen lehetetlen megfertőzni akut légúti fertőzésekkel, valaki képes napi 4 órát aludni és ébren maradni ... Mindezek a képességek inkább kivételek a szabály alól, csak egyes emberekre jellemzőek. És minden bizonnyal kijelenthetjük, hogy a világon nincs egy ideálisan egészséges ember, aki rendelkezik a fenti előnyökkel. Ezért fontos, hogy ismerjük gyenge pontjainkat, és képesek legyünk minden szükséges intézkedést megtenni a betegségek megelőzése érdekében. Ez az egészséges életmód szerepe.

Az egészséges életmóddal kapcsolatos ismeretek felhasználása bárki számára hasznos lehet különböző helyzetekben, például lehetővé teszi:

1. A gyermekek megfelelő oktatása (szülők, pedagógusok, pedagógusok és tanárok).
2. Hosszabb élet és jobb érzés - mindenkinek.
3. Ne tegye tönkre az egészséget az ifjúságban mindenki számára, aki sokat tanul a hallgatói padon, és aki fáradhatatlanul dolgozik a karrierlétra mászásán.
4. Rendezzen eseményeket és hozzon meg megfelelő döntéseket, ha kapcsolatban áll az emberi időtöltés szervezésével, például munkáltató, igazgató vagy egyetemi rektor.

Meg kell jegyezni, hogy az egészséges életmód kultúrája befolyásolja bármely személy életminőségét, amely összefügg a hosszú élettartam elérésével, a társadalmi funkciók maradéktalan teljesítésének képességével, valamint a társadalom családi, munka- és társadalmi életében való aktív részvételével.

Hogyan lehet megtanulni

Sokan közülünk néha elgondolkodnak azon, hogyan lehet egészséges életmódot folytatni: testmozgás vagy étkezés mértékkel és kiegyensúlyozottan. De gyakran a dolgok soha nem mennek tovább, mint azt ígérik magának, hogy hétfőtől meg kell változtatni az életét. Ezeket az ígéreteket sokszor meg lehet ismételni, amíg fel nem merül egy igazán komoly probléma, amelyet nehéz kezelni.

Annak érdekében, hogy a teste ne kerüljön ilyen helyzetekbe, meg kell figyelnie speciális szabályokamelyek segítenek megőrizni egészségedet, és amelyekről megismered a tanfolyam leckéit. Ezeknek a szabályoknak meg kell felelni tervszerű és szisztémás ... Ehhez először is el kell döntenie, mit szeretne elérni az egészséges életmód vezetésével, és ezt maga elé kell tennie. Másodszor, meg kell próbálnia, és minden nap magabiztosan kell törekednie a célra. Nagyon fontos az egészséges életmód vezetésében, mint minden más vállalkozásban, egy rendszer, szokások és önfegyelem kialakítása.

Az egyik fontos szokásnak a helyes táplálkozásnak kell lennie, amely kiegyensúlyozott étrendből áll és megfelelő módban kerül bevitelre. Az egészség szempontjából ugyanolyan fontosak az olyan elemek, mint a munka és a pihenés helyes egyensúlya, az alvás, a mérsékelt fizikai aktivitás, a test biológiai ritmusának megértése és még sok más. Azonban az egészséges életmódot folytató ember sem mentes minden betegségtől, ezért fontos tudni, hogyan kell helyesen viselkedni betegség vagy sérülés esetén. Az egészséges életmód sikeres vezetéséhez képesnek kell lennie megérteni testét, tanulni saját tapasztalatai alapján, folyamatosan feltöltve tudását.

Az egészséges élethez a rossz szokások teljes elutasításához is szükség van, ami minden erőfeszítést elutasíthat. Meg kell értenie, hogy az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a túlevés és sok más gyengeség csak fokozza a rossz ökológiával, mentális és munkaügyi stresszekkel járó tényezők emberi testre gyakorolt \u200b\u200bhatását.

Szeretné kipróbálni a tudását?

Ha szeretné kipróbálni elméleti ismereteit a kurzus témájában, és meg szeretné érteni, hogy ez mennyire illik Önhöz, leteheti tesztünket. Minden kérdésben csak 1 opció lehet helyes. Miután kiválasztotta az egyik lehetőséget, a rendszer automatikusan folytatja a következő kérdést.

Egészséges életmód órák

Az alábbiakban bemutatjuk az egészséges életmód tanfolyam tervét. Óráinkon mindent megpróbáltunk összegyűjteni, ami az önálló tanuláshoz szükséges: információk az egészséges életmód kulcselemeiről és fogalmairól, diagramok és képek, videók, jegyzetek, programok, forgatókönyvek, valamint az egészség javítását és a betegségek megelőzését célzó tevékenységek projektjei. Ennek a képzésnek a legfontosabb funkcióját abban látjuk, hogy az iskolai esszékkel, beszámolókkal vagy a tantermi órákkal ellentétben ezekből az órákból nem annyira elméleti és propaganda ismereteket, hanem gyakorlati készségeket kap, amelyek minden ember életében alkalmazhatók.

Hogyan lehet osztályokat venni

Bármilyen sorrendben leckéket tarthat az egészséges életmódról, figyelve arra, ami érdekes az Ön számára. A tanórák anyagát bizonyos mértékig tömören, az egészséges életmód fő alapelveinek általános megismerésére irányítják. Az oktatóanyagokban azonban sok gyakorlati tipp és példa található. Az egyetemes ajánlások közül a következőket kell kiemelni:

Gyakorold az önfegyelmet. Az egészséges életmód szinte minden elemének fő alkotóeleme az a képesség, hogy nap mint nap betartsák a helyes rendet. Annak érdekében, hogy ne hagyja magát ellazulni, gyakran emlékezzen arra, hogy a legfontosabb a tét - az egészsége. És ha más motivációs trükkökre van szüksége, megtalálja őket időmenedzsment képzés weboldalunkon (hamarosan!).

Tanuld meg megérteni a tested. Minden embernek megvannak a maga fizikai és mentális jellemzői, ezért egyetlen kész univerzális technika sem pótolhatja saját tapasztalatait.

Óvatosan és kétes módon közelítsen meg minden ajánlást. Ha kétségei vannak a weboldalunkon vagy bármely más információforrásban az egészséges életmódra vonatkozó tanácsok hatékonyságával és ártalmatlanságával kapcsolatban, ne kövesse az ajánlást, amíg nem biztos benne. Próbáljon időről időre konzultálni szakemberekkel, orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel, oktatókkal, valamint olvassa el az interneten található véleményeket - mindez segít elkerülni a hibákat.

Az egészséges életmód elveinek minél hatékonyabb elsajátítása, majd a szokások és a napi rutin kialakítása érdekében azt javasoljuk, hogy először ismerkedjen meg a képzés összes tanulságával, próbálja meg végrehajtani a javasolt gyakorlatokat és ajánlásokat. Az összes lecke elolvasása után elegendő tudással rendelkezik ahhoz, hogy elkezdhesse saját egészséges életmód programjának felépítését. Szüksége lehet további ismeretekre. Hasznos információkat találhat az anyagokban, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk, valamint a hétköznapi keresőmotorok segítségével. De ne feledje, hogy mindent kritikusan kell kezelni, és ne feledje, hogy gyakran különösen drasztikus intézkedések alkalmazásával az egészség javítása érdekében fennáll annak a kockázata, hogy ellenkező hatást érjen el, és súlyos károkat okozzon testének.

Kiegészítő anyag

Az online tanórák mellett ebben a részben összegyűjtjük az egészséges életmóddal kapcsolatos összes hasznos információt: cikkeket, videókat, könyveket, tankönyveket, összefoglalókat, diagramokat, valamint szakemberek és hétköznapi emberek visszajelzéseit és ajánlásait az egészséges életmód elveinek alkalmazásának gyakorlatáról.

Ezenkívül nézze meg blogunk Egészséges test kategóriáját, ahol olyan cikkeket olvashat, mint pl.