Ma sok ember álma, hogy fitt és egészséges legyen. De az álmok önmagukban nem segítenek tökéletessé tenni a testet, ehhez mindenekelőtt egy lépést kell tennie a sport felé. És ahhoz, hogy ez a lépés kényelmes és hatékony legyen, jó, jó minőségű és megfelelő edzőcipőt kell vásárolnia az edzéshez.

Sokan azt gondolják, hogy a barátokkal való sétáláshoz viselt cipők alkalmasak az edzőteremben való edzésre is, de ez téves vélemény. Az edzőteremben való edzéshez egyénileg kell kiválasztania a cipőket, attól függően, hogy milyen típusú fizikai gyakorlatot szeretne végezni.

Hogyan válasszunk tornacipőt az edzőterembe

A megfelelően megválasztott cipő nem csak kényelmes az edzőteremben, de véd a felesleges sérülésektől is. Hiszen, ha rosszul választja meg a cipőjét, nem fogja tudni elkerülni az eséseket sportolás közben. Mire kell emlékeznie, hogy elkerülje a hibákat, amikor cipőt választ az edzőterembe?

Mindig vegye figyelembe néhány szabályt a sportcipők kiválasztásánál, és ezeknek köszönhetően kiválaszthatja az ideális pár sportoláshoz:

• edzőtermekhez hornyolt talpú tornacipőt vegyen, hogy elkerülje a csúszást;
• a cipő felső része legyen könnyű és légáteresztő, célszerű kerülni a szintetikus anyagokat, mert a sportcipőknek jól szellőzőnek kell lenniük, nem úsztatják a lábfejet;
• a sportcipők talpát ki kell szélesíteni a sarok közelében, mivel az ilyen cipők mindig stabilak;
• az edzőteremben használt cipő sarkának szilárdnak kell lennie, mint maga a tornacipő kerete, mert a puha cipők terhelés alatt könnyen meghajlanak, és sérülést okozhatnak;
• az edzőcipők talpa ne csak hornyolt legyen, hanem stabil is, ütéselnyelő tulajdonságokkal;
• az edzőterembe való tornacipőknek könnyűnek, jó minőségűnek kell lenniük, meg kell felelniük az összes ortopédiai követelménynek és meg kell felelniük az Ön esztétikai ízlésének;
• vásároljon fűzős cipőket, amelyek biztonságosan illeszkednek a lábához;
• Ügyeljen arra, hogy a sportcipő nyelve biztonságosan legyen felvarrva, és ne görbüljön befelé.

Férfi cipők

Míg a nők nagy figyelmet fordítanak a sportruházat és -cipő kiválasztására, a férfiak nagyon gyakran szinte véletlenszerűen választanak cipőt, ami kényelmetlenséget és sérülésveszélyt okoz az edzés során.

A megfelelő férfi tornacipő kiválasztásához az edzőteremben való edzéshez, nem kell a trendi típusokra hagyatkozni, mert a márka nem jelent megbízhatóságot. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják megkülönböztetni az atlétika és az erősítő cipőket.

Az atlétikához, Mindenekelőtt a tornacipő talpára kell figyelni, legyen kemény, barázdált és jó ütéselnyelő tulajdonságú.

Erősítő edzéshez vegyen szilárd hátú és vázú cipőt. Ez a pár véd a ficamok ellen nehéz tárgyak emelésekor. Erősítő edzéshez érdemes magas szárú tornacipőt venni, amely szorosan illeszkedik a lábfejhez, és véd a szalagszakadások és a különféle ficamok ellen.

Női tornacipő

A női cipőket ugyanazon elv szerint választják ki, mint a férfi cipőket. Ha úgy dönt, hogy futópadon edz, válasszon könnyű, kényelmes cipőt, lehetőleg fűző, rögzítő vagy tépőzár nélkül. A rugalmas tornacipők tökéletesen illeszkednek a lábfejhez, és nagyon kényelmesek az atlétikához.

Erősítő gyakorlatok mindig keményebb és keményebb cipőt igényel.

Teniszezéshez, tollaslabdázáshoz stb. Jobb, ha világos bőr tornacipőt-csizmát veszel, mert az alacsony hátú cipő lerepülhet a lábáról.

A női cipők kiválasztásakor ne feledkezzen meg egy olyan fontos szempontról, mint a stílus és a divat. A sportcipő kiválasztásakor ne feledkezzünk meg arról, hogy egy nőnek még az edzőteremben is ellenállhatatlannak kell lennie.

Cipők az órákra

Ha úgy dönt, hogy kényelmes és megbízható tornacipőt vásárol az edzőteremben való edzéshez, akkor kövesse néhány szabályt.

Miután eldöntötted a színt és a stílust, vedd a kezedbe a kiválasztott tornacipőt, és nézd meg a hozzávetőleges súlyukat. Az edzéshez használt tornacipők nem lehetnek nehézek. A sportcipők túlsúlya rossz minőséget jelez, mivel a sportcipők természetes anyagai meglehetősen könnyűek.

Ezután alaposan nézze meg a kiválasztott cipőt, keresse meg az egyenetlenségeket a varratokon és ragasztómaradványokat az illesztéseknél. Ha ilyen hibákat talál, ne vegye meg ezeket a cipőket, mert rossz minőségűek, és az első óra után szétesnek.

Ha edzéshez tornacipőt választunk, válasszunk merev hátú cipőt, amely nem gyűrődik.

Ezután, miután felvette a tornacipőt, álljon fel lábujjakra, és nézze meg a talp ívét. Ha a talp közepén van, akkor ne vegyen fel ilyen cipőt, mert gyorsan elfárad a lába, és sérülést okozhat, idővel pedig lapos lábfejhez vezethet.

A hajlításnak közelebb kell lennie a lábujjhoz, az ilyen tulajdonságú cipők kényelmesek és praktikusak az edzéshez.

Komolyan kell venni a tornacipő lábra támasztását is, semmi esetre se válassz tépőzáras cipőket, túrázáshoz és futópadokhoz készültek, nem pedig komoly edzőtermi edzésekhez.

Vegyünk fűzős cipőket, de előnyben részesítsük a lapos fűzőket, mert a kerekek gyakran kiszakadnak. A fűzős tornacipők előnye, hogy az Ön számára kényelmesen rögzíthető a lábára, az ilyen cipők nem repülnek le, nem szorítják ki a lábát, mint a gumiszalaggal ellátott tornacipők. Ne feledje, hogy a sporttevékenységek minősége a tornacipői minőségétől függ.

A beltéri tornacipők nem sokban különböznek a hagyományos sportcipőktől, fő jellemzőjük a puha és légáteresztő felület, valamint a szimmetrikus mintázatú talp.

Szabadtéri tevékenységekhez ne vegyen fel olyan cipőt, amelynek a talpa szimmetrikus mintázatú, mert hamar elhasználódik. Ha kényelmes cipőt szeretne választani az edzőterembe, próbálja meg hajlítani, hogy tesztelje a talp rugalmasságát. Az edzőteremben jobb, ha magas rugalmasságú cipőket veszünk.

A sportolásnak örömet és hasznot kell hoznia, valamint biztonságosnak kell lennie. A sporttevékenységekben pedig nem utolsósorban a viselt cipőnek van szerepe. Egy igazi sportoló számára nincs olyan, hogy sportcipő, hiszen a különböző sportágakban más és más. Van egy kosárlabdához, egy fitneszhez és egy teniszhez. Itt fontos megérteni, hogyan válasszuk ki a megfelelő tornacipőt a fitneszhez.

Bízhat az eladó tanácsaiban és ajánlásaiban, de jobb, ha előre tanulmányozza a választás minden szempontját, hogy ne váljon egy „kiszabott termék” áldozatává. Abban a kérdésben, hogy hogyan válasszunk cipőket a fitneszhez, először meg kell vizsgálnia, hogy az ilyen típusú tevékenység milyen követelményeket támaszt a cipőkkel szemben, és ennek függvényében válasszon.

Kiválasztási szabályok, vagy mire érdemes odafigyelni

Íme néhány tipp, hogy melyik tornacipőt válasszuk:

1. Figyelünk a cipők magasságára - teljesen el kell rejtenie és biztonságosan rögzítenie kell a bokaízületet. Erre azért van szükség, hogy megvédje magát a kificamodott vagy elmozduló ízületektől.
2. Lényeges lengéscsillapítás, különben nagy a sérülésveszély. A talp legyen sűrű és többrétegű, nagyon kívánatos, hogy rugók vagy gázpárnák legyenek a lábfej és a cipő sarka alatt.
3. A padlóhoz való tapadás ugyanolyan fontos. A tornacipő talpának orrrészének kissé szélesebbnek kell lennie, mint a saroknál, ez a kialakítás teljesebb érintkezést biztosít a padlóval, és ezáltal jobb stabilitást.
4. A kötőelemeknél előnyben részesítsd a fűzést – ez biztosabb illeszkedést biztosít a cipőhöz. Ez a tényező nagy jelentőséggel bír az aktív tevékenységek esetében.
5. A tornacipő anyagának „lélegeznie” kell, és jó szellőzést kell biztosítania. Kiváló megoldás a szintetikus háló a cipő alapja vagy felsőrészének része.

Mielőtt választana és vásárolna fitneszhez, érdemes konzultálnia egy edzővel. Egy tapasztalt szakember pontosan elmondja, mire érdemes odafigyelni, és azt is elmondja, mely gyártók bizonyultak a legjobbnak. Hiszen a márkás cikkek okkal drágábbak. A világ legjobb sportcipő-gyártói, mint például az Asics vagy az Adidas, alaposan áttanulmányoztak minden részletet, és teszteléssel megállapították, milyen jó és megbízható cipő legyen bizonyos sporttevékenységekhez.

Amikor kiválasztja, hogy melyik tornacipő a legjobb a fitneszhez, ügyeljen a megjelenésükre is. Hiszen minden dolognak, legyen az cipő, ruha vagy ékszer, nemcsak minőséginek és kényelmesnek kell lennie, hanem a viselőjének is tetszenie kell.

Ha csak elmész konditerembe, futsz keveset, gépeken végezsz izolációs gyakorlatokat, és nem emelsz 5 kilogrammnál nehezebb súlyzót, súlyzót, nincs szükséged speciális erősítőcipőre. A fitneszprogramokhoz elegendő kényelmes cipő.

Ha úgy dönt, hogy komolyan részt vesz az erőemelésben, a súlyemelésben, a testépítésben, az extrém erősítő edzésben, vagy összetett többízületi gyakorlatokat végez nagy súlyokkal, akkor komolyabb megközelítést kell alkalmaznia a cipő kiválasztásában.

A tornacipők jellemzői

1. Merev és szilárd talp. Az erőgyakorlatok során a lábat szilárdan a talajra kell helyezni, és a lábfejet erősen a talajba kell nyomni. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználja a csípő és a fenék izmait. Futócipő viselése során a lengéscsillapító talp elnyeli az energiát, megakadályozza a súly egyenletes eloszlását a lábakon, és csökkenti a térd stabilitását.
2. Szorosan illeszkedik a lábfejhez. A futócipőnek jó tartást kell nyújtania. A láb nem lóghat bennük. Ha a cipők túl szűkek vagy szűkek, ez megzavarja a súlyeloszlást a lábakban, és csökkenti a teljesítményt.
3. Jó tapadás. A talpnak nem szabad megcsúsznia – ez sérüléshez vezethet.

Az erősportokhoz többféle futócipő is létezik. Válasszon az Ön igényei szerint.

A tornacipők típusai

Súlyemelők

A súlyemelő cipők speciális súlyemelő cipők, kemény talppal és fa vagy műanyag sarokkal, 12-20 milliméter magas. Ezek a cipők megbízható tartást biztosítanak, az emelt sarokpozíció pedig megkönnyíti a mély guggolás végrehajtását.

Súlyemelőket azoknak ajánljuk, akik nagy súlyokkal dolgoznak, vagy gyakran végeznek súlyemelő gyakorlatokat: kapás, tiszta és rántás, guggolás súlyzóval a fejük felett.

Ezenkívül a súlyzók segítenek a guggolástechnika fejlesztésében. Tanulmány Kinematikai változások súlyemelő cipők használatával súlyzós guggolásban. kimutatta, hogy a súlyzó a futócipőkkel összehasonlítva segített korrigálni az előre dőlést a súlyzó guggolás során, és fokozta a térdfeszítő izmok aktiválódását is.

A súlyemelő cipők közismert és drága modellje az Adidas AdiPower öntött polimer talppal, bőr felsőrésszel és egy további pánttal a láb megbízható rögzítéséhez. Ezek a súlyzók nagyon könnyűek és kemények, kiváló stabilitást biztosítanak edzés közben.

A Nike Romaleos súlyemelő cipők minősége ugyanolyan jó. Nehezebbek és terjedelmesebbek, kiváló stabilitást biztosítanak, ami különösen nagy súlyok emelésekor fontos, és szélesebb a száruk.

Ha rugalmasabb súlyzót szeretne, fontolja meg az Inov-8 Fastlift 335-öt. Ezek a súlyzók könnyűek és kényelmesek rugalmas előlappal.

Minimalista tornacipő

Ezek nagyon rugalmas, vékony talpú tornacipők, amelyektől olyan kényelmesen érzi magát, amennyire csak egy cipőben lehet.

Az ilyen modellek biztosítják, hogy a lábak a lehető legstabilabbak legyenek, és a lábak teljes mértékben érintkezzenek a talajjal az edzés során. Egy tanulmány A lábpadló interfész hatása a guggolás teljesítményére. azt találta, hogy a minimalista futócipők stabilabb alapot biztosítottak a guggolások során, mint a vegyes edzésű futócipők.

Ezenkívül a párnázott cipők és a megemelt sarok erősítik a lábat. Egy tanulmány A fokozott mechanikai ingerek hatása a lábizmok funkcionális kapacitására. kimutatták, hogy a minimalista futócipők növelték a lábizmok erejét és hipertrófiáját.

A leghíresebb minimalista tornacipők a Vibram Five Fingers, melyek szokatlan megjelenésük miatt - a lábujj öt ujjra osztása miatt - semmi mással nem téveszthető össze. A Vibram modellek széles választékát kínálja, ezért válasszon olyan opciókat, amelyek minimális párnázással rendelkeznek.

A minimalista cipő jó példája a Nike Free Hyperfeel Sneakers. Futásra tervezték, nagyon vékony és rugalmas talppal rendelkeznek, a könnyű párnázásról pedig nem gél vagy hab, hanem egy speciális talpbetét gondoskodik.

A Nike Free Hyperfeelnek meglehetősen szűk az utolsó része, ami a másik minimalista Altra Samson modellnél nem mondható el. Ezeknek a cipőknek széles orrjuk van, amely lehetővé teszi a lábujjak teljes kiegyenesítését. A rugalmassággal és a nulla sarokemeléssel kombinálva mezítláb érzést kelt, miközben jó tapadást biztosít.

Ezek a cipők azonban bizonyos rugalmasságot igényelnek a boka izmait illetően. Ha nem tudja megtartani a semleges lábpozíciót guggolás közben, a támaszték hiánya negatívan befolyásolhatja a technikát, aminek következtében a lábak belső oldalára eshet, és a térdét befelé görgetheti.

Ha úgy dönt, hogy ilyen cipőt vásárol, először ne viselje mindennap, hogy a lábizmok fokozatosan hozzászokjanak, és figyelje a hibák kiküszöbölésének technikáját.

Tornacipő

converse.co.th

A tornacipő gumitalpa nem akadályozza meg, hogy a láb erősen a padlóhoz nyomódjon, a magas modellek pedig bokatartást biztosítanak.

A cipő kiválóan alkalmas olyan mozgásokhoz, mint a holttestemelés, guggolás alacsony rúdpozícióval a háton vagy széles testtartással. Ez egy jó lehetőség erőemelőknek és azoknak, akik most kezdik az erősportokat, és nem akarnak sok pénzt költeni sportcipőre.

Súlyemelő mozgásokhoz sokkal kevésbé alkalmasak. Emelt mellkassal előrehozva térdét, például súlyzó guggolásba vételekor a vádliizmok jó nyújtása szükséges, különben a sarok felemelkedik a padlóról. A súlyemelő cipők kompenzálják a mozgáshiányt és fejlesztik egy kicsit a technikát, de a tornacipők és a minimalista tornacipők nem.

Crossfit tornacipő

A CrossFit nemcsak a súlyemelésből, hanem más sportágakból is tartalmaz gyakorlatokat: gimnasztika, kettlebell emelés, extrém erősítő edzés, futás és mások. Ezért a CrossFit cipőknek univerzálisnak kell lenniük.

A tornacipők jellemzői

1. Stabil, nem rugós talp. A hab- vagy géltalpú cipők nem alkalmasak CrossFitre, mert nem biztosítanak kellő stabilitást az erőgyakorlatok során.
2. Tartós talp. A puha talpú tornacipők nem bírják a kötélmászást.
3. Jó tapadás. A futás, a talapzaton ugrás, a rúd átugrása, a farmer séta és az olyan extrém erőgyakorlatok, mint az óriási gumiabroncs felfordítása vagy a szán tolása jó tapadást igényel.
4. Légáteresztő képesség. Annak érdekében, hogy a lábát tornacipőben tartsa a szuperintenzív Workout of the Day edzések során, a cipőnek hálós felsőrésszel kell rendelkeznie, és jól szellőzőnek kell lennie.

Cross edzés cipő

A súlyemelő cipőkkel ellentétben a cross-training cipők enyhe, csak körülbelül 4 mm-es sarokemeléssel rendelkeznek, ami kényelmessé teszi más gyakorlatok elvégzése közben.

A tornacipők talpa kellően szilárd ahhoz, hogy stabilitást biztosítson, ugyanakkor jól hajlik, így a futás és az ugrálás is elég kényelmes benne. Általában ezek a cipők hálós textil felsőrésszel rendelkeznek. Ez megakadályozza, hogy a lábad izzadjon.

A leghíresebb CrossFit cipő a Reebok Crossfit Nano. Minden évben új modelleket adnak ki ebből a sorozatból néhány fejlesztéssel, például jobb talpfogással vagy új felső anyaggal. A Crossfit Nano előnye, hogy strapabíró talpa, amely nem esik szét kötélen mászni. A puhább anyagból készült tornacipők talpa hat-tíz emelés alatt elhasználódik. Különösen kiábrándító, ha az új drága tornacipőjét kimossák.

A Nike Metcon tornacipők a CrossFitterek körében is népszerűek. Ezeket a cipőket sok sportoló szereti, és megfelel a jó CrossFit cipő minden kritériumának: szilárd és rugalmas talp, könnyű textil felsőrész, enyhe sarokemelkedés és jó tapadás.

Tipp: Vásároljon több pár cipőt, és cserélje ki őket edzési feladataitól függően.

Egyes sportolók súlyemelő gyakorlatokat végeznek súlyemelő rudaknál, és WOD-t cross-training tornacipőben vagy minimalista modellekben, ha nincs kötél a komplexumban. Ez a megközelítés segít a cipők minden előnyének kihasználásában és élettartamának meghosszabbításában.

Fitness tornacipők

Nagyon sok faj létezik, és folyamatosan jelennek meg újak. A leghíresebbek az aerobik, zumba, step aerobic, fitball, tai-bo és Bosu gyakorlatok. Mindezek a típusok magukban foglalják az aerob gyakorlatokat, a gyors koordinált mozgásokat, a forgásokat és az ugrásokat, és nem tartalmaznak komoly erő- vagy ütközési terhelést.

A tornacipők jellemzői

1. Könnyű. Minél könnyebb a tornacipő, annál kényelmesebb benne mozogni, ugrálni, sétálni vagy egyensúlyt tartani.
2. Légáteresztő képesség. A hálós felsőrész határozott plusz a fitneszcipőkhöz. Csökkenti a súlyt és megakadályozza a lábak izzadását.
3. Rugalmas talp. A rugalmas talp lehetővé teszi, hogy a láb a lehető legtermészetesebben mozogjon.
4. Puha talp. A fitnesz tornacipők nem igényelnek sok párnázást, mivel az edzés során fellépő lökésszerű terhelés minimális. A talp némi puhasága azonban nem árt. Az ilyen cipőkben kényelmesebb lesz járni és ugrani.

Aerob edzőcipő

A Ryka Vida sarkában egy speciális betét található, amely növeli az ütéselnyelést, a lábfejben pedig speciális barázdák találhatók, amelyek még rugalmasabbá teszik a tornacipőt. A Rika Influence továbbfejlesztett ívtámasztással rendelkezik. Ezek a tornacipők lapos lábú emberek számára alkalmasak.

Ha az Ön fitnesztípusa sok ugrálást, csavarást és oldalirányú mozgást foglal magában, válasszon olyan cipőt, amely jó párnázással és fokozott ívtámasztással rendelkezik. Jó példa erre a típusú cipőre a Nike Air Zoom Strong, amely nagyobb külső támasztékkal és rugalmas szalaggal rendelkezik. A Reebok Hayasu sorozatának modelljei a boka felett is támaszt nyújtanak. Varrat nélküli felsőrészük van, amely kiküszöböli a dörzsölést, talpuk kiegészítő párnázással és ortopéd talpbetéttel.

Ha zumbázol, vagy a hip-hop valamilyen formáját tervezed megtanulni, figyelj a tornacipőd talpára: legyen rajta egy forgáspont.

Domyos 360 talp forgásponttal / decathlon.ru

A forgáspont megkönnyíti a gyakran előforduló forgásokat. Ez a fajta talp megtalálható számos tánchoz és zumbához tervezett cipőn, mint például a Domyos 360 vagy az Asics Gel Fit Nova.

Írd meg nekünk kommentben, hogy melyek a kedvenc tornacipőid az erősítő edzéshez, a CrossFithez és a fitneszhez, és miért szereted.

Ha csak elmész konditerembe, futsz keveset, gépeken végezsz izolációs gyakorlatokat, és nem emelsz 5 kilogrammnál nehezebb súlyzót, súlyzót, nincs szükséged speciális erősítőcipőre. A fitneszprogramokhoz elegendő kényelmes cipő.

Ha úgy dönt, hogy komolyan részt vesz az erőemelésben, a súlyemelésben, a testépítésben, az extrém erősítő edzésben, vagy összetett többízületi gyakorlatokat végez nagy súlyokkal, akkor komolyabb megközelítést kell alkalmaznia a cipő kiválasztásában.

A tornacipők jellemzői

1. Merev és szilárd talp. Az erőgyakorlatok során a lábat szilárdan a talajra kell helyezni, és a lábfejet erősen a talajba kell nyomni. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználja a csípő és a fenék izmait. Futócipő viselése során a lengéscsillapító talp elnyeli az energiát, megakadályozza a súly egyenletes eloszlását a lábakon, és csökkenti a térd stabilitását.
2. Szorosan illeszkedik a lábfejhez. A futócipőnek jó tartást kell nyújtania. A láb nem lóghat bennük. Ha a cipők túl szűkek vagy szűkek, ez megzavarja a súlyeloszlást a lábakban, és csökkenti a teljesítményt.
3. Jó tapadás. A talpnak nem szabad megcsúsznia – ez sérüléshez vezethet.

Az erősportokhoz többféle futócipő is létezik. Válasszon az Ön igényei szerint.

A tornacipők típusai

Súlyemelők

A súlyemelő cipők speciális súlyemelő cipők, kemény talppal és fa vagy műanyag sarokkal, 12-20 milliméter magas. Ezek a cipők megbízható tartást biztosítanak, az emelt sarokpozíció pedig megkönnyíti a mély guggolás végrehajtását.

Súlyemelőket azoknak ajánljuk, akik nagy súlyokkal dolgoznak, vagy gyakran végeznek súlyemelő gyakorlatokat: kapás, tiszta és rántás, guggolás súlyzóval a fejük felett.

Ezenkívül a súlyzók segítenek a guggolástechnika fejlesztésében. Tanulmány Kinematikai változások súlyemelő cipők használatával súlyzós guggolásban. kimutatta, hogy a súlyzó a futócipőkkel összehasonlítva segített korrigálni az előre dőlést a súlyzó guggolás során, és fokozta a térdfeszítő izmok aktiválódását is.

A súlyemelő cipők közismert és drága modellje az Adidas AdiPower öntött polimer talppal, bőr felsőrésszel és egy további pánttal a láb megbízható rögzítéséhez. Ezek a súlyzók nagyon könnyűek és kemények, kiváló stabilitást biztosítanak edzés közben.

A Nike Romaleos súlyemelő cipők minősége ugyanolyan jó. Nehezebbek és terjedelmesebbek, kiváló stabilitást biztosítanak, ami különösen nagy súlyok emelésekor fontos, és szélesebb a száruk.

Ha rugalmasabb súlyzót szeretne, fontolja meg az Inov-8 Fastlift 335-öt. Ezek a súlyzók könnyűek és kényelmesek rugalmas előlappal.

Minimalista tornacipő

Ezek nagyon rugalmas, vékony talpú tornacipők, amelyektől olyan kényelmesen érzi magát, amennyire csak egy cipőben lehet.

Az ilyen modellek biztosítják, hogy a lábak a lehető legstabilabbak legyenek, és a lábak teljes mértékben érintkezzenek a talajjal az edzés során. Egy tanulmány A lábpadló interfész hatása a guggolás teljesítményére. azt találta, hogy a minimalista futócipők stabilabb alapot biztosítottak a guggolások során, mint a vegyes edzésű futócipők.

Ezenkívül a párnázott cipők és a megemelt sarok erősítik a lábat. Egy tanulmány A fokozott mechanikai ingerek hatása a lábizmok funkcionális kapacitására. kimutatták, hogy a minimalista futócipők növelték a lábizmok erejét és hipertrófiáját.

A leghíresebb minimalista tornacipők a Vibram Five Fingers, melyek szokatlan megjelenésük miatt - a lábujj öt ujjra osztása miatt - semmi mással nem téveszthető össze. A Vibram modellek széles választékát kínálja, ezért válasszon olyan opciókat, amelyek minimális párnázással rendelkeznek.

A minimalista cipő jó példája a Nike Free Hyperfeel Sneakers. Futásra tervezték, nagyon vékony és rugalmas talppal rendelkeznek, a könnyű párnázásról pedig nem gél vagy hab, hanem egy speciális talpbetét gondoskodik.

A Nike Free Hyperfeelnek meglehetősen szűk az utolsó része, ami a másik minimalista Altra Samson modellnél nem mondható el. Ezeknek a cipőknek széles orrjuk van, amely lehetővé teszi a lábujjak teljes kiegyenesítését. A rugalmassággal és a nulla sarokemeléssel kombinálva mezítláb érzést kelt, miközben jó tapadást biztosít.

Ezek a cipők azonban bizonyos rugalmasságot igényelnek a boka izmait illetően. Ha nem tudja megtartani a semleges lábpozíciót guggolás közben, a támaszték hiánya negatívan befolyásolhatja a technikát, aminek következtében a lábak belső oldalára eshet, és a térdét befelé görgetheti.

Ha úgy dönt, hogy ilyen cipőt vásárol, először ne viselje mindennap, hogy a lábizmok fokozatosan hozzászokjanak, és figyelje a hibák kiküszöbölésének technikáját.

Tornacipő

converse.co.th

A tornacipő gumitalpa nem akadályozza meg, hogy a láb erősen a padlóhoz nyomódjon, a magas modellek pedig bokatartást biztosítanak.

A cipő kiválóan alkalmas olyan mozgásokhoz, mint a holttestemelés, guggolás alacsony rúdpozícióval a háton vagy széles testtartással. Ez egy jó lehetőség erőemelőknek és azoknak, akik most kezdik az erősportokat, és nem akarnak sok pénzt költeni sportcipőre.

Súlyemelő mozgásokhoz sokkal kevésbé alkalmasak. Emelt mellkassal előrehozva térdét, például súlyzó guggolásba vételekor a vádliizmok jó nyújtása szükséges, különben a sarok felemelkedik a padlóról. A súlyemelő cipők kompenzálják a mozgáshiányt és fejlesztik egy kicsit a technikát, de a tornacipők és a minimalista tornacipők nem.

Crossfit tornacipő

A CrossFit nemcsak a súlyemelésből, hanem más sportágakból is tartalmaz gyakorlatokat: gimnasztika, kettlebell emelés, extrém erősítő edzés, futás és mások. Ezért a CrossFit cipőknek univerzálisnak kell lenniük.

A tornacipők jellemzői

1. Stabil, nem rugós talp. A hab- vagy géltalpú cipők nem alkalmasak CrossFitre, mert nem biztosítanak kellő stabilitást az erőgyakorlatok során.
2. Tartós talp. A puha talpú tornacipők nem bírják a kötélmászást.
3. Jó tapadás. A futás, a talapzaton ugrás, a rúd átugrása, a farmer séta és az olyan extrém erőgyakorlatok, mint az óriási gumiabroncs felfordítása vagy a szán tolása jó tapadást igényel.
4. Légáteresztő képesség. Annak érdekében, hogy a lábát tornacipőben tartsa a szuperintenzív Workout of the Day edzések során, a cipőnek hálós felsőrésszel kell rendelkeznie, és jól szellőzőnek kell lennie.

Cross edzés cipő

A súlyemelő cipőkkel ellentétben a cross-training cipők enyhe, csak körülbelül 4 mm-es sarokemeléssel rendelkeznek, ami kényelmessé teszi más gyakorlatok elvégzése közben.

A tornacipők talpa kellően szilárd ahhoz, hogy stabilitást biztosítson, ugyanakkor jól hajlik, így a futás és az ugrálás is elég kényelmes benne. Általában ezek a cipők hálós textil felsőrésszel rendelkeznek. Ez megakadályozza, hogy a lábad izzadjon.

A leghíresebb CrossFit cipő a Reebok Crossfit Nano. Minden évben új modelleket adnak ki ebből a sorozatból néhány fejlesztéssel, például jobb talpfogással vagy új felső anyaggal. A Crossfit Nano előnye, hogy strapabíró talpa, amely nem esik szét kötélen mászni. A puhább anyagból készült tornacipők talpa hat-tíz emelés alatt elhasználódik. Különösen kiábrándító, ha az új drága tornacipőjét kimossák.

A Nike Metcon tornacipők a CrossFitterek körében is népszerűek. Ezeket a cipőket sok sportoló szereti, és megfelel a jó CrossFit cipő minden kritériumának: szilárd és rugalmas talp, könnyű textil felsőrész, enyhe sarokemelkedés és jó tapadás.

Tipp: Vásároljon több pár cipőt, és cserélje ki őket edzési feladataitól függően.

Egyes sportolók súlyemelő gyakorlatokat végeznek súlyemelő rudaknál, és WOD-t cross-training tornacipőben vagy minimalista modellekben, ha nincs kötél a komplexumban. Ez a megközelítés segít a cipők minden előnyének kihasználásában és élettartamának meghosszabbításában.

Fitness tornacipők

Nagyon sok faj létezik, és folyamatosan jelennek meg újak. A leghíresebbek az aerobik, zumba, step aerobic, fitball, tai-bo és Bosu gyakorlatok. Mindezek a típusok magukban foglalják az aerob gyakorlatokat, a gyors koordinált mozgásokat, a forgásokat és az ugrásokat, és nem tartalmaznak komoly erő- vagy ütközési terhelést.

A tornacipők jellemzői

1. Könnyű. Minél könnyebb a tornacipő, annál kényelmesebb benne mozogni, ugrálni, sétálni vagy egyensúlyt tartani.
2. Légáteresztő képesség. A hálós felsőrész határozott plusz a fitneszcipőkhöz. Csökkenti a súlyt és megakadályozza a lábak izzadását.
3. Rugalmas talp. A rugalmas talp lehetővé teszi, hogy a láb a lehető legtermészetesebben mozogjon.
4. Puha talp. A fitnesz tornacipők nem igényelnek sok párnázást, mivel az edzés során fellépő lökésszerű terhelés minimális. A talp némi puhasága azonban nem árt. Az ilyen cipőkben kényelmesebb lesz járni és ugrani.

Aerob edzőcipő

A Ryka Vida sarkában egy speciális betét található, amely növeli az ütéselnyelést, a lábfejben pedig speciális barázdák találhatók, amelyek még rugalmasabbá teszik a tornacipőt. A Rika Influence továbbfejlesztett ívtámasztással rendelkezik. Ezek a tornacipők lapos lábú emberek számára alkalmasak.

Ha az Ön fitnesztípusa sok ugrálást, csavarást és oldalirányú mozgást foglal magában, válasszon olyan cipőt, amely jó párnázással és fokozott ívtámasztással rendelkezik. Jó példa erre a típusú cipőre a Nike Air Zoom Strong, amely nagyobb külső támasztékkal és rugalmas szalaggal rendelkezik. A Reebok Hayasu sorozatának modelljei a boka felett is támaszt nyújtanak. Varrat nélküli felsőrészük van, amely kiküszöböli a dörzsölést, talpuk kiegészítő párnázással és ortopéd talpbetéttel.

Ha zumbázol, vagy a hip-hop valamilyen formáját tervezed megtanulni, figyelj a tornacipőd talpára: legyen rajta egy forgáspont.

Domyos 360 talp forgásponttal / decathlon.ru

A forgáspont megkönnyíti a gyakran előforduló forgásokat. Ez a fajta talp megtalálható számos tánchoz és zumbához tervezett cipőn, mint például a Domyos 360 vagy az Asics Gel Fit Nova.

Írd meg nekünk kommentben, hogy melyek a kedvenc tornacipőid az erősítő edzéshez, a CrossFithez és a fitneszhez, és miért szereted.

A legtöbben a fitneszt úgy értik, mint a nők táncos aerobikját. Valójában ez egy tágabb fogalom, amely magában foglal minden, speciálisan felszerelt edzőtermekben végzett sportedzést. És annak érdekében, hogy a lehető leghatékonyabbak legyenek (a lehető legtöbb kalóriát égesse el, és ne legyen traumás), ki kell választania a megfelelő cipőt az edzéshez.

Kiderült, hogy a reggelente futó modellek nem alkalmasak erre a célra, mivel túl nehezek. És a felső kategóriás kosárlabdacipő, amelyet farmerrel visel az utcán, szintén nem választható. De hogyan válasszunk fitneszcipőt, hogy kényelmesek és funkcionálisak legyenek? Kiderült, hogy ez egy egész művészet.

A választás kritériumai

Amikor egy sportboltba megy, hogy megbecsülje a vásárlást, előre tudnod kell, hogy pontosan mit is fogsz keresni. Milyen kiválasztási kritériumokat kell követnie a megfelelő tornacipő vásárlásához? A következő jellemzőkben kell különbözniük.

• Lábrögzítés

Erősítő gyakorlatokhoz:

• mikropórusokból készült hullámos talp, amely megakadályozza a csúszást és biztosítja a láb egyértelmű rögzítését a padlón;
• A sarok szélessége a talpon nagyobb, mint a lábujj szélessége a maximális stabilitás érdekében;
• a sarokrész kerete erős és merev;
• a fűzés szoros, szorosan illeszkedik a lábfejhez;
• a talp hátsó része - enyhe emelkedéssel a jobb ütéselnyelés érdekében;
• a talp maximális sűrűsége helyesen osztja el a mozgásszervi rendszer terhelését.

• súlyemelő cipő - Adidas AdiPower polimer talppal, nehéz Nike Romaleos vagy rugalmas Inov-8 Fastlift 335;
• minimalista - Vibram Five Fingers, keskeny Nike Free Hyperfeel, széles Altra Samson;
• tornacipő.

Cardio fitneszhez, aerobikhoz:

• talp - vékony;
• egyértelmű felosztás lábujjakra és sarokra;
• ütéscsillapító betétek nem szükségesek az ütési terhelések hiánya miatt;
• Az anyagokból jobb műbőrt vagy sűrű szövetet választani, hogy szorosan illeszkedjenek és védjék a bokát a sérülésektől;
• a futófelület nem nyúlik ki és kerek alakú - gyors kanyarokhoz;
• könnyű súly;
• rendes csipkék.

• rugalmas Ryka Vida;
• Ryka Influence lapos lábfejűeknek;
• Nike Air Zoom Strong rugalmas szalaggal és túlméretezett külső párnával;
• A Reebok Hayasu varrat nélküli felsőrésszel rendelkezik.

CrossFithez:

• a talp stabil, nem rugós, tartós;
• megbízható tapadás a felülethez;
• légáteresztő képesség szükséges.

Tánc:

• a sarok és a lábujj egyértelműen elkülönül;
• az elülső él nagyon rugalmas, hogy könnyen lábujjakra álljon;
• az eleje enyhén lekerekített, kis platformmal;
• könnyű súlyú;
• biztonságosan illeszkedik a láb köré;
• fordulópont jelenléte a talpon (megkönnyíti a forgást).

A jóga, a pilates, a nyújtás olyan fitnesztípusok, amelyekhez egyáltalán nincs szükség cipőre.

Most már tudod, hogy a fitness tornacipőknek nemcsak kényelmesnek kell lenniük, hanem alkalmasnak kell lenniük az Ön által kedvelt sportághoz is. Ez biztosítja a kényelmet edzés közben, és minimalizálja a sérülések kockázatát.

Oktatási program. WOD - „A nap edzése” - CrossFit gyakorlatok, az edzéskomplexum része, amelyeket a legjobb az edzőteremben cross-training tornacipőben végrehajtani.

Nemi jellemzők

Az erősebb nem képviselői valószínűleg nem viselnek rózsaszín könnyű modelleket, de az ellenkező helyzet mindig megtörténik. Ez pedig nagyon nagy hiba.

A lányok gyakran edzenek férfi tornacipőben, azzal érvelve, hogy kényelmesebbek. A sportcipőket azonban a női és férfi anatómia jellemzőinek figyelembevételével hozzák létre. Tehát, ha ebben a tekintetben nem az Öné tornacipőt visel, az a jövőben problémákhoz vezet a lábak izmaival és ízületeivel.

Például a női inak rugalmassága a menstruációs ciklus során változik - ezt a tényt figyelembe veszik a nők számára készült fitneszcipők fejlesztésekor. Ezenkívül a divatos cipők (stílusos, gyönyörűek) további motivációt jelentenek a mozgáshoz, ami nem árt a lányoknak.

Tehát válassza ki azokat a cipőket, amelyeket kifejezetten az Ön nemének terveztek, figyelembe véve annak összes jellemzőjét.

A legjobb értékelése

Fitness tornacipőink értékelésének vezetői: férfi Puma Carson 2 Ripstop és női Puma Pulse Ignite

Férfiak

1. Puma Carson 2 Ripstop futópadhoz. Németország. 103 dollár.
2. Nike Air Epic Speed ​​​​TR II aerob edzéshez. EGYESÜLT ÁLLAMOK. 72 dollár.
3. Fila Twister aerob edzéshez. Dél-Korea. 69 dollár.
4. Skechers Track-Entitlement for . EGYESÜLT ÁLLAMOK. 65 dollár.
5. Demix Fiji Trainer erősítő edzéshez. Kína. 43 dollár.

női

1. Puma Pulse Ignite aerob edzéshez. Németország. 137 dollár.
2. Skechers Skech-Air Infinity aerob tevékenységekhez. EGYESÜLT ÁLLAMOK. 90 dollár.
3. Fila Tauron erősítő edzéshez. Dél-Korea. 77 dollár.
4. Nike Flex Bijoux aerobikhoz. EGYESÜLT ÁLLAMOK. 65 dollár.
5. Demix Magus Print aerob edzéshez. Kína. 43 dollár.

A jó, kényelmes, funkcionális fitneszcipők kiválasztásához számos szempontot kell figyelembe vennie. Vannak, akik már elsőre olyan modellt vesznek, amelyik passzol a lábukra, ami évekre a kedvencükké válik. Másoknak több párat is fel kell próbálniuk és fel kell próbálniuk, mielőtt valami megfelelőt választanak.

Miután úgy döntött, hogy komolyan sportol, meg kell értenie, hogy az utcai futáshoz, a szimulátorokon való edzéshez és az edzőteremben való edzéshez teljesen más cipőre van szükség. Ha mindehhez csak egy párat használ, ne feledje: nagyon kevés idő telik el, és nem csak a lába, hanem a háta ízületeivel és izmaival is problémái lesznek. Ha egészséges akar maradni, vásároljon megfelelő cipőt.