1 nap kefiren. Böjt nap – „Egy! Csak egy nap kefiren! Elveszett a diéta miatt? Semmi baj!"

Gyakran még teljesen egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett is idővel a gyomorban elnehezült érzés, álmosság és erővesztés jelentkezik. Az ilyen megnyilvánulások oka lehet a test eltömődése, amely egyszerűen nem tud megbirkózni a munkájával. Különösen gyakran ilyen problémák merülnek fel gyakori harapnivalókkal, túlevéssel vagy gyors étkezéssel a munkahelyen. Ebből a helyzetből kiút lehet egy böjtnap a kefiren a fogyás és az emésztőrendszer normalizálása érdekében.

Az ilyen étrend nagyon népszerű, és segít gyorsan és hatékonyan megtisztítani a testet a felhalmozódott méreganyagoktól és visszaállítani a normál munkaritmust. A kefir lehetővé teszi a szervezet savegyensúlyának helyreállítását és az általános tónus, a közérzet és a hangulat javítását is. De szem előtt kell tartani, hogy egy ilyen étrendi ritmus meglehetősen kemény monodiétákhoz tartozik, ezért ha nem vagy biztos a képességeiben, ne gyötörje hiába a testét. A test és a hangulat megfelelő előkészítésével, valamint az összes alapelv betartásával a hasról és a csípőről eltávolíthatod a plusz centimétereket, miközben egyáltalán nem kell éhezned. A szervezet tehermentesítésének és tisztításának elvéről, a hatásmechanizmusról és a leggyakoribb táplálkozási mintákról, valamint a menüről a kirakodó diéta során tájékozódhat, tovább.

A kefir ősidők óta kiemelt figyelmet kapott jótékony összetétele és a szervezetre gyakorolt ​​hatása miatt. A természetes fermentált tejtermék A, B, E és C vitaminok, kalcium, kálium, foszfor, valamint a szervezet számára pótolhatatlan fehérjék és aminosavak raktárát tartalmazza. Ez a termék helyreállító hatással van az egész szervezetre, az emésztőrendszer és a belek működésére, valamint segít gyorsan eltávolítani a méreganyagokat és elpusztítani a káros baktériumokat.

Jegyzet! A fermentált tejtermék hasznos összetételének semmi köze a zsírtartalmához. A termék 4%-a is rendelkezik minden jótékony tulajdonsággal, miközben kalóriatartalma nem haladhatja meg a 100 Kcal-t, ami szigorú diéta mellett további kiváltság.

Az alacsony kalóriatartalom és a magas fehérjetartalom, amelyek hosszú ideig felszívódnak, lehetővé teszik a szervezet számára, hogy további zsírtartalékokat használjon fel az életfunkciókhoz. Ez az, ami lehetővé teszi a hatékony fogyást és a test teljes megtisztítását. Az ilyen étrendhez mind a fermentált tejtermékek teljes értékű étrendje, mind a heti 1-4 alkalommal végzett étrend megfelelő.

A böjti napokra vonatkozó szabályok és jelzések

A gyors és garantált eredmény ellenére a kefir alapú diéta nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. Ez elsősorban a szervezet jellemzőitől, a gyomorbetegségek jelenlététől, valamint az akaraterőtől függ. Ha úgy érzi, hogy a szervezet nem végzi jól a dolgát, és tisztítást igényel, próbálkozhat több böjti nap megszervezésével, de fontos az ajánlások és tanácsok szigorú betartása. Számos lehetőség van a kefir böjt napjára: 1, 3, 5 és 7 nap. A választott rendszertől függetlenül tudnia kell, hogyan kell helyesen böjtölni egy napot kefirrel, hogy egy ilyen rendszer ne okozzon stresszt a szervezet számára, és ne károsítsa.

Annak érdekében, hogy a szervezetet fermentált tejtermékekkel diétázva tisztítsa meg, be kell tartania a következő szabályokat:

• böjt napján csak kefirt kell használnia;
• az ital korlátozott mennyiségben hígítható szárított gyümölcsökkel, diófélékkel, természetes gyümölcsökkel és gabonafélékkel;
• a cukrot, a sót és a fűszereket teljesen ki kell zárni az étrendből a kirakodási időszakban;
• 1% zsírtartalmú erjesztett tejital használata javasolt;
• a tisztítási időszak alatt a szükséges vízmennyiségnek legalább 1,5 liternek kell lennie;
• a kirakodás egy napján legfeljebb 2 liter kefir inni megengedett.

Érdemes megjegyezni, hogy ennél az italnál a tiszta böjti nap mellett választhatsz cikcakk típusú fogyókúrát is, amelyben a böjti nap diétás diétával váltakozik. Egy ilyen étrend elfogadhatóbb és kiegyensúlyozottabb az öregedés összetettsége és a kiegyensúlyozott menü szempontjából.

Kirakodási lehetőségek a fogyáshoz

A tisztán kefíres nap mellett, amit az edzetlen emberek meglehetősen nehezen viselnek el, vannak mérsékeltebb lehetőségek a böjtnapokra és a felesleges kilóktól való megszabadulásra diétákra is. Ide tartozik a böjti napok váltogatása és a teljes étrend. Egy nap felváltva csak erjesztett tejitalt fogyasztasz, mást nem. A diéta következő napján diétás ételeket kell enni erjesztett tejtermékekkel, gabonafélék, gabonafélék, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök alapúak. Ez a fajta diéta sokkal könnyebb lesz.

Fontos! Mivel a kefires böjti nap kemény fogyási módszer, és gyakorlatilag egyenértékű a böjttel, egy ilyen nap során célszerű kizárni az erős fizikai aktivitást és a sportot, mivel ez valódi stresszt jelenthet a szervezet számára.

Az interneten számos lehetőséget találhat a böjti napok váltakozására, valamint diétás napokra különféle erjesztett tejital alapú ételeket. Ilyenkor a különféle gyümölcssaláták, túrós rakott ételek, turmixok, gabonapelyhek és zabpehely ideális választás. Íme a legnépszerűbb és legfinomabb receptek a böjti napokkal váltakozva.

Növényi omlett

• tojás - 4 db;
• cukkini - fél zöldség;
• túró - 50 g;
• kefir termék - fél pohár;
• petrezselyem - 3 ág;
• alacsony zsírtartalmú kefir - 1 pohár;
• olívaolaj - 1 teáskanál.

Elkészítés: a cukkinit megmossuk, apróra vágjuk, serpenyőben egy teáskanál olajon kicsit megpirítjuk. A tojásokat egy mély tálba verjük, hozzáadjuk a túrót, a kefirt, a finomra vágott fűszernövényeket. A kapott állagot a serpenyőbe öntjük a cukkinire. Alacsony lángon, folyamatos kevergetés mellett megsütjük.

Gyümölcssaláta

• alma - 2 db;
• eper - 50 g;
• banán - 1 db;
• körte - 1 darab;
• görögdinnye - 100 g;
• mandula - 50 gr;
• kefir 1% - egy pohár;
• méz - 1 teáskanál;
• kefir - 1 pohár;
• fahéj - fél teáskanál.

Elkészítés: Az almát, a körtét, a banánt és a görögdinnyét nagy kockákra, az epret apró szeletekre vágjuk. Öntsük a gyümölcsöt egy mély tányérba, adjunk hozzá egész mandulát, egy kis fahéjat, és töltsük meg az egész masszát 1% zsírtartalmú kefirrel és mézzel. Jól keverjük össze, és készítés után azonnal fogyasszuk el.

Hajdina zabkása szárított gyümölcsökkel

• 50 g hajdina;
• 100 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
• tej - egy pohár;
• egy kanál méz;
• szárított sárgabarack, mazsola, dió, aszalt szilva - 15-20 g.

Elkészítés: A hajdinát egy lábosba öntjük vízzel, felforraljuk, picit sózzuk, 15-20 percig főzzük. Addig kell főzni, amíg a víz teljesen el nem párolog. Ezután adjunk hozzá egy pohár tejet, és főzzük 10 percig. Főzés után töltsük fel erjesztett tejitallal, adjunk hozzá szárított gyümölcsöt és egy kanál mézet ízlés szerint. A cukrot teljesen kiiktatják az étrendből, és mézzel helyettesítik.

Előnyök és károk a szervezetben

A fermentált tejtermékeken eltöltött böjtnapok segítenek hatékonyan megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és az idők során felhalmozódott méreganyagoktól, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ennyire ártalmatlanok. Ez a tisztítási módszer erősen hathat a szervezetre, ezért előnyös és káros is lehet. Mindenekelőtt, mielőtt döntene egy ilyen radikális módszerről a felesleges kilók megszabadulására, figyelembe kell vennie egészségi állapotát. A kefires böjtölés kategorikusan ellenjavallt gyermekek és 16 év alatti serdülők, gyomorpanaszok, fekélyes vagy gyomorhurutban szenvedők, magas savasság esetén, valamint túlzottan alacsony testtömegűek.

Fontos! Mielőtt egy tiszta böjti nap mellett döntene, ajánlatos ellenőrizni egészségi állapotát és konzultálni egy tapasztalt orvossal. A gyomor, a belek és az emésztőrendszer munkájában felfedezett problémák esetén szigorúan tilos ilyen diétán ülni.

Légúti, vírusos és fertőző betegségek esetén sem javasolt a böjt diétás napok megtartása. Ebben az időszakban a szervezet már legyengült, és minden energiáját a szervek normális működésének fenntartására és a vírus elleni küzdelemre fordítja. Nem szabad megnehezítenie a feladatát, és nem szabad engednie a további kockázatoknak.

Menü a hétre

Ha az egészségi állapota teljesen normális, nincs ellenjavallat, megpróbálhatja eltölteni egy böjt kefir napot. A kefir böjt napjával kapcsolatos vélemények azt mutatják, hogy egy ilyen diéta egyetlen napján 1-3 kg túlsúlytól lehet megszabadulni. Minden héten megszervezhet egy ilyen napot, és fokozatosan megszabadulhat a gyűlölt centiméterektől. Ha azonban drasztikusabb fogyókúrára van szüksége, akkor a legjobb, ha erjesztett tejterméken alapuló teljes étrendet választ. Az ilyen étrendet egy hétre tervezték, és minden nap kötelezően kefir italt kell használni fő termékként.

Íme a 7 napos böjt diéta népszerű változata:

A böjtnapok igazi áldás lehet azok számára, akik fitt alak megszerzéséről álmodoznak. Kiválaszthatja az időtartamnak, összetettségnek és a végeredménynek leginkább megfelelő sémát. Sőt, ha az egynapos monodiéta fermentált tejitalon irreálisan nehéznek tűnik számodra, mindig választhatsz egy változatosabb és hosszabb távú étrendet e termék alapján. Így finom ételeket készíthet, és pozitív eredményeket érhet el a túlsúly elleni küzdelemben.

Szöveg: Olga Kim

A népszerűség szempontjából a kefires böjti nap a második helyen áll az összes többi egynapos tisztítási módszer között. Az első - böjt nap a hajdinán, a harmadik - az úgynevezett fehérjenap (leggyakrabban sovány főtt húson). Ám az aktív életmódot folytatók számára a kirakodó kefir nap a legoptimálisabb választás, mert lehet kefirt inni útközben, munkahelyen, de valójában bárhol...

A kefiren töltött böjti nap előnyei

A kefires böjtnap nemcsak testtisztító tulajdonságairól híres, hanem nagyon hatékony módja annak, hogy rövid időn belül leadjunk pár kilogrammot. Igaz, itt érdemes tisztázni - a fogyás nem a zsírtömeg elvesztése miatt következik be, hanem kizárólag azért, mert a kefir segít eltávolítani a szervezetből a felesleges vizet és a belekben "ragadt" ételmaradékot.

Ezenkívül a kefir segít normalizálni a vérnyomást, a szív- és érrendszer munkáját, a gyomor-bél traktus munkáját, valamint hatékonyan megakadályozza a daganatok és az érelmeszesedés kialakulását. A kefires böjti nap rendszeres bevezetése a szokásos étrendbe segít megtisztítani és megvédeni a szervezetet a környezet káros hatásaitól.

Csak kefir és semmi más?

A kefires böjtöt legjobb hetente egyszer eltölteni. Általánosságban elmondható, hogy egy kefir nap eltöltésére több lehetőség is kínálkozik - az egyik csak egy kefir használata (mint egy kemény kefir monodiéta), az összes többi - a kefir több más termékkel (például mézzel) való kombinációja. , túró, zöldség, sovány hús stb.)

Természetesen, ha csak kefirt fogyasztasz a böjt napján, semmi mást, akkor a hatás nagyobb lesz. De nem szabad kínoznia magát - ha nincs elég akaratereje, vagy az egészségi állapota bizonyos feltételeket diktál, hozzáadhat néhány további terméket a kefir menüjéhez.

A kefir böjti nap legsúlyosabb változatának módja a következő: napközben (de legkésőbb 20:00-ig) 2-3 óránként igyunk meg 1-2 pohár zsírszegény (!) Kefirt. . Ha a "kefires étkezések" között szomjúságérzet van - nyugodtan ihat szénsavmentes vizet, és ha az éhség elkezd kísérteni - egyen 1-2 evőkanálnyit. búzakorpa.

Egy nap kefiren könnyű üzemmódban

• Böjti nap kefiren és túrón... Egyél 2-3 evőkanál reggelire. túró mézzel és inni egy pohár kefirt. Második reggelire is igyon egy pohár kefirt. Ebédre 2-3 ek. túró kefirben, ha szükséges, hozzáadhat 2-4 szárított sárgabarackot vagy 1 evőkanál. bármilyen bogyó. Délutáni teánál - egy pohár kefir. Vacsorára ismételje meg az ebédidő diétát. Igyál meg egy pohár kefirt 20:00-kor.


• Böjtnap kefiren és zabpehelyen... Reggel - egy pohár kefir, 20-30 perc múlva - egy csésze zabpehely (jobb, ha nem főzzük, hanem este pároljuk). 2-3 óra múlva - további 1 pohár kefir. Ebédre - egy csésze zabpehely, kívánság szerint hozzáadhat bogyókat vagy almadarabokat. Vacsora - 2 zöldalma és tea zabpehellyel. 20:00-kor - egy pohár kefir.


• Böjti nap kefiren és zöldségeken... Reggelire - egy pohár kefir. 20-30 perc elteltével ehetünk egy uborkasalátát gyógynövényekkel és zsírszegény lágy túróval. 2-3 óra múlva - további 1 pohár kefir. Ebédre - könnyű zöldségleves (például zeller, sárgarépa, bármilyen káposzta, gyógynövények, fűszerek), 2 óra múlva - egy pohár kefir. Vacsorára - 2 káposztával töltött kaliforniai paprika. 20-00-kor - egy pohár kefir.

És ne ijedjen meg! Természetesen minden böjti nap étlapja, beleértve a kefirt is, alig hasonlít a „kielégítő élethez”, de biztosan nem fog elájulni az éhes ájulástól. De miután kitartott a végsőkig, már másnap reggel érezni fogod magadon, hogy az élet egy nap alatt igazán könnyűvé és széppé válhat.

A kefires böjt az egyik legnépszerűbb módja a gyors és biztonságos fogyásnak. A napi kezdeti testsúlytól függően 0,5-1,5 kilogrammtól szabadulhatsz meg, és felgyorsíthatod az anyagcserét. A fermentált tejtermékben található tápanyagoknak köszönhetően a fogyókúra szervezete megtisztul a méreganyagoktól, amelyek felhalmozódása a közérzet romlásához vezet. A táplálkozástudósok böjtnapokat is ajánlanak azoknak, akiknek súlya hosszú ideig nem csökkent. A kirakodás ebben az esetben egyfajta "lökésként" fog szolgálni a további fogyáshoz.

Fogyókúrás történetek SZTÁROK!

Irina Pegova mindenkit sokkolt egy fogyókúrás recepttel:"Ledobtam 27 kg-ot és tovább fogyok, csak éjszakára főzöm..." Bővebben >>

A kefir hasznos tulajdonságai

A kefir alacsony kalóriatartalmú ital, melynek rendszeres használata javítja a gyomor-bél traktus működését és elősegíti a fogyást. A termék előnyei az összetételében található probiotikumoknak, valamint a kalcium-, kálium- és foszfortartalomnak köszönhetők. Az alábbiakban bemutatjuk a kefir gyógyászati ​​​​tulajdonságait:

• Megvédi a szervezetet a káros baktériumok által okozott fertőzésektől.
• Csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a vérlemezkék felhalmozódását, amelyeknek megnövekedett tartalma az ember vérében az erek elzáródásához vezet.
• A terhesség alatt segít megbirkózni a gyomorégéssel, és könnyebben érzi magát a toxikózis időszakában.
• Kutatások eredményeként a tudósok azt találták, hogy a kefir jó megelőzés a mellrák ellen.
• A belekbe kerülve a probiotikumok összetételében javítják a mikroflóra állapotát és hozzájárulnak az elfogyasztott élelmiszer emészthetőségének javításához.
• Egy pohár fermentált tej lefekvés előtt enyhítheti az álmatlanságot, amely gyakran zavarja azokat az embereket, akik korlátozzák az étrendjüket a fogyás érdekében.

Ellenjavallatok

A kefir használata károsíthatja az emberi egészséget, ha a böjti nap eltöltése előtt nem ismeri meg az ellenjavallatokat:

• A gyomor fokozott savassága.
• Gyomorhurut.
• Hő.
• Menstruáció.
• Krónikus vese- és májbetegségek.
• Terhesség és szoptatás ideje alatt a böjtnapot csak orvossal folytatott konzultációt követően lehet tartani.

Vannak, akik szívesebben isznak egész nap csak kefirt. Ez egy kemény fogyókúra, amelyet nem mindenki képes kezelni. A táplálkozási szakértők két termék kombinálását javasolják a menü változatosabbá tétele érdekében. A kefirt ajánlott almával, hajdinával, túróval, friss zöldségekkel vagy gyümölcsökkel kombinálni.

A fogyáshoz friss, 1% vagy 2,5% zsírtartalmú kefirt kell inni.

Az alábbiakban az energiaérték és a BJU a termék 100 grammjában található. Ezeket a mutatókat ismerni kell az étrend helyes összeállításához.

Fontos a kefir böjt napjának megfelelő megszervezése, csak így lehet pozitív eredményeket elérni.

Tanácsok szakértőktől:

1. 1. Minden diéta első szabálya az ivási rend betartása. Naponta 1,5-2 liter tiszta, szénsavmentes vizet kell inni.
2. 2. Hetente legfeljebb kétszer szervezhet böjtnapot.
3. 3. Az éhségsztrájk szigorúan ellenjavallt. A napi adagnak legalább 1000 kilokalóriának kell lennie.
4. 4. A kefirt a nap folyamán részletekben kell inni. Mindenképpen igyon meg egy pohár italt reggel és 1-2 órával lefekvés előtt.
5. 5. Az ital mennyiségére nincs szigorú korlátozás, az átlagos mennyiség 2-2,5 liter.
6. 6. A fizikai aktivitást minimalizálni kell. Hétvégén célszerű kirakni.
7. 7. Az eredmény megszilárdításához ki kell zárni az édes és zsíros ételeket az étrendből a kirakodás után 2-4 napig.

Diétás ital receptek

A menü változatosabbá tételéhez alacsony kalóriatartalmú koktélokat készíthet. Előnyük, hogy csillapítják az éhséget és javítják az emésztőrendszer működését.

Kefir fűszerekkel

Egyes gyógynövényekről ismert, hogy javítják a vérkeringést és az anyagcsere-folyamatokat a fogyás elősegítése érdekében. Az anyagcsere fokozására szolgáló ital elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• őrölt fahéj - 1/2 teáskanál;
• őrölt gyömbér - 1/2 teáskanál;
• kefir 2,5% - 250 ml.

Az összes hozzávalót jól összekeverjük, és teli gyomorral itassuk meg az italt. Naponta legfeljebb egyszer igya meg.

Bogyós koktél

Hozzávalók:

• kefir - 250 ml;
• ásványvíz - 200 ml;
• friss bogyók - 100 g.

Készítmény:

1. 1. A bogyókat jól meghámozzuk, leöblítjük és turmixgéppel feldaraboljuk. Használhat epret, málnát, áfonyát vagy cseresznyét. Erősítik az immunrendszert és telítik a szervezetet vitaminokkal.
2. 2. Adjunk hozzá kefirt és ásványvizet a bogyókhoz, keverjük össze a hozzávalókat. Díszítsük mentával a kész italt.

Korpa és szárított gyümölcs koktél

A kefir korpával nagyszerű lehetőség vacsorára. Az éhség reggelig nem zavarja az embert, és az aszalt gyümölcsök enyhítik a székrekedést.

Hozzávalók:

• kefir - 250 ml;
• szárított sárgabarack - 4 db;
• dátumok - 4 db.;
• korpa - 1 evőkanál. l .;
• őrölt fahéj - 1 csipet.

A kefires böjt nem csak a fogyásban segít, hanem javítja az emésztőrendszer működését is - a túlsúly gyorsabban eltűnik. Tanulja meg, hogyan használhatja a kefirt, hogy akár 2 kg-ot fogyjon egy nap alatt.

A kefir böjt napja népszerűségében talán csak a hajdina mögött van, de hatékonyságát tekintve nehéz méltó versenytársat találni neki. Bebizonyosodott, hogy egy ilyen nap alatt akár 2 kilogrammot is megtesz. Ráadásul a kefir megfizethető termék, és bárhol ihatod: sétálva, autóban, irodában.

Előny és kár

A böjtnapok nemcsak a felesleges kilók gyors és biztonságos leadásának egyik módja, hanem számos betegség megelőzése is. Hogyan hasznos a kefir? Tartalmazza azokat a baktériumokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van. A termék enyhíti a hasi nehézséget, a székrekedést, helyreállítja a bél mikroflóráját, és ezen kívül:

• felgyorsítja az anyagcserét;
• vizelethajtó és hashajtó hatása van;
• tompítja az éhségérzetet.

Az erjesztett tejtermékek, amelyek sok kalciumot tartalmaznak, szabályozzák az energia-anyagcserét, és erősítik a csontokat is, így a kefir nap fényűző alakot és szép fogakat, körmöket és hajat kölcsönöz. A kefir erős antidepresszánsnak számít. Az ilyen kirakodást magas vérnyomásos betegeknek és érelmeszesedésben szenvedőknek is alkalmazniuk kell.

A kefir kirakodásának rendszeres gyakorlásáról szóló áttekintések szerint a napi függővonal 500 grammtól 3 kilogrammig terjed. A kefir eltávolítja a felesleges folyadékot, a méreganyagokat és a méreganyagokat a szervezetből, ne feledje, hogy mindenekelőtt a felesleges folyadék távozik, de nem a zsír, ezért az ilyen napok hatásának megszilárdítása érdekében tartsa be az egészséges életmódot és étkezzen helyesen.

Ellenjavallatok

A kefir kirakodásának kiváló eredményei ellenére a szakértők még mindig nem javasolják, hogy étrendjét hasonlóra változtassák:

• étvágytalanságban és elhízásban szenved;
• gyomorhurutban, gyomorfekélyben szenvedő betegek;
• serdülők.

A klasszikus kefir böjt napot (kefirrel és vízzel) terhes nők és szoptatás alatt nem szabad megtartani. A kritikus napokon az emberiség gyönyörű felének képviselőinek sem kell az élelmiszerre korlátozniuk magukat.
Gyakran a nők panaszkodnak szédülésről, hangulatromlásról, gyengeségről a kefir kirakodása után. Általában hasonló tünetek jelentkeznek a képzetleneknél. Ezért mielőtt megváltoztatná szokásos menüjét, gondolja át és konzultáljon orvosával.

Viselkedési szabályok

A kirakodás legjobb eredményeit azok a nők figyelik meg, akik tudják, hogyan kell helyesen csinálni, és mennyi kefirt és folyadékot kell inni a nap folyamán. Íme néhány szabály, amelyek segítségével Ön is nagyszerű eredményeket érhet el.

1. Minimális zsírszázalékos terméket használjon, amelynek eltarthatósági ideje nem haladja meg az 5 napot.
2. Tartsa be az ivási rendszert - böjt napján 2-2,5 liter folyadékot kell inni. Válasszon cukrozatlan és szénsavmentes italokat, például ásványvizet, zöld teát, gyógyteákat.
3. Egyél naponta 5-6 alkalommal, az étkezések között egyenlő szüneteket tarts.
4. A cukrot és a sót zárja ki az étlapról - az előbbi nem engedi, hogy az erjesztett tejtermék teljes mértékben kifejtse hatását, az utóbbi megakadályozza a folyadék kiszivárgását.
5. Kerülje a fizikai megterhelést, hagyjon fel az intenzív szellemi munkával, de a parkban sétálni csak jót tesz.
6. Előző nap ne együnk túlzásba, együnk könnyű ételeket – zöldségeket, zsírszegény húsleveseket, igyunk sok folyadékot. A kirakodást követő napon sem szabad az ételre támaszkodni. A deload eredmény megőrzése érdekében vegyen be étrendjébe párolt zöldségeket, sovány húsokat, természetes gyümölcsleveket és zöld teát.

A böjti nap alapváltozata kefiren

A hagyományos kefir kirakodás táplálkozási programja csak minimális zsír- és víztartalommal rendelkező erjesztett tejital használatát foglalja magában. Mennyi kefirt lehet inni? 1,5 liter egész napra. A vizet korlátlan mennyiségben kell inni a nap folyamán.

Hogyan kell helyesen viselkedni

Osszuk el a feltüntetett mennyiségű kefirt 200 ml-es adagokra, és 2 óránként vegyük be. Az utolsó időpont legkésőbb 20:00. Igyon ásványvizet, zöld- vagy gyógyteát cukor és egyéb édesítőszerek nélkül a szünetekben, vagy ha szomjas vagy.

Kímélő lehetőségek

A kefir böjtnapok klasszikus menüje, amikor csak víz és erjesztett tejital megengedett, a maximális eredményt adja. Ám az élelem szűkössége miatt nem mindenkinek sikerül kibírnia az előírt 24 órát. Ha valamilyen oknál fogva a kemény lehetőség nem felel meg Önnek, választhat egy kíméletesebb étrendet.

Kefirre és túróra

A kefir-túrós kirakodás alkalmas a fogyni vágyó tejtermékek szerelmeseinek. A nap folyamán megengedett 400 gramm túró elfogyasztása, 1,5 liter erjesztett tejital és ugyanannyi víz, ásványvíz vagy zöld tea elfogyasztása.

Minta menü a napra

• alacsony zsírtartalmú túró - 3 evőkanál, hozzáadhat egy kis természetes mézet;
• 1 pohár kefir.

• túrós-kefir "koktél".

Elkészítéséhez keverjünk össze 3 evőkanál túrót egy pohár kefirrel. Az étel ízének javítása érdekében adjon hozzá egy evőkanál kedvenc bogyóit vagy szárított sárgabarackot.

• 100 gramm túró;
• 1 pohár kefir.

Uzsonnák az étkezések között:

És hajdina

A hajdina kefirrel kombinálva csodálatos hatást ad, miközben nem kell éheznie. A hajdina-kefires böjti nap menüje eltérő lehet.

1. számú lehetőség

1. Lefekvés előtt öntsön 160 gramm hajdinát 120 ml forrásban lévő vízzel. Fedje le a tartályt fedéllel, és csomagolja be egy törülközővel.
2. A zabkását reggel 5 részre osztjuk.
3. Egyél a nap folyamán rendszeres időközönként kefirrel. Szünetekben igyunk vizet vagy gyógyteát.

2. számú lehetőség

1. Előző este öntsünk 330 gramm hajdina magot fél liter zsírmentes kefirrel.
2. Reggel a kapott masszát 5-6 részre osztjuk. Ezt a zabkását kell enni egész nap.
3. Szünetekben falatozzon – igyon egy pohár erjesztett tejitalt. Ne felejtsen el legalább 1,5 liter folyadékot fogyasztani.

És korpa

A kefir-korpa kirakodás azok számára alkalmas, akik nem állnak készen arra, hogy csak kefirt igyanak. Az ilyen diéta megfelelően működik az emésztőrendszerben, megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, és ennek eredményeként a szerencsétlen kilók hosszú időre elmúlnak. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a böjt napján jobb otthon maradni, mivel ezek a termékek hashajtó hatásúak.

Reggelire, ebédre és vacsorára fogyasszunk 2 evőkanál korpát és igyunk egy pohár kefirrel, igyunk vizet és egy erjesztett tejitalt a szünetekben. A kefir napi adagja 1,5 liter, a víz valamivel kevesebb.

És zabpehely

A zabpehely kiválóan alkalmas a kirakodásra. A létfontosságú tevékenységhez szükséges vitaminokat és elemeket tartalmazza, erjesztett tejitalokkal kombinálva pedig teljesen meglepő az eredmény.

Zabpehely főzéséhez

1. Öntsön 200 gramm teljes kiőrlésű zabpelyhet 3 csésze forrásban lévő vízzel előző este.
2. Csomagolja be a tartályt egy takaróval, és hagyja egy éjszakán át.
3. Reggel 3 adagra osztjuk. Ez a te reggelid, ebéded és vacsorád.

Igya meg az első pohár kefirt fél órával a reggeli előtt, az ilyen harapnivalókat a főétkezések között kell elhelyezni, az utolsó 200 ml-t legkésőbb 20:00-ig kell bevenni. Ne feledje, hogy ezen kívül másfél liter cukrozatlan és szénsavmentes folyadékot kell inni.

És alma

Az alma rengeteg hasznos elemet és vitamint tartalmaz, emellett rostot is tartalmaznak, amitől a jóllakottság érzetét kelti. Ezért is olyan népszerű az alma-kefir diéta a fényűző alak megálmodói körében. Egy ilyen nap eredményei kiválóak - gyakran a függővonal eléri a 1,5 kg-ot.

A kirakodáshoz készítsen elő 5 közepes méretű, cukrozatlan fajtájú almát (Granny Smith, Simirenko, Grushovka, Antonovka stb.) és 1,5 liter erjesztett tejterméket. Osszuk el az ételt 5 egyenlő adagra, és fogyasszuk el a nap folyamán, egyenlő szüneteket tartva az étkezések között.

Érdekes étel egy almás-kefir napra

1. Vágja az almát kis szeletekre, ne felejtse el eltávolítani a magokat és a maghüvelyeket.
2. Öntsünk 200 ml kefirt. Keverjük össze. Elkészült egy finom és nagyon egészséges saláta!

És banán

Sokan beszélnek a banán magas kalóriatartalmáról, sőt, ezt a trópusi gyümölcsöt ideális terméknek tartják a kirakodáshoz. Sok élelmi rostot tartalmaz, ami felgyorsítja az emésztés folyamatát és javítja a bélmozgást, a bennük lévő fruktóz pedig megöli az édesség utáni vágyat.

A nap folyamán 3 banánt kell enni (reggeli, ebéd, vacsora), és legfeljebb másfél liter minimális zsírtartalmú italt kell inni, 5-6 adagra osztva. Ugyanakkor nemcsak gyümölcsöt ehet, hanem erjesztett tejitallal is lemoshatja, hanem érdekes koktélokat, salátákat készíthet az alapanyagokból.

Banán saláta

Vesz:

• 1 banán;
• 200 ml kefir.

1. A gyümölcsöt apró kockákra vágjuk.
2. Öntsük hozzá az italt és jól keverjük össze.

Banán-kefir koktél

Ugyanarra lesz szüksége:

• 1 banán;
• 200 ml kefir.

1. A banánt meghámozzuk és turmixgépbe tesszük.
2. Öntsük bele a fermentált tejterméket, és jól verjük fel.

Egy ilyen nap eredményei pótolják az összes tapasztalt nehézséget - a vélemények szerint akár 1,5 kg-ot is igénybe vehet.

A grapefruit összetétele pektineket tartalmaz, amelyek képesek „becsapni” a gyomrot, így a jóllakottság érzését keltik. Éppen ezért a gyümölcsöt ajánlott bevenni az étrendbe azok számára, akik arról álmodoznak, hogy megszabaduljanak néhány kilogrammtól. Ne feledje, hogy a citrusfélék ellenjavallt magas savasság, májgyulladás, hólyaghurut, gyomorhurut és gyomorfekély esetén. Azt is meg kell tagadni, ha allergiás a citrusfélékre.

Napközben 2-3 óra elteltével igyunk meg 200 ml kefirt, közben együnk egy szelet grapefruitot, ne feledkezzünk meg a sok folyadékfogyasztásról. Az utolsó étkezés legkésőbb 19:00.

És eper

A kefir kisülésének van egy másik ízletes változata, amely lehetővé teszi az eper használatát. A bogyó sok C-vitamint, a szervezet számára szükséges elemeket, rostot tartalmaz. Az eper javítja a bélmozgást és tisztítja a vért, így a böjtnap nemcsak az alaknak, hanem a bőrnek is jót tesz (segít megszabadulni a pattanásoktól). Ha allergiás a vörös ételekre vagy bogyókra, akkor sajnos más lehetőségeket kell keresnie.

Egy napra 400 gramm eperre és 1,5 liter italra van szükség, az összetevőket 5-6 részre kell osztani és a nap folyamán fogyasztani. Az epret érdemes egészben fogyasztani, de ha szeretnéd, a hozzávalókat turmixgépben összeaprítva epres-kefir koktélt készíthetsz.

És uborka

A nyár legjobb kirakodása elképzelhetetlen. Egy napra készítsen elő egy liter zsírszegény erjesztett tejitalt és 1 kilogramm uborkát, természetesen jobb, ha saját telkén termesztik.

A reggeli, ebéd és vacsora uborkából és kefirből áll. Egyáltalán nem szükséges korlátozni magát ezeknek a termékeknek az egyéni használatára, mutasson fantáziát és készítsen belőlük salátákat, koktélokat, nem tilos még zöldeket, friss kaliforniai paprikát, sárgarépát, túrót és feta sajtot hozzáadni hozzájuk. Uzsonnaként igyon meg 150-200 ml kefirt.

És rost

- a megfelelő táplálkozást betartók étrendjének nélkülözhetetlen összetevője. Erőt ad, és egyúttal normalizálja az emésztőrendszert, ami azt jelenti, hogy a túlsúly kiváló megelőzésének tekinthető. Még a kirakodásnak is van egy érdekes változata, amely magában foglalja a rost használatát.

3-3,5 órás időközönként 200 ml kefirt kell inni, 2 teáskanál rostot hozzáadva. A szünetekben igyon vizet, zöld teát vagy gyógyteát.

És a csirke

A hús és a kefir böjt napjait jól tolerálják. Ez a keverék elősegíti az emésztést, ezért anélkül, hogy éhséggel kínozná magát, fogyhat néhány kilót.
A böjt napjához 250 gramm főtt csirkefilére lesz szüksége. A húst 3 részre osztjuk, és reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztjuk. Minden étkezést egy pohár itallal igyunk meg, snacknek is alkalmas. A táplálkozási szakemberek nem ragaszkodnak a napi 2 liter folyadék kötelező használatához, de ennek ellenére nem kell elhanyagolni a vizet, a zöld teát és a gyógynövényfőzeteket.

És csokoládé

Még a csokoládégyárosok sem mondanak le kedvenc csemegéjükről, és egyúttal böjtölhetnek is. A maximális napi adag 15 darab natúr étcsokoládé, amelynek legalább 72%-a a kakaóbab.

Reggelire fogyasszon el 7 szelet csokoládét és igyon meg egy pohár kefirt, az ebéd menü ugyanaz, de vacsorára és uzsonnára jobb, ha csak erjesztett tejitalt fogyasztunk. Ne feledkezzünk meg a vízről és a zöld teáról sem.

És okroshka

Akár böjtnapot is rendezhet okroshkán, de nem kvasson, hanem kefiren. Ez az étel minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, emellett kiválóan hűsít egy forró napon, és ami a legfontosabb:

• eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből;
• megtisztítja a méreganyagokat;
• könnyedségérzetet ad;
• normalizálja a bél mikroflóráját;
• enyhíti a székrekedést.

A diétás okroshka készítésének titkai

1. Főzéshez csak minimális keményítőtartalmú zöldségeket használjon - retek, fehérrépa, uborka, fűszernövények, de tanácsos megtagadni a burgonyát.
2. A kolbászt főtt marhahúsra vagy csirkemellere kell cserélni.
3. Vásároljon zsírmentes erjesztett tejitalt, és hígítsa fel vízzel.
4. Jobb megtagadni a sót.
5. Tejföl és majonéz nem adható hozzá az étrendi okroshkához, de joga van natúr joghurttal helyettesíteni.

Hogyan kell főzni az okroshka-t egy böjti napra

Szükséged lesz:

• főtt hús - 300 gramm;
• friss uborka - 250 gramm;
• retek - 150 gramm;
• csirke tojás - 2 darab;
• kefir - 1 liter;
• víz - 300 ml;
• zöldek (petrezselyem, kapor) - ízlés szerint.

1. Mossa meg a zöldeket. Vágja finomra.
2. A húst kockákra vágjuk.
3. A kemény tojást ledaráljuk.
4. Az uborkát lereszeljük.
5. A retket ugyanígy vágjuk fel.
6. Hígítsa fel a kefirt vízzel, és töltse meg okroshkával. Keverjük össze.

Az okroshka főtt részét 4 adagban kell megenni. Éhségrohamok esetén nem tilos egy kis kefirt inni. Ne felejtse el betartani az ivási rendet is.

Fahéj

A kefir egy csipet fahéjjal hatékony zsírégető koktél. Bebizonyosodott, hogy a fűszerek felgyorsítják az anyagcserét, serkentik a zsírsejtek lebomlását, megtisztítják a szervezetet, élettel és erővel töltenek fel. Ha szeretne leadni néhány felesleget, próbálja ki ezt a lehetőséget egy böjti napon.

Naponta 5-6 alkalommal rendszeres időközönként igyunk meg egy pohár italt turmixgépben 1/2 teáskanál őrölt fahéjjal keverve. Ne feledkezzen meg az ivási rendszeréről.

Gyömbérrel

A kefir, csakúgy, mint a gyömbér, aktiválja az anyagcsere folyamatokat, ezért kiválóan alkalmas a kirakodásra.

1,5 liter erjesztett tejitalra és 3 teáskanál őrölt gyömbérre lesz szükséged, ha akarod, szó szerint vehetsz egy csipet fekete borsot. Készítsen koktélt ezekből az összetevőkből, ossza el 5-6 adagra, és igya meg a nap folyamán. Egy koktél mellett oltsa szomját sima vagy ásványvízzel, teával, de ne fekete teával.

Terhesség alatt

A pozícióban lévő nőknek nem tilos böjtnapokat rendezni, azonban ezek megtartása előtt orvoshoz kell fordulni, hogy ne károsítsák a babát. Gyakran maguk a nőgyógyászok is felajánlják a várandós anyáknak, hogy vegyék fel a kefir napokat az ütemtervükbe.

A kefir terhes nők számára történő kirakodásának jelzései a következők:

• túlzott súlygyarapodás;
• preeclampsia;
• duzzanat;
• a nehézség érzésének megjelenése a gyomorban.

A kefirnapok célja a belek megtisztítása, hozzájárulnak a felesleges folyadék eltávolításához a szervezetből, ezzel megelőzve a duzzanatot.
Az ilyen kirakodás hatékonysága ellenére nem ajánlott a terhesség 28 heténél korábban elvégezni, mivel csak ekkorra képződik a morzsák összes szerve, és az élelmiszerek korlátozása már nem károsítja őt. Még ellenjavallatok hiányában is nem kívánatos a mono-táplálék gyakorlása hetente többször. És mindenesetre mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana szokásos étrendjén.

A kefiren eltöltött böjti nap remek alkalom arra, hogy fitten tartsd magad, megtisztítsd a szervezeted, sőt még bizonyos betegségektől is megszabadulj. Ennek a tápláló erjesztett tejitalnak az az előnye, hogy egészséges és könnyen hordozható.

A böjt kefir nap előnye, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat, miközben megtisztítja a káros anyagoktól és a magas tápanyagterheléstől. A kefir napnak a következő pozitív hatásai vannak:

1. Egyszerűség. Az étlapon csak a kefir szerepel, nem kell sokáig főzni és ételt keresni, italokat, habot készíteni. Ezenkívül a kefir megfizethető és olcsó termék.
2. Kényelem. Ezen a napon nincs korlátozás, nyugodtan vihetsz magaddal egy palackot egy finom itallal.
3. Csökkentett kalóriatartalom. Ez egy egyedülálló lehetőség arra, hogy veszteség és felesleges éhség nélkül töltsön el egy alacsony kalóriatartalmú napot, ami a lehető legkönnyebbé és élvezetesebbé teszi a fogyást.
4. Rövid időszak. Bármelyik ember kibír egy napot, a diétát a szűkösség ellenére könnyen tolerálják. A szövődmények teljesen kizártak.

Egy kefirrel eltöltött nap javítja a közérzetedet. A rendszeresen tartott böjtnapok pedig javítják az arcszínt, hihetetlen könnyedséget, életerőt adnak. A pozitív változások nem maradnak észrevétlenek, és az embernek nehéz lesz megtagadnia az ilyen kirakodást. Talán ez lesz az első lépés afelé, hogy étrendjét az egészséges táplálkozás érdekében módosítsa.

Fontos! A böjt napjához természetes friss terméket válasszon minimális eltarthatósággal. Az eltarthatósági idő nem lehet több 3-5 napnál, ezért különös figyelmet kell fordítani a gyártás időpontjára.

A kefir alacsony kalóriatartalmú termék, magas fehérje- és szénhidráttartalommal, akár napi 1,5 liter erjesztett tejitalt iszik, a szervezet kevesebb mint 1000 kalóriát kap. Ez gyengeséghez, szédüléshez és figyelemzavarhoz vezethet.

Érdemes erre emlékezni, és amikor ilyen tünetek jelentkeznek, le kell állítani a böjti napot. Ebben az időben nem szabad fizikai aktivitást tervezni.

Nem rendezhet kefir napokat a kritikus napokon, amikor a legyengült szervezetnek támogatásra van szüksége. Nem ajánlott ezt a serdülők kirakodási módszerét gyakorolni a test aktív növekedésének időszakában, amikor a növekvő szervezetnek folyamatosan tápanyagra van szüksége.

Súlycsökkenés figyelhető meg, miközben a kefir kiürülését fenntartja, akár napi 1,5 kilogramm is eltűnhet. De ez a belek felszabadulása miatt történik, így amikor visszatér a szokásos étrendhez, a kilogrammok visszatérnek a helyükre.

A kefir nap használatának ellenjavallata a termék egyéni intoleranciája, gyomor-bélrendszeri betegségek. Ne ragadjon el a böjt napoktól terhesség és szoptatás alatt.

A kefir böjti napok jellemzői

Miért ezt az erjesztett tejitalt választják böjti napra? Ennek több oka is van. A kefir egészséges, ízletes és ártalmatlan termék. Számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek javítják az emésztőrendszert, az anyagcserét. Tökéletesen csillapítja az éhséget, miközben nem ad hozzá plusz kilókat.

A böjt napjához gondosan válasszon terméket. Élő baktériumokat tartalmazó natúr kefir házilag is elkészíthető, ehhez friss tej és fekete kenyérhéj szükséges. Két nap elteltével a csodálatos ital fogyasztásra kész. A bolti kefirhez képest minden tekintetben nyer.

A kefir kirakodása során több időt kell töltenie a friss levegőn, de kívánatos a fizikai aktivitás csökkentése. Ezeket a napokat általában hetente egyszer tartják. Nem csak egy kefirt használhat, hanem kiegészítheti a menüt más termékekkel is - alma, hajdina, zabpehely, túró, bogyók.

A böjti napokon érdemes lemondani a só és a cukor fogyasztásáról, utóbbit mézzel lehet helyettesíteni. Naponta 1-1,5 liter kefir készítése javasolt, attól függően, hogy az étrendbe kerül-e más termék. Az italt 5-6 alkalommal, rendszeres időközönként fogyasztják el.

A böjti napok lehetőségei kefiron

A kefires böjti napoknak számos lehetősége van, ezek közül a legnépszerűbbek a következők.

Csak kefir

Ebben az esetben a test teljes tehermentesítése érhető el. Ugyanakkor nincs szigorú korlátozás az elfogyasztott ital mennyiségére vonatkozóan, kívánság szerint annyit ihat, amennyit a szervezet igényel. Optimálisan ez 2-2,5 liter. A fő szabály, hogy ezen az erjesztett tejitalon kívül mást ne igyunk. Ha szomjas, megengedhet magának néhány korty tiszta vizet. Ezeket a tisztító napokat hetente tartjuk, de nem gyakrabban.

Kefirre és almára

Egy nap kefiren és almán kíméletes lehetőség a kirakodásra, míg az almát jobb, ha savanyú vagy édes-savanyú választja. Remek módja a tisztításnak ősszel, amikor a gyümölcsök szabadon elérhetők.

Az almás-kefir napot bőséges lakomák után lehet eltölteni, a fogyás érdekében hetente legfeljebb 2 alkalommal tartanak böjtnapot. Bármilyen mennyiségben ehet almát, ha éhesnek érzi magát, igyon közben kefirt, vagy készítsen turmixgépben turmixot ezekből a termékekből.

A minidiéta alatt sok vizet szabad inni.

Kefirre és hajdinára

Egy nap kefiren és hajdinán kiválóan tisztul, a friss savanyú tejtermék esténként párolt gabonával kombinálva egyértelmű hashajtó hatású, minden káros anyagot eltávolít a belekből. A kefirt érdemesebb zsírmentesen vagy 1 százalékban venni. A nap folyamán ihat cukrozatlan teát és sima vizet.

Ez a recept képezi a népszerű hajdina diéta alapját. Olvassa el a receptet, annak kalóriatartalmát és a vitaminok összetételét is.

Kefirre és túróra

A kefirrel és túróval eltöltött nap lehetővé teszi, hogy a testet kalciummal telítse. Először vásároljon 300-400 g zsírszegény túrót és egy liter kefirt. Ízlés szerint mézet adhatunk hozzá, este pedig főzhetünk aromás gyógyteát vagy csipkebogyó italt.

Kefiren és uborkán

Kefir és uborka - ez a nap könnyen megvalósítható nyáron, megtisztítja a májat, az epeutakat és a veséket, és valószínűleg segít megszabadulni néhány kilogrammtól. Az uborkát frissen fogyasztjuk, salátákat készíthetünk, kiegészítve feta sajttal és sok zölddel. Egy böjti napra érdemes venni egy kilogramm uborkát és egy liter erjesztett tejitalt.

Egyéb opciók

A kefires böjtölés napjai bármely rendelkezésre álló termékkel kiegészíthetők, amelyek a szervezet számára előnyösek. A lényeg az, hogy lemondjon a szokásos kalóriatartalmú ételekről, amelyek zavarják a fogyást.

Kiválóan kombinálható a kefir a következő termékekkel:

• Zabpehely forrásban lévő vízzel párolt, fűszerek nélkül. Kiegészítheti a napot citromos teával;
• Természetes frissen facsart gyümölcslé;
• Krumplival. Ez a nap azért népszerű, mert a krumpli éhesen tart. Főtt vagy sült gyökérzöldséget használnak;
• Gyümölcs és zöldség salátákkal.

A víz jelentősége

A víz minden diéta és böjti nap fő összetevője. Tiszta, szénsavmentes víz, amely segít eltávolítani az összes anyagcsereterméket a szervezetből, mintha belülről mosná ki. Teltségérzetet ad. A napi vízivás szokása lehetővé teszi, hogy ne enni túl sokat, mivel sokan összekeverik az éhséget a szomjúsággal.

A képlet segítségével kiszámíthatja, mennyi vízre van szüksége egy személynek naponta. Korábban azt tanácsolták, hogy legalább napi 1,5-2 litert igyunk meg, de mivel minden ember más, érdemes egyénileg kiszámolni a saját szükségletünket.

Fogyáshoz a következő mennyiségű tiszta vizet kell inni: 30 ml * súly kg-ban. Egy 50 kilogramm súlyú nő esetében a norma 1,5 liter lesz. Figyelembe kell venni, hogy vízről beszélünk, a teák, gyümölcslevek, húslevesek nem szerepelnek ebben az ábrában!

Fogyássegítő

A kefir napok fogyáshoz vezetnek, miközben fontos megérteni, hogy egy nap kefire ülve nem elég. Annak érdekében, hogy a kirakodás előnyös legyen, figyelemmel kell kísérnie állapotát és érzelmi hátterét. Sokan teherként érzékelik ezeket a táplálkozási korlátozásokat, és ennek megfelelően megjelenik az ingerlékenység, az agresszió és az önmagukkal való elégedetlenség.

Ennek eredményeként az ember haszon helyett megtört állapotot kap, amelyben csak magát tudja sajnálni. Megkezdődik a túlevés, amely több mint egy napig tart, és simán depresszióba torkollik. Az önbecsülés teljesen lecsökken, és elsöprő félelem támad minden diéta és kirakodás előtt.

Egy megfelelően eltöltött böjti nap eredményessége elsősorban a motiváción, a hozzáálláson és a hiten múlik, hogy minden a legjobb. A helyes motiváció fele a csata, ha ráhangolódsz a sikerre, könnyebben átvihető egy kalóriaszegény nap, a szervezet nem pazarolja az energiát üres dolgokra, mozgósítja, aktiválja a rendszert a zsírok lebontására.

A böjti napokra ajánlott termékek segítik a belek tisztítását, és mint ismeretes, a tiszta bél az egész szervezet egészségének záloga. De ne számíts különösebb következményekre a fogyás szempontjából. Lehetséges eredmény akár -1,5 kilogramm, meg kell értened, hogy naponta maximum 250 g testzsírt fogyhatsz le, a többi víz.

A böjti napnak kellemesnek kell lennie. Ne ülj le kefirre vagy almára érzelmi stressz állapotban, és ne használd a kirakodást kötelezettségként céges rendezvények, bulik után. Szervesen illeszkednie kell az ember életébe, kellemes kiegészítőjévé kell válnia a táplálkozási rendszernek. Ez fokozza annak pozitív hatását a fogyásban.