Tudja meg, hogyan tervezhet meg tökéletes edzőgépet a test összes izmának otthoni fejlesztéséhez minimális pénzből.

A cikk tartalma:

Sokan szeretnének sportolni, de különböző okok miatt nem tudnak elkezdeni konditerembe járni. Ez lehet a szabadidő hiánya vagy a félénkség. Most nem fogunk beszélni azokról az okokról, amelyek akadályozhatják az edzés megkezdését, mivel ezek közül sok lehet. Ennek a cikknek az a célja, hogy elmondja, hogyan készítsen szimulátort saját kezével.

Természetesen sok szimulátort nagyon nehéz elkészíteni, bár elméletileg lehetséges. Vegyünk példának egy futópadot, amit magad is elkészíthetsz, de ez komoly anyagi és időbefektetést igényel. Talán, ha szeretné ezt a kardió szimulátort, könnyebb megvenni. De bizonyos típusú sporteszközök és felszerelések önállóan is elkészíthetők. A cikk elolvasása után megtanulja, hogyan készítsen szimulátort saját kezével.

Edzőeszközök készítése saját edzőterméhez

Ahhoz, hogy hatékonyan tudjon otthoni testépítéssel foglalkozni, nem a legkifinomultabb felszerelésekre és néhány sportfelszerelésre lesz szüksége. Igény szerint önállóan is elkészíthetők. Ha bemész a konditerembe, és odafigyelsz az ott edzõkre, gyakran látni fogod, hogy kezdõk foglalják el a gépeket, míg a tapasztaltabb sportolók aktívan dolgoznak súlyzókkal és súlyzókkal.

Az összes izomcsoport hatékony felpumpálásához elegendő ez a két sporteszköz. Ugyanakkor emlékeznie kell a terhelés előrehaladásának szükségességére. A lejtős pad is nagyon fontos a kívánt eredmény eléréséhez.

Ha a súlyzókról beszélünk, akkor sokkal könnyebb néhány összecsukható berendezést saját kezűleg elkészíteni, és ebben az esetben nincs szüksége hegesztésre. Ellenkezőleg, egyszerűbb két padot készíteni - vízszintesen és 70 fokos szögben.. Ne feledje a súlyzó állványát is, és itt készíthet egyet, amely megváltoztathatja a magasságát, vagy kettőt. A második esetben az állványok magasságát fekvenyomás és emelés végrehajtásához kell megtervezni.

Célszerű vízszintes rudat és párhuzamos rudakat is készíteni. A csarnokhoz szükséges felszerelések közül ezeket a legkönnyebb legyártani. Az utolsó termék, amelyet figyelembe kell venni, a súlyzószalag. Egy bizonyos ponton már nem lesz elég, ha csak a saját testsúlyával dolgozik a vízszintes sávon, és további terhelésre lesz szüksége. Ebben a helyzetben a legjobb megoldás az öv.

Tehát foglaljuk össze, és nézzük meg, mire van szükségünk saját otthoni edzőtermünk létrehozásához:

• Grif.
• Egy pár súlyzó.
• Univerzális lemezek ugyanazzal a rögzítő furattal a súlyzókhoz és a súlyzókhoz, bár mindegyik eszközhöz külön is elkészítheti őket.
• Vízszintes rúd, lehetőleg falra szerelve vagy kültéren.
• Fali gerendák.
• Állítható magasságú bártartó vagy két fix.
• Boxzsák opcionális.
• Ugrókötél.

Hogyan készítsünk szimulátort saját kezűleg?

Az interneten gyorsan megtalálhatja a szükséges felszerelés rajzait. Érdemes azonban felkeresni egy sportszerboltot, és megnézni néhány gépet, hogy képet kapjunk a kialakításukról. Most megnézzük a legegyszerűbb felszereléseket, és megtudjuk, hogyan készítheti el ezeket az edzőgépeket saját kezűleg, vagy hol szerezheti be őket.

Rudak és vízszintes sáv

Egy erős és biztonságos vízszintes rudat saját kezűleg készíteni és beltérben felszerelni meglehetősen nehéz és meglehetősen költséges. Így javasolhatjuk a vízszintes sávval ellátott párhuzamos rudak vásárlását az online áruházban. A vízszintes rúd kültéren történő felszerelése sem a legjobb megoldás, mivel télen nem fogja használni, de edzést kell végezni. 60 és 70 dollár között fognak kerülni.

Amint már említettük, jobb, ha előnyben részesítjük a falra szerelt vízszintes rudat, nem pedig ajtónyílásba szerelve. Ebben az esetben biztonságosan használhatja a széles markolatot. A helytakarékosság érdekében falra szerelhető rudakat is érdemes venni. Lehetőség van azonban vízszintes és úgymond 2 az 1-ben rudak kialakítására is. Akár egy fali rudat is lehet venni, aminek megvannak az előnyei, de ez a berendezés többe fog kerülni.

Súlyzó és súlyzók

Súlyzók, súlyzók és állványok készítéséhez anyagokra lesz szüksége, és ez a fő probléma. Néha találhat ajánlásokat az interneten a beton felhasználásának lehetőségéről lemezek készítéséhez. Ez az anyag azonban lényegesen gyengébb, mint az acél és az öntöttvas, ezért továbbra sem tanácsos használni. Az acélcsövek azonban nem olcsók, és ezt is szem előtt kell tartani. Íme néhány tipp, hogyan vásárolhatja meg ezt az anyagot a lehető legolcsóbban:

• Helyezzen el hirdetéseket városa újságjában régi súlyzók, súlyzók és súlyok vásárlásáról. Nagy a valószínűsége annak, hogy ezek a sporteszközök valakinek a pincében vannak, és nem használják őket.
• Keressen fel egy fémhulladék-gyűjtő pontot.
• Kérjen segítséget rokonoktól vagy barátoktól, akik a vállalkozásnál dolgoznak.

Egyébként nagy valószínűséggel továbbra is kapcsolatba kell lépnie valakivel, aki a vállalkozásnál dolgozik. Ez annak köszönhető, hogy a palacsintát és a keselyűt otthon meglehetősen nehéz elkészíteni. A vállalkozások speciális gépekkel rendelkeznek, és a palacsinta vagy szelet elkészítésének folyamata jelentősen leegyszerűsödik.

Boxzsák

A többi szükséges felszereléshez képest a boxzsák elkészítése a legegyszerűbb. Anyagként használhat közönséges bevásárlótáskákat (legalább három darab). Ezt követően illessze be őket egymásba, és már csak töltőanyaggal kell megtölteni őket.

A legjobb azonban, ha sűrű anyagból készítünk körtezacskót, és a szövetet sokkal könnyebben és olcsóbban találni a vashoz képest. A boxzsák hossza körülbelül 1,3 méter, de valószínűleg ismeri a formáját. A körtét homokkal vagy kis fafűrészporral töltheti fel. A körtét a falhoz rögzítheti, de ehhez speciális tartót kell készítenie. A legjobb megoldásnak a vízszintes sávhoz való rögzítése tűnik.

Egyéb sportfelszerelés

Az ugrókötéllel minden rendkívül egyszerű, érdemes megvenni, nem pedig saját kezűleg elkészíteni. Azt is el kell mondani, hogy sok erőmozgásnál használhatsz expandert a súlyzó helyett. Ez a sportfelszerelés olcsó, és bármelyik szaküzletben megvásárolható. De súlyzókat kell készítenie, mert nélkülük az edzés nem lesz olyan hatékony.

Maga is láthatja, hogy a szimulátor saját kezű készítése nem túl nehéz, de a fő probléma a szükséges anyagok megtalálása. Ha különféle anyagokhoz és gépekhez fér hozzá, saját maga is létrehozhat egy nagyszerű edzőtermet.

Ma arról beszéltünk, hogyan készítsünk egyszerű edzőgépeket saját kezűleg. De ha szükséges, összetettebbeket is készíthet. Sőt, ehhez sok esetben akár fával is be lehet járni, pedig a fémszerkezetek sokkal megbízhatóbbak. Az interneten számos rajzot találhat különféle típusú szimulátorokról, és a lényeg csak a szabad idő és a gépekkel való anyagok elérhetősége.

Hogyan készítsünk egy Strongman szimulátort hegesztéssel, lásd ezt a videót:

Az otthoni fűtési rendszer átépítése közben egy csomó használt régi csövet és radiátort kaptam. Nagyon gyorsan találtam rájuk hasznot, hiszen a szimulátor ötlete már a levegőben volt. A fűtőtestek szakaszai jól szolgálhatnának rakományként. Egy rész súlya körülbelül 8 kg.

A készülék elkészítéséhez csak csavarokat, kerékpárkormány fogantyúkat, kábelt, feszítőt, kihegyezett görgőket és fogyóeszközöket - elektródákat, vágókereket - vásároltam. Minden más „háttér” anyag.

Először összeállítottam a rakománykosarat. A kosár méretét az elemrészek mérete alapján választottam. Az összeszerelést a raklappal kezdtem, majd a görgős függőleges állványokat. A kábelblokk teszi teljessé a tervezést. A kosár összeszerelése után elkezdtem elkészíteni a keretet. A vázat először csavarokkal szerelték össze, majd a kosár simaságának beállítása után a hátsó oszlopot hegesztettem. A keret felső része U profilból készült. Nagyon kényelmes a blokkok rögzítése, és jó merevséggel rendelkezik. A profilba 4 blokk van beépítve, ebből kettő ugyanazon a tengelyen közvetlenül a kosár felett.

Aztán elkezdtem saját kezemmel összeszerelni a szimulátor második részét. Először állítható magasságú állványokkal ellátott keretet készítettem a rúdhoz, majd ráhegesztettem a nyugágy alját. Az alap másik végén egy U alakú profil szolgál függőleges állványként, amelyre a szimulátor mozgatható része a lábak és a hát edzésére (evezők) van felszerelve. A szimulátor mindkét része alul van csatlakoztatva. Hogy terhelés alatt ne csukódjon be a gép, egy ütközőt tettem hozzá.

A kábel áthalad a kosárblokkon, és az egyik végén egy nyomógörgővel ellátott blokkhoz (ez egy szabályos golyóscsapágy) megy, és egy csőhöz csatlakozik, amely a karok és a trapéz edzőeszközeként szolgál. A kábel másik vége lemegy a blokkon, ahová a kábelfeszítőt szerelik, majd az alsó blokkon keresztül a nyugágy alatt haladva egy láb- és háttrénerként (evezőként) szolgáló eszközhöz csatlakozik.

Maga a nyugágy táblákból készül (szélesség - „ízlés szerint”), műbőrrel és habgumival kárpitozva. Egy darabból álló ajtópánttal összekötött két részből álló tábla, egyik része a kerethez van rögzítve, a másik pedig mozgatható (magasságállítás). Kezdetben a szimulátor az utcára készült, így egy ilyen meglehetősen nagy dizájnnal jött ki. De ha kreatívan közelíti meg az ötletet, akkor ezen az alapon sok kisebb lehetőséget hozhat létre.

Testedzés céljából a lakásba is beszerelhető.

DIY szimulátor rajzok

Csináld magad edzőgépek: fotó

Gyakran azok, akik már találkoztak a túlsúly problémájával, tudják, milyen nehéz megszabadulni a felesleges kilóktól. Az első dolog, ami eszünkbe jut, a szigorú diéták és a fárasztó edzések. Csakhogy kevesen hajlandóak az idejüket, egészségüket és pénzüket pazarolni, mert az edzőterembe való utazás nem olcsó. Tényleg nincs remény az ideális formákra? Eszik! A "Lose Weight" szimulátor segít az egészséges fogyásban anélkül, hogy elhagyná otthonát. Egy ilyen szimulátort otthon saját kezűleg is elkészíthet.

Mi az a tréner

A szenzációs szimulátor feltalálásának ötlete Nikolai Dolinové. Ez a leleményes férfi olyan szerkezetet épített, amely könnyedén helyettesítheti a futópadot, a kocogást, és még a medencébe járással is felveszi a versenyt. Érdekes, hogy a szimulátor nem csak helyettesíti ezeket a gyakorlatokat, hanem kombinálja is őket, miközben kiegyenlíti az ilyen fizikai tevékenységhez kapcsolódó negatív aspektusokat. Ez a megközelítés segített a fent említett feltalálónak húsz kilogrammot fogyni mindössze két hónap alatt. És ez annak ellenére, hogy Nikolai Dolinov kezdeti súlya körülbelül kilencven kilogramm volt. Egyetértek, az eredmény nagyon lenyűgöző! A legfontosabb dolog az, hogy Dolinov „Lose Weight” szimulátorát könnyű saját kezűleg elkészíteni, még azok számára is, akiknek nincs fogalmuk erről a folyamatról.

Maga Dolinov szimulátora így néz ki - ez két kötél, mindkét végén hurokkal. A készülék a készletben található kampóval rögzíthető a falhoz vagy az ajtónyíláshoz. Tulajdonképpen ennyi. Egy ilyen könnyű és kompakt kialakítás, és az edzés eredménye elképesztő.

Valószínűleg mindenkinek, aki érdeklődött a találmány iránt, feltették a kérdést: „Hogyan tehetem meg magam?” Nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Természetesen az otthoni analóg némileg eltér a szabadalmaztatott változatától, de nagyon alkalmas a hatékony otthoni edzésre.

Hogyan készíts magadnak Dolinov szimulátort

Kezdjük azzal a ténnyel, hogy mindent megvásárolhat, ami a szimulátorhoz szükséges a legáltalánosabb építőanyag-áruházban. A vásárlás meglehetősen olcsó, és könnyedén elkészítheti Dolinov „Lose Weight” edzőgépét saját kezével.

Szükséged lesz:

• Kötél. Amikor kötelet választ egy jövőbeli szimulátorhoz, előnyben részesítse a nagy szilárdságú kábeleket. A szükséges hossz 8 m.
• Az öv szintetikus. Az öv hossza 3 m, szélessége körülbelül 35 mm legyen.
• Dübel. Megfelelő műanyag tiplik - 3 db.
• Horgok. A horog keresztmetszete 8 mm legyen, végei félgyűrű alakúak.
• Blokkok. A blokk keresztmetszete 3 cm legyen, 2 tömbre lesz szükségünk.
• PP cső. Csőhossz - 50 cm, belső szakasz - 20 mm.
• Fémfűrész.
• Elektromos fúró.
• 8 mm széles fúró.

Ez minden, amire szüksége van ahhoz, hogy saját kezűleg elkészítse Dolinov „Lose Weight” edzőgépét. Kezdjük a gyártást. Vegyük a kötelet és vágjuk két egyenlő részre. A végeit jobb gyufával vagy öngyújtóval énekelni. Ezután helyezze be a kötél végeit a blokkokba.

A következő lépés: fel kell tenni a csövet a kötélre. Rögzítse a csövet egy kötéllel úgy, hogy hurokká csavarja. Annak érdekében, hogy a kapott szerkezet erős legyen, és többé-kevésbé esztétikusan nézzen ki, a hurkot sűrű fonallal kell rögzíteni. Ezt jobb varrógéppel megtenni, de mivel nem minden háztartási gép képes ilyen erős kábelt varrni, nagy valószínűséggel kézzel kell dolgoznia.

Elvileg a szimulátor készen áll. Már csak egy lyukat kell fúrni egy félgyűrűs csavar számára egy megfelelő helyen, és rögzíteni kell a szimulátort.

Sokkal könnyebb megérteni a folyamat lényegét, ha van egy világos példa arra, hogyan lehet saját kezűleg elkészíteni egy „Lose Weight” edzőgépet. A rajzok azonban nem annyira fontosak, mert a tervezés egyszerű.

Hogyan kell használni az edzőt

Most elkezdheti az edzést. Mielőtt elkezdené, enyhe bemelegítést kell végeznie. Többször képes lesz edzeni a padlón fekvő helyzetben. Ehhez feküdjön a padlóra, helyezze be a karját és a lábát a hurkokba. Úgy kell mozognia, mintha biciklivel ülne.

A Dolinov szimulátoron végzett képzés előnyei

Először is a rövid távú szemlélet. Az órákhoz 5-10 percre lesz szüksége. Másodszor a tömörség. Az edzőgép minimális helyet foglal, és szükség esetén könnyen eltávolítható. És ez annak ellenére, hogy saját kezűleg készíthet „fogyni” szimulátort.

Amint látja, a fogyás és a formában maradás érdekében nem kell kimerítenie magát nem hatékony diétákkal és drága felszerelést vásárolnia. A „Lose Weight” edzőgépet egyszerűen elkészítheti saját kezével gyorsan és anélkül, hogy elhagyná otthonát.

1. Nem csak a szellem
2. Miből lehet választani
3. Speciális padok
4. A méretekről
5. Különféle padok
6. A deszkák és ülések burkolólapjáról

A modern élet egyrészt megfosztja az embert a legtöbb természetes fizikai tevékenységtől; másrészt pszichológiai és érzelmi terhelések kötegeit veti rá. Ezért abszolút mindenkinek jó, legalább fizikai formában kell tartania magát. A jelenlegi generáció becsületére legyen mondva, hogy ma már a legtöbben megértik: egészséges testben ép lélek. Hamarosan azt is kezdik megérteni: a fizikai gyakorlatok, a súlyzók és a csuklótágítók nem elegendőek; többet kell súlyokkal dolgozni a készülékeken és gépeken, ezért legalább egy pad szükséges.

Nem csak a szellem

A fejlett lélekhez egészséges test is szükséges. A fizikailag fejletlen kiváló tudósok, mérnökök, kreatív értelmiség, felsővezetők és üzletemberek inkább kivétel, mint szabály. Lev Tolsztoj 60 évesen egy vízszintes sávon forgatta a napot. Niels Bohr, aki az iskolai tankönyvekben szerepel, híres futballista volt, aki a dán válogatottban játszott. Viccesek lettek vele a dolgok: amikor Bohr fizikai Nobel-díjat kapott, természetesen a Koppenhágai Tagebladette egy cetlit közölt azzal, hogy jó, támadónkat labdarúgó-Nobel-díjat kapott. És a „fizika” „majom” gyakran kiderül, hogy olyan tevékenységi területeken, amelyek szellemi erőfeszítést igényelnek.

A hasizmokat köztudottan nehezebb pumpálni, mint másokat, mert... végük nem kapcsolódik közvetlenül a csontokhoz. Otthon, speciális felszerelés nélkül végezve a haspumpát, nem tart sokáig, amíg sérvet kap. Ezért szüksége van egy padra a sajtó számára. Szerkezetileg mindkét készüléket leggyakrabban egybe kombinálják, bizonyos gyakorlatsorokhoz való átalakítás lehetőségével.

A sportpadok technológiailag nem bonyolult termékek. A RuNetben van róluk elég leírás, de inkább a következő szellemében: válasszuk ki a rajzokat, majd - így kell fűrészelni, ütögetni, így csavarni. Az a személy, aki törődik a fizikai fejlődésével, általában tudja, hogyan kell kezelni egy szerszámot. De hogyan válasszunk prototípust úgy, hogy az edzésed hasznot hozzon? Hogyan módosíthatja azt, hogy megfeleljen a biomechanikájának és a biometriájának? Melyik minta alkalmasabb bizonyos gyakorlatcsoportokhoz?

Ezt a kiadványt annak a kérdésnek szenteljük, hogy hogyan készítsünk egy padot saját kezűleg a fizikai fejlődés kívánt irányú gyakorlataihoz egy ésszerűen megválasztott modell segítségével, majd ennek alapján otthoni edzőgéppel. Azok, akik a sportban vagy a testépítésben szándékoznak bizonyítani abban, hogy edzenek, nem szégyellik eljönni egy jól felszerelt profi edzőterembe. Addig is, az anyag kezdő sportolóknak és egyszerűen azoknak készült, akik megértik: ki lehet és kell is használni a civilizáció előnyeit, de ha hagyjuk, hogy rángatózó „teáskannává” vagy duzzadt vízforralóval csináljanak belőled, az helytelen.

Jegyzet: Az otthoni sporttevékenység problémája az utóbbi időben egyre akutabbá vált a vidéki területeken - ott csökken a „fizika”, nő a stressz, és a jól felszerelt edzőterem néha messze van.

Miből lehet választani

Az otthoni fekvenyomó pad leggyakrabban egy kompakt edzőgépben található, vagy maga egy többfunkciós sporteszköz. A rendszeres testedzők valószínűleg egy szimulátort kapnak, így a prototípus pad kiválasztásakor szem előtt kell tartani, hogy később mit fog szerezni. A sportszimulátorok legelterjedtebb kialakítása a 4-, 3- és 2-tartós. A „támasztás” ebben az esetben nem a padlóval való érintkezési pontok számát jelenti (általában legalább 4 van belőlük, a stabilitás érdekében), hanem a függőleges erőkapcsolatok számát a szerkezetben, ez nagymértékben meghatározza a padlózat képességeit. lövedék.

4 támasztó lövedékek, poz. ábrán látható, fejlett sportolóknak készültek, akik nagy, 100 kg feletti súlyokkal dolgoznak. A súlyzó állványai bennük a fekvő személy vállának magasságában helyezkednek el, ami nagymértékben csökkenti a sérülés kockázatát: a mellkason lévő rúddal összeeső súlyzó nagyon súlyos. A 4 támaszos edzőgépek nehezek, körülményesek, nagy súlyokkal nem lehet lakásban edzeni: a padlóra esve azonnali terhelést adnak 5-8 súlypontból, és a padlók teherbíró képességét. 250 kg/nm. m.

Nyomon van. rizs. – ferde pad a sajtónak. Kompaktsága és hasznossága miatt nem árt, ha van egy külön is, ha van elég hely otthonában. A derékszögek hiánya miatt az anyag gyengébb - 40x40 hullámos cső. Lábtartók - 10 mm-es rúd menetekkel a végén, gumírozott a kívánt méretre. A gumi tengelykapcsolók kivehetők: az alsó ütköző állítható, a felső pedig eltávolítható, ha olyan gyakorlatokat kell végezni, amelyekben zavar.

Következő az ábrán. – kompakt erőpad súlyzóállványokkal. A gyakorlatokat főleg ülve végezzük.A hát mélyen ívelésével is felpumpálhatjuk a hasunkat. Ebben az esetben a lábtámasz az A keresztirányú gerenda lesz, majd valami puhával le kell fedni, vagy gumi tengelykapcsolót kell feltenni. Anyagok 40x40-es hullámcső, a rúdtartók 6 mm vastag acélszalagból készülnek.

A következő példa egy atlétikai pad olyan erős srácoknak, akik magabiztosan bírják a saját súlyukkal megegyező súlyú súlyzót, az ún. Scott íróasztala. Az anyagok 60x60x2,5 és 50x50x2 hullámos cső. A nyaktartók ugyanabból a csíkból készülnek, mint az előzőnél. ügy; ülés és asztal rétegelt lemezből 20 mm-től.

A fából készült atlétikai padokról

Fából készült sporteszközökön nem lehet súlyzóval edzeni, a kialakításuk nem állja meg a helyét. De azokban a helyzetekben, amelyek a gyakornok ügyetlensége miatt merülnek fel, a fa sokkal kevésbé érzékenyen „sugárzik” a testen, mint a fém. Ezért a kezdők és a kiskorúak számára előnyösebb a fapadok használata fekvenyomáshoz és hasizmokhoz. Ezenkívül a dachában vagy egy vidéki házban fából készült sportpadok és edzőeszközök építhetők a megmaradt építőanyagokból.

A présgéphez való ferde fapad kialakítása és a hozzá tartozó műszaki adatok az ábrán és a következőn láthatók. rizs. – ferde paddal és emelővel ellátott fa edzőgép rajzai terheléses lábgyakorlatokhoz. Annak érdekében, hogy a fa eltartsa az üzemi terheket, a terhek felfüggesztésére blokkrendszert alkalmaznak: az A kábel leszálló ágaira lógnak. A B kereszttartók gumibevonatú acélból vannak.

A deszkák és ülések burkolólapjáról

Az ipari sporteszközök deszkája és ülései hasonló célú műbőrrel vagy műanyaggal vannak bevonva rugalmas bélésen. Az ilyen burkolat tartós, de nem akadályozza meg az izzadság visszaszívását, ami semmiképpen sem előnyös; Éppen ezért a modern sportruhák 2 rétegben készülnek, hálóval, amely azonnal eltávolítja az izzadságot közvetlenül a bőrről.

Edzőtermekben ennek a burkolathiánynak nincs feltűnő hatása, mert... a tornaterem befúvó-elszívó szellőztetéssel (PVV) és klímával felszerelt. Legalább az egészségügyi előírásoknak megfelelően kell felszerelni. Otthon nem mindig lehet kényelmes hőmérsékleten edzeni, és egyszerűen technikailag lehetetlen a PVV-t sok városi lakásban megszervezni. Ezért tanácsos a házi készítésű sportpadokat ilyen „pite” formájában lefedni, az alaptól kifelé haladva:

• 12 mm vastag mikroporózus gumi;
• 45-ös sűrűségű bútorhab (45-ös osztály), 8 mm vastagsággal;
• Szintepon 7 mm vastagsággal;
• Farmer vagy olyan anyag, mint a régi stílusú flanellett katonatakaró.

A gumi csillapítót Moment ragasztóval vagy ragasztópisztolyból forró ragasztóval ragasztjuk az alapra. A fennmaradó burkolatrétegeket az alsó részre hajtják, és bútortűzővel rögzítik. Az ilyen burkolat hátránya, hogy évente egyszer, tavasz végén cserélni kell; marad a gumiréteg. A puha rétegek nem keményednek meg, talán 3-4 éven belül, de az egészségügyi és higiéniai követelmények szerint a textilbélés élettartamát egy évre kell csökkenteni.

Befejezésül: a munka technológiájáról

Ennek a kiadványnak nem célja a gyakorlatokhoz szükséges padok gyártásának technológiai részleteinek ismertetése. Azonban még akkor is, ha az olvasó jó szerelő és hegesztő, ötletet kell adnia arról, hogyan készítsen otthoni edzőtermet saját kezével. Ezért kínálunk egy 3 részből álló videó tanfolyamot a szerzőtől, aki nagyon jó szimulátort készített magának, ahogy mondani szokás, minden értelemben a semmiből:

Videó: csináld magad szimulátor, gyártás

1. rész

2. rész

3. rész

Aki fejleszteni szeretné a testét, nem nélkülözheti a jól felszerelt edzőtermet ill. Mi a teendő, ha a modern szimulátorok sok pénzbe kerülnek. Van kiút: az összes edzőgépet saját kezűleg elkészítheti.

Hogyan készítsünk erősítő edzőt saját kezűleg

Az átlagos edzőterem felszerelése egy bizonyos szimulátorkészletből áll, amelyek bizonyos izomcsoportok fejlesztéséért felelősek. Hol kezdje el a saját hintaszék felszerelését? Ebben a példában megnézzük, hogyan készítsünk otthoni erőnléti edzőgépet – egy fekvenyomó padot.

A pad vázszerkezetének elkészítéséhez 4 mm vastag és 40 mm széles fémszalagra, 2 mm falvastagságú profilcsőre és 32 mm fémsarokra van szükségünk.

A súlytartó állványhoz 40x40-es csövet, a csatlakozókhoz 30x30-as csövet használunk. Magához a padhoz 40x40-es csövet használunk. Sarkot használunk az ülés és a háttámla elkészítéséhez.

Szükségünk lesz mérőműszerekre és eszközökre is az önálló fémfeldolgozáshoz. Először el kell készítenie egy munkadarabot, vagyis a rajzok szerint darabokra kell vágnia a profilcsövet és a szöget, valamint el kell végeznie az összes szükséges fúrást. Az alábbi videóban látható, hogy hol szerezheti be a szimulátorok rajzait az öngyártáshoz.

Barkácsolás sporteszközök: rajzok

Az anyag előkészítése után megkezdjük az alkatrészek kezdetben saját kezű összeszerelését. Minden csatlakozás, amely a legnagyobb terhelésre kerül, hegesztett.

A beállításra szánt csatlakozások csavarokkal vannak rögzítve. Ezután a leendő üzlet szerkezetét alapozzák és festik. A fent leírt lépések a videóban láthatók:

Ezután a diagram szerint elvégezzük a pad végső összeszerelését. Az ülés és a háttámla teherhordó részét saját kezűleg kell elkészíteni, és a pad keretéhez rögzíteni. Ehhez két darab 20 mm vastag, a rajzon jelzett méretre vágott USB panelre, hasonló méretű habszivacs darabokra és a kárpitozáshoz műbőrre lesz szükség. Minden művelet látható a videóban:

DIY tornaterem - erőedző eszközök rajzai

Amint láthatja, a Hyperextension szimulátor készítése saját kezűleg a rajzok szerint meglehetősen egyszerű és izgalmas. Ebben a folyamatban fontos tényező a helyesen megszerkesztett rajz diagram.

A termék teljesítménytulajdonságai ettől függenek. Ha bármilyen kérdése van a fekvenyomó pad elkészítésének módjával kapcsolatban, vagy tisztázni szeretné a tervezési részek méreteit, az erőkeretre és a rajzokra vonatkozó összes magyarázatot ebben a videóban ismertetjük:

Érdekelnek más módszerek, amelyekkel saját kezűleg készíthet edzőgépet, például kerékpárról vagy futópadról? Írj róla kommentben.