Ma arról fogunk beszélni, hogy mi hiányzik szervezetünkből leggyakrabban. Így vagy úgy, de a testünk mindig jelzi, hogy mi hiányzik belőle. Próbáljuk meg ezt kitalálni.

Szeretné: csokoládé

Nem elég: magnézium.

Forrás: diófélék, magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek.

Akarom: kenyeret.

Nem elég: nitrogén

Forrás: magas fehérjetartalmú élelmiszerek (hal, hús, dió).

Szeretnék: édességet

Nem elég: glükóz

Forrás: méz, édes zöldségek, bogyók és gyümölcsök.

Sóvárgás: zsíros ételek.

Nem elég: kalcium.

Forrás: brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezámmag.

Akarom: sajt.

Hiányok: kalcium és foszfor.

Forrás: brokkoli, tej, túró.

Kérek: füstölt húsokat.

Nem elég: koleszterin.

Forrás: avokádó, vörös hal, dió, olajbogyó.

Vágy: savanyú.

Hiánya: C-vitamin.

Forrás: citrom, áfonya, kivi, eper, csipkebogyó, kelbimbó és mások.

Szénsavas italokat kérek:

Kalcium hiánya.

Tartalma: brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezám.

Folyékony ételt kérek:

Vízhiány.

Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.

Szilárd étel vágya: vízhiány.

A szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetet. Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.

Hideg italokat kérek:

Mangán hiánya.

Zhor a kritikus napok előestéjén:

Hiány: cink.

Tartalma: vörös hús (főleg szervhús), tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérzöldségek.

Az általános legyőzhetetlen zhor támadott:

1. Szilíciumhiány.

Tartalma: dió, magvak; Kerülje a finomított keményítőtartalmú ételeket.

2. Triptofán (az egyik esszenciális aminosav) hiánya.

Tartalma: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.

3. Tirozin (aminosav) hiánya.

Megtalálható: C-vitamin-kiegészítők vagy narancssárga, zöld és piros gyümölcsök és zöldségek.

Étvágytalanság:

1. B1-vitamin hiánya.

1. Tartalma: diófélék, magvak, hüvelyesek, máj és egyéb állatok belső szervei.

2. B2-vitamin hiánya.

Tartalma: tonhal, laposhal, marhahús, csirke, pulyka, sertéshús, magvak, hüvelyesek és hüvelyesek.

3. Mangánhiány.

Tartalma: dió, mandula, pekándió, áfonya.

banánt kérek:

Ha az érett banán illata szédít, akkor káliumra van szüksége. A banán szerelmesei általában azok között vannak, akik vizelethajtót vagy kortizon gyógyszert szednek, ami „felveszi” a káliumot. Egy banán körülbelül 600 mg káliumot tartalmaz, ami egy felnőtt napi szükségletének egynegyede. Ezek a gyümölcsök azonban nagyon magas kalóriatartalmúak. Ha fél a hízástól, cserélje ki a banánt paradicsomra, fehérbabra vagy fügére.

szalonnát kérek:

A szalonna és más füstölt húsok iránti szenvedély általában felülkerekedik a fogyókúrázókon. A zsírtartalmú élelmiszerek korlátozása a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet, a füstölt húsok pedig éppen az a termékek, amelyek a legtöbb telített zsírt tartalmazzák. Ha nem akarja tagadni a diéta hatását, ne engedjen a kísértésnek.

Tejet és tejtermékeket szeretnék:

Az erjesztett tejtermékek, különösen a túró szerelmesei leggyakrabban kalciumra szorulók. A tej iránti hirtelen szerelem az esszenciális aminosavak – triptofán, lizin és leucin – hiánya miatt is kialakulhat.

fagylaltot kérek:

A fagylalt a többi tejtermékhez hasonlóan jó kalciumforrás. A károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkezők, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők azonban különösen szeretik ezt. A pszichológusok a fagylalt iránti szeretetet a gyermekkor utáni vágy megnyilvánulásának tekintik.

tenger gyümölcseit kérek:

Jódhiány esetén állandó sóvárgás figyelhető meg a tenger gyümölcsei, különösen a kagyló és a hínár után. az ilyen embereknek jódozott sót kell vásárolniuk.

Olajbogyót és olajbogyót kérek:

Az olajbogyó és az olajbogyó (valamint a savanyúságok és pácok) iránti szeretet a nátriumsók hiánya miatt merül fel. Ezenkívül a sós ételektől való függőség a pajzsmirigy-működési zavarban szenvedőknél fordul elő.

Hallgass a testedre, ő tudja a legjobban, mire van szüksége.

Mindenkinek jó egészséget kívánok!

Az emberi test nagyon hasonlít a számítógéphez. Nagyon figyelmesen kövesd a tanúságtételét.

Például azelőtt soha nem rajongtam ehhez vagy ahhoz az ételhez, de hirtelen a lehetetlenségig megkívántam. Nem véletlenül. Ez a belső számítógép az ICQ-n keresztül üzenetet küld Önnek: szervezetében hiányoznak bizonyos mikroelemek. Ideje intézkedni.

Ha soha nem szerette az édességet, de hirtelen csokoládé iránti vágy támad, diagnosztizálja magának: magnéziumhiány. Ugyanez történik, ha valami savanyút akarsz. Általában hallgass gyakrabban a testedre. Ha valami gazdagabbhoz nyúlsz és szénsavas italokat iszol, az rossz a kalciumnak. Miután elérte az egyensúlyt, azonnal éhes lesz. Zavartalanul ették a kenyeret, majd „feladták” - korábban nem volt elég nitrogén, de most minden a legjobb.

Korábban sóvárogva nézték az ételt, és teljes közömbösséget éreztek iránta (mangán- és B1-, B3-vitamin-hiány), de most készen állnak egy elefánt lenyelésére (rossz szilícium és tirozin) - mindennek megvan a maga magyarázata.

Mégis, jobb, ha nem vár a test jelzéseire, hanem megpróbálja kiegyensúlyozni a saját étrendjét, figyelembe véve, hogy melyik termék mit tartalmaz. És itt van, amire emlékeznie kell.

A magnézium csokoládéban, diófélékben és gyümölcsökben található.

A foszfor halban, marhahúsban, májban és diófélékben található.

A kalcium sajtból, káposztából és mustárból származik.

A kén a tojássárgája, áfonya, fokhagyma, torma.

A vas húsból, halból, cseresznyéből, zöldekből, hínárból származik, napi egy bögre kakaó nagyon jól jön.

A cink megtalálható a húsban és a tenger gyümölcseiben.

A B1-vitamin diófélékből, babból és májból származik.

A B3-vitamin babból, húsból és laposhalból származik.

Egy másik módja annak, hogy felismerjük, mi hiányzik a szervezetből, a tünetek alapján.

Ha a szíved felpörög – alacsony a káliumszint –, egyél gyümölcsöt és zöldséget.

Hámló bőr - problémák a jóddal - egyél tenger gyümölcseit, hagymát és sárgarépát.

A fogak sárgulnak - ez nem csak a dohányzástól való függőség, hanem bizonyos mikroelemek hiánya miatt is - egyél babot, halat és banánt.

Mi hiányzik a szervezetből, ha akarod...

Földimogyoró (mogyoróvaj) - B-vitaminok hiánya (diófélékben, babban, húsban és halban található).

Banán - hiányzik a kálium vagy igyon sok kávét, ezért a káliumhiány (paradicsomban, fehér babban és fügében található).

Dinnye - kálium, kalcium, foszfor, magnézium, valamint A- és C-vitamin hiánya.

Szárított sárgabarack - A-vitamin hiánya.

Olajbogyó és olajbogyó - nátriumsók hiánya.

Tej és fermentált tejtermékek - kalcium vagy esszenciális aminosavak hiánya - triptofán, lizin és leucin.

Fagylalt - kalciumhiány (a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkező emberek különösen szeretik).

Tenger gyümölcsei - jódhiány (használjon jódozott sót).

Hering - megfelelő zsírok hiánya.

Napraforgómag - antioxidáns vitaminok hiánya (különösen gyakori a dohányosoknál).

Vaj - D-vitamin hiánya.

Sajt - kalcium és foszfor hiánya (a túróban, a tejben és a brokkoliban található).

Kenyér - hiányzik a nitrogén (a húsban, halban és diófélékben található)

Csokoládé – magnéziumhiány (a pirítatlan diófélékben és magvakban, gyümölcsökben, hüvelyesekben és hüvelyesekben található).

csak akarok valamit...

Édesség - glükóz hiánya (gyümölcsökben, bogyókban, mézben és édes zöldségekben található).

Sós - kloridhiány (főzetlen kecsketejben, halban, finomítatlan tengeri sóban található).

Savanyú - C-vitamin hiánya (a csipkebogyóban, citromban, kiviben, áfonyában, kelbimbóban, ribizliben és eperben található).

Füstölt húsok - koleszterin hiánya (a vörös halban, olajbogyóban, avokádóban, diófélékben található).

Zsíros ételek - kalciumhiány (brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámban található).

Égetett élelmiszer - szénhiány (friss gyümölcsökben található).

Hideg italok - Mangánhiány (dióban, mandulában, pekándióban, áfonyában található).

Szénsavas italok - kalciumhiány (a brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámban található).

Este igyon teát szárított sütivel - napközben nem kapta meg a megfelelő szénhidrátot (a húsban, halban, hüvelyesekben és diófélékben található).

Folyékony táplálék - vízhiány (naponta 8-10 pohár vizet kell inni, citrom- vagy limelé hozzáadásával).

Szilárd táplálék - vízhiány (a szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét. Igyon meg naponta 8-10 pohár vizet).

De ha...

Zhor a kritikus napok előestéjén - cinkhiány (a vörös húsban (különösen a belső szervek húsában), a tenger gyümölcseiben, a leveles zöldségekben, a gyökérzöldségekben található.

Gyakori legyőzhetetlen falánk a szilícium, az aminosavak, a triptofán és a tirozin hiánya (diófélékben, magvakban, sajtokban, májban, bárányhúsban, mazsolában, spenótban, zöld és piros zöldségekben és gyümölcsökben).

Az étvágy teljesen eltűnt - a mangán és a B1- és B2-vitamin hiánya (dióban, mandulában, diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, húsban, halban és baromfiban).

Dohányozni szeretne - hiányzik a szilícium és a tirozin aminosav (diófélékben, magvakban, narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben található).

Jeget szeretne harapni - vashiány (húsban, halban, baromfiban, hínárban, zöldekben, cseresznyében található).

Festéket, vakolatot, földet, krétát szeretnék - kalcium és D-vitamin hiánya (a tojásban, a vajban és a halban)

Az étel iránti szenvedély...

Csokoládéédes szenvedély. A koffeinrajongók és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra, gyakrabban szenvednek „csokoládéfüggőségben”, mint mások. Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan az étrended, akkor a szervezetednek szüksége lesz glükózra – mint a leggyorsabb energiaforrásra. A csokoládé ugyanis tökéletesen megbirkózik ezzel a feladattal. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek feleslege veszélyes az erekre és az alakra. Egyél több zöldséget és gabonaféléket – ezek összetett szénhidrátokban gazdagok. Desszertként pedig aszalt gyümölcsöket vagy mézet válasszunk kis mennyiségű dióval.

Sajt szenvedély. Fűszeres, sós, fűszerekkel vagy anélkül... Egy napot sem élhetsz ki nélküle, az íze megőrjít - készen állsz kilogrammokat elfogyasztani belőle (mindenesetre legalább 100 g-ot eszel naponta). A táplálkozási szakértők biztosítják, hogy a sajtot azok szeretik, akiknek sürgősen kalciumra és foszforra van szükségük. Természetesen a sajt a leggazdagabb forrása ezeknek a nagyon szükséges és a szervezet számára rendkívül jótékony anyagoknak, de a zsírok... Próbáld meg a sajtot káposztával és brokkolival helyettesíteni - sok kalcium és foszfor van benne, és szinte nincs kalória. Ha szervezeted jól fogadja a tejet, igyál naponta 1-2 pohárral, és egyél sajtot apránként (napi 50 g-nál nem többet) és nyers zöldségekkel együtt.

A szenvedély savanyú és citromos. Lehet, hogy az étrendedben a nehezen emészthető ételek dominálnak, és a szervezet igyekszik növelni a gyomornedv savasságát, hogy megkönnyítse a munkáját. Megfázás esetén a savanyú gyümölcsök és bogyós gyümölcsök is vonzanak – ezek kiváló C-vitamin-források. Válasszon közepes zsírtartalmú ételeket, és ne keverjen sok ételt egy csapásra. Kerülje a sült, túl sózott és túl fűszeres ételeket, valamint azokat, amelyeket túlságosan feldolgoztak. Ha emésztési problémákat észlel (főleg a májban és az epehólyagban), mindenképpen vizsgáltasson meg egy gasztroenterológust.

Füstölt szenvedély. A füstölt húsok és a hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat, akik túlságosan szigorú diétát tartanak. A zsírtartalmú élelmiszerek étrendjének hosszú távú korlátozása a „jó” koleszterin szintjének csökkenéséhez vezet a vérben, a füstölt húsok pedig elegendő mennyiségű telített zsírt tartalmaznak. Ne ragadjon el az alacsony zsírtartalmú ételektől – válasszon olyanokat, amelyekben még van zsír. Például vegyél egy-két százalékos zsírtartalmú joghurtot, kefirt vagy erjesztett sült tejet. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok kísérletileg bebizonyították, hogy azok, akik elegendő mennyiségű zsírt fogyasztanak, gyorsabban fogynak.

Ételszenvedélyek és betegségek.

Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Ha sürgősen szükség van ezekre az élelmiszerekre és fűszerekre, általában légzőrendszeri problémákra utal.

Olajbogyó és olajbogyó. Az ilyen függőség a pajzsmirigy működési zavara miatt lehetséges.

Fagylalt. A szénhidrát-anyagcsere-zavarban, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők különösen szeretik.

Banán. Ha az érett banán illata megszédít, figyeljen szíve állapotára.

Napraforgómag. A magvak rágásának vágya leggyakrabban azoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy sok szabad gyök van a szervezetben – a korai öregedés fő provokátorai.

A vitaminokról......

A vitamin

Hol: sárgarépa, narancs, mandarin, citrom, tőkehalmáj, sajt (különösen kemény fajták, például parmezán), vaj, tojás.

Ami a hiányt fenyegeti: száraz bőr, rengeteg pattanás, idő előtti ráncok, törékeny, hulló haj, fertőzésekre való hajlam, magángyomorbántalmak.

B2 vitamin

Hol: rókagomba, teljes kiőrlésű kenyér, búzacsíra, brokkoli, borjúagy, máj, túró, tojássárgája, sajt.

Mi fenyegeti a hiányt: gyulladásos folyamatok a bőrön, repedések az ajkak sarkában, súlyos esetekben - étvágytalanság, álmatlanság.

B5 vitamin

Hol: Földimogyoró, brokkoli, rizs, hüvelyesek, csirke, máj, szervhúsok.

Amivel fenyeget a hiány: a körmök puhák és törékenyek, a haj elvékonyodik és kihullik, néha pedig idő előtt őszülni kezd, stressz.

B6 vitamin

Hol: dió, banán, zöldsaláta, búzacsíra, lazac, osztriga, tej, tojás, hús.

Mi fenyegeti a hiányt: irritáció, bőrpír, bőrhámlás, diatézisre való hajlam, seborrhea, hányinger, étvágytalanság.
B9-vitamin (folsav)

Hol: dió, bab, zöldsaláta, banán, narancs, tojás, szervhúsok.

Mi fenyegeti a hiányt: a vérszegénységre való hajlam terhes nőknél, a rendellenességek fokozott kockázata a gyermeknél;

C-vitamin

Hol: narancs, homoktövis, fekete ribizli, kivi, spárga, eper.

Ami a hiányt fenyegeti: száraz bőr, rosszul gyógyuló sebek, fokozott fáradtság, álmatlanság, fertőzésekre való hajlam.

D-vitamin

Hol: tej, tőkehalmáj, zsíros hal.

Ami a hiányt fenyegeti: gyermekeknél angolkór, felnőtteknél megemelkedett vérnyomás.

E vitamin

Ahol:
olívaolaj, mandula, édeskömény, spenót.

Ami a hiányt fenyegeti: a bőr korai öregedése, férfiaknál a spermium minőségének romlása, ezáltal a meddőségre való hajlam.

PP-vitamin (nikotinsav)

Hol: vargánya, nyúl, pulyka.

Ami a hiányt fenyegeti: a bőr érdes lesz, hámlik, repedések jelennek meg, fogíny vérzik, gyakori gyomorpanaszok.

H-vitamin (biotin)

Hol: ilyen vagy olyan formában mindenhol megtalálható, leginkább a marhamájban és a tojássárgájában.

Mi fenyegeti a hiányt: dermatitis, seborrhea, álmosság, a körmök és a haj növekedése leáll.

Mi hiányzik? Teszteld magad!

A vitaminhiányt a tükörben való tükröződés alapján határozzuk meg.

MINI TESZT

Milyen vitaminok hiányoznak a szervezetedből?

A korpásodás akkor jelentkezik, ha B12-, B6-, P-vitamin- és szelénhiány áll fenn.

A koffein elpusztítja a B-vitaminokat – csökkentse a kávéfogyasztást.

A hajad fénytelenné és törékennyé vált?

Ez a B9-, C- és H-vitamin, valamint a kalcium hiányának a jele.

Az álmatlanság oka a B-vitaminok, a kálium és a kalcium hiánya lehet.

De ne feledje, hogy az altatók megnehezítik az ebbe a csoportba tartozó vitaminok felszívódását.

Folyamatosan szédüléstől és fülzúgástól szenved?

Ennek oka a B3- és E-vitamin, valamint a kálium és magnézium nyomelemeinek hiánya.

Ezeknek a vitaminoknak az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását fokozza a C-vitaminnal való kombináció.

A vörös szemek és a sötétben való gyors alkalmazkodás képtelensége néha az A- és B2-vitamin hiányával magyarázható. Az A-vitamin zsírban oldódik, így csak zsírokkal tud teljes mértékben felszívódni.

Nyújtsa ki a karját tenyerével felfelé, és próbálja meg egyszerre hajlítani a kisujját és a gyűrűsujját úgy, hogy a hegyek érintsék a tenyerét.

Ha nem tudja jól végrehajtani ezt a gyakorlatot, az a B6-vitamin hiányára utal.

Ha észreveszi, hogy még enyhe sérülések esetén is vannak zúzódásai, akkor ez valószínűleg a C-, K- és R-vitamin hiányának köszönhető a szervezetben.

A teszt mellett döntöttünk, egy jel, amely megmutatja, mit kell ennie ahhoz, hogy feltöltse szervezetét vitaminokkal

Mi hiányzik a szervezetedből, ha elmúltál 40...

Natalya GRIDASOVA, pszichoendokrinológus:

Az érzelmi felfogásban sokak számára mérföldkő a 40. évforduló. Még egy jel is van - ne ünnepeljük a „negyvenedik évfordulót”. De mi is történik valójában?

A nemi hormonok termelése fokozatosan csökken. A nőknél ez a folyamat gyorsabban megy végbe. Az ösztrogénszint 45-47 éves korhoz közeledő csökkenése gyakran ingerlékenysé, szorongóvá teszi a nőket, fokozódik a könnyezés és hőhullámok. A hőhullámok az érrendszeri tónus idegi szabályozásának megsértésével járnak, és a nők 85% -át zavarják. A szakértők úgy vélik, hogy a veszélyeztetett nők:

* akiknek mindig volt kifejezett premenstruációs szindrómája (PMS) * akik szenvednek a vegetatív-érrendszeri betegségekben * akik cukorbetegek és elhízottak;

A hormonszint fenntartásához gondoskodnia kell arról, hogy étrendje elegendő E-, K-vitamint és folsavat (Bc-vitamint) tartalmazzon.

Meg kell "tisztítanom" az edényeket?

Tamara OGIEVA, kardiológus:

Az ösztrogén a vérerek természetes védelmezője. Minél több, annál jobb az erek tónusa. A női erek képlékenyebbek és kevésbé érzékenyek az érelmeszesedésre. A lányoknál, ahogy a kardiológusok viccelődnek, a koleszterin a derékban rakódik le, nem pedig az erek falán.

De 40-45 év után a hormonszintek megváltoznak. Az erek rugalmassága elveszik, a kapillárisok törékennyé válnak.

* A méz (legalább egy evőkanál naponta), aszalt sárgabarack (100 g naponta), citromlé, grapefruit, datolyaszilva, fokhagyma tisztítja és kitágítja az ereket * A só visszatartja a folyadékot és érgörcsöt okozhat. Próbáljon kevésbé sós és fűszeres ételeket fogyasztani – füstölt kolbászt, kolbászt, húst és hidegen füstölt halat.* Hetente legalább 3-4 alkalommal fogyasszon halat, különösen tengeri és tenger gyümölcseit, amelyek gazdagok Omega-3 savakban, amelyek védik a az erek falát a rugalmasság elvesztése és a koleszterin plakkok képződése miatt.* Egyél legalább 500 gramm nyers zöldséget és gyümölcsöt minden nap. Rostot tartalmaznak, amelyekből a szervezet rostos rostokat szintetizál, amelyek erősítik az ereket.

NÖVÉNYI OLAJOK (olíva, napraforgó, kukorica). Sok E-vitamint tartalmaznak, amely az ereket rugalmasan tartja, és telítetlen zsírsavakat, amelyek csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét a vérben.

BOGYÓK (friss és fagyasztott), körte, banán, gabonafélék, gabonás kenyér. Sok rostot tartalmaznak. A növényi rostok segítenek eltávolítani a szervezetből a felesleges zsírokat, amelyek „eltömítik” az ereket.

A mazsola, a teljes kiőrlésű kenyér, a rizs, a hajdina, a zabpehely, a bab bármilyen formában, valamint a görögdinnye magnéziumforrás. Értágító hatású (segít a görcsök enyhítésében).

PARADICSOM, mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack, sült burgonya, bab, káliumban gazdag. Segíti a szív vezetését és szabályozza a víz-só anyagcserét (csökkenti az ödéma kockázatát).

ÉDES PAPRIKA, citrusfélék, alma, homoktövis, csipkebogyó, áfonya. Mindegyik C-vitamin forrás, amely erősíti az erek falát és a szív nyálkahártyáját.

TALLÁG, kagyló, hínár. Jódot tartalmaznak, amely nemcsak a pajzsmirigy számára fontos, hanem az érelmeszesedés ellen is véd.

DIÓ, valamint marhamáj, vese, rozskenyér, spenót, sütőtök. Sok B-vitamint tartalmaznak.

Serkentik az anyagcserét és gátolják az érrendszeri érelmeszesedés kialakulását.

Megzavarja a vitaminok felszívódását

* Az alkohol kimossa az A-vitamint, a teljes B-csoportot, valamint a kalciumot, a cinket, a káliumot, a vasat, a magnéziumot. * A nikotin elpusztítja az A-, C-, E-vitamint és a szelént ) megöli a B-vitaminokat, a PP-t, csökkenti a szervezet vas-, kálium-, cink- és kalciumtartalmát.* Az altatók megnehezítik az A-, D-, E-, B12-vitamin felszívódását, csökkentik a kalciumszintet.

Testünk egy számítógéphez hasonlít, amely egyértelműen figyeli az egyes szervek tevékenységét, és ellenőrzi az összes rendszer működését. Ha pedig hiány van a szervezetben valamilyen elemből, az azonnal jelzést küld az agynak a fennálló hiányról és az esetleges egészségügyi problémákról. Mindannyian halljuk ezeket a jelzéseket a változó ízlési preferenciák és a spontán vágy, hogy valami finomat együnk, még ha teljesen egészségtelen is.

Ennek a cikknek az a célja, hogy megtanítson mindannyiunkat arra, hogy hallgassunk saját érzéseinkre, és megértsük a testünk által adott jeleket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy időben hozzunk intézkedéseket és megelőzzük a betegségek előfordulását.

1. ábra

Mi hiányzik a szervezetből, ha valami egészségtelenre vágyik?

valami édeset akarok

Ha soha nem tartotta magát „édesszájúnak”, és hirtelen elviselhetetlen édességvágy támad, legyen óvatos. A szervezetnek nincs elég glükóz. A helyzet javításához egyáltalán nem szükséges cukorkát és édes perecet ragadni. Sok glükóz található az édes bogyókban és gyümölcsökben (eper, málna, banán, körte, szőlő), valamint az édes zöldségekben (sárgarépa, sütőtök és édes hagyma). Kívánt esetben pótolhatja a glükózhiányt méhmézzel, egy marék mazsolával, datolyával vagy fügével.

Ha elviselhetetlenül vágysz a csokoládé után, amit korábban nem vettél észre, valószínűleg a szervezetedből hiányzik a magnézium. Ennek a makrotápanyagnak a pótlására elfogyaszthat egy negyed tábla étcsokoládét, és ehet még diót (pisztácia, mogyoró, kesudió), hínárt, zabpelyhet, babot és borsót.

valami sósat kérek

Valami sósra vágyik? Hagyja békén a sózott diót és a sózott kekszet. Van elegendő só az élelmiszerekben, de a szervezetnek nincs szüksége többletre, mert visszatartja a folyadékot, ami hozzájárul az ödéma megjelenéséhez és a vérnyomás emelkedéséhez. A sós ételek iránti vágy megjelenése egyértelművé teszi, hogy szervezetében hiányzik a klorid. Kapható halból (tengerből és folyóból egyaránt), sajtból, gombából, fekete kenyérből és vajból. A főzetlen kecsketej is hasznos lesz.

Mellesleg, amikor ételt készít magának és családjának, cserélje ki a hagyományos konyhasót finomítatlan tengeri sóval. A nátrium és klór pótlása mellett ez a termék vitaminok és ásványi anyagok egész sorát juttatja szervezetébe, amelyek hozzájárulnak a szervezet normál működéséhez.

valami savanyút szeretnék

A savas ételek utáni sóvárgás azt jelzi, hogy szervezetének C-vitaminra van szüksége. Könnyű orvosolni a helyzetet – csak egyen egy szelet citromot, élvezze a kivit vagy a grapefruitot. A szóban forgó vitamin hiányát kompenzáló és a savanyú ételek utáni vágyat kielégítő termékek közül érdemes kiemelni: fekete ribizli és kelbimbó, csipkebogyó és eper, bab, zöldborsó és retek.

zsírt akarok

A zsíros ételek utáni vágy a kalcium hiányára utal a szervezetben. Hogy megbirkózzunk ezzel a sóvárgással, ne fogyasszunk zsíros sertéshúst és sült krumplit. Egyszerűen pótolja a kalciumhiányt azáltal, hogy tejet, vajat és kemény sajtokat, hüvelyeseket (bab, borsó), pisztáciát és diót, árpát és zabpelyhet vegyen be étrendjébe. Az ilyen élelmiszerek több hasznot hoznak az egészségedre, és védelmet nyújtanak az elhízás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

Füstölt húsokat kérek

Füstölt termékekre vágyik? A füstölt kolbász illata ellenállhatatlan vágyat kelt az ilyen ételek iránt? Valószínűleg egyszerűen nincs elég „jó” koleszterinje. A füstölt kolbász és más húskészítmények, például a frankfurti és a kolbász sok koleszterint tartalmaznak, de ez „ártalmas”, mert zsírként lerakódik a bőr alá, és koleszterin plakkokkal tömíti el az ereket. De a szükséges koleszterin megtalálható a tengeri halakban (lazac, tonhal, lepényhal, szardínia és hering), valamint a tenger gyümölcseiben (osztriga, garnélarák, kagyló). Ezenkívül cserélje le a finomított vajat lenmag- vagy olívaolajra, és fogyasszon rendszeresen diót és avokádót.

Égett ételt akarok

Az égetett étel igazi csemege számodra? Szereted a túlsütött szeleteket és a megégett kéregű pizzát? Egyszerűen nincs elég szénhidrátod. Csak meg kell értened, hogy vannak egyszerű szénhidrátok, amelyeket cukorból, édes péksüteményekből, fehér kenyérből és édességekből kapunk. Az ilyen szénhidrátok károsak az egészségünkre, rontják az alakunkat és számos betegséget provokálnak. De vannak más összetett szénhidrátok is, amelyekre mindannyiunknak szüksége van az energiatartalékok feltöltéséhez és a test tónusának fenntartásához. Találkozhatunk gabonafélékben és gabonaalapú levesekben, hüvelyesekben (kivéve szójabab), valamint különféle zöldségekben.

szénsavas italokat kérek

Ha a boltba járva szénsavas italok után nyúl, gondoljon a kalciumhiányra. Ne rohanjon kielégíteni vágyait, mert az édes üdítők, mint a Coca-Cola és a Fanta, hatalmas mennyiségű finomított cukrot tartalmaznak, ami rontja az egészségét és egyben függőséget okoz, összemérhető a kábítószer-függőséggel. Jobb friss tejet vagy kefirt inni, túrót és sajtot, vagy mandulát, datolyát vagy mazsolát fogyasztani. A kalciumhiány pótlásával megfeledkezik káros szódafüggőségéről.

Hideg italokat kérek

Csak hideg italokat iszol, de a szupermarketben nem mész el a hűtő mellett hűtött folyadékkal? Ellenőrizze szervezete mangánszintjét, és ne lepődjön meg, ha hiánya van. A hideg italok, mint minden hideg étel, lelassítják a szervezet anyagcseréjét és „gátolja” benne az anyagcsere folyamatokat, ami elhízáshoz és egyéb problémákhoz vezet. De a probléma megoldható. Egyszerűen pótolja a magnéziumhiányt zabpehely és árpa zabkása, hínár, borsó, bab és különféle diófélék (mandula, fenyőmag, pisztácia és kesudió) fogyasztásával.

Folyékony kaját akarok

A folyékony ételek utáni vágy annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet kiszáradt és nedvességre van szüksége. Ehhez legyen szabály, hogy a nap folyamán 7-10 pohár tiszta vizet igyál meg, ne felejts el hozzáadni egy kis citromlevet vagy lime-ot.

Szilárd kaját akarok

A szilárd ételek iránti erős vágy nem gyakori. Általában a bűnös a szervezet teljes kiszáradása, amelyben elveszíti a szomjúságérzetet. Ebben az esetben a tanács hasonló - igyon több tiszta vizet (legfeljebb 10 pohár naponta), és azonnal eltűnik a káros vágy, hogy kizárólag szilárd ételt enni.

De leggyakrabban előfordul, hogy nem csak sós vagy édes ételekre vágyunk, hanem nagyon specifikus termékekre. Mit akar a szervezet elmondani nekünk ezekben az esetekben? Próbáljuk meg kitalálni.

2. ábra

Tehát mi hiányzik a szervezetből, ha azt akarod:

Földimogyoró

B-vitamin-hiányban szenved, amit hús és hal, bab, borsó és különféle diófélék fogyasztásával pótolhatunk;

Szárított sárgabarack

Az ilyen vágy az A-vitamin hiányát jelzi a szervezetben. Csirke és kukorica, marhamáj, különféle diófélék és gombák segítenek megszüntetni a hiányt;

Dinnyék

Egy ilyen vágy felmerülhet a kálium- és foszforhiány hátterében. Ha állandóan dinnyét szeretne, próbálja diverzifikálni étrendjét káliumtartalmú ételekkel (brokkoli, petrezselyem és bazsalikom), valamint magas foszfortartalmú ételekkel (tengeri és folyami hal, borsó, burgonya és hajdina);

Banán

A banánevés állandó vágya a kávéfüggőségből fakadhat, vagy káliumhiányra utalhat. Ebben az esetben, akárcsak a dinnyeéhség esetén, egyél több zöldet (petrezselyem, csalán, brokkoli), valamint fügét, fehérbabot és paradicsomot;

Olajbogyó és fekete olajbogyó

Nincs elég nátrium a szervezetedben, pl. só. Az egyensúly helyreállításához vegyen be étrendjébe a tengeri vagy rózsaszín himalájai sót, amely valóban egészséget hoz a szervezetbe;

Tej vagy kefir

A reggeli és esti tej vagy fermentált tejtermékek fogyasztása a kalciumhiányra, valamint az esszenciális aminosavak (lizin és triptofán) lehetséges hiányára utal. Ha ilyen vágyad van, ne tagadd meg magadtól a tejivás, a joghurt és a túró evésének örömét. Ezen kívül fogyassz gyakrabban hüvelyeseket, diót, vörös húst, gombát és csirke tojást. Mellesleg, a kalciumhiány kifejezhető abban, hogy az ember krétát vagy földet szeretne rágni.

Tenger gyümölcsei

A tengeri halak, garnélarák és más tenger gyümölcsei iránti ellenállhatatlan vágy egyértelműen jelzi a szervezet jódhiányát. Az ilyen hiány pajzsmirigy-problémákat okozhat, ezért ne tagadja meg magától ezeket a kétségtelenül egészséges ételeket, és ezen felül fogyasszon feijoát, és cserélje ki a konyhasót jódozott sóval;

Sajt

A sajtevés vágya finoman utal arra, hogy a szervezetnek több foszforra és kalciumra van szüksége. Segíthet a szervezetnek, ha napi étrendjét egyéb tejtermékekkel (túró, kefir) egészíti ki, valamint gyakrabban fogyaszt brokkolit, babot, mustárt, fokhagymát és különféle dióféléket (földimogyoró, mogyoró vagy pisztácia);

Kenyér

Vannak, akik egyszerűen nem ülnek le enni kenyér nélkül, sőt burgonyával és tésztával eszik. Szerinted ez egy szokás? Valószínűleg szervezetükben hiányzik a nitrogén, amelyet sok fehérjét tartalmazó élelmiszerekből (hús, hal vagy dió) lehet beszerezni;

Heringek

A hering puszta említésétől könnybe lábad a szád? Készen állsz minden nap heringet enni? Hiányoznak a „megfelelő” zsírok, amelyeket más tengeri halakból, olíva- és repceolajokból, avokádó- és tökmagokból szerezhet be;

vaj

Ha szereted a vajat, és rendszeresen kened a kenyeredre, emlékszel, milyen régen voltál kint? Kiderült, hogy az ilyen sóvárgás a D-vitamin hiányát jelzi, amely a szervezetben a napfény hatására termelődik. De ennek a „napfényes” vitaminnak az előállításához a nyersanyag a halolaj, a tengeri hal (tonhal, szardínia és lazac), a csirke tojás és a tehéntej;

napraforgómag

Mindenkiben megvan a vágy időnként feltörni a magvakat, de ha ez szinte állandóan kísért, nagy valószínűséggel sokat dohányzik, vagy hiányzik az antioxidáns vitaminokból, pl. A-, C- és E-vitaminban. Néhány ember számára a magvak és diófélék iránti vágy az alacsony hemoglobinszintre utal. A vörösvértestek hiányának kompenzálására az ilyen embereknek gyakrabban kell enniük marhahúst és marhahúst, gránátalmát és céklát, datolyaszilva, kemény sajtokat és petrezselymet.

Mellesleg, bizonyos ételektől való függőség jelezheti a szervezetben meglévő betegségeket

Íme néhány ilyen példa.

Fűszerek, fűszerek, hagyma és fokhagyma

Ha elveszti az eszét ezektől a termékektől, akkor valószínűleg légúti betegségei vannak.

Banán

A banán utáni egészségtelen sóvárgás szív- és érrendszeri problémákra utal.

Napraforgómag

Bizonyos vitaminok hiánya mellett a magvak mindennapi feltörésére való vágy is azt jelzi, hogy a szervezetben hatalmas mennyiségű szabad gyök halmozódik fel, amelyek a szervezet korai öregedését okozzák.

Olajbogyó és fekete olajbogyó

Az ilyen gyümölcsöktől való függőség jelezheti a pajzsmirigy nem megfelelő működését vagy a „pajzsmirigy” golyva fejlődését.

Fagylalt

Az édes hűvösség iránti vágy általában a forró évszakban jelentkezik. De ha még télen sem tudsz lemondani a fagylaltról, akkor valószínűleg nincs elég kalcium a szervezetedben. A szénhidrát-anyagcsere-zavarral küzdők is rabjai ennek a finomságnak. Az orvosoknak foglalkozniuk kell ezzel a problémával.

És fordítva. Egyes tünetek megmondhatják, hogy milyen táplálkozásra érdemes figyelnünk.

Például:

Ha hámlik a bőre, akkor a szervezet valószínűleg nem kap elég jódot.

Ezt a mikroelemet tartalmazó étrend-kiegészítők, jódozott só, valamint sárgarépa, hagyma, hínár és különféle tenger gyümölcsei segítenek a helyzet javításában;

Ha a fogai sárgulnak, akkor a dohányzási szokása lehet a felelős.

Ha ez nem így van, akkor érdemes pótolni a szervezet mikroelem-tartalékait. Ehhez támaszkodjon hüvelyesekre (borsó, bab és lencse), és egyen több zöldet, banánt és halat;

Az állandó szívfájdalom és a szív rossz közérzete a szervezet káliumhiányára utal

Ezt a hiányt kiküszöbölhetjük, ha mindenféle zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, nem feledkezzünk meg az aszalt sárgabarackot, hínárt, aszalt szilvát, kesudiót és mandulát is gyakran hozzáadni az étrendünkhöz.

Íme még néhány étkezési szokás, amely sokat elárulhat szervezetünk állapotáról.

Például, ha rendelkezik:

Zhor a kritikus napok előtt

Ez az állapot gyakran sújtja a cinkhiányban szenvedő nőket. Egyél több vörös húst, szervhúst, és ne feledkezz meg a zöldségekről és a gyökérzöldségekről sem;

Állandóan éhes

Ha állandóan a hűtőszekrény vonzza Önt, még akkor is, ha nemrég evett, hiányozhat a szilícium, valamint néhány aminosav (tirozin és triptofán). Szilíciumot a hajdinában, a búzában és a zabpehelyben, a hüvelyesekben és a kukoricában találhatunk, az aminosav-tartalékok pótlásához pedig gyakrabban kell enni banánt és gombát, datolyát és fenyőmagot, joghurtot, vörös húst és szóját;

Teljesen elvesztettem az étvágyam

Az étvágytalanság egyértelműen a szervezet minimális mangántartalmát, valamint a B1- és B2-vitamin hiányát jelzi. Referenciaként: a spenót és a fokhagyma, a gomba és a marhamáj, a dió és a sárgabarack nagyon gazdag mangánban. Ugyanakkor a sertéshúsban, a zabpehelyben, a hajdinában és a különféle diófélékben megtalálhatók a B-vitaminok;

Meg akarom harapni a jeget

Egy ilyen szokatlan vágy a szervezet vashiányára utal. Próbálja kiküszöbölni a problémát alma, spenót, marhamáj és hajdina gyakrabban fogyasztásával;

cigizni akarok. Ha jelenleg nem próbál leszokni erről a függőségről, a dohányzás utáni erős vágy a szilícium hiányára utalhat a szervezetben. Itt az étel olyan lesz, mintha állandóan éhes lenne.

Az étel iránti szenvedély

Csokoládéédes szenvedély

Kiderült, hogy a dohányosok, valamint a nehéz szellemi munkát végzők, akiknek agya folyamatosan glükózt igényel, gyakrabban szenved az édességek, köztük a csokoládé utáni vágytól. Egy tábla csokoládé ebben az esetben megoldja a problémát, de a mindennapi csokoládé fogyasztása nem megoldás, ezért a zöldségek, fűszernövények és gabonafélék minden nap megjelenjenek az étrendben, mert. összetett szénhidrátokban gazdagok. Édes desszertként pedig megengedhet magának egy marék mazsolát, aszalt sárgabarackot és egyéb édes aszalt gyümölcsöket.

Savanyú citromos szenvedély

A savas ételek utáni sóvárgás gyakran megfigyelhető azoknál, akik sok nehezen emészthető ételt fogyasztanak, ezért szervezetüknek savra van szüksége a gyomor savasságának növeléséhez. Táplálkozásunk javítása és a meglévő sóvárgás megszüntetése érdekében kerülje a túlfőtt, túlsózott és túl fűszeres ételeket. Próbáljon főtt ételeket enni, és az étrendnek nemcsak szilárd, hanem folyékony ételeket is tartalmaznia kell.

Egyébként néha megfázáskor megkívánod a savanyú bogyókat és gyümölcsöket. Ebben az esetben ne tagadja meg magának az étkezés örömét, mert az ilyen termékek sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek megbirkózni a betegséggel.

Sajt szenvedély

Ha egy nap sem tud elmenni anélkül, hogy egy szelet sajtot meg ne egyen, valószínűleg szervezetének további adag kalciumra és foszforra van szüksége. Természetesen maga a sajt ezeknek a mikroelemeknek az egyik fő forrása, de a függőség leküzdése érdekében diverzifikálja étrendjét brokkolival, tejjel, kefirrel, túróval és hallal. A hajdina, a borsó és a csirke tojás is gyakrabban jelenjen meg az asztalán.

Füstölt szenvedély

Amint a gyakorlat azt mutatja, a füstölt hús iránti vágy figyelhető meg azoknál az embereknél, akik szigorú diétát követnek. Elkezdtek mindent zsírszegényen enni, és korlátozták a zsírbevitelt, ami a „jó” koleszterinszint csökkenéséhez vezetett. Az alacsony zsírtartalmú ételek nem mindig előnyösek, ezért még ha diétát is folytat, válasszon közepes zsírtartalmú túrót, kefirt és tejet. Ezenkívül adjon hozzá legalább 1 evőkanálot a napi étrendhez. növényi olaj és 1 tk. vaj Régóta bebizonyosodott, hogy a fogyás lehetetlen, ha a zsíranyagcsere nem alakul ki a szervezetben.

Amint látja, ételpreferenciánk sokat elárul a szervezet szükségleteiről. Hallgatva rájuk, képes leszel szabályozni a tápanyagszintet, ami azt jelenti, hogy mindig egészséges és tele lesz erővel!

ÉS Néha savanyúságot, néha csokoládét, néha sprattot paradicsomban szeretne megkóstolni. Miért lenne ez? Hallgatnod kell tested szeszélyeire? Az ízlelésnek mindig valódi élettani alapja van: a szervezetnek hiányzik valami, és erről beszámol. Ez jó hangulatunk, egészségünk és közérzetünk természetes önszabályozásának folyamata.

P hallgass a vágyaidra, és megtudod, milyen életet kell élned, és mit egyél a következő négy hétben. Miért négy? Mert célunk, hogy megfelelően megválasztott étrenddel és napi rutinnal korrekciót hozzunk a hormonrendszer működésében. De ilyen komoly dolgokat nem csinálnak gyorsan.

IN Szorongó, feszült vagy, pihenni és kikapcsolódni vágysz. A tej esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyből a szerotonin neurohormon termelődik. Kevésbé szorongunk tőle, és javítja a hangulatunkat és az alvásunkat. Az izmok kalciumot is igényelnek, hogy ritmikusan összehúzódjanak, és ne szenvedjenek túlzott stimulációtól.

Mit tegyek?
TO Minden este igyon meg egy pohár meleg tejet vagy igyon meg egy adag joghurtot vacsorára. Készítsünk házi túrós rakott tésztát.

IN Nincs elég koleszterinje és zsírja ahhoz, hogy agya aktív maradjon, és fenntartsa a normális hormonszintet. A füstölt hús magas telített zsírsavakban és koleszterinben gazdag. A fűszeres füstölt húsok serkentik a libidót is.

Mit tegyek?
B hetente kétszer, de ne gyakrabban fogyasszon füstölt húsokat, mivel rákkeltő tulajdonságokkal rendelkeznek. A telített zsírsavak kiváló forrása a vaj (30 g naponta). A fogyókúrázók füstölt ételek iránti vágya azt sugallja, hogy ideje növelni a zsír mennyiségét az étrendben avokádó, dió és növényi olaj segítségével.

N a konyhasót pedig az anyagcsere felgyorsulásakor fogyasztjuk, ami a pajzsmirigy fokozott aktivitásával, vagy intenzív fizikai munkavégzés során, illetve terhesség alatt történik. A sós ételek iránti vágy a szervezet azon vágyát jelzi, hogy megőrizze az erőt, és egyúttal több energiát halmozzon fel.

Mit tegyek?
E Ha nagyon megkívánod, egyél még ma egy egész heringet vagy egy doboz sprattot. De holnap próbáld meg ásványvízzel pótolni a hiányt (Essentuki No. 17 vagy No. 20, napi két pohár reggeli vagy ebéd előtt), mert a nagy mennyiségű só visszatartja a folyadékot a szervezetben és emeli a vérnyomást.

IN Az immunitást meg kell erősíteni kiváló minőségű fehérjékkel és a tojássárgájából készült kész A-vitaminnal.

Mit tegyek?
H Főzzön magadnak rántottát vagy három tojásból álló omlettet hetente négyszer.

E Ha Ön nő, hajlamos a premenstruációs szindrómára, amely duzzanatokkal, izomgörcsökkel és rossz hangulattal jár. Hiányoznak a foszforral kombinált tejzsírok.

Mit tegyek?
P A legjobb, ha minden nap 100 g kemény sajtot fogyasztasz. De tekintettel a magas kalóriatartalomra, próbáljon 30 g sajtot, 200 g kelbimbót és 100 g spenótot fogyasztani.

INÖn depresszió előtti állapotban van, vagy egyszerűen nagyon keményen dolgozik, és sok energiára van szüksége. Lehet, hogy a gyomor savassága kissé csökkent. A savanyú zöldségek és gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak.

Mit tegyek?
N Kezdje a reggelit egy nagy naranccsal. Minden nap vegyen fel édes kaliforniai paprikát és citromot az étlapjába.

IN Valószínűleg jódhiányom van.

Mit tegyek?
P A legjobb persze az, ha naponta 150 g kagylót vagy 250 g ráksalátát eszünk. De sokkal olcsóbb, ha folyamatosan jódozott sót használunk, és hínársalátákat készítünk.

U mindjárt megfázol. Elárasztják Önt a kórokozók és vírusok, és immunitásának fitoncidekre (természetes fertőtlenítőszerekre) van szüksége.

Mit tegyek?
P Rágjon el egy gerezd fokhagymát, és elpusztítja a baktériumokat a szájában. Ezen kívül lehetőség szerint adjunk hozzá friss hagymát, fokhagymát és egyéb csípős fűszereket.

IN Ki vannak téve a bélproblémák veszélyének, az ott élő jótékony mikrobák pedig segítségükre hívják a tejsavbaktériumokat.

Mit tegyek?
P fizessen a kefirért, tejfölért és joghurtért olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek helyreállítják a bél normális mikroflóráját.

U alacsony a vérnyomása és nagyon aktív szellemi tevékenysége van. Kiegészítő energiaforrásra van szüksége.

Mit tegyek?
P Igyál annyi kávét, amennyit csak akarsz. A szervezet felgyorsult szívveréssel jelzi a túladagolást, holnap pedig kevesebb kávét fog inni. Próbáljon meg nyolc órát vagy többet aludni, hogy véredényei tónusban maradjanak és vérnyomása normális legyen.

IN Vágyik a szeretetre és a kölcsönös érzések átélésére. Hiányzik a testi vonzalom, a melegség és az életöröm érzése. A csokoládé stimulánsokat tartalmaz, amelyek pozitív érzelmeket válthatnak ki.

Mit tegyek?
N Ne tagadja meg magától az örömöt, miközben ne feledje, hogy a csokoládé sok kalóriát tartalmaz.

ÉS A magvak rágásának vágya E-vitamin-hiányra utal, ami száraz bőrt eredményez.

Mit tegyek?
G Főzzünk salátákat finomítatlan növényi olajban, ahol az E-vitamin koncentrációja sokkal magasabb.

P A fagylalt iránti szerelem kitörése a gyermekkorba való visszatérés kísérletéről szól.

Mit tegyek?
IN Az időt nem lehet visszaforgatni, ezért a jelenben kell megoldanunk a problémákat. Támaszkodjon teljes kiőrlésű kenyérre – kiküszöböli a vércukorszint ingadozásait és megnyugtatja az idegeket.

E Ha nem ragaszkodik a vegetáriánus életmódhoz (és ebben az esetben a szervezet egyértelműen telített zsírokra vágyik), akkor ez a vágy az immunrendszer erősítéséhez szükséges D-vitamin hiányát jelzi.

Mit tegyek?
P fizessen természetes vajat szendvicsekhez. Igyon teát vagy kávét jó minőségű vajas sütikkel (2-3 db naponta). Havonta párszor zsíros süteményeket is megízlelhetsz. De ne tévessze meg testét, és győződjön meg arról, hogy a sütemények és a sütemények vajat tartalmaznak, és nem helyettesítőket.

Ha időnként vágyik egy bizonyos termék megfogyasztására, akkor figyeljen a szervezetére, néha ilyen módon jelzi a szervezet bizonyos anyagok hiányát a szervezetben, vagy valamilyen belső problémát.

Hallgass a testedre, és derítsd ki, mire van szüksége.

Ha görögdinnyét szeretne enni, annak vese- és hólyagbetegségek okozhatják. A görögdinnye pép vizelethajtó hatású, és nem engedi, hogy a szervezet elveszítse a szükséges káliumot.

Ha káposztát szeretne enni, ez a gyomor-bélrendszeri problémákra utalhat. A káposztában található rost növeli a béltónust, a tartronsav segíti a táplálék emésztését, az U-vitamin pedig a fekélyek gyógyulását.

Ha citromot szeretne - lehetséges problémák az epehólyaggal és a májjal. A citrom serkenti az emésztőnedvek termelődését, a C-vitamin pedig enyhíti a gyulladást és elpusztítja a baktériumokat.

Miért akarsz csokoládét - a szervezeted magnéziumot kér, és ez megtalálható a friss dióban, babban és gyümölcsben? Csokoládét szeretne enni, ha könnyen elfárad vagy depressziós. A csokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek javítják a hangulatot;

Ha olajbogyót, olajbogyót, tonhalat szeretne enni, ez a pajzsmirigy hiányosságait jelezheti. A fekete olajbogyó sok jódot, a tonhal pedig tirozin aminosavat tartalmaz. Ezen anyagok hiányában a pajzsmirigy nem tud teljes mértékben hormonokat termelni.

Ha fagylaltot szeretne, vagy ha túrót szeretne, a szervezet jelzi a mozgásszervi problémákat: osteochondrosis, arthrosis, ízületi gyulladás. A szervezetnek kalciumra van szüksége.

Ha sárgarépát szeretne, akkor bőr-, nyálkahártya-problémák, valamint csökkent látás és gyengeség léphet fel. A sárgarépa sok A-vitamint tartalmaz, ami jót tesz a bőrnek és a látásszerveknek.

Miért akarsz húst enni? A húsételekben található fehérje és vas szükséges az immunsejtek létrehozásához és az energia fenntartásához a szervezetben. Folyamatosan szeretne húst enni, ha nincs energiája és legyengült az immunrendszere.

Ha zabpelyhet szeretne - problémák a gyomor-bélrendszerrel: gyomorhurut, vastagbélgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorfekély súlyosbodása. A zabpehely beborítja a gyomor falát, védve azt, a rostok pedig javítják a gyomor-bél traktus működését.

Ha halat szeretne - ideges és mentális fáradtság. A hal sok foszfort és vasat tartalmaz, javítja az idegrendszer működését és segíti az agy hatékony működését.

Ha sajtot szeretne - alacsony vérnyomással (hipotenzió). A sós, zsíros sajtokban található nátriumsók és zsírok emelik a vérnyomást.

Ha datolyaszilva szeretne, vegetatív-érrendszeri problémák, energiahiány, diszbakteriózis lehetséges. A datolyaszilva sok glükózt, jótékony vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek tonizálják és erősítik az ereket, a pektin és a rost normalizálja a gyomor működését.

Almát akarok enni, magas koleszterinszintű dinnyét akarok, szív- és érrendszeri problémákkal. Ezek a gyümölcsök sok pektint és rostot tartalmaznak, amelyek megkötik és eltávolítják a rossz koleszterint a szervezetből, csökkentik a vérrögképződés kockázatát, valamint jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, csökkentve a stroke kockázatát.

Már az étvágytalanság is jelzi a B1- és B3-vitamin, a mangán és a klór hiányát, és fordítva, a túlevés a szilícium, a triptofán és a tirozin hiányát jelzi.

Ha az étvágya megnő a menstruáció előtt és alatt, az azt jelenti, hogy nincs elég cinked.

Ha váratlan dohánysóvárgás támad, az a szilícium és a tirozin hiányát jelzi.

A terhes nők táplálkozási szeszélyei nem szeszély, hanem a természet által kigondolt mechanizmus. Honnan tudhatja egy kismama, hogy hiányzik valamilyen lényeges anyag, például foszfor? Csak étvágyra, aztán halat akar enni. A hínár iránti vágy a jódhiány jele, bizonyos zöldségek és gyümölcsök iránti vágy pedig az ezekben a termékekben található vitaminok és ásványi anyagok hiányát jelzi. A kalcium- és vashiány első jele a terhes nők szokatlan hajlama a krétafogyasztásra. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy a terhesség minden hónapjában túró, fiatal sajt, feta sajt és vaj szerepeljen az étrendben.