Ami fontos szerepet játszik a sejtek metabolizmusában. Úgy vélték, hogy úgy vélték, hogy a B csoport vitaminjai egy vitamin, B-vitamin. A későbbi vizsgálatok kimutatták, hogy a csoport vitaminja kémiailag különbséggel rendelkezik, és gyakran együtt van ugyanabban a termékekben. A csoport összes nyolc vitaminját tartalmazó adalékanyagokat a B csoport vitaminok komplexumának nevezik. Mindegyik B-vitaminnak van egy specifikus neve (B1, B2, B3, stb.).

Listája vitaminok csoport b

A vitamin molekuláris funkciói

B1-vitamin (tiamin)
A Thiamine vezető szerepet játszik a szénhidrátok energiájának előállításában. Ez részt vesz az RNS és a DNS termelésében, valamint az idegsejtek működésében. Aktív formája a tiamin-pirofoszfát nevű koenzim, amely metabolizmus során részt vesz a piruvát acetil-koenzim A (KOA) transzformálásában.
B2-vitamin (riboflavin)
A riboflavin részt vesz az elektronátviteli áramkör, a citromsavciklus, valamint a zsírsav-katabolizmus (béta oxidáció) előállításához szükséges energia termelésében
B3-vitamin (niacin)
A niacin két struktúrából áll: nikotinsav és. A niacin: nikotin-adenin-dinukleotid (Oud) és nikotin-adenin-dinukleotid-foszfát (NADF) két köményformátuma van. Mindkét forma fontos szerepet játszik az energiaátadás reakcióiban a glükóz, zsírok és alkohol metabolizmusában. A hidrogéneket és az elektronokat az anyagcsere-reakciók során hordozza, beleértve az elektronátviteli áramkörben lévő citromsav-ciklus útját. A NADF egy koenzim a lipid és a nukleinsavak szintézisében.

A pantoténsav zsírsavak és szénhidrátok oxidációjában vesz részt. Koenzim-A, amely előállítható a pantoténsav, részt vesz a szintézis a aminosavak, zsírsavak, ketonok, koleszterin, foszfolipidek, szteroid hormonok, neurotranszmitterek (például acetilkolin) és antitesteket
B6-vitamin (piridoxin)
A szervezetben a piridoxin általában tárolja a piridoxál-5 „foszfát, amely egy vitamin B6 coenter. Piridoxin részt vesz az aminosav metabolizmus és a lipidek, a szintézis a neurotranszmitterek és a hemoglobin, valamint a termelés nikotin sav ( B3-vitamin). A piridoxin szintén fontos szerepet játszik a Gluhgenesisben.
B7-vitamin (biotin)
A biotin kulcsszerepet játszik a lipidek, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusában. Ez egy kritikus koenzim négy karboxiláz: acetil-ko-karboxiláz, amely részt vesz az acetátból származó zsírsavak szintézisében; a glükgenezisben részt vevő propionil-társ-karboxiláz; β-metil-krotonil-coa karboxiláz, amely a leucin-metabolizmusban részt vevő, és a nadrágos karboxiláz, amely az energia metabolizmusában, aminosavakban és koleszterinben.

A folsav a tetrahidrofolát (THF) formájában egy koenzimként működik, és részt vesz a nukleinsavak és aminosavak metabolizmusában. A THF részt vesz a pirimidin-nukleotid szintézissel, ezért a normál sejtosztódáshoz szükséges, különösen a terhesség és a csecsemők folyamán, más szóval a gyors növekedés időszakában. A folsav is fontos az eritropozi, vagy a vörösvérsejtek előállítása is.
B12-vitamin (Kobalammin)
A B12-vitamin részt vesz a szénhidrátok, fehérjék és lipidek sejtes metabolizmusában. Fontos szerepet játszik a csontvelőben lévő vérsejtek előállításában, ideghéjak és fehérjék előállításában is. A B12-vitamin koenzimként működik a methionin-szintáz reakcióban metil-balanaminnal végzett metjeti szintáz reakcióban, valamint a metil-malonil-hódolás reakcióját adenosilkobalaminnal.

B-vitamin hiánya.

A B-vitamin-hiányossághoz kapcsolódó betegségek előfordulhatnak, hogy a B-vitamin B-vitamin testében elegendő szám hiánya merülhet fel. A csoport más vitaminjainak hiánya a tünetek kialakulásához vezet, amelyek nem tartoznak ilyen típusúak avitaminosis.

B1-vitamin (tiamin): A hátrány az átvételi betegség. Az idegrendszeri betegség tünetei közé tartoznak a testsúlycsökkenés, az érzelmi rendellenességek, a Wernik (az érzéki érzékelés zavarai), gyengeség és fájdalom a végtagokban, szabálytalan szívverés és duzzanat. A halasztott esetekben a szívelégtelenség és a halál figyelhető meg. A krónikus tiamin hiánya a Corsakov-szindrómát is okozhatja, az amnézia és a konfábuláció által jellemzett visszafordíthatatlan pszichózis.
B2-vitamin (riboflavin): A hátrány egy arriboflavinózist okozza. A tünetek közé tartoznak a haylosis (repedések az ajkakon), növelve a napfény érzékenységét, a sarok haylitis, a fényes (a nyelv gyulladása), a seborrheik dermatitis vagy a pszeudo-szifilisz (különösen a scrotumra vagy a szexuális ajkakra gyakorolt \u200b\u200bhatását) ), a pharyngitis (torokfájás), hyperemia és a szájüreg filizmus és nyálkahártya duzzanata.
B3-vitamin (niacin): A hiány, a triptofán hiánya mellett Pellagru. A tünetek közé tartozik az agresszió, a dermatitis, az álmatlanság, a gyengeség, a zavartság, a hasmenés. Az elindított esetekben a pellage demenciát és halált okozhat.
B5-vitamin (pantoténsav): A hiányosság az akne és a paresztézia fejlődéséhez vezethet, bár ez elég ritkán történik.
B6-vitamin (piridoxin): A hiányosság a mikrokolitikus anémiához vezethet (mivel a piridoxi-foszfát kofaktor a heme szintéziséhez, a depresszió, a dermatitis, a vérnyomás növelése (magas vérnyomás), a víz késleltetése és a homocisztein szintek növelése.
B7-vitamin (biotin): A hiány általában nem okoz tüneteket felnőtteknél, de a gyermekek növekedésének és neurológiai rendellenességeinek megsértéséhez vezethet. Több karboxilázhiány, veleszületett anyagcsere-rendellenesség, biotinhiányhoz vezethet, még akkor is, ha normális mennyiségű biotin van az étrendben.
B9-vitamin (folsav): A hiány a káros vérszegénységhez vezet, és növeli a homociszteinszinteket. A terhes nőknél a hiány veleszületett hibákhoz vezethet a gyermekben. Terhesség alatt ajánlott a vitamin-kiegészítők alkalmazása. A kutatók kimutatták, hogy a folsav is lelassíthatja az agy korszakát.
B12-vitamin (Kobalammin): A hiány a veszélyes vérszegénységhez vezet, a homocisztein, a perifériás neuropátia, a memóriaveszteség és más kognitív rendellenességek növekedése. A hiány a leggyakrabban az idősek között megfigyelhető, mivel a kobalamin felszívódása az életkoron keresztül csökken a belekben; Egy másik közös ok a rosszindulatú vérszegénység autoimmun betegsége. A mánia és a pszichózis tüneteit is okozhatja. Ritka szélsőséges esetekben a betegség bénuláshoz vezethet.

Vitamin mellékhatások

Mivel a vízben oldódó B-vitaminokat vizelet vázolja, a nagy dózisok vétele egyes vitaminok átmeneti hatásokhoz vezethetnek.

B1-vitamin (tiamin): A felső megengedett fogyasztási szint nincs telepítve. Az orális adagolás során nincs ismert toxicitási eset. Vannak adatok az anafilaxiákról, amelyeket a bécsi vagy izom nagy dózisú tiamin injekciói okoznak. Azonban ezek a dózisok több mint adagok, amelyek fizikailag lehetségesek az orális adagolás során.
B2-vitamin (riboflavin): A felső megengedett fogyasztási szint nincs telepítve. Az emberek és az állatok korlátozott vizsgálatain alapuló toxicitásra nincs bizonyíték. Az egyetlen bizonyíték a jelenléte járó mellékhatások riboflavin figyelhető meg a tanulmányok természetes körülmények között, besugárzás riboflavin intenzív látható és ultraibolya fény, amely kapcsolatban állt a termelés aktív formáit oxigén (szabad gyökök).
B3-vitamin (niacin): A niacin fogyasztás felső megengedett szintje 35 mg / nap az élelmiszer-adalékanyagok, a gyógyszerek vagy a dúsított élelmiszerek. A 3000 mg / nap és a nikotinsav 1500 mg / nap dózisban történő recepciója hányinger, hányás és jelek és tünetei a máj toxicitás. Más hatások lehetnek glükóz tolerancia rendellenességek, és (reverzibilis) vizuális hatások. Ezenkívül a nikotinsav is okozhat vasodináló hatásokat, beleértve a bőr vörösségét, gyakran viszketés, bizsergő vagy lágy égetés, fejfájás, fokozott kockázatot jelent az intracranialis vérzés és néha fájdalom. Az orvosok a Niacin-t a napi 2000 mg-os javasolt dózisokban írják elő, általában a lassú felszabadulás formátumában, az artériás plakkok kialakulásának leküzdése érdekében a magas lipidek esetében.
B5-vitamin (pantoténsav): A felső megengedett fogyasztási szint nincs telepítve. Mellékhatások nem ismertek.
B6-vitamin (piridoxin): 100 mg / nap felső megengedett fogyasztási szintje az élelmiszer-adalékanyagoktól, a kábítószerektől vagy a dúsított élelmiszerektől. A több mint 1000 mg / nap fogyasztása a perifériás szenzoros neuropátiahoz kapcsolódik. Egyéb nem megerősített hatások: dermatológiai elváltozások [elégtelenségi kapcsolat]; A B6-os újszülöttek függése [oksági kapcsolat is valószínűleg].
B7-vitamin (biotin): A felső megengedett fogyasztási szint nincs telepítve. Nincs adat a mellékhatásokról.
B9-vitamin (folsav): Felső megengedett fogyasztási szint 1 mg / nap. Maszkok hiánya B12, és állandó neurológiai jogsértésekhez vezethet.
B12-vitamin (cianokobalamin): A felső megengedett fogyasztási szint nincs telepítve. Mellékhatások: A dühös kiütés [az okság nem teljesen telepítve van].

B-vitamin forrása.

A B csoport vitaminokat szilárd nyerstermékekben tartalmazzák. A feldolgozott szénhidrátok, mint például a cukor és a fehér liszt, általában alacsonyabb szintű B-vitamint tartalmaz, mint a kezeletlen. Ezért az Egyesült Államokban (és sok más országban) a tiamin, a riboflavin, a niacin és a folsav fehér lisztbe történő hozzáadása a feldolgozás után törvényesen ajánlott. Az ilyen termékek címkéin néha "dúsított lisztet" ír. A csoport bármely vitaminjait húst tartalmazzák, például Törökországban, a tonhal és a májban. A B csoportban gazdag vitaminok is gazdag forrásai tea gomba, szilárd gabona, burgonya, banán, lencse, chili paprika, ütem, bab, élelmiszer-élesztő, sör élesztő és font. Annak ellenére, hogy a sör termelése élesztőt használ, amelyek a B-csoport B-vitaminok forrása, biológiai hozzáférhetőségük kicsi és negatív, mivel a folyékony etanol gátolja a tiamin (B1), a riboflavin (B2) abszorpcióját, a nikotinsavat (B3) , biotin (B7) és folsav (B9). Ezenkívül a kutatás hangsúlyozza, hogy a sör és más Eleanol-alapú italok megnövekedett fogyasztása a vitaminok csoportját provokálja, és ezért az e hiányossággal kapcsolatos egészségügyi kockázatok. A B12-vitamin különös figyelmet érdemel, mivel nem nyerhető növényi termékekből, amelyek meghatározzák a B12-vitamin hiányának kérdését vegánban. A növénytermékek gyártói néha jelzik a B12-vitamint a kompozícióban, ami zavart okoz a vitamin forrásaihoz képest. Ez a zavartság azért következik, hogy az amerikai gyógyszerkönyv B12-vitamin tartalmának mérésére szolgáló standard módszer nem méri a B12 mennyiségét. Ez a módszer az élelmiszerforrásokhoz való bakteriális választ méri. A B12-vitamin növényi forrásokból aktív lehet a baktériumok számára, de nem használható az emberi testben. Ugyanígy a B12-es tartalom más típusú élelmiszerekben jelentősen túlbecsülhető. A B-vitamin fogyasztása növelésének másik népszerű módja a biológiailag aktív adalékanyagok alkalmazása. A csoportok vitaminokat általában az energiaitalokhoz is hozzáadják, amelyek közül sokan nagyszámú vitaminnal értékesítik, hogy a fogyasztó "ne érezze az ideges feszültséget a nap folyamán." Néhány táplálkozószerző ellenzi az ilyen nyilatkozatokat, jelezve, hogy például bár a vitaminok "segíthetnek az élelmiszertermékek energiájának kinyitása", a legtöbb amerikai étrendben már van szükség ezeknek a vitaminoknak. Mivel a B csoport vitaminjai vízoldékonyak, a feleslegük (például a testbe való belépése, például adalékanyagok segítségével), rendszerint gyorsan kiválasztódik a szervezetből, bár a különböző emberek eltérhetnek a felszívódást, a felhasználást és az anyagcserét ezek a vitaminok. Az idősek és a sportolók további fogyasztást igényelhetnek a B12 és más vitaminok további fogyasztása az abszorpcióval kapcsolatos problémákkal és az energiatermelés növekvő igényeivel kapcsolatban. A B csoport, különösen B12-es vitaminok akut hiányában ezeknek a vitaminok injekciója alkalmazható. Mindkét típusú cukorbetegségben javasoljuk a tiamin-adalékanyagokat, mivel a cukorbetegség általában a plazmában alacsony koncentrációjú tiamin és a tyamine fokozott aránya van. Ezenkívül a B9-vitamin hiánya (folsav) az embriófejlesztés korai szakaszában idegcsöves hibákkal jár. Így a terhességi terhességtervezés általában a folsav és / vagy adalékanyagok napi étrendjének növelésére szolgálnak.

Kapcsolódó tápanyagok

Az alábbiakban felsorolt \u200b\u200banyagok közül sokat vitaminoknak nevezik, mivel korábban úgy tekintették őket. A mai napig már nem tekinthető vitaminoknak, és a "számok" a "szóközök" a fent leírt B-vitamin komplex sorozatában (például nem találsz B4-vitamint). Néhány ilyen anyag, bár nem létfontosságú az emberek számára, fontos a táplálkozásban más szervezetekben, mások nem rendelkeznek jól ismert táplálkozási értékkel, és bizonyos körülmények között is mérgező lehet. B4-vitamin: adenin, nitrogénbázis, az emberi testben szintetizálódik.
B8-vitamin: Az adenozin-monofoszfátot az emberi testben szintetizáljuk.
B10-vitamin: paramino-benzoesav
B11-vitamin: Pteryl-hepta-glutaminsav, a csirke növekedési faktor, amely folsav formája. Később megállapították, hogy az öt folát egyike, létfontosságú, az emberi testben is, az S-vitamin vagy az S. faktor néven ismert.
B13-vitamin: Orothic sav, amely nem vitamin.
B14-vitamin: celluláris eloszlás, vérszegénység elleni küzdelem, növekedési faktor patkányokban és tumornövelő pantin-foszfátban, a R. Norris számának nevével megnevezve. Elszigetelt egy férfi vizelete 0,33 ppm (millió részenként), később a vérből, de utána a tudós elutasította a felfedezését, mivel nem volt további bizonyíték megerősítése. Azt is vitatta, hogy ez az anyag nem volt xantál.
B15-vitamin: pangaminsav
B16-vitamin: dimetil-glicin (DMG)
B17-vitamin: nitrilocidok, amigdalin vagy laledril. Ezeket az anyagokat számos vetőmag, palánták, bab, gumók és szemek tartalmazzák. Bár az anyag nagy mennyiségben mérgező, egyesek azt állítják, hogy hatékony a rák kezelésében és megelőzésében a tudományos bizonyítékok hiánya ellenére.
B18-vitamin:
B19-vitamin:
B20-vitamin:
B21-vitamin:
B22-vitamin: Gyakran azt állítja, hogy az anyag az Aloe vera kivonat összetevője, és sok más termékben található. Egyes forrást B12B-vitaminnak nevezik.
BM-vitamin: egérfaktor: az inosit kijelölésére is használják
BP-vitamin: HOLINE. Néhány mutáns túléléséhez szükségesek vagyunk. Leggyakrabban természetes körülmények között szintetizálódik. Étrendkiegészítőként használható, különösen korlátozott szinten.
BT-vitamin:
BV-vitamin: B6 típus, a piridoxin kivételével
BW-vitamin: biotin típus, kivéve a D-biotint
W-vitamin: para ophinobenzoesav

A B-csoport tabletta-vitaminokat a gyomor-bélrendszeri traktus, az idegrendszer, a szív, a megelőzési cél - a páciens-sportolók, a rehabilitációs időszakban, a hosszú betegség, működés után. Bármely vitamincsoport hiányával a hiányt a multivitamin komplexek vagy monopreparációk felhasználásával pótolhatja.

A vitaminok hiánya tabletta tölthető

Bizonyos esetekben tilos vitamin komplexeket készíteni.

Ellenjavallatok a fogadáshoz:

• Az allergiás reakció tendenciája. A B csoport vitaminjainak sok a mellékhatásai allergiák formájában vannak hatással.
• 12-KOR Tilos a terhesség és a laktáció során alkalmazni, az eritrocitózissal és a tromboembolizmust.
• 6-KOR Nem lehet az erős stressz és a depressziós állapot feltételei (egy szeretett egy, mély depresszió elvesztése, egy újonnan átadott művelet, egy sokk állapot). Tilos a B6-ot a máj- és pajzsmirigy betegségeire, valamint a bélkategóriákra, a diagnosztizált anémiára.
• 5-ös Tilos a fekélyek jelenlétében és a kábítószer-levodop használatában. A B2-vitamin nem vehető igénybe a hormonális fogamzásgátlók fogyasztása és a pszichiátriai betegségek időszakában.
• 3-ban Nem szabad használni a gyomrot fekélyekkel, májkategóriákkal.
• 1-ben Ne írjon elő allergiát. A gyógyszertárak olyan vitaminok komplexeit értékesítik, amelyekben a csoport különböző vitaminjai kombinálhatók. Ezért a vásárlás és a fogadás előtt a legjobb, ha konzultálhat a kezelőorvoshoz (például egy terapeuta vagy keskeny szakember), vagy legalábbis olvassa el a gyógyszer használatára vonatkozó utasításokat.

A B csoport legjobb vitaminja, megfizethető a hagyományos gyógyszertárakban

A minősítés ezen részében felvetettük a szokásos offline gyógyszertárakban vásárolt pénzeszközöket. Előnyei a hozzáférhetőség, viszonylag alacsony ár és nem törvénymentes nyaralás. A hátrányokból meg kell jegyezni - csak egy komplexet találtunk, amely tartalmazza a Vitaminok teljes csoportját.

Több összetett teljesség az idegrendszer, a haj és a körmök számára

Ez a biológiailag aktív adalék van elhelyezve, mint egy összetett tartalmazó 11 csoport vitaminjait V. Sőt, ez tartalmaz 7 vitaminokat a B csoport és 4-vitamin-szerű anyagok: kolin (B4), biotin (B7), inozit (B8), para-amitonsav (B8). Ha azonban a komplexumban a csoportról beszélünk, a gyártó szinte nem mozdult el az igazságtól.

Csomagolás 30 tabletta, ami elegendő egy hónapig az ajánlott vétel 1 tabletta naponta. És figyelembe véve, hogy a belföldi termelés gyógyszere, a befogadás költsége nagyon humánus.

Mivel a szerszám rossz egységként regisztrált, az egyetlen felhasználásának egyetlen jelzése az élelmiszerben lévő vitaminok további forrása. Az ellenjavallatok között - terhesség, szoptatás, egyéni intolerancia.

Méltóság

• tartalmazza a B csoport egész komplexét,
• olcsó.

hátrányok

Pent.

B1, B3, B6, B9, B12. 50 tabletta csomagolásában kapható. Ajánlott asztén állapotban (túlmunka, gyengeség a gyógyulás után súlyos betegség, stb.), Neuralgias.

A hátrányokból viszonylag hosszú (vitaminok) meg kell jegyezni az ellenjavallatok listáját. A gyártó nem javasolja a terhes kábítószert. Valójában a nikotinamid túlzottan nagy adagja embriotoxikus hatású. A tabletta tabletta a 20 mg, azaz az összeg nem haladja meg a napi mértéke a legkonzervatívabb irányelvek - ha szorítkozunk egy tabletta. De az utasítások által ajánlott fogadási rendszer - 2 - 3 tabletta naponta háromszor, ami valóban túlságosan túl sok a terhesség alatt.

A 18 év alatti pent és a 18 év alatti gyermekek, a krónikus pancreatitis és a nyüzsgő buborék kövek.

Méltóság

• a B csoport szinte teljes összetettsége,
• alacsony ár.

hátrányok

• sok ellenjavallat.

Combiliphen

Ez a gyógyszer csak három-B1, B6 és B12-vitamint tartalmaz. De ez a Milmagma, a híres és nagyon szeretett neurológusok teljes analógja. A tény az, hogy egy ilyen kombináció a vitaminok önmagában rendelkezik fájdalomcsillapító sajátosságokkal, ami csökkenti a dózisok a gyulladásgátló és csökkentik a káros hatása van a szervezetben. Ezenkívül hozzájárulnak az idegszövet és a védő myeline szálak helyreállításához.

A Combilipin jellemzője egy speciális, zsírban oldódó B1 - Benfothyamine. Ez többször javítja biológiai hozzáférhetőségét. Az összes vitamin dózisa meglehetősen magas - 100 mg benfothiamin és piridoxin, de a cianokobalamin csak 2 mg. Vegye ki a gyógyszert naponta 1-3 tablettát, a jólétemtől függően.

Ellenjavallt a gyermekeknek és súlyos kardiovaszkuláris kudarcot.

Méltóság

• alacsony ár az analóghoz képest,
• nagy dózisú vitaminok.

hátrányok

• recept.

Salus-vitamin B-komplex

B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin. Ez szinte minden B vitamin, kivéve a folsavat és egy vitaminszerű anyagot.

A csomagban 60 kapszula, ami elegendő 2 hónapos használatra. A német cég gyártásának eszköze, amely a természetes komponensek, gyógynövények, zöldségek és gyümölcsökből származó naturopátiás gyógyszerek gyártójaként áll. Talán ez az ilyen összetett a csomagolás költsége miatt magyarázható.

Méltóság

• a csoportos vitaminok széles spektruma,
• természetes eredetű.

hátrányok

• ár.

Használja a csúcspontot

Ha egy komoly átalakítása a szervezetben történik, a szakemberek számára ajánlott, hogy B-vitamint (komplex tabletta), amelyek megakadályozzák, és lassítja a korai öregedés (ráncok és a bőr rendeletek), erősítve a vérereket, javítja a vérellátást, hogy a Bőr, felgyorsítja az elasztin és a kollagén kialakulását.

2 napozó Naturals B-komplexum

Jó összetétele Ország: USA Átlagos ár: 450 RUB. Értékelés (2019): 4.9

A B-komplexum az egyik legjobb komplexum. Ez jól támogatja a testet az intenzív fizikai erőfeszítéssel rendelkező anyagokkal, aktiválja az anyagcsere folyamatot, megakadályozza a stresszt és a krónikus fáradtságot. A folsav a készítményben segít a vér és az immunrendszerek növekedésének és fejlődésében. Bár a vitamin komplexnek jó összetétele van, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást. A B-komplex rendszeres vétel megakadályozza a szívrohamot és a stroke-t.

A napi adag egy tabletta. A B-komplex analógjai között kiváló minőségű és megfizethető vitaminok a professzionális sportolók számára. A komplexumnak van egy mínusz - tilos a gyógyszer terhesség, szoptatás és a posztoperatív időszak alatt. Más esetekben stabilizálja a fehérjét és a vízcserét, normalizálja a hormonális hátteret, elősegíti a hosszú távú anabizmát, és gyorsan helyreállítja az edzést bármilyen formátumú edzés után.

4 Az orvos legjobb teljesen aktív B-komplexuma

A gyógyszer a B-vitaminok és a biotin tartalmának nagyon magas koncentrációjával figyelemre méltó. A bőr, a haj és a körmök jól érinti. A metil-tetrahidrofolisavat a test könnyen felszívja, amely kiváló jó minőségűnek tartja a nagy mennyiségű homociszteinszintet. A metil falát tökéletesen támogatja a testet terhesség alatt és a tervezés lépései során. A kábítószer vétele nem teljesen veszélyes. Nem rendelkezik káros színezékekkel és adalékokkal.

Teljesen aktív B-komplex B. Vitaminok B. B. B. Számtalan felülvizsgálat megerősítette, hogy eltűnt, fejfájás és krónikus fáradtság. A vitamin komplex az összes szükséges elem összetételében, hogy az idegrendszert rendszerint támogassa. Nagy koncentráció - mind plusz, mind mínusz egyidejűleg, mivel nem felel meg mindennek. Az orvos konzultációt megelőzően.

A B-csoport B-csoport B csoportja tablettákban

A vitaminok különböző formákban vannak felszabadulva: kapszulákban, szuszpenzió formájában, rágó marmalade, ömlesztett tablettákban. További - A belföldi és behozott (szintén fehérorosz) termelés legjobb eszközeinek felsorolása, amelyet a gyógyszertárban lehet megvásárolni.

Blebomak

90 kapszula csomagolása, minden 0,15 gramm tömege. A PRISMAUSS kábítószer gyártója - az orosz "Nabisssa" cég. A készítmény magában foglalja a B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 vitaminokat.

Blebhas - 7 vitaminok csoport

1 hónapos vételi ráta, 1 kapszula étkezés közben naponta.

Az ellenjavallatok allergiás reakciók bármely komponensre, laktációra, terhességre. A mellékhatásokat nem azonosították, de amikor az adagolás növekszik, a bőrkiütés, viszketés, angioedema sokk kialakulása lehetséges. Ár 200 rubel.

Egészségesnek lenni

A buborékcsomagolásban 30 tabletta. Jó olcsó vitaminok egészséges rylag. Rész - B1, B2, B5, B6, B9, B12, RR.

Olcsó vitamin komplexum

Használati utasítások - 1 tabletta étkezés után naponta. A második hónapban 120 napon belül - 1 tabletta 2 nap alatt.

Mellékhatások - allergiás reakciók. Ellenjavallatok - fokozott érzékenység az összetevők, a laktáció, a terhességi időszak, a rossz jód tolerancia. A gyógyszertárak átlagos költsége - 245 rubel.

Rossz szuperum

Superum-multivitamins 490 mg-os tabletta (30 db a bankban), gyártó Herkel B.V. Sör élesztő, magnézium-sztearát, riboflavin, inozit, tiamin, folsav, foszfát, E460, glicerin, piridoxin-hidroklorid, kalcium-d-pantotenát, cianokobalamin.

Bad Supurum - Multivitamin a bankokban

Ellenjavallatok - szoptatás, egyéni intolerancia, terhesség. Mellékhatások - Lehetséges allergiás reakciók. Rossz szuperum ár 169 rubel.

Angovait

Olcsó tabletták 60 darab egy csomagolásban, Altayvitamins CJSC gyártója, a piridoxin-hidroklorid, a folsav, a cianokobalamin részeként.

Az angovitis csak havi recepción érvényes

Vegyünk egy napi 1 tablettát anélkül, hogy 20-30 napig kötődnek az élelmiszer vételéhez.

Ellenjavallatok - fokozott érzékenység a készítményben lévő bármely anyagra, mellékhatások - allergiák. Az átlagos ár 220 rubel.

Neurovitán

A B csoport polivitaminjai, amelyeket 10 tabletta hólyagokból állítanak elő a csomagban. Gyártó Hikma Pharmaalian. A készítmény riboflavin, cianokobalamin, oktatamin, piridoxin-hidroklorid.

A fogadáskor figyeljen a mellékhatásokra

Használati útmutató:

• 3-7 éves gyermekek - napi 1 tabletta;
• 8-14 éves korig - napi 1-3 tabletta;
• 14 éves - legfeljebb 4 tabletta naponta.

Ellenjavallatok - Az összetevők érzékenysége, tiltott egyidejű vétel alkohollal és levodopamival. Mellékhatások - bőr dermatitis. Ár 650 rubel.

Co-enzim b-komplex sapkák

Egy 120 kapszula, a BAD-B-vitamin komplexum - ország életének gyártója. A készítmény kolint, alfa-lipo-savat, B2, B9-et tartalmaz.

Az ország életének kiábrándító mellékhatásai vannak

Vegyünk 1 tablettát naponta 2-szer 1-2 hónapig.

Az ellenjavallatok egyéni intolerancia, mellékhatás - különféle allergiás reakciók, kiütés, hányinger. Az átlagos ár 1350 rubel.

Neuromulivitis

A legátfogóbb vitamin komplex, amelyben szinte minden vitamint gyűjtünk egy tablettában. Kapszula formájában, 20 darab a buborékfóliában. A gyártó Belarusból Vidal. A készítmény a B1, B6, B12, B7-vitamin.

Majdnem minden csoport vitaminok egy tablettában

Recepció - 1 tabletta az étkezés utáni naponta 3-szor, a kurzus időtartamát kifejezetten minden beteg esetében határozzák meg.

Elszigetelt esetekben a bőrreakciók, hányinger, tachycardia lehetségesek. Ellenjavallatok - legfeljebb 12 év, fokozott érzékenység az összetevőkre. Ár - 400 rubelből.

A vitaminok befogadására vonatkozó jelek

Lehetetlen, hogy folyamatosan vegye be a vitamin komplexeket, a vételükért bizonyságot tesznek. Nélkülük nélkül a testletes vitaminok egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

A tablettákban lévő csoportok vitaminjai jelek:

Mi a B csoport vitaminjai és miért kell szükségük

A vitaminok olyan nagy hatású vegyületek csoportja, amelyek szabályozzák a test összes biokémiai reakcióját. A sejtekben lévő összes folyamat speciális fehérjék - enzimek hatására következik be. Tehát, hogy elkezdenek dolgozni, szükségünk van egy koenzimre, hogy vannak olyan anyagok, amelyek összekapcsolódnak az enzim molekulájához, akkor aktívvá válnak. Ezt a szerepet a testben vitaminok végzik. Ezért a nehezebb betegségek hátrányaival fejlődnek.

A B csoport 7 vitamint és 4 vitaminszerű anyagot tartalmaz. A vitaminoknak feltétlenül kívülről kell származniuk, mivel ezek a testet nem szintetizálják. A vitaminszerű anyagok organizmusa keletkezik, de kisebb mennyiségben.

Csoport-vitaminok:

1. 1-ben - Tiamine. Szabályozza az átviteli impulzusok az idegrendszerben, a hang a szívizmot és az alvó izmokat a gyomor izmait, részt vesz a genetikai anyag a sejtosztódás és szinte minden szervezet csere folyamatokat.
2. 2-nél - Riboflavin. Részt vesz a vas asszimilációjában, az eritrociták kialakulását, az idegsejtek munkáját, a mellékvese hormonok szintézisét.
3. 3-ban - Niacin. Más néven RR-vitamin vagy nikotinsav. Csökkenti a vérnyomást, javítja a mikrocirkulációt, részt vesz a CNS munkájában, szabályozza a vörösvérsejtek kialakulását.
4. 5-ös - Pantoténsav. Ez része az A (COA) koenzimének - a test legfontosabb anyagának, amely az energiát termelő reakciókban részt vesz. Simulálja a glükokortikoidok szintézisét mellékvese-mirigyekkel, amelyek gyulladáscsökkentőnek tekinthetők. Részt vesz az immunreakciókban és a neurotranszmitter termelésben.
5. 6-KOR - piridoxin. Beállítja a fehérje, az immunitás, az idegrendszeri funkciók felszívódását. Részt vesz a hemoglobin és a vörösvérsejtek szintézisében.
6. 9-ben - folsav. Szabályozza az idegrendszer vérképzését és fejlődését. Különösen fontos a terhességtervezés során, mivel az agy és a gerincvelő hiánya merül fel. Másrészt, a feleslegben csökkenti az immunsejtek-gyilkosok aktivitását.
7. 12-KOR - Kobalamin (külső faktor kastély). Mi szükséges a normál vérképződéshez és az idegrendszeri tevékenységhez.

Vitaminszerű anyagok:

1. 4-ben - HOLINE. Ez az idegrostok myelin héjának része. Forrás a fő közvetítői CNS - acetilkolin szintéziséhez. Részt vesz az inzulin aktivitás szabályozásában, hepatoprotektív és lipotropikus (védi a májat a zsírtartályból) tulajdonságokkal.
2. 7-kor - Biotin. A H-vitamin vagy az R-vitamin néven is ismert, szabályozza a fehérjét és a zsír egyensúlyát. Forrás forrás a bőr, a haj, a körmök, a csontszövethez szükséges fehérje szintézishez.
3. 8-KOR - Inozitol. Elősegíti a súlycsökkentést, részt vesz a koleszterincsere szabályozásában. Lassítja az ateroszklerózis fejlődését.
4. 10 ÓRAKOR - para-amino-benzoesav (bakteriális H1-vitamin). Erőteljes antioxidáns, részt vesz a pajzsmirigy és a vérképződés munkájában.

Amint láthatja, a csoportok többsége az egyik vagy más módon részt vesz az idegrendszer, vérképződés, immunreakciók normál működésének fenntartásában. Ezért alkalmazásuk fő területe neurológia.

Különböző neuritok, neuralgia, asztén szindróma (általános gyengeség) kezelése - az V. csoport előkészületeinek fő jelzései az alvászavarok (mind az álmatlanság, mind a napfény), az instabil pszicho-érzelmi állapot ( Az ingerlékenység és a visszaverődés azonban megnyilvánulása lehet asztén szindróma). A profilaktikus célokra elfogadották, hogy a fizikai és szellemi, stressz, valamint a kiegyensúlyozatlan étrend kompenzálják a magas szintű tevékenységét.

Használja a nők számára 30, 40, 50 év előtt

A női szervezet sejtjeinek metabolizmusát és növekedését a B3-vitamin (orothicsav) stimulálja. Ezenkívül csökkenti a koleszterin tartalmát, a szívizom és a máj aktív.

Piridoxin - B6-vitamin, segíti a lányokat a menstruáció előtt, megszabadulni az idegi stressztől, az immunrendszer hibáitól.

30 év után a nők megmutatják az öregedés első jeleit, de a csoport vitaminja segít megőrizni a szépséget és az egészséget. Táplálják az energiát, javítják a bőr rugalmasságát és szépségét, a körmök és a haj állapotát.

40 év után a nők csökkentik a hormonális aktivitást, ami befolyásolja a nő megjelenését és mentális állapotát.

Segítőképesség ebben az időszakban:

• A-vitamin (retinol);
• D-vitamin;
• B12-vitamin - cianokobalamin, amely felelős a máj normális működéséért, részt vesz a csontszövet kialakulásában, stresszes állapot és depresszió küzd.

50 év alatt a nők továbbra is hormonális szerkezetátalakítást folytatnak. Ebben az időszakban a reproduktív aktivitás véget ér. A fiatalok megvizsgálása, e korú nők egyhangúlag előnyben részesítik a csoport vitaminjait, mivel lelassítják az anyagcsere-folyamatok és az öregedés kihalását.

Ezek a vitaminok gyógyszerek, ezért tiltottak, hogy ellenőrizetlenül fogadják el, csak orvos kinevezésével.

A legjobb komplexum Vitaminok B csoport "árminőség"

Ratiopharm B-vitamin komplex

Ratiopharm hosszú ideig megragadta az egészséges életképek rajongóinak szeretetét és bizalmát. A vitaminok összetettsége nem kivétel, és teljes mértékben indokolta a várakozást. A B-vitamin komplex magában foglalja a B csoport összes hasznos nyomkövető elemét. A gyógyszer hatására az idegrendszer és a fehérje metabolizmusának fenntartására irányul, az immunitás teljesítményének növekedése.

A B-vitamin komplex összegyűjtötte a legjobb véleményeket. Ha folyamatosan veszi a gyógyszert, javul a hangulat és a figyelem koncentrációja, az anémia visszavonulása, a bőr és a nyálkahártyák borítójának regenerálása. Mínusz a gyógyszer a gyomorégés és az ellenkező eredmény (a munkaképesség egyedi csökkentése) lehetséges megjelenése. A legtöbb eredmény kiváló jólét és emelési immunitás. A jobb hatás elérése érdekében ajánlott kapszulákat kapni a megfelelő megfelelő teljesítménygel kombinálva.

A B csoport vitaminjai az emberi egészségre vonatkozó vitaminok egyik legfontosabb csoportja, az ízületek és más betegségek kezelésében a fájdalom és a gyulladás megszüntetése során. Elemezzük a csoport vitaminjait a tablettákban, a kábítószerek nevét, az árakat és a kinevezést, valamint a megfelelő vitaminok kiválasztását, miért ezeknek a vitaminoknak a dózisai túlbecsülik az adalékanyagok és a gyógyszerek gyártóit, és miért nem érdemes félni. És szükség van a vitaminokra is?

A B csoport vitaminja a legfontosabb szerepet játszik az emberi egészségben, amely felelős az árfolyam (metabolikus) folyamatok működéséért. A testünkben hatalmas számú különböző folyamatok, és csak körülbelül 500 ismert az ember. A csoport vitaminjai felelősek a test munkájáért mind a molekuláris szinten, mind a sejtek megosztottságában és növekedésében, valamint az egész rendszerek szintjén: a kardiovaszkuláris, az izom, a csont, az ideges felelősek a munkájáért az immunrendszer.

A B-vitaminok a B-vitaminok különleges szerepe az idegrendszer megfelelő működésében, és segítsen a testnek az idegrendszeri rendellenességek, a depresszió, a stressz, az agysejtek megsemmisítésének megakadályozása és az idegrendszer nehéz betegségeinek kialakulásának megakadályozása.

A hivatalos gyógyszer azt állítja, hogy az egészséges személynek nincs szüksége ezen vitaminokra. A ritka kivételek esetében a vitaminok egy személyben megragadják az ételt.

De aztán meglehetősen tisztességes megbeszélések emelkednek. Először is szinte nincs egészséges ember. Majdnem - ez azért van, mert minden történik. Talán valahol a Tibeten, és megtalálható. És ez komoly kijelentés. Ismeretlen, hogy egészséges legyen. Bármely oldal bármely eltérése az instabil állapot és a betegség megnyilvánulása.

Sport, ökológia, túlfeszültség, stressz, sérülés, krónikus betegségek, hibás táplálkozás (és ez általában egy törmelék a megértéshez), a feleslegben az élelmiszerben vagy ellenkezőleg, korlátozások, alkoholizmus, egyéb rossz szokások, veleszületett és genetikai eltérések, akár terhesség is Minden instabil állam, túlzott terhelés a betegség és a betegség megnyilvánulása.

Az életünkben sokat továbbra is érthetetlennek marad, és egy külön szervezet jellemzőitől függ. És szükség van eldönteni, hogy mire van szüksége, de mi nem. ( C "est la vie ce - fr. Se wa az élet.)

Vitaminok B csoport az ízületekhez

Az ízületek betegségeinek nemcsak számos ízületi gyulladás és arthrosis, hanem hernia, kiemelkedések, görbület, disztrofikus változások a csont- és porcszövetekben.

A táplálkozás és a megfelelő orvosi testmozgás a kezelés fő összetevői.

A legtöbb esetben pontosan a táplálkozás problémáinak köszönhetően metabolikus rendellenességek és diszrofikus változások vannak a test szöveteiben. Ezért úgy érezték el az állapotot, amelyen egy vagy másik elem hiánya megjelenik, a betegség előfordul.

Az izomrendszeri rendszer és az egész test egészségére, a csoport vitaminjai nagyon fontosak. Ezért nagyon logikus, hogy a fájdalmas állapot megszüntetése minden szinten meg kell növelni az V. csoport vitaminok számát.

Eredetileg az előnye és a B-vitamin szükségessége az életünkre, de későbbi tudósok azt találták, hogy más fontos vegyületek tulajdonítható a B-vitaminnak. Azóta mindezen azonos típusú anyagokat V-vitaminoknak nevezték el.

Vitaminok B. csoport. - Ezek a vízben oldódó nitrogéntartalmú anyagok, amelyekhez vitaminok és vitaminszerű anyagok fontosak a trófeumok cseréjének és szövetének folyamatában. Ők kell ételt, vagy hiányzik a szintetizáció a test.

A csoportok és vitaminok és vitamin-szerű anyagok tevékenységeinek és tájolása nagyon kiterjedt, és szinte a test életének szinte minden jól ismert folyamatát lefedi.

Nem ismeri az ízületek betegségeinek okait, de tudjuk, hogy az anyagcsere folyamatok megsértésének alapja, világossá válik, hogy az átfogó kezelő orvosok egyik összetevőjének egyike az V. csoport vitaminjainak alkalmazása.

Ez a számos csoport tartalmazza: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 vagy PP (nikotinsav), B4 (kolin), B5 (pantotén), B6 \u200b\u200b(piridoxin), b7 vagy h (biotin), b8 ( inozitol), B9 vagy nap, vagy m (folsav), B10 vagy H1 (para-amino-benzoesav), B11 vagy W vagy T (karnitin), B12 (cianokobalamin).

A B-csoport egyes vitamin forrása csak növények, mások állati eredetűek, harmadszor és így tovább. Ezért a megfelelő teljes és változatos élelmiszer fontos feltétel a csoportos vitaminok megszerzéséhez.

Gyakran egyikünk sem tud büszkélkedhet rólunk, és az ilyen vitaminok és anyagok adalékanyagok formájában az adalékanyagok formájában az egyetlen igaz és helyes, különösen a testen lévő növekvő terhelések alatt.

Még akkor is, ha jól eszünk, és a személyes szakács táplálkozóval követi ezt, még mindig nyomon követi az anyagok mennyiségét, és még inkább a növekedés problémájának elérése érdekében lehetetlen. Ezért nem is kérdezi, hogyan eszünk, az orvos kinevezi ezt a fontos vitamincsoportot.

Annak érdekében, hogy ne kielégítse az orvos érdekeit, vagy fordítva, közömbös, ha az első vitaminokat kiadták, mi magunknak meg kell találnunk, hogy a kábítószerek jobban elfogadják a legjobb eredményt.

A vitaminok csoportja naponta

A csoport bármely vitaminja és vitaminja, beleértve - homályos és határozatlan koncepciót is. A vitamin-előírások mindegyikünk számára az élet és a helyzetek különböző időpontjaiban eltérőek. Eddig a tudósok nem elegendőek erre a kérdésre és megvilágítva. A vitaminok normái az életkorból, az életmódból, az ökológiából és más egyidejű betegségek jelenlétéről változnak. És ez minden változás az életünkben folyamatosan.

A szabályok meghatározásához sok munka, az idő a kutatás és a pénz, elsősorban. Ebben az esetben csak átlagolhatja ezeket a mutatókat.

Miután az alapvető tápanyagok normáit mutatóként definiálták létfontosságú szükségesség (Minimális összeg). Vagyis kevesebb, mint ez a norma a test létfontosságú aktivitásának megsértése, amely betegségekhez és halálos kimeneteléhez vezet. A vitaminok kezelésére vonatkozó beszédek nem mentek.

A vitaminok és a mutató dózisok komplexek kidolgozásakor a gyártók hivatalosan elfogadottak nORMS DV. (napi / napi fogyasztási szabványok) - Ezek a legkevésbé minimális dózisok, amelyek szükség szerint szükség szerint történtek, hogy megakadályozzák az avitaminosis betegségét (vitaminok hiánya).

Ez átlagosan átlagosan átlagolt adag, amely a termékek kalóriatartalmának kiszámításához szolgál, a diéták, az élelmiszer kosarak, a táplálkozási ajánlások és hasonlók kiszámításához. Most sok vita van a tudósok között ezekkel a mutatókkal kapcsolatban, mindaddig, amíg a nem megbízhatatlan, és nem tükrözi a különböző csoportok különböző csoportjainak szükségleteit, amelyek nem felelnek meg a legújabb felfedezéseknek és kutatásoknak.

Ezért van egy másik változat a legújabb fejleményeket és kutatást, de továbbra is nem hivatalos és sok oka van ennek.

A híres és bizonyított gyártók saját komplexumot hoznak létre, összpontosítva a tudomány legújabb eredményeire. Tekintettel a különböző tápanyag szükségletekre, a különböző igények és az emberek csoportjai számára készült komplexek, amelyek teljesen helyesek.

Ezért vannak vitaminkomplexumok a férfiak és nők, terhes nők, sportolók, gyermekek, serdülők, idősek stb. Mindenkinek szüksége van bizonyos anyagok adagolására.

Biztosan tudod, hogy terhesség alatt a folsav (B9-vitamin) szükségessége sokszor nő. Tehát egy terhes nő nem vehet igénybe hétköznapi vitaminokat, és belép a vitaminok terhes nők számára, ahol az új szervezet igényeit figyelembe veszik. A sportolóknak bizonyos anyagokra van szükségük, és növelniük kell az adagjaikat. Az időseknél, amikor a metabolikus folyamatok természetesen csökkennek, és a tápanyagok emészthetősége csökken, meg kell adni ezt. Minden logikus.

A törvény szerint azonban a gyártók kötelesek a hivatalos normákat és a vitamin és az ásványi anyagok kombinációját alkotó valamely egyesített. Ennek eredményeképpen sokan a magas színvonalú vitaminok csomagolását tekintik, hatalmas százalékos arányokkal, amelyek meghaladják a normákat és a pánikba áramlanak.

Talán a gyártók, anélkül, hogy rámutattak volna mindezen normákat és érdeklődést a megállapított normáktól, nem akarnak ismét megzavarni minket, mivel ez az importált kábítószerekkel történik: kevésbé tudsz keményen aludni? Ki tudja ... szeretném elhinni, hogy ez csak a karrier karrierjének kedvéért.

Ami az ízületek és csontok komplexeit illeti, vannak olyan kombinációk és adagok, amelyek célja, hogy támogassák a test ebben az irányban. Ez vonatkozik az V. csoport vitaminjaira is. Végül is az orvosok előírják őket (ebben az esetben az ízületek kezelésével) további terápia részeként.

A kapott vitaminok normáinak témája, mennyiségeik és miért a gyártók többször növelik a vitaminok normáit a vitamin- és ásványi komplexekben is.

Fontos megjegyezni, hogy a felhasznált minimális normák és jelzi az indikátor százalékos arányát és legmegfelelőbb modern normák, I. maximális normákbizonyos anyagok meghaladják a komplikációk elkerülésére. Néha ezt a mutatót hívják toxicitási küszöbérték. Nagy mennyiségben a jótékony anyagok mérgezővé válnak és mérgezővé válnak a testre.

Számos vitamin, ásványi anyagok és vitaminszerű vegyületek maximális normái vagy nem nyitottak és nem vizsgáltak, vagy nagyon nehéz elérni őket, vagy eddig senki sem osztotta ki a kiterjedt kutatásokat. Tartunk tartani, hogy mi az és ismert.

Azonban szeretnék figyelmeztetni. Mindannyian eltérőek vagyunk, és ha az összes ajánlást és adagot is figyelembe véve, nem kezeli a vitaminokat (erősen festett a sárga vizeletben, éles változás a jólétben, az allergiás reakciókban), akkor ez vagy a gyógyszer nem illeszkedik Önnek , még mindig valamiféle probléma merül fel, amely zavarja a tápanyagok felszívódását, és meg kell érteni. Így van minden nem könnyű.

Az alábbiakban felsorolom az V. csoport vitaminjait. Figyelembe vesszük a vitaminok normáit, azok funkcióit a szervezetben, és mennyit kell tenniük. A maximális mennyiségek azt is jelzik, hogy kívánatos, hogy ne haladja meg a nemkívánatos következmények elkerülése érdekében. Röviden jelezze az egy vagy egy másik vitamint tartalmazó élelmiszertermékek típusát.

Vitaminok B csoport *: címek, jelölések, normák

Vitamin	törvény	Ajánlott norma (M férfiak, wwellerek) / naponta	Napi maximális adag	A termékek tartalma
B1 (tiamin)	Részt vesz az anyagok cseréjében, az élelmiszerből származó energia megszerzésében. Fontos a bőr, a haj, az izmok, az agy, az idegrendszer	M -1,2 mg; F-1,1 mg. Oroszországban: felnőttek - 1,5 mg., Gyermekek - 0,3 és 1,5 mg között.	határozatlan	A kapott termékek többségében található: hús, gabonafélék, tej, zöldség, gyümölcsök.
B2 (riboflavin)	Segítség az energia megszerzésében, antioxidáns. Fontos a bőr, a haj, a vér, az agy számára.	M -1,3 mg; F-1,1 mg. Oroszországban: felnőttek - 1,8 mg., Gyermekek - 0,4 és 1,8 mg között.	határozatlan	A kapott termékek többségében található: tejtermékek, sajtok, hús, teljes szemek és gabonafélék, zöld leveles zöldségek.
B3 vagy PP (nikotinsav, niacin)	Segít az energia megszerzésében. Fontos a bőr, a vérsejtek, az agy, a DNS-termelés, az idegrendszer.	M -16 mg; F-14 mg. Oroszországban: felnőttek - 20 mg, gyermekek - 5-20 mg.	35 mg (Oroszországban 60,0 mg)	A termékekben a termékeket egy triptofán aminosav-szervezet szintetizálja a B6-vitaminnal. Jelenleg: hús, madár, hal, egész bab, gomba, burgonya.
B4 (HOLINE)	Az acetilkolin előállítására van szükség, amely ideges és agyi akciókhoz szükséges, az izmok vágása. Szerepet játszik az anyagcserében és a zsírok szállításában	M -550 mg; ZH-425 mg.	3500 mg	A kis dózisokban a szervezet szintetizálódik, ha szükséges, de még nem ismerik meg, hogyan, milyen mennyiségben és mikor. A termékekben, különösen a tejben, a tojásban, a májban, a lazacban és a földimogyoróban.
B5 (pantoténsav)	Segít az élelmiszer energiává történő megfordításában. Részt vesz a lipidek, neurotranszmitterek, hormonok, koleszterin és hemoglobin előállításában	M -5 mg; F-5 mg. Oroszországban: felnőttek - 5 mg,gyermekek - 1,0 és 5,0 mg között.	nem telepített	Jelenlévő szinte minden élelmiszerben, beleértve a csirkét, tojássárgáját, teljes szemét, brokkoli, gomba, avokádó, paradicsom
B6 (piridoxin)	Részt vesz az aminosavak szintézisében és cseréjében. Segít csökkenteni a szívbetegség kockázatát. Segít a triptofán a niacin és a szerotonin - neurotranszmitterben, amely kulcsszerepet játszik az álom, étvágy és hangulatban. Részt vesz a vörösvérsejtek gyártásában és az immunrendszer munkájában.	31-50 év: M -1,3 mg; F-1,3 mg. Életkor 51+ év: M -1,7 mg; F-1,5 mg. Oroszországban: Felnőttek - 2,0 mg, gyermekek - 0,4-2,0 mg.	100 mg (Oroszországban 25,0 mg)	A különböző csoportok legtöbb emberének kedvezőtlen vitaminokra vonatkozik. A B6-vitamin hiánya gyakori. Tartalmazott: hús, hal, madár, hüvelyesek, szója termékek, burgonya, gyümölcsök (nem citrus): banán, görögdinnye.
B7 vagy N (biotin)	Segít az ételt energiává és szintetizálni a glükózt. Részt vesz a zsírok és zsírsavak metabolizmusában. Az egészséges csontokhoz és hajhoz szükséges.	M -30 μg; J 30 μg. Oroszországban: felnőttek - 50 μg, gyermekek - 10-50 μg.	nem telepített	Általában nincs hiányzó, sok termékben: teljes szemek, hús belső, tojássárgája, szójabab, halak. Egyes mennyiséget a gasztrointesztinális traktus baktériumai végzik. Azonban még nem világos, hogy mennyit használ a test.
B8 (inozitol)	Részt vesz a zsír- és koleszterincseréken, a gasztrointesztinális traktus, a szem, a szív, az agy sejtjeire van szükség. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik	M -300-1000 mg (határozottan nincs meghatározva); J300-1000 Mg (határozottan nincs meghatározva).	határozatlan	Elegendő mennyiségben van jelen az élelmiszerben. A hiány általában nem, de az erős stressz, betegségek, rossz szokások miatt lehetséges
B9 vagy nap vagy m (folsav)	Létfontosságú új sejtek létrehozása, aminosavak metabolizmusa, vérsejtek létrehozása. Megakadályozza az agyhibák és a gerinc megjelenését korai adminisztrációval; Rendszeresen el kell fogadni a viaszkodási kor összes nője, mivel a nők nem tudják, hogy a terhesség első hetében terhesek. Ez csökkentheti a homocisztein szintjét, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Ez csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Kiküszöböli az alkoholfogyasztású emlőrák kockázatát.	M-400 μg; Rajna-400 μg. Oroszországban: felnőttek - 400 μg, gyermekek - 50-400 μg.	1000 μg	A különböző csoportok legtöbb emberének rövidnemű anyagokra vonatkozik. Néha a folsav maszkok hiánya a B12, ami súlyos neurológiai szövődményekhez vezethet. Elegendő mennyiségben kell eljárnia a B12-vitaminnal együtt. Tartalmazott: teljes szemek és gabonafélék, spárga, spenót, brokkoli, bab, narancslé, paradicsomlé.
B10 vagy H1 (para-amino-benzoesav)	Különböző metabolikus folyamatokban vesz részt. Ez egy antioxidáns, hozzájárul a B9 fejlődéséhez, aktiválja a gyomor-bélrendszeri mikroflórát, elősegíti az UV-sugárzás elleni védelmet és még sok másot.	M-100 mg; F-100 mg.	4 gr (terápiás dózis, nincs meghatározva)	Általában elegendő mennyiségű, szokásos különféle táplálkozással ellátott élelmiszerekkel van ellátva. Hiányzik a nehéz betegségek, sérülések, műveletek. Források - állati és zöldséges eredetű élelmiszerek
B11 vagy W vagy T (karnitin, l-karnitin)	Részt vesz részt a vérképződésben és a vér folyáshetőségében, zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a traktus működését és a kardiovaszkuláris rendszert és még sok más.	M - akár 300 mg; Nos - akár 300 mg.	nem telepített	Ezt a szervezetet elegendő mennyiségben szintetizálja. A gyakorlat során megnövekedett mennyiségekre van szükségünk. Egy közös sport adalék. A zöldség- és állati termékek tartalmazzák.
B12 (cianokobalamin)	Segít csökkenteni a homociszteint, és csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Segít új sejtek létrehozásában és néhány zsírsavak és aminosavak megsemmisítésében. Védi az idegsejteket és serkenti a normál növekedést. Részt vesz az eritrociták és a DNS szintézisében.	M -2,4 μg; Rh.2.4 μg. Oroszországban: felnőttek - 3,0 μg, gyermekek - 0,3 és 3,0 μg között.	határozatlan	Fontos és gyakran hiányzott vitaminok. Néhány ember, különösen az idősek, hiányzik a B12-vitamin, problémákkal a vitamin felszívódásával az élelmiszerből. A vegetáriánusok gyakran nem kapnak elegendő mennyiségű B12-et, mivel az állati termékek tartalmazzák. Gyakran el kell adnod adalék formájában. A B12-vitamin hiánya a memória, a demencia elvesztéséhez vezethet, zsibbadás a kézben és a lábakban. Tartalmazott: hús, madár, hal, tej, sajt, tojás, egész gabona, gazdag szója tejtermékek.

* - Ezek a táblázatok alapján kutatási adatok a Harvard Orvostudományi Egyetem 2017/08/14 (utolsó módosítás), valamint a normák fiziológiai szükségletek az energia és az élelmiszer-anyagok különböző népességcsoportok az Orosz Föderáció (MR 2.3.1.2432-08 ).

Ezeket a vitaminokat és vitaminszerű anyagokat az V. csoport vitaminaihoz kell tekinteni, de leggyakrabban a következő fő vitaminok és anyagok jelen vannak a csoport vitamin- és ásványi komplexeiben vagy komplexekben:

1. B1 (tiamin),
2. B2 (riboflavin),
3. B3 vagy PP (nikotinsav),
4. B5 (pantoténsav),
5. B6 (piridoxin),
6. B7 vagy N (biotin),
7. B9 vagy nap vagy m (folsav),
8. B12 (cianokobalamin).

Sajnos sok vitaminunkon a normák nem jelennek meg, hanem egyszerűen az anyagok mennyiségét.

Csoportos vitaminok ampullákban és tablettákban. Mi jobb?

A B csoport vitaminokat injekciós készítmények és tabletták formájában állítják elő. Milyen jobban alkalmazni és választani?

Amint az adott táblázatból látható, a csoport vitaminok nagyon fontosak a test számára. Maga a természet gondoskodott arról, hogy az életünk hiánya életünkben keletkezett. A szokásos táplálkozással (normál táplálkozással) kell kezelni ezeket a vitaminokat, ritka kivétellel, és mi nem kap, a szervezetünk önállóan szintetizálható.

De a különböző betegségek, sérülések, stressz, ökológiai helyzet zavarja ez a folyamat megszerzése és asszimiláló vitaminok V. Akkor gyógyszerek jött a mentő. Pontosan. A B-csoportok vitaminjait emelt (terápiás) dózisokban már kábítószernek tekintik, és a neurológiák, az izom-csontrendszeri megbetegedések és mások különböző specialitásainak orvosjait írják elő.

Mi a jobb és hatékonyabb használat? Ezeknek a vitaminoknak a tablettái vagy injekciói?

Először is meg kell mondanom, hogy a csoport vitaminja meglehetősen nehéz a szervezet által az emésztőrendszeren keresztül felszívódni. Egyesek képesek felhalmozni, sőt a testcsere-cikluson belül. Sok időbe telik. A csoport sok vitaminja annak érdekében, hogy teljesítsen más belső tényezőket és elemeket. Ha ez a folyamat valahol megszakad, a vitamin egyszerűen áthalad.

Az emelkedett terhelések megjelenésével, bármilyen krónikus betegség, eltérések és hátrányok a táplálkozás, a legjobb választás komplex vitamin készítmény, a csoport vitaminok, vagy egy külön komplex vitaminok V.

Vannak azonban más helyzetek is. A csúcs elérése, a normál megélhetés és erő megsértése az orvoshoz. Ebben az esetben gyors kezelésre van szükség, a fájdalmas tünetek megszüntetése. Ebben az esetben jelentősen emelkedett terápiás dózisokat alkalmazunk. Ha a helyzet lehetővé teszi, az orvos előírja őket orálisan (tabletták). Ha nem - meg kell szüntetnie az injekciós kurzust. A vitaminok megnövekedett számának vitaminjai orvos által előírtak szerint!

Lehetséges, hogy a B csoport bármely vitaminja az emésztőrendszeren keresztül lehetséges. Ezt megelőzi a betegségek, a műveletek, a hosszú távú kezelés és sok más. Ez is az injekciós gyógyszerek jelzése.

Vitamin injekciót nagyon fájdalmas, és még a használatát érzéstelenítő (érzéstelenítő) segítségével típusú lidokain nem menti.

Vitaminok csoport - Milmagma

Van elég közös és jól ismert a kábítószer-milmagma. A gyógyszer képviselt formájában ampullákban folyékony tartalommal beadásra intramuszkulárisan és a tabletták.

Milmagma - kombinált gyógyszer az idegrendszer és az izomrendszeri rendszer degeneratív betegségeinek megelőzésére. Tartalmaz B-, B₆ és B₁2 vitaminokat, valamint a lidokainot (érzéstelenítést). Annyi fájdalomcsillapító hatással van, javítja a vérellátást, stimulálja az idegszövet regenerálódását, javítja az idegimpulzus hordozását. / Wikipedia /

Az anyagok mennyiségén kívül nincs más információ a csomagoláson. Ez azonban egy gyógyszer, és feltételezzük, hogy a kábítószer dátumát és adagjait orvosnak kell kineveznie.

És most térjünk rá az analógok a gyógyszerek a csoport, amely képes bejelentés a vitaminok hiánya a csoport V. fogjuk szétszedni, hogy lehet inni, és mit nem lehet részeg.

Csoportok vitaminok tablettákban: a kábítószerek, az árak, a hatékonyság neve

Vitaminok B csoport Berkka

Gyógyszertárak gyógyszere - a B Berkka csoport vitaminjai. Az egyik kinevezés az ideges túlfeszültség, a depresszió és a stressz.

Szerint a bemutatott táblázat és szabványok anyagok, valamint a maximális dózisok, azt látjuk, hogy a vitaminok előállítására, bár bemutatott nagyobb dózisok, de nincs felső korlátja van. És a szabályok túllépésének jelzéseinek hiánya nem okoz semmilyen kérdést. Minden elégedett.

Természetesen nem jelenti azt, hogy a vitaminok rosszak vagy jóak, és bizonyos helyzetekben, ha tudod, hogy hogyan és mikor kell megtenni, lehetséges megerősíteni ezt a komplexumot. Ha az orvos előírja őt, akkor megy, hogy megvásárolja a Beforell. Mindenesetre jobb, ha orvosnak neveznek monoperációkat (egy anyagot vagy egy csoportot).

Vitamin és ásványi komplexek a csoport vitaminokkal

Ha úgy dönt, hogy gazdagodik a csoport vitaminjainak étrendjét az orvossal és tudás nélkül, akkor mennyire és mi hiányozhat, azt javasolom, hogy egy hagyományos, magas színvonalú vitamin- és ásványi komplexumból indulok. Hidd el nekem, mindenesetre lehetetlen elképzelni, hogy ezek a fontos vitaminok nélkül elképzelhető bármilyen összetett.

A természetben a vitaminok nem találhatók külön, mindig kölcsönhatásba lépnek egymással. Ezért nagyon ritka esetekben ezeket a vitaminokat külön kell vásárolni. Sokkal helyesebb a vitaminok csoportjának használatához. Végtére is, csak együttműködésben adják előnyös hatásukat a szervezetre.

Vegyünk egy nagyon gazdag vitamin- és ásványkomplexet, amelyet férfiaknak terveztek, de elemezzük a vitaminok csoportját. Az ilyen vitaminok normájainak megadott hatalmas százaléka az importált kábítószerekre mindig zavarja.

Most élelmiszerek, Ádám, Férfi polivitamin a felső osztály, 180 zselatin kapszula

Nagyon népszerű vitamin és ásványi komplexum az összesféle adalékanyagok jól ismert minőségétől és változatosságától Most élelmiszerek. . Itt nemcsak vitaminokat, számát és normáját látjuk a minimális beállított értéktől, hanem a vitamin formájából is. Ha nem hordozza a megadott űrlapot, akkor kiválaszthat egy komplexumot, ahol ezt a vitamint egy másik formában ábrázolják. Nagyon kényelmes, és nem kell elszakasztani a haját: "Mit tegyek? Az orvos lemerült vitaminok, és nem illeszkedek és fáj a has! "

Ez a komplex a sportos férfiak adalékanyagként helyezkedik el. Ezeknek a vitamineknek a növekvő igényeinek megértése a sportolók számára, tekintettel a B-vitaminok felszívódásának gyenge emészthetőségére és összetettségére, és más tudományos kutatás ezen a területen, a gyártó ismételten növelte a vitamin adagját és a standard normát meghaladó értéket.

De nézzen alaposan: ismételten bővített dózisok A vitaminok nem rendelkeznek a telepített felső határon, és azok, amelyek - nem haladják meg a maximális dózisokat. Az adagolási adatokat 2 kapszulára tervezték, és Önnek, ha nincs erős fizikai erőfeszítése, akkor csökkentheti a recepció adagját.

Rainbow fény, csak egyszer, élelmiszer-alapú multivitaminok, 120 tabletta

Egy másik kiváló minőségű komplexum. Csak az V. csoport vitaminokat is figyelembe vesszük.

W. Rainbowlight. Nehéz megtalálni az általános célú vitaminokat. Minden komplexumot úgy tervezték, figyelembe véve a lakosság különböző csoportjai igényeit, és saját normái és adagjaik vannak. Ez a komplex a természetes táplálkozási élelmiszerek alapján helyezkedik el. A vitamin források természetes természetes nyersanyagok, amelyek közelebb vannak a testhez, és magasabb fokú asszimilációval rendelkeznek. Ezért itt a minimális dózis normái nem olyan nagyok. A B-os B-vitaminok kiegyensúlyozott csoportja megelőző táptalajban van bemutatva, de az optimális dózisok mai napig kerülnek bemutatásra. Ha megnézed a készítményt, akkor ismét nincsen nem különbözik a normák közül.

Komplex készítmények csoport vitaminokban

És most pontosan a V. csoport vitaminokat tartalmazó gyógyszerekre továbblépünk. Ha további vitaminok és ásványi anyagok közé tartoznak, ez a módja annak, hogy segítsünk a vitaminok felszívódásának. Itt a gyártók azt sugallják, hogy az ilyen komplexumokat olyan problémákkal és eltérésekkel fogadják el anyagok. Ez az adalékanyag nem csak gazdagítja a táplálkozást, és terápiás hatásra van kialakítva.

Rainbow fény, teljes B-vitamin komplex, Formula alapú élelmiszer, 90 tabletta

A B3-vitamin (Niacin) érdekes, mivel nagy adagolása mind a terápiás hatások, mind általában, de az említett maximális norma allergiás reakciót okozhat. Ezzel még néha fel kell tennünk a kezelésbe. Figyelembe kell venni.

Minden más vitaminnak kellően nagy adagolása van, de nem rendelkezik maximális dózisokkal. Ezért van ilyen összetett részvétele, hogy jobb konzultálni orvosával. Ha nincs szükség ilyen vitaminokra, akkor nem fog kárt, de áthalad. Minden előny a WC-ben lesz. Túl drága vizeletet vált ki.

Thorne kutatás, alapvető vitaminok b csoportja, 60 vegetáriánus kapszula

Nagyon magas minőségű komplexum a jól ismert cégtől Thorne kutatás. . Az adagok csak ijesztőek. A leginkább biológiai hozzáférhetővé. Egy ilyen összetett jobb, ha nem fogadja el magát. Tételezzék meg a vitaminok további vételét V.

Solgar, B-komplex "100", 100 növényi kapszula

Nagyon kiváló minőségű komplexum, amellyel a jól ismert gyártóból származó erősen használt vitaminokkal Solgaszt . Ez minden lehetséges. Bármilyen intolerancia (például glutén), vagy vegetáriánus, biztosan biztos lehet benne, hogy szed. Dózisok, természetesen, terápiás és jobban elfogadják a tervezett célt. Menj a linkre, lásd. A legfontosabb dolog az, hogy most tudod, mit kell figyelni és hogyan kell választani.

Az orvos legjobb, rendkívül aktív komplex a B csoport vitaminjainak, 30 kapszula a növényi héjban

Nagy aktív komplexum az ár / minőségi kategóriában a cégtől Orvos legjobbja . Ismét a lóerő, a napi normák százalékában ítélve, a legfontosabb vitaminok dózisa. Jelzi.

Vitaminok B csoport gyermekek számára

Megafood, B komplex gyerekeknek, 30 tabletta

Cég Megafod. Vitaminjait teljesen természetesnek helyezi, amelyet a zöldségeken, gyümölcsökön és gyógynövényeken alapuló élelmiszeren hoztak létre. Még egy üres gyomor, nem félsz az irritációtól. Különleges, nagy aktív komplexum a gyermekek számára. Itt a gyártó vizsgált gyermekek ajánlott adagokat, de fontos a B-vitaminok és itt lehetővé teszi, hogy növelje, esetenként jelentősen, öreg minimumszabályokat. Természetesen még egy ilyen puha komplexum is jobb, amelyek bármilyen problémával járó szakemberrel állt. Ellenkező esetben jobb vásárolni egy közönséges vitamin- és ásványi komplexumot, amelyben az V. V-vitaminok optimális kombinációja szükségszerűen

Következtetés

Összefoglalva, foglaljuk össze. Mit kell tudnod, és ki a csoport vitaminjai?

1. A csoportok vitaminjai bizonyos kivételekben nem igényelnek további vételre, amint azt az állati és növényi eredetű összes élelmiszer tartalmazza.
2. A betegségek megelőzésére elegendő egy közönséges vitamin- és ásványi komplexumot, ahol a B-vitaminok csoportját bemutatják, és optimálisan kiegyensúlyozott. Az ilyen komplexum jobb választás az életkor, a nemek, a fizikai és mentális terhelések kiválasztása. Mivel tanulmányok mutatják, ésszerű dózisok, a vitaminok további vétele minden esetben hasznos lesz.
3. Az egészségben, a kezelés után, a krónikus betegségekben, a posztoperatív időszakban, a testmozgató időszakban a csoport igényei a csoport növekedésében, amely további vételüket adalékanyagok (tabletták vagy injekciók) .
4. A csoportos vitaminok kiegészítései az idősebbek számára, terhes nők, akik a táplálkozásban korlátozzák magukat, és olyan diétákon ülnek, amelyeknek rossz szokásai vannak, az izomrendszeri betegségek, az izomrendszeri rendszerek a leghasznosabbak és szükségesek.
5. A B12-vitamin hiányát általában a vegetáriánusok (a táplálkozás korlátozása) figyelik.
6. A B12, B6-vitamin és folsav hiánya az idősek számára jellemző (az anyagok szívásához és felszívódásával kapcsolatos problémák).
7. A B9-es vitamin (folsav) kötelező a terhes nők számára a növekvő mennyiségben és a gyermekvállalási korszak idején (a terhesség tudatlansága esetén) a gyermek intrauterin fejlődésének köszönhetően.
8. Ez a vitaminok csoportja jól bizonyult, és az orvosok előírják az izomrendszeri betegségek neurológiai betegségeinek és betegségeinek kezelésének részeként.
9. A vitaminok képesek felhalmozni a szervezetben, hosszú távú csereprogramot végeznek, szükség esetén szintetizálódni kell. Ugyanakkor rosszul felszívódnak az élelmiszerektől, és a belső tényezők és a gasztrointesztinális traktus stabil működésének hatékony szívását igénylik.
10. A B csoport vitaminjai megtalálhatók a természetben, és szinergiákban dolgoznak, segítve egymást, ezért hatékonyabbá válik a vitaminok egy csoportja adalékanyagok formájában. A vitaminokat külön-külön veszik figyelembe a hiányosságok és egyéb jellemzők tényének létrehozásakor.
11. A vitaminok fő mennyisége naponta nem rendelkezik maximális adagolással. A kivétel B3, B4, B6, folsav, B10. Nagyon nagy adagokban képesek mellékhatásokat adni. Ezzel elkerülhető, ha helyesen választja ki az adagokat, figyelembe véve az életkorot, a nemet, a terheket és a betegségeket.

Ez minden. Ne légy beteg!

- Ezek olyan tápanyagok, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak a szervezetben. Ezek szükségesek az energia, a sejtek növekedésének, az agy, a szív és az immunrendszer megfelelő munkájának létrehozásához.

Ezek a vitaminok a termékekből származnakazonban olyan tényezők, mint az életkor, a terhesség, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az étrend, a genetika, egyes gyógyszerek és alkoholfogyasztás vétele növeli a szervezet V-vitaminjainak szükségességét.

A B csoportok vitaminjai a vízben oldódó vitaminokra vonatkoznak, ami azt jelenti, hogy testünk nem képes felhalmozni és tárolni őket. Emiatt fontos, hogy napi ételt kapjanak, és elegendő mennyiségben.

Íme a csoport vitaminhiányának fő tünetei: megnövekedett fáradtság, ingerlékenység, alvászavarok, a bőr megjelenésének romlása, a haj és a körmök.

Ha hiányosságaikat a testben alakították ki, különleges vagy kapszulákra lehet szükség. Ebben a cikkben beszélek az egyes csoportok bármely vitaminjainak fő előnyös tulajdonságairól, a lehetséges mellékhatásokról, a legjobb komplexumok nevét ez megvásárolható az oldalon iherb.com. .

Csoportok vitaminjai a kábítószerek nevében

A teljes komplexum tartalmazza az V. csoport összes nyolc vitaminját, és legalábbis első pillantásra ezeknek a vitaminoknak vannak közös tulajdonságai, mindegyikük egyedi funkciókat végeznek, és különböző mennyiségben szükségesek.

Az élelmiszer-adalékanyagok kiválasztása előnyben részesíti a hiteles márkákat, amelyek önkéntesen elvégzik termékeik önálló vizsgálatát olyan szervezetekkel, mint az amerikai Pharmacopoeia egyezmény (USP).

A csoport-vitaminok legjobb gyártóit és a kábítószerek nevét fogom felsorolni. Az adalékanyag-vitaminok dózisainak növeléséhez szükséges komplexek.

A legnépszerűbb csoport a csoport vitaminok az iHerb. Az optimális dózisok jellemzik.

A B-100-vitaminok komplexuma jellemző, hogy összetételében az összes vitamin (az folsav kivételével) 100 mg dózisban van. Az ilyen összetett tökéletes azok számára, akik a csoportot a csoportban a tanfolyamokon - évente 1-2-szeresek, 1-2 hónap. Vagy az orvos ajánlásainak megfelelően.

Külön csoportos vitaminok tablettákban

B1-vitamin (tiamin)

B1-vitamin (másik név - tiamin)fontos szerepet játszik a metabolizmusban, és segíti a tápanyagok energiává történő átalakítását.

Érdekes módon a magas szénhidrátokkal (különösen az édes és liszt) túlzott élelmiszerbevitelű emberek különösen szükségük van Thiaminere, mivel a Tiamine kulcsszerepet játszik a szénhidrát anyagcseréjében.

A tiamin szintjének csökkenése az enzimatikus aktivitás csökkenéséhez, az oxidatív funkciók megzavarásához és az energiatermelés csökkenéséhez vezethet.

A B1-vitamin hiánya magától értetődő, izomveszteség, folyadék késleltetés, magas vérnyomás.

A tiamin szintje sok gyógyszert, különösen diuretikumot csökkent.

B2-vitamin (riboflavin)

B2-vitamin (másik név -riboflavin)részt vesz az energia folyamatokban, és antioxidánsként is működik.

A riboflavin hiánya befolyásolja a vas, az energiafolyamatok, a gasztrointesztinális traktus működését, az agy és az egyéb vitaminok () metabolizmusát. Szükséges a látásélesség, a bőrbetegségek, a viszketés és az égés csökkenése Szem, ajkak, nyelv.

B3-vitamin (niacin)

B5-vitamin (pantoténsav)

B5-vitamin (másik név -pantoténsav) Az energiafolyamatokban való részvétel, szintetizálja a hormonok, koleszterin, hemoglobin és zsírsavak előállítását. A B5-vitamin fontos szerepet játszik a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolizmusában és szintézisében.

A B5-vitamin elégtelen fogyasztása okozhat bőr dermatitist, hajhullás, változás az idegrendszerben, a koordinációs rendellenességek.

B6-vitamin (piridoxin)

Bár sok növények és mikroorganizmusok képesek szintetizálni piridoxin révén endogén biológiai folyamatok, az emberek kell fogadni azt a táplálékban vagy a formájában adalékanyagok. Amellett, hogy megszünteti a C-vitamin 6, piridoxin használják, hogy megakadályozza a betegségek a peripher idegrendszerben és kisegítő Az émelygés és a hányás során a terhesség alatt hányás.

B7-vitamin (másik név -biotin)szükségünk van a szénhidrátra és a zsír anyagcserére. A biotin olyan kénforrás, amely részt vesz a kollagén szintézisében.

A biotin hiánya szárazság és a bőr, a seborrhea, az izomgyengeség, az anémia, az étvágytalanság és az émelygés. Különösen a biotin hiánya befolyásolja a haj állapotát, lassan nőnek, szárazak és törékenyek.

A biotin egy olyan adalék szám, amely olyan nőknél, akik javítani akarják a hajuk, a bőrük és a körmük állapotát.

A biotin részletesebben megtanulhatod ezt a cikket a "" -ről.

B9-vitamin (folsav, folate)

B9-vitamin (másik név -folsav)szükséges a sejtek növekedéséhez és megosztásához, az immunrendszer kialakulásához, az aminosavak metabolizmusához, az eritrociták (oxigén-hordozók) és a vér leukociták (sejtvédők) képződése.

A C 9-vitamin hiánya miatt az anémia kialakulhat. A folsav vétele a terhesség alatt csökkenti a magzati idegcsöves hibák kialakulásának kockázatát.

B12-vitamin (Kobalammin)

B12-vitamin (másik név -kobalamin) Talán a B, B12-vitaminok leghíresebbek a neurológiai funkció, a DNS-termelés és a vörösvértestek kialakulásához.

A B12-vitamin hiánya bizonyos típusú anémia, neurológiai rendellenességek és idegsejtek halálának kialakulását okozza. A B12 természetesen állati forrásokban, például húsban, tojásban, tenger gyümölcseiben és tejtermékekben () vonatkozik. A vegetáriánusok és a vegánok, akik megtagadták az állati eredetű enni, a B12-vitamint adalékanyagok formájában kell bevenniük.

Terhes vagy szoptató nők, különösen azok, akik megfigyelik a vegetáriánus vagy vegán étrendet, rendkívül fontos ezeket a vitaminokat.

B12 vagy folsavhiány terhes nőknél vagy szoptató nők súlyos neurológiai károsodáshoz vagy veleszületett hibákhoz vezethetnek a magzatban vagy a gyermekben ().

Idősek

Mivel a szervezet egyetért, a B12-vitamin elnyelésének képessége csökken, ami megnehezíti a B12 megfelelő mennyiségű B12-et.

A test képes a B12 ételtől való elnyelésére, a gyomorsav szintjétől függ. A statisztikák szerint az 50 év feletti emberek 30% -a nem termel elegendő mennyiségű gyomorsavat a megfelelő abszorpcióhoz B12 ().

Megállapították, hogy a B12 hiányosság a depresszió gyakoriságának növekedésével és az idősek rossz hangulatának növekedésével jár együtt (,).

A vegánok és a vegetáriánusok veszélyeztethetik a B12 hiányosságot, ha nem kapnak elég vitamint a vitamin- vagy táplálkozási kiegészítőkkel ().

Az emberek bizonyos gyógyszereket szednek

Egyes gyógyszerek vétele a B csoport vitaminjához vezethet.

Például a proton szivattyú inhibitorok, amelyek a gyomor savasságát csökkentő gyógyszerek csökkenthetik a B12 abszorpciót. A metformin, a cukorbetegség népszerű gyógyszere csökkentheti a B12 és a folate (,) szintjét.

A fogamzásgátló tabletták szintén kimerülhetnek a B csoport, köztük B6, B12, Folate és Riboflavin ().

Csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot

A B csoport vitaminokat gyakran használják a fáradtság csökkentésére, beleértve a mentális, javított hangulatot és javítják a kognitív funkciókat (,).

Csökkentheti a szorongás vagy a depresszió tüneteit

Bár a B-komplex vitamin-kiegészítők nem a mentális egészségügyi problémák gyógyszerei, segíthetnek csökkenteni a depresszió vagy a szorongás tüneteit.

A 60 felnőtt depresszióval rendelkező vizsgálata azt mutatta, hogy a B-komplexet 60 napig a depresszió és a szorongás tüneteinek jelentős javulásához vezetett a placebóval () képest.

A csoport vitaminjaik is kedvezően befolyásolhatják a kezelés, ha azokat antidepresszánsokkal kombinálva alkalmazzák.

Érdekes módon a B, különösen B12, B6 és folsav egyes vitaminjai vérének alacsony szintje a depresszió fokozott kockázatával és a benne rejlő tünetek kockázatával jár ().

Potenciális mellékhatások

Mivel a B csoport vitaminjai vízben oldódnak, figyelembe véve őket az utasításoknak megfelelően, ami meglehetősen nehéz a túladagolásuk megszerzése. A vízben oldódó vitaminok nem halmozódnak fel a szervezetben, és a feleslegük vizeletben jelenik meg. Ennek megfelelően a B csoport vitaminjainak vétele során a vizelet telített sárga színű lehet. Teljesen normális és természetes.