Anna zabpehely diétája

Zab diéta értékelés

Diéta Hatékonyság

Biztonság

Változatos termékek

1 hét alatt 4-6 kg-ot fogyunk

Teljes: A zabpehely diéta nagyon népszerű. 7 napig 5-10 kg-tól szabadulhatsz meg. Előnyök: Gyors eredmények, egyszerű étrend. Hátrányok: a termékek monotonitása, bár vannak változatosabb lehetőségek; Az étrendnek is vannak ellenjavallatai.

2.8 népszerű diéta

zabpehely diéta Felhasználói értékelés Felhasználói értékelés : 2,5 (59 szavazat)

A zabpehely diétát jogosan tekintik a legegyszerűbbnek és legkedveltebbnek. Elősegíti a fogyást rövid időn belül anélkül, hogy károsítaná a szervezetet, és megfelelő teljesítmény mellett a súlyt hosszú ideig megtartja. Ez azon kevés diéták egyike, amely mind a kezelést, mind a fogyást elősegíti. 7 napos kúra után fogyhatsz 5-10 kilogramm között.

A zabpehely diéta univerzális, nincs korhatára. A hét napos kúra segít teljesen megtisztítani a szervezetet a régi méreganyagoktól és mérgező anyagoktól. Ebben az esetben a fogyás fokozatosan, kényelmetlenség nélkül, a test károsodása nélkül történik.

A zabpehely előnyei

A zab nagyon hasznos gabonatermék, amely hatalmas mennyiségű hasznos nyomelemet gyűjtött össze. A zabpehely gazdag magnéziumban, vasban, krómban és más vitaminokban: cinkben, nikkelben, fluorban, jódban, kénben, szilíciumban, káliumban. B, PP, K, E, C vitaminokat is tartalmaz, még egy ritka H-vitamint is, amely nikotin- és pantoténsavat tartalmaz. A zabpehely gazdag aminosavakban, rostokban, amelyek hozzájárulnak a gyomor megfelelő működéséhez.

Diéta betartása esetén a szervezet megtisztul a méreganyagoktól, az arcbőr üde lesz, a haj, köröm, bőr általános állapota javul. A zabpehely fogyás céljából az egészség veszélyeztetése nélkül segít csökkenteni a túlsúlyt.

A diéta ellenjavallt gabonaintoleranciában, gyomorhurutban (ebben az esetben jobb választani), gyomorfekélyben, vastagbélgyulladásban szenvedőknek, valamint terhes / szoptató nőknek. Sportoláshoz nem ajánlott.

Mielőtt zabpehely diétára kezdesz, érdemes endokrinológus és gasztroenterológus szakorvoshoz fordulni!

Az orvosok magas koleszterinszinttel, magas vércukorszinttel, szívbetegséggel, gyomor-bélrendszeri (gasztrointesztinális traktus) zavarokkal és erős aknés betegeknek ajánlják. Legfeljebb 7 napig gyakorolhatja, mivel ez nagymértékben károsíthatja a szervezetet. A kiújulás csak 6 hónap elteltével lehetséges.

Jóváhagyott termékek: mindenféle bogyós gyümölcsök, sárgabarack, körte, alma, narancs, grapefruit. Engedélyezett mindenféle zöldség, kivéve a burgonyát, céklát, sárgarépát. Tiltott egyél banánt, dinnyét, szőlőt, mangót, húst és minden fehérjetartalmú ételt.

Zabpehely fogyásért nem fog bejönni gabonafélék, instant gabonafélék, müzli vagy zabpehely kenyér.

Előnyök és hátrányok

Ez egy monodiéta, mivel egy terméket használ, így egy hétnél tovább nem szabad elragadtatni magát vele. Annak ellenére, hogy a zabpehely gazdag vitaminokban, a benne található fitinsav, amely nagy mennyiségben felhalmozódik a szervezetben, képes kiüríteni a kalciumot a szervezetből. Ezért egy további vitamin komplexet használnak együtt.

A hatékonyság nagyobb, ha a kását vízben megfőzzük és só nélkül fogyasztjuk. De reggel és este megengedett az étrend hígítása íróval vagy alacsony zsírtartalmú kefirrel. Ha jobban szereti a fermentált tejtermékeket, mint a zabpelyhet, próbálja ki.

Mínuszok:

• Lehetséges gyengeség.
• Csak egy termék használata, ami hamar unalmassá válik.
• Korlátozott felhasználás: a kúra 7 napig tart, ezt követően a szigorú zabpehely diéta alkalmazása komoly rendellenességekhez vezethet a szervezetben. Újrahasználat csak hat hónap elteltével lehetséges.
• A fenti diéta tartós betartása székrekedéshez vezethet, így zabpehely diéta legfeljebb 10 napig követhető!

Előnyök:

• Fokozatos, egyenletes fogyás.
• A bőr a fogyás során rugalmas marad, nem ereszkedik meg.
• A zabpehely javítja az immunitást, megtisztítja a szervezetet a salakanyagoktól és segít az emésztőrendszer működésének javításában.
• Jól működik éhség esetén.
• A rendelkezésre állás egy olcsó termék, amelyet minden üzletben értékesítenek.

Zab diéta szabályai

Ha az összes hátrány nem ijesztett meg, akkor mielőtt elkezdené, meg kell tanulnia az alapvető szabályokat:

• Lefekvés előtt 4 órával ne egyen.
• Naponta legfeljebb 2 liter vizet igyon (kerülje a szénsavas vizet).
• A kását nem mossuk le vízzel.
• Száraz reggeli, müzli és pehely ellenjavallt.
• Zabpehely fogyasztásakor tilos: só, cukor, méz, vaj, lekvár, bármilyen zsíros étel.

Menü

Minden két szakaszban történik: az első a szervezet megtisztulása, a második a fogyás.

Az első szakasz a tisztítás. A tisztítás a rizs segítségével történik. Ehhez 4 evőkanál rizst fel kell önteni 1 liter vízzel, egy éjszakán át hagyni, és reggel lassú tűzön főzni, amíg zselé nem válik, kissé lehűteni és éhgyomorra inni. Ezt követően öt órán keresztül nem ajánlott inni és enni, utána lehet enni, de legkésőbb lefekvés előtt 4 órával.

Második szakasz - zabpehely. A diéta meglehetősen könnyen követhető. A rizzsel végzett tisztítás után jön a zabpehely szakasza. A nap folyamán kis adagokban ehet zabpelyhet. A legjobb öt adag 200 grammban. Igyál meg legalább 2 liter vizet, ne kávét, szénsavas italokat, mondjuk zöld teát. Hatékonyabb lesz, ha fél órával étkezés előtt egy pohár vízzel indítja a reggelt.

Ha éhségérzet van, annyit ehet a zabkása, amennyit csak akar, de a túlevés nem ajánlott. A főzési receptek meglehetősen egyszerűek: az első az, hogy a zabpelyhet egy éjszakán át forralt vízbe áztatjuk, a második az, hogy 5 percig főzzük, amíg a víz fel nem forr, és a kása besűrűsödik. Zabpehely bevételekor semmi esetre sem szabad vízzel lemosni, a vizet étkezés után fél órával kell inni.

Ha a szigorú diéta elég nehéznek tűnik, megpróbálhatja kombinálni a zabkását zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. Tekintse meg mindegyikük részletes menüjét.

Gyümölcsökkel

A szigorú zabpehely monodiétával ellentétben a gyümölcs megengedett ebben a változatban. Az étlapon bármilyen gyümölcs (a banán, datolyaszilva, szőlő kivételével) és aszalt gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva, szárított alma) szerepelhet.

A gyümölcs alapú diéta 2 hétig követhető. A fogyás, az összes szabály betartása mellett, 5-10 kilogramm lesz. Egy adagnak 200 g zabpelyhet és 100 g gyümölcsöt kell tartalmaznia. Só és cukor nem megengedett.

Menü:

Az étrend öt étkezésre oszlik a nap folyamán.

Zöldségekkel

A fogyás legegyszerűbb módjának tekinthető. Elfogadható olyan zöldségek fogyasztása, mint az uborka, cukkini, paradicsom, káposzta, paprika, fűszernövények, padlizsán. A zöldségeket nyersen és párolva, főzve is fogyasztják. Kizárja az étrendből a burgonyát, a sárgarépát, a céklát.

Menü:

Kilépés a diétából

A zabpehely diéta befejezése után a fogyás eredményeinek megszilárdítása érdekében ajánlott korlátozni magát a lisztre, zsíros ételekre, és csak teljes értékű, egészséges ételeket fogyasztani. Jobb fokozatosan kimenni, több zöldséget és gyümölcsöt hozzáadva az étrendhez, valamint húst, tojást. Egy ilyen lépésről lépésre történő kilépés segít megszilárdítani az eredményt, és örökre megválni a gyűlölt súlyfeleslegtől.

Eredmények és vélemények a fogyásról

A zabpehely fogyás eredményei azt mutatják, hogy egy hét alatt 5-7 kilogrammot vagy többet fogyhat anélkül, hogy károsítaná a testet. A befejezés után, megfelelő táplálkozás mellett, a felesleges kilók továbbra is eltűnnek, mivel a belek munkája teljesen beáll, a bőr megtisztul, a gyomorégés eltűnik, a méreganyagok eltávolíthatók.

(3 értékelések, átlag: 5,00 5-ből)

A fogyókúrás zabpehely diéta az egyik legnépszerűbb a világon. Több tízezer nőnek és férfinak segített a fogyásban. A monodiétát 3-5 napra tervezték, lehetővé teszi akár három kilogramm súlyfelesleg leadását.

Vannak más módosítások is a táplálkozási rendszerben: zabpehely zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. 7-10 napig bírják, ezalatt a kezdeti súlytól függően 3-6 kilogrammot is le lehet dobni.

Mi a hasznos zabpehely

A dara régóta ismert gyógyító tulajdonságairól. A termék vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A zabszemek közé tartozik: mangán, kén, foszfor, magnézium, jód, valamint A, E, B csoport vitamin. Ez a készítmény energetizálja az embert, jó hangulatot biztosít egész napra.

A zabpehely rendszeres fogyasztása javítja az anyagcserét, segít megelőzni a gyomor-bélrendszeri betegségeket, megbirkózni a székrekedéssel és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

100 gramm vízben főtt zabkása kalóriatartalma só és cukor nélkül mindössze 88 kilokalória. A termék lassú szénhidrátot (60%), legfeljebb 10% fehérjét és kevesebb, mint 5% zsírt tartalmaz. Egy kis adag zabpehely jóllakottság érzést biztosít, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú.

Csak a szemes zab, pehely vagy apróra vágott, amelyet legalább 20 percig kell főzni, előnyös. A finomított instant kása rostot tartalmaz és mentes, a termék könnyen felszívódik a belekben, de csak a székletet sűríti, székrekedést okoz.

A sikeres fogyás szabályai

Diéta megkezdése előtt érdemes rizsvízzel letisztítani a szervezetet (a zabpehely víz is megfelelő). Öntsön fel négy nagy kanál rizst egy liter hideg vízzel, és hagyja egy éjszakán át. Forraljuk fel reggel ugyanabban a vízben, főzzük 60 percig alacsony lángon.

Igya meg a kapott zselét éhgyomorra, egyenként kétszáz milliliterrel. Reggelizni négy óra után, vacsorázni legkorábban hat órával lefekvés előtt lehet. A megtisztulás napjain nem ehet sült, zsíros vagy édes ételeket. A főzet 1-3 napig tisztíthatja, de egyes táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az eljárást egy héten belül végezzék el.

A zabpehely zselé elkészítéséhez öntsön fel fél pohár gabonát egy liter vízzel, és főzze két-két és fél órán át. Nem szükséges a gabonaféléket éjszaka vízzel feltölteni. Ugyanúgy fogyaszd, mint a rizspudingot.

A diéta alatt egyél legalább napi 6-szor, ez felgyorsítja az anyagcserét és beindítják a fogyás mechanizmusait. Egyél zabpelyhet kis adagokban. Nem szigorú diéta mellett a zabkását cserélje zöldségsalátákkal és friss gyümölcsökkel. Főtt sovány hús, hal és tejtermékek is felvehetők az étlapra.

A zöld teát cukor és tiszta víz nélkül is lehet inni. A folyadék teljes térfogata nem kevesebb, mint másfél liter naponta. Igyál vizet az étkezések között.

Hogyan üljünk mono diétán

Ez egy expressz diéta, amely legfeljebb 3-5 napig tart. Nem ajánlott hosszabb ideig megfigyelni, mert károsítja az egészséget. A monodiéta gyors eredményeket mutat. Három nap alatt 2-3 kilogramm súlyfelesleget dobhatsz le.

Szükséges vészhelyzetekben, amikor a nőknek gyorsan le kell fogyniuk egy ünnepre vagy más ünnepre. De a rendszer mínusza, hogy a plusz 2-3 kilogramm gyorsan visszajön, ha visszatérsz az előző diétához.

Több napig meg kell enni egy zabkását naponta 5-6 alkalommal. Az adag mennyisége nem haladhatja meg a 250 grammot. Tisztítja a beleket és eltávolítja a felesleges méreganyagokat a gyomor-bélrendszerből. A diétát azonban legfeljebb félévente lehet végrehajtani.

Gabonaféléknek válasszunk teljes zabot vagy Herkules-pelyheket, amelyeket szintén megfőzünk. A forrásban lévő vízzel főzött gyorskása nem tartalmaz hasznos anyagokat, sok ízfokozót adnak hozzá. A termék nem lesz hasznos, ezért dobja ki.

Minta menü 7 napra

A heti rendszerrel 3-4 kilogrammtól szabadulhatsz meg. Volt olyan eset, amikor a nők heti 10 kg-ot fogytak, de a kezdeti súlyuk magas volt, és a diétát sportedzés kísérte.

Hétnapos - az étrend nem szigorú változata, további termékeket is tartalmaz, de a táplálkozás alapja a zabpehely. Az ételek adagjainak kicsinek kell lenniük, nem haladhatják meg a 150 grammot.

hétfő

• Reggeli: cukrozatlan tea, zabkása vízen
• Ebéd: zöldségleves, zabpehely
• Ebéd: Zöldségsaláta
• Vacsora: zabpehely bármilyen bogyóval

• Reggeli: zabpehely és kefir
• Ebéd: Leves (alap - zeller), zabpehely
• Uzsonna: bármilyen citrus (narancs, grapefruit)
• Vacsora: zabkása mazsolával

• Reggeli: cukrozatlan joghurt, zabpehely
• Ebéd: Zöldségleves (karfiol alapú), zabkása
• Délutáni uzsonna: Zöld alma
• Vacsora: zabpehely mazsolával

• Reggeli: egy pohár kefir, zabpehely
• Ebéd: Paradicsom alapú leves, zabpehely
• Ebéd: Gyümölcssaláta
• Vacsora: Zabpehely körtével

• Reggeli: egy marék dió, cukrozatlan zöld tea és egy adag zabkása
• Ebéd: brokkoli leves, zabpehely
• Délutáni uzsonna: Egy citrus
• Vacsora: Kása bármilyen bogyóval

• Reggeli: zabpehely és kefir
• Ebéd: Zöldbableves, egy adag zabpehely
• Délutáni uzsonna: Növényi saláta növényi olajjal
• Vacsora: zabpehely szárított gyümölccsel

vasárnap

• Reggeli: zsírszegény natúr joghurt, egy adag zabkása
• Ebéd: Zöldségleves, zabpehely
• Délutáni snack: Kefir és egy közepes körte
• Vacsora: zabpehely mazsolával

Lehetséges-e fogyni a sütiken. Második reggelire bármilyen gyümölcs fogyasztása megengedett, kivéve a banánt és a szőlőt. A reggeli étrendbe beillesztheti az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket, a friss zöldségsalátát vagy a zabkorpás zabkását.

Minden étkezés között igyon tiszta vizet. A zöld tea néha megengedett reggelire, de étkezés előtt kell inni.

A táplálkozásban a zabpehelysütik diétája kiemelkedik. Természetesen nem lehet csak édességet enni, de reggelire és ebédre több süti is bekerülhet. Az elkészítéshez vegyünk egy pohár gabonalisztet, száz gramm sovány tejet, hat felvert tojásfehérjét, ecetet és szódát. Adjunk hozzá egy kis mézet és bármilyen szárított gyümölcsöt. Sütőben készre sütjük.

Reggelire és ebédre két-három sütemény megengedett. Vacsorára főtt halat vagy sovány húst adjon hozzá. Az utolsó étkezés 18 óra előtt van. Uzsonnaként egyen egy sütit. A diéta szerzője, Segal Sanford szerint legfeljebb egy hónapig ülnek ilyen diétán. A súly gyorsan fogy. Eleinte - 1 kg naponta, majd kevesebb.

A zabkása készítésének szabályai

A fogyáshoz teljes kiőrlésű gabonát kell választani. Hosszú ideig tart az elkészítése, de jót tesz az egészségnek, és hosszú időre megszünteti az éhségérzetet.

Vegyünk egy pohár gabonát, mossuk meg és töltsük fel folyadékkal (1 rész víz és 3 rész gabonafélék aránya), hagyjuk egy éjszakán át. A zabpehely megduzzad. Reggel tegyen egy tartály gabonát a tűzhelyre, forralja fel, és lassú tűzön párolja, fedővel lefedve az edényt. A zabkása 45-50 perc alatt elkészül. Ne felejtse el időnként megkeverni, nehogy megégjen.

Extra idő híján főzhetsz Herkules-pelyheket, rostot és egyéb hasznos anyagokat is tartalmaznak, de sokkal gyorsabban megfőnek. Vegyünk két pohár vizet, forraljuk fel. Öntsön egy pohár gabonát a forrásban lévő folyadékba, és főzze 20 percig alacsony lángon.

Főzés közben ne adjon a gabonához sót vagy cukrot. Ez növeli az étel általános kalóriatartalmát és növeli az étvágyat. Extrém esetben egy kis kanál mézzel is meg lehet boldogulni, de csak reggel.

Kirakodó napok zabkásan

Az akaraterő és az egészségi állapot nem teszi lehetővé minden ember számára a diétát. A rendszeres böjtnapok segítik a fogyást. Elegendő hetente egyszer zabpehelyet kirakni, ez javítja a szervezet állapotát, és eredményt ér el a fogyásban, de rövidebb idő alatt.

Azon a napon 5-6 adagot kell elfogyasztani a termékből. Forraljon fel kétszáz gramm gabonát, és ossza el a kívánt számú adagra. Igyon is legfeljebb két liter szénsavmentes tiszta vizet. Lefekvés előtt ihat egy pohárral.

Ellenjavallatok

A diéta kiváló eredményeket mutat és javítja az egészséget. De a jótékony tulajdonságok ellenére a táplálkozási rendszernek ellenjavallatai is vannak. Nem alkalmazható a következő emberkategóriákra:

• a terhesség és a szoptatás időszaka - ebben az időszakban minden nőnek kiegyensúlyozott és megfelelő étrendre van szüksége. A zabpehely nem tartalmaz minden létfontosságú anyagot;
• cöliákiában szenvedő betegek - a patológiában szenvedők nem tolerálják. És a zabpehely tartalmazza ezt a komponenst;
• szív- és érrendszeri és emésztőrendszeri betegségekben szenvedők, endokrin mirigyek betegségében (diabetes mellitus) szenvednek.

Extra menü

Ha nem szigorú diétát követ, finom ételekkel diverzifikálhatja napi étrendjét. Az alapot nemcsak zabpehely, hanem friss zöldségek, gyümölcsök, bogyók is veszik. Vitaminokban és rostokban gazdagok. Javítja a fogyó személy állapotát és javítja a hangulatot. A következő receptek segítenek megőrizni a test formáját:

• - vegyünk egy közepes uborkát, két kis édes paprikát és egy szár zellert. Vágjuk fel a zöldségeket, adjunk hozzá egy csokor zöldhagymát, kaprot, petrezselymet és salátát. Sózzuk egy kicsit, adjunk olívaolajat.
• Bogyókoktél - vegyen egy pohár málnát, szederet és ribizlit. Turmixgépben turmixoljuk őket. A kapott friss léhez adjuk hozzá a fél citrom kifacsart levét. Az italt málnával vagy egy szál ribizlivel díszíthetjük.
• Kása almával - hámozzon meg egy közepes zöld almát, távolítsa el a magházat. Vágjuk kockákra, és forraljuk 5 percig 500 ml vízben. Adjunk hozzá egy pohár gabonapelyhet, és főzzük további 20 percig. Finom zabkását kapunk, enyhe savanyúsággal és kellemes almaízzel.

Egyes táplálkozási szakértők még a zabpehely sütiket is megengedik diétával, de érdemes saját kezűleg elkészíteni. Használjon zabpehelylisztet, szárított gyümölcsöt és minimális mennyiségű cukrot (de jobb, ha mézzel helyettesíti).

Szvetlana Markova

A szépség olyan, mint a drágakő: minél egyszerűbb, annál értékesebb!

Tartalom

A zabkása fogyasztása a helyes döntés: az étel fél napra energiát ad, értékes anyagokkal tölti fel a szervezetet, és segít a fogyásban. Ha már a zabpehelyről beszélünk, akkor annak ízét is élvezni fogod, mert a fantáziával főzött zabpehely még a legigényesebb evőt is kellemesen meg fogja lepni. A zabpehely diéta a fogyáshoz racionális választás, mert kefirrel és gyümölcsökkel kombinálva nem engedi meg az éhezést, és gyors eredményekhez vezet.

Lehetséges-e fogyni zabpehelyen

Reális, ha jó mínuszt mutat a mérleg, ha „helyes” zabpelyhet főz: teljes kiőrlésű, apróra vágott, korpa, gabonafélék, amelyeket legalább 20-30 percig főznek. Nem kell cukrot tenni a zabkásaba, jobb, ha egy kanál mézre vagy egy marék szárított gyümölcsre korlátozódik. Nagyon finom tejes zabpehely, de egy ilyen finomsággal nem szabad visszaélni. Az edényt minimálisra kell sózni, és egy időre elfelejteni az olajat. A zabpehely a fogyáshoz hatékony, mert a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Gyorsan telít. A terméket alacsony glikémiás index jellemzi, aminek köszönhetően lassan bomlik tápanyagokra, és nem okoz glükóz-emelkedést.
• A zabpehely kalóriatartalma vízben 88 kcal / 100 gramm. Az étel egy része 2-3 órán át jóllakottság érzést biztosít, és nem terheli túl a szervezetet plusz kalóriákkal.
• A zabpehely monodiéták segítenek eltávolítani a felhalmozódott méreganyagokat a belekből. Az emésztőrendszer tisztítása 2-3 kg-ot távolít el. A zab rostban gazdag, amely ecsetszerűen átmegy a belek falán, kisöpörve onnan mindent, ami felesleges.

Mi a hasznos zabpehely

A diétát tartó nők és lányok inkább zabkását esznek reggelire, és ennek jó oka van. A gyönyörű hölgyek már reggeltől a zabpehelyen keresztül telítik a szervezetet vitaminokkal (B, A, E csoport), makro- és mikroelemekkel (mangán, kén, foszfor, kalcium, magnézium, jód, vas). A zabkása rendszeres fogyasztása javítja az anyagcserét, megelőzi a gyomor-bélrendszeri betegségeket, enyhíti a székrekedést. A zabpehely fogyása egészséges folyamat, amely nem zavarja meg az anyagcsere-reakciókat, és nem okoz meghibásodást a rendszerek működésében.

Az étel csökkenti a káros koleszterin koncentrációját a vérben, béta-glutén forrásaként működik, amely megköti a szabad gyököket, javítja az immunitást. A hét közbeni fogyásnál kezdje a reggelt zabpehellyel, és észreveszi majd, hogy van benned elég erő, energia és pozitív az egész napra. A zabkása jelen van a terhes nők, a cukorbetegek, a szívbetegségek menüjében. A zabpehely étrend előnyeit a fogyásban sok ember értékelte, akik havonta 5-10 kg-mal csökkentették a testsúlyukat.

Hogyan kell főzni a zabpelyhet a fogyáshoz

A diéta leghasznosabb zabkása teljes kiőrlésű gabonából készül. Ezt a fogyókúrás zabpelyhet hosszú ideig főzzük, de az egészség és az alak szempontjából az eredmény megéri. A szemeket többször meg kell mosni, fel kell önteni vízzel 1-3 arányban, és egy éjszakán át kell hagyni. Reggel helyezze az edényt a tűzhelyre, várja meg, amíg forrni kezd. Csökkentse a hőt minimálisra, hogy a zabkása ne forrjon fel, hanem lankadjon. Főzzük az edényt 40-50 percig, időnként megkeverve.

Hogyan készítsünk zabpehelyet diétához? A folyamat mindössze 20-30 percet vesz igénybe. Maga a recept rendkívül egyszerű: forraljunk fel 2 csésze vizet, sózzuk meg, öntsünk rá 1 csésze száraz gabonát. Főzés közben a zabkását többször megkeverjük. Az étel ízének javítása érdekében hozzáadhat túrót, sült almát, bogyókat, mazsolát, fahéjat - ezeket az ételeket fogyáskor szabad fogyasztani. Kíváncsi vagy, hogyan készíts extra gabonapelyhet? Forrásban lévő vízzel meg kell párolni, 3-5 percig állni kell, és már fogyasztható is.

Mi a legjobb zabpehely vásárolni

Több mint 40 fajta zab van feldolgozva és értékesítve. Összeállítottuk az Ön számára a leggyakoribb zabpehely típusok értékelését:

1. Gabonafélék (teljes kiőrlésű gabona). A termék abban a formában kerül a háziasszonyok polcaira, ahogy a természet megalkotta, csak párolni lehet. Ha van ideje főzni, részesítse előnyben ezt a típust. A zabpehely segít a fogyásban, és jobban telíti a testet hasznos anyagokkal, mint a többi típus.
2. Zúzott gabona. Ez 2 vagy 4 részre vágott hengerelt zab. Főzési idejük 40 percre csökken, és az előnyök nem kisebbek, mint a teljes gabonaféléké.
3. "Herkules". A fogyókúrás zabdiéta során ezeket a gabonaféléket gyakrabban főzik meg, mint más fajtákat, mert gyorsan megfőnek, de sok tápanyagot és rostot megtartanak.
4. Pehely "Extra" No. 1, 2, 3. Az első szám a legnagyobb és leghasznosabb. Ez a fajta teljes kiőrlésű gabonából készül. Az "Extra" No. 2 vágott zabból készül, az ilyen pelyheket 15 percig főzzük. A harmadik szám nagyon kicsi. Hogyan kell főzni őket? Öntsön forrásban lévő vizet a zabpehelyre, és várjon egy percet. Az ilyen zabpehelynek azonban gyakorlatilag nincs haszna a diéta során.

Hogyan lehet fogyni zabpehellyel

Ezzel a zabkásával leadhatod a súlyfelesleget, ha megtervezed a napi kalóriabeviteledet. Több energiát kell elköltenie, mint amennyi az élelmiszerből származik. Ebben sokat segít a zabpehely diéta, hiszen kis mennyiségű, alacsony energiaértékű táplálék hosszú időre jóllakottság érzést biztosít. A zabkorpa és a liszt is hatásos. Megduzzadnak a gyomorban, és gyorsan megszüntetik az éhséget. Ezenkívül ezek a termékek jól eltávolítják az emésztetlen élelmiszer-maradványokat a belekből.

Reggel zabpehely

A bőséges, diétás reggeli megteremti a hangulatot az egész napra. A fogyás érdekében a zabpelyhet optimálisan reggel fogyasztják. Ennek több oka is van:

• Finoman beindítják az emésztőrendszer munkáját, segítik a széklet szabályozását.
• Az éhgyomorra viszkózus zabkása beborítja a gyomor falait, megvédve azt a savaktól és egyéb irritáló vegyületektől, amelyek a nap folyamán az élelmiszerrel együtt érkeznek.
• A zabpehely kiegyensúlyozott fehérjében, zsírban és szénhidrátban, jobb, mint más gabonafélék reggelire.
• Reggelente kiadós étkezés után megszűnik a vágy, hogy falatozzon és édességet egyen.

Remek kombináció a fogyáshoz. A fogyókúrás zabpehely diéta gyakran tartalmaz almával főtt zabkását. A gyümölcs kellemes savanyúsággal vagy édességgel gazdagítja az ételt. Egyél egy adag zabpelyhet egy almával főtt reggelire. A fogyáshoz szükséges étel elkészítésének módja egyszerű:

• Hámozzuk le az almát a héjáról, vágjuk kockákra.
• Tedd a gyümölcsöt 2 csésze forrásban lévő vízbe. Pár percig forraljuk.
• Öntsünk bele 1 csésze zabpelyhet, főzzük puhára.

Zabpehely kefirrel

Egy másik jó tandem egy karcsú alakhoz. Ezek a termékek együttesen jótékony hatással vannak a gyomor és a bél mikroflóra működésére. A zabpehely és a kefir tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. Mindössze 3-5 napos monodiéta alatt eltávolítják a felesleges folyadékot a szövetekből, megszabadulnak a méreganyagoktól, és ez 2-6 kg súlyt jelent. Ha nem akar csak zabpelyhet enni és kefirrel lemosni, készítsen koktélt ezekből a termékekből. Egy pohár kefirhez adjunk hozzá 2 evőkanál. l. zabpehely, ½ tk. fahéj. Egy negyed alma vagy egy evőkanál bogyó javítja az ízt. A keveréket turmixgéppel keverjük össze, és élvezzük az ízét.

Mono diéta zabpehelyen

Ennél az étkezési módnál a zabpehely a főétel. Egész nap enni kell, 5-6 adagra osztva. A zabkását vízben kell főzni adalékanyagok nélkül. Mindenképpen igyunk meg 1,5-2 liter vizet, használhatunk ásványvizet gáz nélkül, ihatunk zöld teát. Az ilyen kirakodás optimális időtartama 1 nap, de kívánt esetben akár 3 napig is meghosszabbítható. Szeretnél hosszabb ideig tartani a zabpehely diétát a fogyás érdekében? Ezután vezessen be további élelmiszereket - húst, zöldséget, cukrozatlan gyümölcsöt.

A zabpehely diéta

Ha fogyni szeretne, számolja a kalóriákat. A jelentős energiahiány éppúgy rossz, mint a felesleg. A diéta energiaértéke legalább 1200 kcal legyen, különben a szervezet takarékos üzemmódba kerül, és jelentősen megromlik az egészsége. Főzze az ételeket gőzöléssel, forralással, párolással vagy sütéssel. Csökkentsük az állati zsírok mennyiségét, sütéshez használjunk egy csepp olívaolajat. Az ebéd legyen bőséges, de a vacsora legyen könnyű. Lefekvés előtt megengedett egy pohár cukrozatlan joghurt vagy kefir inni. A fizikai aktivitás felgyorsítja a cél eléréséhez vezető utat.

Mínusz 10 kg

A fogyás zabpehely diétája a test rizzsel történő megtisztításával kezdődik:

• 4 evőkanál. l. rizspehely öntsünk 1 liter vizet. Hagyja éjszakára.
• Reggel tedd a rizst a tűzhelyre, forrald alacsonyan. Zselészerű masszát kell kapnia.
• Egyél meleg rizst éhgyomorra. Utána 5 óráig ne egyél semmit.
• A hátralévő napokban egyél könnyű ételeket, a fogyás érdekében vacsorát 4 órával lefekvés előtt kell megtenni.
• A rizzsel végzett tisztítás egy hétig tart.

A diéta következő 7 napjában főként zabpelyhet eszel. 5-6 étkezés megszervezése, kívánatos, hogy az étel adagja ne haladja meg a 200 g-ot.. A kását kiegészítjük zöldalmával, főtt hússal vagy hallal, savanyú tejtermékekkel. Ügyeljen arra, hogy tiszta vizet igyon. Egy pohár folyadék étkezés előtt kissé tompítja az éhséget, és felkészíti az emésztőrendszert a munkára. 2 hét ilyen fogyás alatt 8-10 kg-tól szabadulsz meg.

7 napig

Néhány nappal a zabpehely diéta kezdete előtt csökkentse a diéta kalóriatartalmát, fokozatosan eltávolítva a káros élelmiszereket. A fogyás időszakában a táplálkozási rendszer így néz ki:

• Minden nap meg kell enni 600 g zabpelyhet. Főzhető vagy párolható termoszban. Ezt a masszát három étkezésre osztjuk.
• A napi menü 300 g alacsony glikémiás indexű zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.
• Hogy ízletesebb legyen a zabpehely, adjunk hozzá diót, fahéjat, szárított gyümölcsöket.
• A fermentált tejtermékek segítenek megbirkózni az éhséggel: kefir 1%, cukrozatlan joghurt, túró legfeljebb 9%.
• A diéta után kezdje el a megszokott ételek és ételek bevezetését, fokozatosan helyettesítve azokat napi egy étkezéssel.

3 napig

A fogyás zabpehely diétája szigorúbb, mint az előző lehetőségek. Három napig csak gabonapelyhet vagy teljes kiőrlésű zabot kell ennie. Főzzünk belőlük kását vízben, cukrot vagy sót nem adhatunk hozzá. Egyél annyit, amennyit kell, hogy jóllakjon. Igyon meleg zöld teát - ez kitölti a gyomor térfogatát, megkönnyítve a fogyás folyamatát. 3 nap alatt a szervezet megtisztul a méreganyagoktól, csökken a koleszterinszint, javul a szív- és érrendszer minősége. 2-3 kg fogyást érsz el.

Diéta egy hónapig

A következő 4 hétben a zabpehely lesz a főétel az asztalon. A fogyás étrendje négy szakaszból áll:

• Az 1. hét nehéz. Korlátlan mennyiségű zabpelyhet kell enni cukor, só, édesítőszerek nélkül egész nap. Lefekvés előtt 5 órával hagyja abba az evést. Igyál vizet és zöld teát.
• 2. hét. Saláta, zöldségek bekerülnek az étrendbe. A zabkását tejben főzhetjük vagy kefirrel önthetjük egy éjszakán át. Italokból engedje meg magának a kamilla teát.
• 3. hét. A diéta ezen időszakában a zabpelyhet édesíteni, sózni, vajjal ízesíteni szabad. Az egészséges fogyás érdekében egyél zöldséget, igyál kamillát és zöld teát.
• 4. hét. Kezdje el a könnyű ételek bevezetését kis mennyiségben - gyümölcsök, savanyú tej, csirke, húslevesek.

Ellenjavallatok

Ne fogyasszon zabpelyhet naponta hosszú ideig. Fitinsavat tartalmaz, amely megzavarja a kalcium felszívódását és eltávolítja azt a csontokból. Semmi hasznát nem fogja érezni a párolni szükséges kásapercekből. Gyorsan emésztődnek és éles éhségrohamot okoznak, és ilyen érzésekkel a fogyás problémás lesz. Csak zabkása hosszan tartó használata az anyagcsere-reakciók megsértéséhez vezethet, mivel a fehérjék és zsírok hiánya súlyosbodik.

A zabpehely diéta ellenjavallatai:

• Terhesség és szoptatás. Ebben az időszakban egy nőnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, és a zabpehely nem tartalmazza az összes szükséges tápanyagot.
• coeliakia Ez egy olyan betegség, amelyben a szervezet nem tolerálja a glutént. Mivel ez az összetevő a pelyhek része, a zabpehely diéta ellenjavallt cöliákiában szenvedő betegek számára.
• Emésztőrendszeri betegségek, diabetes mellitus, érrendszeri és szívbetegségek. Egyéb krónikus betegségek jelenlétében a zabpehely diéta célszerűségét meg kell beszélni a terapeutával.

A helyes táplálkozást követők tudják, hogy a zabpehely összetett szénhidrát, reggelire ajánlott. A Hercules pelyheket egyébként „testradírnak” hívják, és ez igaz is, mert ez a gabonapelyhe gyakori használat mellett segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat. A zabpehely diéta fogyáshoz és jobb közérzethez vezet.

Ez érdekes! A bőséges B-vitamin miatt a zabpehely alapú zabkása enyhe nyugtató hatású. Álmatlanság esetén az orvosok azt javasolják, hogy éjszaka egy kis adag zabpehelyet fogyasszunk el a jó alvás érdekében.

Mi a hasznos zabpehely

Úgy tűnik, hogyan lehet fogyni egy kellően magas kalóriatartalmú termékkel, mert 100 gramm gabona körülbelül 350 kcal-t tartalmaz. Valójában ez a szám jelentősen csökken, ha helyesen közelíti meg az étel elkészítését. Egy másik árnyalat a gyors telítettség, még 100 gramm zabkása is tökéletesen csillapítja az éhségérzetet és hosszú időre energiát ad.

Amellett, hogy a hercules fogyása kiváló eredményekhez vezet, ennek a terméknek más pozitív vonatkozásai is vannak:

1. Eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből.
2. Javítja a bőr állapotát.
3. Hasznos a gyomor-bél traktus számára.
4. Normalizálja a székletet.
5. Használata pajzsmirigy-problémák esetén javasolt.
6. A készítményben lévő vas jelenléte miatt hasznos anémia esetén.
7. Kedvezően hat az idegrendszerre.
8. Normalizálja a koleszterinszintet.
9. Növeli az állóképességet.

Ki ne fogyjon zabpehely diéta mellett

Számos ellenjavallat van, amelyben a zabpehely alapú fogyás nem ajánlott:

1. A gyermekvállalás időszaka.
2. Szoptatás.
3. Krónikus székrekedés.
4. Életkor 18 éves korig, valamint 40 év után.
5. Szív problémák.
6. Veseelégtelenség.

Fontos! Fogyás előtt konzultáljon orvosával, és győződjön meg arról, hogy nincs ellenjavallat.

Működési elv és általános szabályok

A zabpehely diétának számos változata van, amelyek eltérőek a megengedett élelmiszerekben, valamint a diéta időtartamában. A hercules monodiétája kizárólag párolt zabpehely használatát foglalja magában, só, cukor és egyéb termékek hozzáadása nélkül. Nem ajánlott egy ilyen étrendet három napnál tovább tartani, hogy ne rontsa a közérzetét.

A legjobb lehetőség az diéta 7 napig. De reggelire és vacsorára a zabpehely mellett ebédre megengedett a diétás hús alapú húsleves, vacsorára pedig megengedhet magának egy pohár erjesztett tejitalt. Természetesen gyümölcsök vagy bogyók hozzáadása is megengedett a zabkáshoz, alacsony kalóriatartalommal. Fontolja meg még néhány alapvető szabályt a fogyáshoz:

• étkezések között igyon tiszta vizet, zöld tea is megengedett;
• ne adjunk hozzá cukrot vagy édesítőszerek zabkása;
• ne főzz zabpelyhet a legjobb, ha éjszaka töltjük fel forró vízzel, reggelre már fogyasztható lesz az étel. Így a hasznos nyomelemek nem párolognak el a hőkezelés során;
• a zabkása mellett az étrend nem zárja ki az egyéb gabonaalapú ételeket: zabpehely levest, zabpehely zselét stb .;
• a maximális eredmény elérése érdekében próbáljon sokat mozogni, lehetőség szerint sportolni;
• csak átlátszó csomagolásban vásároljon gabonát, így meg tudja ítélni a zabpehely minőségét. A színnek egységesnek kell lennie, a krémtől a bézsig, a csomagolás nem tartalmazhat idegen zárványokat;
• ne fogyjon több mint egy hétig egymás után. A zabpehely diéta megismételhető, de két hét szünet után, mert a zabpehely jótékony hatása ellenére a szervezetnek szüksége van a friss zöldségekre és gyümölcsökre.
• ha nem a gabonapárolás elvét alkalmazod, akkor kását kell főzni a vízen tej hozzáadása nélkül.

Zabpehely diéta mintamenü fogyáshoz 7 napig

Fontolja meg, hogyan néz ki egy hozzávetőleges étrend a zabpehely diétán:

Reggeli	Falatozás	Vacsora	Falatozás	Vacsora
Zabpehely	Zöld tea	tyúkhúsleves	Kefir	zabkása
Zabpehely ribizlivel	zabpehely zselé	Gőzölt hal	Zöld tea	Párolt zabpehely
Zabpehely zöldalma szeletekkel	Zöld tea	Sült nyúlhús	Kissel zabpehely	Zabpehely málnával
Zabpehely málnával	Kefir	Herkules leves	Kefir	Zabpehely eperrel
Zabpehely eperrel	zabpehely zselé	Zabpehely	Zöld tea	Zabpehely a vízen
Zabpehely körtével	Zöld tea	húsleves	zabpehely zselé	Zabpehely és zöld tea

Fontos! A zabpehely diéta menüje meglehetősen szűkös, ezért nem ajánlott ezt a diétát 7 napnál tovább, szünet nélkül betartani.

Hány kilót lehet fogyni

A fogyásról szóló vélemények alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy hetente akár 6 kg-ot is leadhat zabpehely diétával. Ha a diétás táplálkozás mellett sportol és sokat mozog, ez a szám akár 10 kg-ig is változhat.

Hogyan lehet kilépni a diétából

1. A diéta befejezését követő első napon adjon hozzá friss gyümölcsöt az étrendhez.
2. A második napon kezdjen el friss zöldségeket enni.
3. A harmadik napon meleg ételeket kell enni.
4. Ezután próbáljon meg 4 óránként enni minimális adagokban.

Távolítsa el étrendjéből az édességeket és az egyszerű szénhidrátokat.

Ha egy hét alatt nem érte el a kívánt eredményt, a diéta megismételhető, de legkorábban két hét múlva. Figyelje jólétét. Ha bármilyen problémája van a fogyással, hagyja abba a zabpehely diétát, és forduljon orvosához.

2018-06-19 2018-06-19 Tartalomkezelő 2668 0 0

A zab hasznos gabona, vitaminok és mikroelemek tárháza. A zab fluort, magnéziumot, cinket, vasat, nikkelt, káliumot, jódot, szilíciumot, C-, K-, PP-, B-, E-, H-vitamint tartalmaz. A zabételek rostokban és aminosavakban gazdagok, javítják a gyomor-bélrendszer működését. A zabpehely diéta egy hatékony fogyókúrás módszer, amellyel egy hét alatt 5-10 plusz kilótól szabadulhatsz meg, megtisztíthatod a szervezeted a méreganyagoktól, valamint javíthatod az arcszínt, a bőrt, a hajat és a körmöket.

A fogyás lényege zabpehelyen

A fogyókúrás zabpehely diéta különösen hasznos azoknak, akik magas koleszterin- és vércukorszintben szenvednek. Ez abból áll, hogy a nap folyamán párolt vagy főtt zabpehelypelyheket használnak. Naponta legalább 4-5 alkalommal kell enni, egy adag mennyisége nem haladhatja meg a 250 grammot. Ugyanakkor fontos betartani az ivási rendet, hogy ne sértse a gyomor-bél traktus munkáját, és ne provokálja a székrekedést.

Minden nap meg kell inni 1,5-2,5 liter szénsavmentes vizet. Cukormentes zöld tea megengedett. Egy hét alatt 5-10 kilogrammot fogyhatsz. Ez a monodiéta 7 napnál tovább nem ajánlott. A Hercules-szal végzett második fogyókúra 6 hónap után elfogadható.

A zabpehely fogyás a szénhidráttartalmú diéták kategóriájába tartozik, ezért a fehérjetermékek nem kompatibilisek vele. A zabpehely diéta könnyedebb változata a gabonafélék, bogyók és gyümölcsök (a mangó, szőlő, dinnye kivételével) zöldségek (a burgonya, sárgarépa, répa kivételével) használata. Szárított gyümölcs megengedett, de csak reggel. A mono-diéta könnyebb változata lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 5-7 kilogrammal fogyjon.

Melyik zabpelyhet válasszam?

A zabpehely diétához ne válasszon azonnali gabonapelyheket, gondolatokat és zabpelyhet.

A mai napig 2 típusú pelyhek a leggyakoribbak és elérhetők: "Hercules" és "Extra", amelyek között van némi különbség. "Hercules" - az állami szabvány szerint prémium zabból készült zabpehely. "Extra" - első osztályú gabonafélékből készül, amelyeket a termék tulajdonságainak javítása érdekében aprítanak. Ez alapján kell a Hercules-pelyheket választani a zabpehely diétához.

A gabonafélék kiválasztása előtt ügyeljen a gyártás dátumára. A zab olyan olajokat tartalmaz, amelyek hajlamosak elpárologni. A frissen készült zabpehely hasznosabb, mert minden értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Hogyan kell főzni a zabpelyhet?

A fogyáshoz használt zabpelyhet megfelelően elő kell készíteni. Diétával a zabkása elkészítésének 2 lehetősége megengedett. Mindkét lehetőségnél 2 fő összetevőt vesznek fel - ezek a zabpehely és a víz (1-1,25 arány).

1. lehetőség - párolt zabkása

Főzési mód:

1. Mérjünk ki megfelelő mennyiségű zabpelyhet, ami elegendő a monodiéta másnapjára.
2. Ha szükséges, a pelyheket ki kell válogatni és ki kell mosni.
3. Öntsünk gabonapelyhet egy serpenyőbe, öntsünk rá forrásban lévő vizet, fedjük le a serpenyőt és takarjuk be meleg takaróval.
4. Hagyja főzni egész éjjel.

2. lehetőség - főtt zabkása

Főzési mód:

1. Öblítse le a pelyheket folyó vízzel, válogatja ki, küldje el a serpenyőbe.
2. Töltse fel teljesen szobahőmérsékletű vízzel, fedje le, hagyja állni egy éjszakán át vagy egy napig.
3. Miután a pelyheket felöntöttük, engedjük le a maradék folyadékot, öntsünk fel új vizet, és tegyük a serpenyőt a tűzre, amíg fel nem forr.
4. Csökkentse a gázt, és időnként megkeverve főzzük 6-7 percig.
5. A gáz elzárása után hagyni kell a zabkását pár percig főzni, és már tálalhatjuk is.

Menü a fogyáshoz 3 napig

A 3 napos zabpehely diéta a szigorú monodiéták kategóriájába tartozik, ezért meglehetősen nehéz elviselni, de az eredmény minden eszközt igazol, mínusz 2-4 kg. Szigorú diétából áll, kizárólag zabpehely felhasználásával a következő 3 napban.

A kész zabkása feltüntetett normája naponta 1-1250 kg. A teljes feltüntetett mennyiséget 5 adagra kell osztani. Az étkezések közötti szünetek nem haladhatják meg a 3 órát. Az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt legyen. A zabkását nem lehet édesíteni, pár szem sót és olívaolajjal ízesíthet (legfeljebb 1 teáskanál adagonként).

Naponta 1,5-2 liter tisztított vizet kell inni, de gáz nélkül. A főétkezések között megengedett egy csésze leveles zöld tea, de adalékanyagok (cukor, szirup, balzsam, tejszín) nélkül. Étkezés előtt és után 30 perccel ajánlott teát inni.

Menü a hétre

Zabpehely diéta - heti menü (reggeli, uzsonna, ebéd, délutáni uzsonna, vacsora):
Hétfő:

• Hercules szárított gyümölcsökkel;
• Zöld alma;
• Párolt zabkása. Káposzta saláta;
• Uborka;
• Herkules.

Kedd:

• Kása szárított gyümölcsökkel;
• Narancssárga;
• Párolt gabonapehely. Párolt spenót;
• Paradicsom;
• Herkules.

Szerda:

• Hercules Charlotte;
• Kiwi;
• Zabkása. Brokkoli;
• Paradicsomlé;
• Herkules.

Csütörtök:

• Kása szárított gyümölcsökkel;
• Grapefruit;
• Párolt gabonapehely. Rukkola saláta;
• Bogyólé;
• Herkules.

Péntek:

• Hercules szárított gyümölcsökkel;
• Körte;
• Zabkása. Káposzta saláta;
• Zabpehely keksz banánnal;
• Herkules.

Szombat:

• Kása szárított gyümölcsökkel;
• 2 mandarin;
• Párolt gabonapehely. Zeller turmix;
• Paradicsom;
• Herkules.

Vasárnap:

• Hercules szárított gyümölcsökkel;
• Gránát;
• Zabkása. Spenót;
• Paradicsomlé;
• Herkules.

Mit lehet enni a zabpehelyen kívül?

Zabpehely fogyókúrás receptek:
Zabpehely süti banánnal

Zabpehely süti banánnal

Hozzávalók:

• 1,5 csésze herkulesi pehely;
• 2 túlérett banán.

Főzési mód:

1. A banánt meghámozzuk, villával vagy turmixgéppel pépesedésig pépesítjük.
2. A banánpürét keverjük össze pelyhekkel, alaposan keverjük simára.
3. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. A tésztából kis golyókat formázunk, és sütőpapíros tepsire tesszük.
4. 180 fokra előmelegített sütőben 20-25 percig sütjük.

Sütemény zabpehellyel és liszt nélküli banánnal diétázóknak.

Herkules Charlotte

Herkules Charlotte

Hozzávalók:

• Korpa 0,5 csésze;
• Alma 3 db;
• Mandulaliszt 0,5 csésze;
• Tojás 3 db;
• Méz 1 evőkanál. a kanál.

Főzési mód:

1. A tojásokat mixerrel fehéredésig verjük.
2. A tojásokhoz adjuk a korpát, a mézet és a mandulalisztet, addig keverjük, amíg homogén masszát nem kapunk.
3. Az almát meghámozzuk, magházát eltávolítjuk, szeletekre vágjuk.
4. Az almát lassú tűzhelyen megterítjük, tésztával leöntjük, 1 órán át sütjük.

Kényeztesse magát egy finom desszerttel - zabpehely charlotte-val, miközben a zabpehely diétával fogy.

Káposzta saláta

Káposzta saláta

Hozzávalók:

• Fehér káposzta;
• Kapor;
• Petrezselyem;
• Citromlé.

Főzési mód:

1. A káposztát és a gyógynövényeket alaposan megmossuk.
2. A káposztát felaprítjuk, a zöldeket felaprítjuk.
3. Keverjük össze a hozzávalókat, keverjük össze, ízesítsük a salátát citromlével.

Egy egészséges káposztasaláta pótolja a szervezet vitaminhiányát a zabpehely diéta betartása mellett.

Zeller turmix

Zeller turmix

Hozzávalók:

• Zellergyökér;
• Víz.

Főzési mód:

1. A zeller gyökerét alaposan öblítse le folyó víz alatt, és vágja fel.
2. Az apróra vágott zellert tedd turmixgépbe, adj hozzá 200 ml vizet, aprítsd fel, öntsd a turmixot egy pohárba.
3. Tálalás előtt lehűtheti vagy jégdarabokat tehet a pohárba.

Bogyólé

Bogyólé

Hozzávalók:

• Málna;
• Ribizli;
• Áfonya;
• Víz.

Főzési mód:

1. A bogyókat megmossuk, villával pépesítjük.
2. Préselje ki a bogyólevet a gézen.
3. Tegyük át a pépet egy serpenyőbe, adjunk hozzá vizet, főzzük alacsony lángon 15 percig.
4. Szűrjük le a levét, hagyjuk kihűlni. Jégkockákkal tálalhatjuk.

A bogyólé egy egészséges és tonizáló ital, amelyet a zabpehely diétás menüjébe ajánlunk.

Kilépés a diétából

A fogyás elért eredményének megőrzése, valamint a gyomor-bél traktus zavarainak megelőzése érdekében a zabpehely étrendből helyesen kell kilépni. Abban az esetben, ha a zabpehely diéta után hirtelen áttér a normál étrendre, székletproblémák léphetnek fel, valamint éles fájdalmak jelentkezhetnek az alsó hasban. A zabpehely diétából való kiútnak fokozatosnak kell lennie. A zabpehely zabkását továbbra is be kell venni az étrendbe, de csak reggelire.

A zabpehely étrend elhagyásakor az első néhány napban megengedett a zöldségek fogyasztása, amelyek párolhatók, süthetők vagy főzhetők. Továbbra is be kell iktatnia az étlapjába a bogyókat, gyümölcsöket és aszalt gyümölcsöket, mind nyersen, mind gyümölcsitalok, friss gyümölcslevek, turmixok formájában. Az étrendbe beillesztheti az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és a savanyú tejtermékeket.

Az első hét végén, a zabpehely étrend elhagyásakor megengedett a tojás, sovány baromfi (csirke vagy pulyka), hal, sovány hús. Jobb kizárni a sütést, és a fehérjetartalmú ételeket párra főzni, sütni, párolni, forralni. A zabpehely diétával elért fogyási eredmények megőrzése érdekében növelnie kell a fizikai aktivitást, rendszeresen kell gyakorolnia, gyakorolnia kell, vagy éppen többet kell sétálnia.