A gyerekek eltérően viszonyulnak az etetéshez, és időre van szükségük, hogy megszokják egy bizonyos étrendet. Ha egy éhes baba sírva fakad, és az anya nem akarja enni, mert túl korai, akkor rosszul csinálja.

A különböző korú gyermekek etetési rendje eltérő. Például az első hónapban jobb, ha a gyermek három óránként, azaz napi 6-7 alkalommal eszik: 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 plusz éjszakai etetés, ha a baba sírásra ébredt, és egyértelművé teszi, hogy éhes. Sok anya rendszeresen megméri gyermekét, hogy figyelemmel kísérje, hogyan gyógyul a gyermek, van-e elegendő tápláléka. Ha a baba naponta 20-30 g-ot hízik, akkor minden rendben van. A második hónapban egy nőnek általában több teje van, így a baba többet kezd enni. Át kell rendezni az étrendet, hogy a babának elegendő ideje legyen az étel megemésztésére.

Etetni nem 3, hanem 3,5 óra után lehet: 6:30, 10:00, 13:30, 17:00, 20:30. A késő esti utolsó etetés fokozatosan elhagyható. Ha a baba nem ébred fel magától, akkor jobb, ha nem ébreszti fel. De nem érdemes kihagyni a nappali etetést, mert a baba alszik. Csendben kell felébresztenünk. Általában a kisgyermekek könnyen felébrednek, különösen, ha már hozzászoktak a kezelési rendhez. De általában minden babának speciális megközelítésre van szüksége. Nem valószínű, hogy a gyermek többet eszik, mint amennyit tud, vagy többet, mint amennyire szüksége van. A gyerekek jóllakva alszanak el, így ha a baba evés közben elalszik, nincs ok az aggodalomra.

Persze néha előfordul, hogy ezek után a babák a következő etetés előtt felébrednek és sírni kezdenek. Minden a szülőkön múlik. Vannak, akik úgy vélik, hogy még mindig el kell viselni a rezsimet, valami, ami eltereli a gyermek figyelmét, hogy legközelebb még jobban éhes legyen, és jót étkezzen. Mások éppen ellenkezőleg, nem látnak semmi kivetnivalót abban, ha kicsit megszegik az ütemtervet, és korábban etetik a babát.

Általában úgy gondolják, hogy szigorúan be kell tartani a rendszert, ha a gyermeket nem szoptatják, hanem csak a mellbimbóból, vagy mindkét módszert kombinálják - vegyes etetés. Egy csecsemő számára nehezebb lehet hozzászokni a mesterséges keverékekhez, ha nem követnek bizonyos rendet.

4-5 hónapos korukban a gyerekeket már át lehet állítani napi 5 étkezésre, és körülbelül 4 óránként etetni. Ez kényelmesebb a szülők számára, és ebben a korban jobban megfelel a gyermeknek, mert most már nemcsak tejet iszik, hanem gyümölcsleveket is, zöldség- és gyümölcspürét, gabonapelyheket eszik. A csecsemőknek időre van szükségük, hogy megszokják az új ételeket, ezért ritkábban etesd őket. Ellenkező esetben gyomorpanasz léphet fel. Amikor a gyermek felnő, megtanul csészéből inni, szilárd ételt enni, minden etetés alkalmával egyre többet eszik. Egy éves korukra a gyerekek akár napi 1200 ml ételt is megehetnek, és kevésbé érzik magukat éhségnek, így ebben a korban már át lehet térni a napi négy étkezésre.

1 éves kor felett a legfiziológiásabb a napi 4 étkezés - reggeli, ebéd, délutáni uzsonna és vacsora, míg 1 1/2 éven aluli gyermek az ötödik etetést kaphatja pohár formájában. kefir vagy tej 23-24 óra között vagy kora reggel. Az étkezések számától függetlenül az etetési óráknak állandónak kell lenniük, ami szintén segít fenntartani az étvágyat.

A beállított időtől való eltérés nem haladhatja meg a 15-30 percet.

Ugyanebből a célból a gyermeket nem szabad megkínálni az etetések között. Néha a szülők a főétkezések között tejet, kefirt vagy úgynevezett gyümölcsreggelit adnak gyermekeiknek reszelt zöldségek vagy gyümölcsök formájában, cukorral, gyümölcslevekkel. Ez rossz, mert csökkenti az étvágyat. Ezenkívül elfogadhatatlan, hogy az etetések közötti időszakban a gyerekeknek édességet, sütit, zsemlét stb.

A gyermek étrendjének összeállításakor figyelemmel kell kísérni a termékek napközbeni helyes elosztását. A fehérjedús ételek, különösen zsírral kombinálva, tovább maradnak a gyomorban, és több emésztőnedvet igényelnek, ezért a húst, halat, tojást tartalmazó ételeket a nap első felében - reggelire és ebédre, valamint vacsorára - érdemes fogyasztani. tejes és növényi ételeket, mert éjszaka, mély alvás közben lelassulnak a folyamatok.

A kisgyermekek feltételesen két korcsoportra oszthatók: 1 - 1 1/2 év és 1 1/2 - 3 év. E csoportok gyermekeinek táplálkozása a napi étrend mennyiségében és az egyes adagok nagyságában különbözik. Az étel mennyiségének meg kell felelnie a gyermek életkorának. A nagy mennyiségű étel az étvágy csökkenéséhez vezet, a kicsi nem okoz teltségérzetet.

Az 1 - 1 1/2 és 1 1/2 - 3 éves gyermekek testének anatómiai és élettani sajátosságai különböző kulináris élelmiszer-feldolgozási módszereket igényelnek.

1-1 1/2 éves gyermekek számára minden étel pürésített formában készül: pürésített levesek, gabonapelyhek; a zöldségeket és a gyümölcsöket burgonyapüré formájában adják; hús és hal - szufla, gőzszelet, húsgombóc formájában. A 11/2 éves gyermekeknek fokozatosan meg kell változtatniuk az ételek kulináris feldolgozását. A félig folyékony pürésített ételeket sűrűbbekkel helyettesítik: főtt gabonafélék, zöldség- és gabonás rakott ételek, párolt zöldségek. 2 éves korban a főtt és nyers zöldségekből készült salátákat be kell vezetni a gyermekek étrendjébe; húst sült szelet formájában főznek, pörköltet apróra vágva, halat - főzve és sütve, csontoktól megszabadítva.

"Gyermekek táplálkozása", E. Ch. Novikova,
K.S. Ladodo, M.Ya. Brenz

A bébiételben különleges helyet kapnak a zöldségek és gyümölcsök. Nagyon hasznosak, mivel szénhidrátokat, vitaminokat, különféle ásványi sókat, fitoncideket tartalmaznak - olyan anyagokat, amelyek hozzájárulnak a kórokozó mikrobák elpusztításához. A zöldségek és gyümölcsök fontos tulajdonsága, hogy fokozzák az emésztőnedvek kiválasztását, növelik az étvágyat; ballasztanyagok jelenléte miatt megakadályozzák a székrekedés előfordulását, de egy részük fixáló hatású, ...

Az alábbiakban mintaétrendek találhatók 1-1 1/2 és 1 1/2-3 éves gyermekek számára. A táplálék mennyiségének és a gyermek életkorának egyezése Az alábbi adagok mennyisége grammban 1 - 1 1/2 és 1 1/2 - 3 éves korú gyermekek számára - 1 - 1 1/2 1 1/ éves korú gyermekek számára ajánlott. 2-3 Reggeli zabkása...

A gyermek életkorával fokozatosan növekszik az étrendjében a hús és a hal mennyisége. Az 1-3 éves gyermekek étrendjében elsősorban marha- és borjúhúst használnak, sovány sertés-, bárányhús elfogadható. A zsírok, nyúlhús, belsőségek (máj, nyelv, agy) szintén hasznosak a bébiételekben. Gyerek húskészítmények közül kolbász (tej), néhány fajta ajánlható ...

Első-harmadik hónap.

Az élet első napjaitól kezdve a gyermeknek anyatejre van szüksége. De először is nem a tej folyik az anya melléből, hanem a kolosztrum, ami a szülés után 3-4 napon belül szabadul fel. Sok fehérjét tartalmaz, összetételében hasonló a baba vérének fehérjéihez. Ezért az újszülött könnyen felszívódik. A kolosztrum ezután átmeneti tejré alakul, és a szoptatás 3. hetének végére a tej érett lesz, és állandó összetételűvé válik.

A szoptató anya számára fontos a személyes higiénia szabályainak betartása. Etetés előtt mossa le a mellet szappannal és szárítsa meg. Szappannal is kezet kell mosni. Eleinte pedig ajánlatos gézkötést feltenni az arcra, hogy eltakarja a szájat és az orrot. Gyakran a szoptatás miatt egy fiatal anyának repedések vannak a mellbimbóin. Személyes tapasztalatok alapján a Bepanthen krém használatát tudom tanácsolni. Bármelyik gyógyszertárban megvásárolható. A szoptatás előtt is javasolt néhány csepp tejet lefejteni, hogy a baba ne kerüljön a szájába a repedéseken át az anyatejbe behatoló mikrobák. Életének első napjaitól kezdve a babát igény szerint kell etetni, sőt éjszaka is. Így a tej gyorsabban megmarad.

Sajnos nem minden anya tud szoptatni. Ezután a babát mesterséges táplálásra kell átvinni. A következő étrendet is be kell tartani: napi 6 étkezés 3,5 óra után 6,5 órás éjszakai szünettel. NUN tápszerrel etettem a gyerekemet és elégedett voltam.

Ezekben a hónapokban a baba fő tápláléka az anyatej vagy tápszer a tápszerrel táplált csecsemőknél.

4 hónap.

Most már nem elegendő az anyatej vagy a tápszer önmagában a baba táplálásához. Ettől a kortól kezdve a gyerekeknek kiegészítő élelmiszereket kell beiktatniuk étrendjükbe. Vagyis már lehet adni zöldség- és gyümölcspürét, gyümölcsleveket. Kezdje 1 teáskanállal, és fokozatosan növelje az adagot 100-150 grammra 10-12 napon belül. Most a baba etetését napi 5-re kell csökkenteni. Ugyanezen séma szerint a mesterségesen táplált gyermekekben kiegészítő élelmiszereket vezetnek be. Zöldségpürét ajánlott naponta egyszer beadni, lehetőleg ebédidőben. Megjegyzendő, hogy a leghasznosabb és legkönnyebben emészthető növényi pürék a különféle termékekből készült pürék, mint például a burgonya, káposzta, sütőtök, sárgarépa, cukkini és mások. Boltban vásárolt krumplipürét is adhatunk konzervnek. De ugyanakkor meg kell nézni azt a korhatárt, amelytől kezdve ezt a terméket a babának adhatja. Sokkal több anya ad hozzá körülbelül 5 gramm növényi olajat vagy tejszínt a püréhez, ami javítja az étel ízét. Elkezdheti a túró adagolását is, 1/2 teáskanállal kezdve, és 2 hét alatt napi 4 teáskanálra növelve az adagot. Kezdhet napi 1/4 részt adni a gyereknek és a csirke sárgáját. Eleinte adnak egy keveset, hogy a baba kipróbálhassa. A sárgáját kemény tojásból veszik, ledarálják és összekeverik anyatejjel vagy tápszerrel, hogy a baba ne fulladjon meg.

5-6 hónap.

Ebben az életszakaszban a baba megismerkedhet a második kiegészítő táplálékkal, különféle gabonafélék formájában. Először körülbelül 5-8% - majd 10% - noah, azaz 5,8 és 10 gramm gabonafélék 100 ml vízben. Gyermeke életének 5. hónapjának elejétől ajánlatos gabonaféléket adni egy-egy gabonacsoportból, például hajdina, rizs, kukorica. De már a 6. hónaphoz közelebb kerülhet a különféle lisztfajtákból (zabpehely, hajdina, rizs) készült vegyes gabonafélék is. Táplálóbbak és ízletesebbek. Annak érdekében, hogy a baba jobban étkezzen, egy kis sót, cukorszirupot és vajat adhat a gabonához. Kezdetben a kását vízzel hígított tejben kell főzni, majd fokozatosan teljes tejjel helyettesíteni.

5,5 hónapos korára a baba menüje így nézhet ki:

6.00 - anyatej (tejszer) - 200 ml

10.00 - tejkása - 150 gramm, túró - 30 gamma, gyümölcslé - 30 ml

14:00 - anyatej (keverék) - 180 ml, gyümölcspüré - 50 gramm

18:00 - zöldségpüré - 150 gramm, 1/2 sárgája, gyümölcslé - 30 ml

22.00 - anyatej (keverék)

7 hónap.

A baba már felnőtt, és most be kell vezetni a zöldség- és húsleveseket a gyermek étrendjébe. Pépes zöldségleves formájában készülnek. A húsleves sovány marha- vagy borjúhúsból ajánlott főzni. Semmi esetre sem szabad csontlevest készíteni. Túl sok zsír van benne. A gyümölcs- és zöldségpürékhez és a gabonafélékhez hasonlóan a húslevest is fokozatosan kell bevinni a baba étrendjébe, először 1-2 teáskanállal, majd 7-10 napon keresztül napi 20-30 ml-rel. A húslevest a zöldségpüré előtt kell a gyermeknek adni. A húsleves mellé egy kekszet vagy egy kis kenyérhéjat is adhat a babának.

Hét hónapra a baba ebédje így nézhet ki:

zöldségpüré

gyümölcslé

8 hónap.

Ebben az életkorban még napi 5 alkalommal étkezik a gyermek, de egy újabb szoptatást vagy tápszert egy harmadik kiegészítő táplálék, az erjesztett tejtermékek kiegészítő tápláléka vált fel. Az anyatejet naponta kétszer kell adni - reggel és este. Figyelembe kell venni, hogy a baba kétszeri szoptatását 10 hónapos korig fontos megtartani. Végül is az anyatejjel antitestek kerülnek a gyermekbe, amelyek növelik a baba immunitását. Szakértők szerint az erjesztett tejtermékek (például a kefir) nagyon jó hatással vannak a baba emésztőrendszerére. Ezenkívül fontos tudni, hogy mesterséges táplálás esetén ezeknek a termékeknek a térfogatának fele kell lennie a baba által ebben a korban elfogyasztott tej mennyiségének. Valamint ebben az életszakaszban a baba már kaphat egy kis pépesített húst sovány marha-, borjú-, pulyka-, csirkehúsból.

Így nézhet ki egy nyolc hónapos baba menüje:

6.00 - anyatej (keverék) - 200 ml

10.00 - tejkása - 170 gr, sárgája - 1/2, gyümölcslé - 50 ml

14:00 - húsleves - 20 ml, zöldségpüré - 170 gr, húspüré - 50 gr, gyümölcslé - 20 ml

18:00 - kefir - 180 ml, túró - 40 gr, gyümölcspüré - 60 gr

22.00 - anyatej (keverék) - 200 ml

9 hónap.

A babád már 9 hónapos. Most a baba élelmiszerekben gazdag étrendjét egy másikkal - halral - egészítik ki. De a halakat soványan kell adni, például szürke tőkehalat, tőkehalat, lepényhalat. Hetente 1-2 alkalommal kell húst cserélnie. A gyermek életének ezen időszakában az anyatejet a teljes táplálék mennyiségének 1/3-a mennyiségben kell adni. A baba táplálékába (kapor, petrezselyem, saláta) is ajánlott némi zöldet hozzáadni. Össze kell őket törni, és zöldségpürével meglocsolni. Érdemes diverzifikálni és tejes kását is. Az anyák általában hajdinából, rizsből, zabpehelyből és kukoricadarából készítenek zabkását a babának. De ne felejtsük el az árpát, az árpát és a búzadarát. A kását már nem vízen, hanem tejen ajánlott főzni. De a vizet fokozatosan kell pótolni: először az adag felét, majd teljes tejjel főzzük. Meg kell jegyezni, hogy a gyermek táplálékának durva szemcsés állagúnak kell lennie, mivel a babának már voltak fogai, és most meg kell tanulnia rágni azokat. A zöldségpürét ne turmixgéppel őröljük, hanem reszelőn dörzsöljük. A húst főtt darált hús formájában kell adni.

10 hónap.

10 hónapos korában a babának a darált hús helyett fasírtot, majd párolt szeletet lehet adni. Ebben a korban a gyermek már tud főzni finom reszelőn reszelt nyers sárgarépát, amely karotint és sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Most a baba a gyümölcslevek mellett gyümölcsitalokat, kompótot és zselét is kaphat. 10 hónapos korban új ételeket vezetnek be a gyermek étrendjébe: cérnametélt vagy tejes tészta, amelyet hetente egyszer kell adni zabkása helyett. Ezenkívül a baba a szokásos túró helyett túrós rakottot vagy pudingot főzhet. A puding főzhető és hús, hal is.

Baba menü 10 hónaposan:

6.00 - anyatej (keverék)

reggeli - tejes zabkása vagy túró és gyümölcspüré

ebéd - zöldségleves, húsgombóc zöldségpürével vagy kis cérnametéltekkel

vacsora - 1/2 csirke sárgája, zöldség- vagy gyümölcspüré, keksz

lefekvés előtt - anyatej (keverék)

11 hónap.

Ebben a korban a gyermek megkapja a negyedik kiegészítő táplálékot, vagyis a reggeli szoptatást kefir vagy teljes tej váltja fel. Fokozatosan az esti etetést kefir vagy teljes tej váltja fel. Általános szabály, hogy ebben az időben az anya laktációja leáll, mivel az anya szervezete megérti, hogy a baba anyatejigénye megszűnt. 11 hónapos korában a baba napi 5 alkalommal eszik. Ami az etetés idejét illeti, azt javasoljuk például így: 8.00 órakor - reggeli, 12.00 órakor - ebéd, 16.00 órakor - délutáni tea, 20.00 órakor - vacsora, -22.00 órakor - kefir vagy tej. 11 hónaposan a babát le kell választani a cumiról és a cumisüvegről. Az ivást csészéből vagy pohárból kell adni. Ebben kínálhat babát különféle gyümölcslevekkel, tehéntejjel (egész, főtt), kefirrel.

1 év.

A baba már felnőtt, és minden étkezésnél egyre többet eszik (ebben a korban a gyermek napi táplálékmennyisége 1200 ml). Ez azt jelenti, hogy az etetések közötti idő 4,5 órára nő. Ezért fokozatosan át kell vinni a napi 4 étkezésre. Az éjszakai etetés kerülendő. Az élelmiszer mennyiségének hiánya kefirrel tölthető, amelyet éjszakai táplálásra szánnak. Semmi esetre sem szabad a gyermeknek édességet adni (csokoládé, halva, édességek). Ez károsíthatja a baba fogait. A kolbászt, kolbászt és egyéb füstölt termékeket szintén ki kell zárni. Tőlük a gyermek kiütéseket okozhat. Adhat a babának egy kis darab rozspajtát vajjal. Hagyja, hogy a gyermek edzeni a rágóizmokat, az ínyfogakat.

A gyermek menüje az első életévben:

8:00 (reggeli) - tejkása - 200 gr, 1/2 sárgája, gyümölcspüré - 30 gr, gyümölcslé - 50 ml

12.00 (ebéd) - húsleves vagy zöldségleves (húslevesben főtt) keksszel 30/10 gr, zöldségpüré - 150 gr, gőzszelet (hús vagy hal) - 60 gr, gyümölcslé - 30 ml

16:00 (délutáni snack) - kefir - 150-200 ml, túró 50-60 gr, gyümölcspüré - 30-50 ml

20.00 (vacsora) - zöldségpüré vagy zabkása (alternatív) - 100 gr, tejkeverék - 100 ml, gyümölcspüré - 50 gr

Amikor egy 4 éves gyermek menüjét készíti, emlékeznie kell arra, hogy ebben a korban a gyerekek nagyon aktívak, és minden nap sok energiát fordítanak a játékokra. Az élelmiszerek célja, hogy pótolja ezeket a veszteségeket, mert az alvás önmagában nem tud megbirkózni.

A kiegyensúlyozott étrend az erős immunrendszer kulcsa. És a termékek rossz megválasztása éppen ellenkezőleg, alvászavarokhoz, székrekedéshez, fokozott fáradtsághoz vezethet.

A 4 éves kor elérésekor a gyermeknek naponta 4-szer kell ennie - pontosan ezt tanácsolja Dr. Komarovsky. Az étkezési rend a következő: reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora. Néhány gyerek azonban nem elégedett ezzel az ütemtervvel. Számukra ajánlott még egy elemet bevezetni - egy második reggelit.

A napi elfogyasztott kalóriák száma egy 4 éves kisgyermek esetében 1700 egység - ez a norma. Majdnem a felüknek be kell jutnia egy kis fideszes testébe vacsoránál. A reggeli a második kalória, de a vacsora, akárcsak egy felnőtté, nem lehet túl bőséges.

Mi van a hűtőben

1. A 4 éves baba teljes étrendjében a húskészítményeknek naponta jelen kell lenniük: párolt húsgombóc és fasírt, sütőben sült sovány darabok, húspörkölt mártással. Kisgyerekeknek nem ajánlott a kolbász, a kolbász és a füstölt finomság.
2. A halételek hetente kétszer kedveskedhetnek a gyermeknek. Foszfort és kalciumot tartalmaznak, amelyek fontosak a csontszövet megfelelő kialakulásához. Dr. Komarovsky műsoraiban gyakran felhívja a figyelmet a halak és húsok helyes hőkezelésére.
3. Hetente legalább 3-4 alkalommal friss túrót, túrós palacsintát, rakott ételt kell adni a gyermeknek. Egy adag normája 120 g termék.
4. Csirketojással érdemes 4 évesen kétnaponta vagy félnaponként megkínálni a csecsemőt, túlzásba vinni - ez pedig székrekedést okozhat.
5. A növényi olaj 15 g, a vaj - 30 g mennyiségben megengedett.
6. A kalciumban és fehérjében gazdag tej főszerepet játszik a baba étlapján. A tejtermékek napi adagja fél liter tej és fél kilogramm túró.
7. A növényi táplálék szükséges az aktívan növekvő szervezet számára. Minden nap egy gyermeknek körülbelül 250 g zöldséget és gyümölcsöt kell ennie - ez az orosz gyermekorvosok által jóváhagyott norma.

A termékek kiválasztásáról

4 évesen a gyermek sok ételt ehet. A szülőknek azonban ügyelniük kell arra, hogy olyan termékeket válasszanak, amelyeknek természetesnek és frissnek kell lenniük.

Természetesen jobb a zselét friss vagy fagyasztott bogyókból főzni, és nem egy csomag instant ételből, és előnyben részesítjük a húst, mint a kolbászt.

Dr. Komarovsky meggyőzi a szülőket, hogy kulturáltak legyenek az ételekkel kapcsolatban. Válasszon mindent jó minőségű és főzzön megfelelően. Ha az esetleges mérgezések megelőzése érdekében ellenőrzik a gyermekétkeztetést, akkor a családban kialakult étkezési kultúra ne engedje, hogy lejárt vagy káros termékek kerüljenek az asztalra. Jó választás esetén a gyereknek nem lesz emésztési zavara, székrekedés, hasmenés, puffadás stb.

Napi menü készítése

A gyermek egészségi állapota a jövőben attól függ, hogy a gyermekek étrendje mennyire megfelelő 4 éves korban. Nem szabad elhanyagolni az étrend kialakítását, különben a jövőben a gyermek szervezete negatívan reagálhat a vitaminok, nyomelemek és egyéb hasznos anyagok hiányára a menüben.

Egy 4 éves gyermek hozzávetőleges napi étrendje a következő lehet:

1. Reggeli
   • bármilyen tejkása (200 g);
   • szendvics vajjal (5 g) és sajttal (10 g);
   • egy pohár édes tea tejjel vagy kakaóval (200 ml).
2. Vacsora
   • leves vagy borsch (200 ml) hússal (30 g);
   • búza-rozs kenyér (50 g);
   • túrós rakott (120 g) tejföllel (20 g);
   • gyümölcsök és zöldségek (100 g).
3. délutáni tea
   • nyers reszelt sárgarépa (70 g) tejföllel vagy házi joghurttal (10 g);
   • zsemle (50 g) lekvárral (20 g);
   • kefir vagy (150 ml).
4. Vacsora
   • káposzta tekercs vagy töltött paprika (100 g);
   • hosszú vekni vagy fehér kenyér (30 g) egy darab vajjal (5 g) és mézzel (10 g);
   • tej (150 ml).

Egyértelmű, hogy használhat cserélhető termékeket, ez csak egy példaértékű menü.

Minden finomság egészséges?

A 4 éves gyermek táplálkozásának mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie. Főzés közben próbálja meg kerülni a margarint, kenhetőt, majonézt és egyéb "egészségtelen" növényi zsírokat. Legyen tabu a fagylalt, sütemény és egyéb olyan dolgok nassolása, amelyeket a 4 évesek előszeretettel fogyasztanak el az étkezések között.

Régóta ismert, hogy a legkárosabb élelmiszerek a tartósítószerrel töltött félkész termékek: kolbász, pörkölt, konzerv, vákuumcsomagolt sonka. Cserélje ki őket egy darab főtt baromfira vagy hallra, sokkal egészségesebb lesz gyermeke gyomrának, és nem okoz sem hasmenést, sem székrekedést.

Elég szó esett már a chips veszélyeiről, de még mindig emlékezünk: ez veszélyes termék a gyermek szervezetére! Az étlapból is ki kell zárni, a dióféléket a csomagban, a rákrudat.

A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje, hogy minél egyszerűbb az étel, minél több természetes összetevőt tartalmaz, annál erősebb lesz a baba egészsége. Gyermekkorától tanítsa gyermekét a helyes táplálkozásra, mert ez a jó testi és szellemi fejlődés záloga.

Az ivás fontosságáról

Dr. Komarovsky beszédében azt mondja, hogy lehetetlen korlátozni az ivási rendszert, még akkor sem, ha a gyermek sokat iszik. Csak figyeld az italaidat. Természetes, frissen facsart gyümölcslevek, gyümölcsitalok, kompótok és házi zselé azok, amelyekre szükség van az édes szóda helyettesítésére a 4 éves gyermekek étrendjében.

Zöldségek és gyümölcsök az étrendben

A 4 évesnél fiatalabb gyermekek táplálkozásában fontos szerepet töltenek be a friss zöldségek és gyümölcsök. Olyan vitaminok és ásványi anyagok forrásai, amelyeket mesterséges táplálék-kiegészítőkkel nem lehet pótolni.

Az olyan ismerős zöldségekből, mint a sárgarépa, a retek és a cékla, egyszerű salátákat készíthet, csak közepes méretű reszelőn kell lereszelni, és finomítatlan növényi olajjal ízesíteni. A cékla nemcsak ízletes és egészséges zöldség. Segít elkerülni a székrekedést.

A gyümölcsök sokkal jobban felszívódnak, ha nem a főétkezés után, hanem körülbelül egy órával étkezés előtt adják be.

Egyes szülők nem kínálnak fokhagymát egy 4 éves babának a csípős íze miatt. De a megfázás megelőzésére ez szükséges, különösen, ha gyermeke óvodába jár. Hetente legalább egyszer érdemes a morzsának adni egy szelet napraforgóolajjal meglocsolt fekete kenyeret egy gerezd apróra vágott fokhagymával.

Nem követjük a gyereket

A legtöbb 4 éves gyereknek már megvan a saját ételpreferenciája. Nyilvánvaló, hogy a gyerek nem eheti kizárólag a kedvenc ételeit, kiegyensúlyozott étrendre van szüksége.

De annak érdekében, hogy a baba ne legyen tartós idegenkedés egyetlen terméktől sem, nem szabad enni kényszeríteni. Sok gyermekorvos egyetért ebben a véleményben, köztük Dr. Komarovsky.

A legjobb megoldás az „elutasított” étel átmeneti kizárása az étrendből és egy kis szülői trükk. Megkínálhatja ezt az ételt a gyermek barátjának, aki valószínűleg nagy örömmel eszi meg. Mivel az utánzó mechanizmus jól működik ebben a korban a gyermekeknél, a baba beleszerethet egy korábban elutasított termékbe.

Főzz otthon

A gyermek főzésének megvannak a maga sajátosságai. Először is el kell felejtenie a csípős fűszereket. Célszerű minimálisra korlátozni jelenlétüket a gyermekétkeztetésben. Egy 4 éves gyermeknek nincs szüksége mindenféle adalékanyagra ketchup, majonéz és olcsó szószok formájában.

És annak érdekében, hogy a gabonafélék és a levesek ne tűnjenek unalmasnak a gyermek számára, változatosabbá tegye ízüket friss fűszernövényekkel - petrezselyemmel, zöldhagymával és korianderrel. Természetesen mérsékelten kell hozzáadnia őket.

Dr. Komarovsky tévéműsoraiban nagy figyelmet fordít a higiéniai szabályok betartására az ételek elkészítésekor, mert 2 száz betegség terjed át az étellel. Ezt tartsa szem előtt kulináris kísérletei során.

Amit tudnia kell

Szigorú korlátozások vonatkoznak a 4 évesnél idősebb gyermekek ételeinek elkészítésére is.

Tilos a gyermeknek zsíros húst, bármilyen élelmiszer-adalékanyagot tartalmazó terméket, füstölt húst adni.

Azok az anyák, akik meghallgatják Komarovsky tanácsát, tudják, hogy a 4 éves gyermek táplálkozásának kiegyensúlyozottnak kell lennie, de semmivel sem szabad „hígítani”.

Legyen felelős és felelős a főzési módokért. A sült ételek túlságosan károsak a gyermek gyomrára. Jobb főtt és párolt ételeket főzni.

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok jelenléte a gyermekek étrendjében kiegyensúlyozott legyen, egyes tápanyagok túlsúlya, mások hiánya negatívan befolyásolja a gyermek testi-lelki fejlődését.

Lehetőleg ne ismételje meg túl gyakran ugyanazokat az ételeket. Idővel ez étvágytalanságot és egyéb étkezési zavarokat okozhat a kis izgulóban.

A babának ugyanabban az időben kell ennie. Állandó helyet kell kijelölnie az étkezőasztalnál.

Ezen egyszerű intézkedések segítségével gyermeke már kiskorában hozzászokik a rend betartásához és az étkezési fegyelemhez, amit Dr. Komarovsky gyakran emleget.