Öntisztító gyakorlat. Az öntisztulás nagyon erős gyakorlata 40 napos gyakorlatok 11 perces gyógyulásért

Ez egy nagyon erős öntisztító gyakorlat. A legerősebb a jógában. Igen, ez nem olyan egyszerű, mint például az energiatorna. De ugyanakkor ez a gyakorlat nagyon erős – saját tapasztalatomból mondom. A független energiatisztításhoz valószínűleg nem találsz valami hatékonyabbat. Igen, ez napi 11 percet és némi erőfeszítést igényel. De amit ez adhat, az összehasonlíthatatlan a költségeivel. Mindenesetre rajtad múlik, hogy megteszed-e vagy sem, mert ez a te életed. Lehetőségek és eszközök biztosítottak az Ön számára. Az első 2 perc elteltével a szervezet elkezdi önmagát meggyógyítani. Ebben a folyamatban minden sejt kölcsönhatásba lép. A tested gyógyulni kezd, és minden izomban fájdalmat fogsz érezni. Ez a póz mindaddig fájdalmas lesz számodra, amíg a méreganyagok a testedben maradnak. Pontosan 11 perc múlva az egész sejtrendszer megváltozik. Ez a legerősebb öntisztítás, amit tehet. Teljes irányítást adhat az élete felett. Erőssé és egészségessé tesz. Megszabadulsz a szemetedtől: testi, lelki és lelki. Üljön Easy Pose-ban egyenes háttal. Hajtsa be az állát, és egyenesítse ki a mellkasát. Emelje fel a jobb kezét, tenyérrel előre. nyújtsa ki a bal karját a padlóval párhuzamosan, tenyérrel lefelé. A Nap és a Merkúr ujjai (gyűrűs és kisujjak) együtt vannak, valamint a Jupiter és a Szaturnusz ujjai (mutató és középső) is össze vannak nyomva. Csukd be a szemed és meditálj. Maximum 11 perc. Ha mantrát szeretne használni ezzel a meditációval, az lehet a „Har, Harey, Hari, Vahe Guru” mantra. Elénekelheted hangosan, némán, vagy meghallgathatod a róla készült felvételt. A te döntésed. Befejezésül: vegyünk mély levegőt, tartsuk vissza a lélegzetünket 10 másodpercig, nyújtsuk ki a karunkat, és feszítsük meg az egész testünket. Lélegezz ki, és ismételd meg ezt a sorozatot még 2-szer. Miután ezt a meditációt 40 napig gyakorolta, minden nap változtassa kezei helyzetét. Az első napon a jobb karral felfelé, a bal karjával oldalra nyújtva gyakorol. másnap feszítsd fel a bal karodat, a jobb karodat pedig oldalra, stb. (Mindig tartsa egyenesen a karját a könyökénél) Az első 2 perc elteltével teste elkezdi önmagát meggyógyítani. Minden sejt kölcsönhatásba lép ebben a folyamatban. A tested gyógyulni kezd, és minden izomban fájdalmat fogsz érezni. Ez a póz mindaddig fájdalmas lesz számodra, amíg a méreganyagok a testedben maradnak. Ez egy központi kontrollterápia idegrendszer. Pontosan 11 perc múlva az egész sejtrendszer megváltozik. 40 nap elteltével ez a meditáció elkezd dolgozni a finom testeddel. Tartsd magadban, mi fog történni veled 40 nap múlva. Ne szólj erről senkinek. Ez a legerősebb öntisztítás, amit tehet. Teljes ellenőrzést adhat a létezésed felett. Javítja az intuíciódat, erőssé és egészségessé tesz. Megszabadulsz a szemetedtől: testi, lelki és lelki. P.S. Az egyszerű póz a leggyakoribb meditációs póz, és sok Kundalini jóga ászana kiindulópontja. Üljön a padlón egyenes háttal. Keresztbe a lábát maga előtt. Helyezze a kezét az ágyékba, a Buddha mudrába, vagy feküdjön a térdére a Gyan mudrába Ebben az öntisztító gyakorlatban emelje fel a jobb kezét, tenyérrel előre. nyújtsa ki a bal karját a padlóval párhuzamosan, tenyérrel lefelé. A Nap és a Merkúr ujjai (gyűrűs és kisujjak) együtt vannak, valamint a Jupiter és a Szaturnusz ujjai (mutató és középső) is össze vannak nyomva.

Aki törődik az egészségével, próbál helyesen étkezni és aktív életmódot folytatni, tudja: nem elég csak helyesen étkezni, időnként meg kell tisztítani a szervezetét. Még a legegészségesebb és legkönnyebb ételek is eltömítik egy kicsit a testet, és ez normális – ezt a természet maga találta ki. Ha tiszta vizet öntünk egy tiszta pohárba, hagyjuk állni egy napig, majd kiöntjük, a falakon filmréteg, „piszkos” üledék képződik. Ugyanez történik a belekben. A hús egyszerű elhagyása nem oldja meg 100%-ban a méreganyagoktól való megszabadulás problémáját, amelyeket az Ayurveda „Ama”-nak nevez. A salakképződés sorrendje persze teljesen más, a „szennyeződés” érezhetően lassabban halmozódik fel, de így is felhalmozódik. Ezt elősegíti a gyümölcsök és zöldségek termesztésére szolgáló talajok kevésbé ideális állapota, valamint maguknak a termékeknek a csekély vegyi szennyezettsége: a talajban kis mennyiségben jelen lévő növényvédő szerek. nagy mennyiségben, valamint a zöldség-gyümölcs piacon és a raktárakban a termékek feldolgozásához használt tartósítószereket stb., stb.

Ha nem most váltott át ölésmentes étrendre, hanem megengedheti magának, hogy „bio” vagy mezőgazdasági termékeket vásároljon, a testszennyezés még jobban csökkenthető. De még a teljesen egészséges ételek is hagynak egy kis „üledéket” a szervezetben, mint a tiszta víz a tiszta pohárban. Cukor, fehér liszt, összeférhetetlen élelmiszerek (egészen egészséges, sőt egyénileg szattvikus!), ismerethiány, a különböző gyümölcsök és zöldségek óraszámos szedésének szabályainak be nem tartása, a napi rutin be nem tartása - mindez hozzájárul a kialakulásához az Ama-nak, vagy egyszerűbben az eltömődésnek emésztőrendszer. Igen, igaz, hogy a vegetáriánusok kevesebbet betegszenek meg – de nem mindegyik, és csak akkor, ha extra erőfeszítéseket tesznek, és nem csak a húsról mondanak le.

Az emésztőrendszerben lerakódott szokásos „szennyeződéstől” egészen könnyen megszabadulhatunk, ha megteszed – megint csak nagyon egyszerűeket! – a szervezet tisztítása, és akkor egyszerűen ragyogni fog az egészségtől. Ez nem alaptalan kijelentés, hanem sokak (és személyesen is) tapasztalatai által igazolt tény. Több mint 8 éves vegetáriánus tapasztalattal rendelkezem, de a szezonális jóga tisztítások gyakorlása után az érzések változnak, a test még "könnyebb lesz", az alvás minősége javul, az emésztés még jobb, még több erő és a fej is látszik. 200%-on dolgozni! Általában egyszerűen nem lehet észrevenni a különbséget Éppen megfelelő táplálkozás, és a megfelelő táplálkozás + testtisztítás.

Különféle típusú tisztítások léteznek. Biztos vagyok benne, hogy mindenki, akit érdekel ez a téma, könnyen talál könyveket, TV-műsorokat és információkat az interneten a témában, beleértve a közkincseket is - ingyenesen. Most ez a tudás mindenki számára elérhető.

· a Shankha-Prakshalana tisztításban, amelyet honfitársaink jól ismernek, vannak árnyalatok - mit kell enni a tisztítás előtt és után, milyen sót érdemes bevenni ("rózsaszín himalájai", más néven "fekete himalája", árusítva üzletek egészséges táplálkozás), hogyan kell viselkedni az eljárás során. Még magukat a pózokat is (amelyek kinyitják a bélzáróizmokat) láttam hibákkal az interneten. Ez persze nem „halálos”, de a víz megakadhat valahol, és az érzések kellemetlenek lesznek (nehézség a gyomorban, fejfájás, hányinger, egész napos letargia stb.).

· A vizeletterápiában vannak még komolyabb árnyalatok - ha vizeletet iszol (a bőrön biztonságosan használható - nincs itt megjegyzésem), akkor jó tudni, hogy a vizelet nagyon erős hormonokat hordoz, amelyek csökkenthetik a potenciát a férfiaknál, ill. általában még a gyermekvállalást is megakadályozzák (a szójatejjel való kapcsolatot nagy mennyiségben fogyasztva nem lehet figyelmen kívül hagyni). Emellett a vizelet fogyasztása csak vegetáriánusoknak, vegánoknak és nyersételeknek ajánlott – de nem azoknak, akiknek étrendjükben hús és egyéb vágóáru is szerepel: az ilyen emberek vizelete még éjszaka is rengeteg potenciálisan veszélyes anyagot tartalmaz. És ez a húsról való lemondás után is eltart egy ideig – ezért ne igya meg azonnal a vizeletet a vegetarianizmusra való átállás után, várnia kell néhány hónapot. Húsevő (valamint a vesszők stb.) vizeletterápiája általában nem világos, hogy hasznos-e vagy káros - itt külön kell megvizsgálni, a legjobb, ha orvoshoz fordul. De általános szabályokat hangoztattam.

· A májtisztítások, amelyek nagyon népszerűek, szinte mindig túl durva hatást fejtenek ki, és egészséges emberek „csak úgy” nem végezhetik őket.

Nem szeretném szembeállítani a „hétköznapi” tisztogatásokat, amelyeket a populáris irodalom és a tévé kínál, és a jógikusokat. Azért is, mert gyakran a népszerű könyvek és a megtisztulás népszerűsítői egyszerűen átveszik és lemásolják a jógikus szövegeket és gyakorlatokat. És ez nem szégyen, hanem Finom, mert itt egyáltalán nem illik az innováció és a „gag”! Az emberi szervezet tudtommal nem különbözik alapvetően sem az indiaiak/oroszok, sem a korszakok során - az emésztőrendszer és a méreganyagok felhalmozódásának logikája ugyanaz. Javítsatok ki, ha Ön orvos, és gyökeresen eltérő információi vannak.

Ennek ellenére számos különbség van a „hétköznapi” és a jógikus tisztítások között:

· Először is, a jóga tisztítások – ahogyan a hagyományos források leírják, és jógaterapeuták és jógaoktatók tanítják – gyakran teljesebbek és pontosabbak, mint a népszerű, nem jóga tisztítások.

· Másodszor, a jógikus méregtelenítés nem csak a beleket szabadítja meg a (bocs) széklet, hanem a fölösleges információk újraéledt, megkövesedett tömegeiből a tudat is.

· Harmadszor, a jóga tisztítás gyakran észrevehetően gyengédebb. Például a Bastinak (jóga légbeöntés) nincs ilyen komoly mellékhatások, ahogy az lenni szokott, amihez - ha gyakran csinálják - függőség alakul ki.

Általában a „rendszeres” tisztítás jó, de a „jógikus” tisztítás jobb.

Hogyan és mivel lehet „jóga-stílusban” tisztítani? A Hatha Jógában – a megtisztulás és megerősítés tudományában fizikai test, amelyet az ájurvédához hasonlóan az ókori Indiában hoztak létre, még a védikus korszakban, a Shatkarmáknak nevezett gyakorlatok egész sora létezik – „hat tisztító akció”. Azonnal elmondom, hogy nem kell minden tisztítást elvégezni. egy hétköznapi embernek, aki általában nem fog olyan keményen edzeni, mint a jógik. A szervezettel szemben korlátozott követelmények vannak támasztva, így a szükséges tisztítások listája lerövidíthető. Ráadásul ezeket a tisztításokat nem véletlenszerűen végzik – hanem általában egészségügyi okokból. Ezenkívül számos gyakorlat az alapvető ösztönök, az agresszió és a szaporodás elnyomására irányul. Ezért csak néhányat javaslok, a legegyszerűbb tisztítást, amely mindenki számára hasznos.

A gyakorlás megkezdése előtt jobb, ha konzultál egy jógaterapeutával, mert... a gyomor-bél traktus és mások betegségeinek jelenlétében - nem fog sok kárt okozni. A technikák egyszerűek, de hatásuk erőteljes. És ha váratlanul vesekő lesz, már késő lesz ezen gondolkodni. Szóval szívből jövő tanácsom: először olvassa el a mellékelt anyagot, majd olvasson valamit az interneten vagy tematikus könyvekben, majd lehetőség szerint forduljon orvoshoz (tudom, hogy néhány ájurvédikus egészségügyi központok Az első konzultáció, beleértve a Skype-ot is, teljesen ingyenes). Az alábbiakban javasolt gyakorlatok kiindulópontot jelentenek az ideális egészség kereséséhez, nem pedig csodaszer vagy ajánlás minden napra. Ezt figyelembe véve nem ártunk magunknak vagy szeretteinknek, hanem csak segítünk.

Elég a szóból, térjünk a lényegre.

A BÉL TISZTÍTÁSA:

HATÉKONY ÉS RADIKÁLIS: Lagu Shankha Prakshalana. Ez a „fél kagyló gesztus”, szemben a „teljes” „kagylóhéj gesztussal” – Shankha Prakshalana. A fele, akárcsak a teljes verzió, a legtöbb legjobb takarítás szervezet az általam ismert összes közül.

1. Gyakran végezhető, például 4-7 naponként 3 havonta egyszer (a rendszeres SPS évente 1-2 alkalommal történik, általában tavasszal és ősszel a hideg/meleg évszak küszöbén ill. akkor gördülékenyebben megy);

2. Különösebb kényelmetlenség nélkül történik, még az első alkalommal is;

3. Ha valahol valamit rosszul csinálsz, annak nem lesz következménye. Még akkor is, ha a víz nem megy át egészen, a széklet folyékony lesz, és fokozatosan megindul a tisztítási folyamat.

1. Kisebb hatékonyság. Az emésztőrendszer „babaszerű” állapotát nem lehet elérni.

2. Az észrevehető hatás eléréséhez nem csak egyszer, hanem többször is meg kell tennie.

A Lagu Shankha Prakshalana technikát számos forrás leírja. A különbség a Shankha Prakshalana-val csak a víz mennyiségében van: itt 1-6 pohárra van szükség, és nem 12 vagy többre, mint pl. teljes verzió(megbízhatóan le van írva, különösen G. Malakhov könyveiben, amelyekre néhányan logikus panaszok vannak).

LÁGYAN, MINDEN NAP: Agnisara-Dhauti. Ennek a jógikus megtisztulásnak a nevét úgy fordítják: „Tisztítás a tűz szításával”, vagy egyszerűen „tűz lehelet”. A technika a lehetetlenségig egyszerű - behajlított lábakra állunk, tenyerünket a térdünkre támasztjuk, mély levegőt veszünk, majd azonnal teljesen kifújjuk a szánkon keresztül („hha”), visszatartjuk a lélegzetünket. Ezután a hasizmokat visszahúzzuk, megfeszítve (a gyomor „leeresztett”, a gerinc felé húzódik). És pihenünk. Behúzunk és pihenünk. Ezt többször megtesszük, amíg a lélegzet visszatartása kényelmessé nem válik. A legjobb, ha sorozatonként 30-szor csinálod, ha van elég levegőd. Gyorsan kell csinálni, csak nincs értelme simán és lassan csinálni. Ezután felegyenesedünk, hagyjuk helyreállni a légzésünket, és pihenünk. Ismételje meg többször (általában 3 megközelítést végezzen pihenéssel). Kerülje a szédülést és a kényelmetlenséget. Ezt minden reggel reggeli előtt kell megtenni (szigorúan éhgyomorra!).

APANA TISZTÍTÁSA:

(Az apana a jógaelméletben a test energiája, amely az emésztési salakanyagok minőségi eltávolításáért is felelős):

- Ashwini mudra(„ló gesztus”). A legegyszerűbb, de nagyon hatékony technika nemcsak a kiválasztó rendszert gyógyítja, hanem az egész szervezetet. Kivitelezés: bármilyen kényelmes pozíció(lehetőleg ülve), tudatosan húzza vissza (feszítse) a gát izmait (beleértve a végbélnyílást és a nemi szerveket is). Aztán lazítunk. Szinkronizálhatod a légzéssel, kényelmesebb: belégzés közben megfeszítjük az alsó medencét, kilégzéskor ellazítjuk. Jobb, ha ezt nem hirtelen, hanem fokozatosan, kontrollálva a feszültséget. Ezt napi 30-50-szer megteheted, szünettel szettben, ha nehéz. Egy-két hónap elteltével napi 100-ra vagy még többre növelheti. Eleinte nem kell túlzásba vinni, különben kellemetlen érzések léphetnek fel (mert a medence területén az izmok nincsenek készen).

AZ EGÉSZ SZERVEZETET TISZTÍTJUK:

(napi)

- Vrajana-pranayama(a légzés tisztítása járás közben). Ezt a jógatisztítást járás közben kell elvégezni friss levegő, akkor csak útközben, akár munkába menet stb. A technika nagyon egyszerű: lélegezzen be 4 számolásig (mind az orron keresztül lélegezzen), és 6 számolásig lélegezzen ki. Megpróbálhatja szinkronizálni a számlálást lépésekkel, de ez nem mindenkinek való, és nem mindig kényelmes (ha magas vagy, a lépés hosszú, de 6 lépésnél a kilégzés túl hosszú lesz). Nem szabad kellemetlenséget okozni! Semmi esetre sem szabad „fulladni” a levegőben! Elkerüljük a be- vagy kilégzés iránti erős vágyat, ha a számlálás hosszát magunknak megfelelően állítjuk be. Fokozatosan a légzés kényelmesen meghosszabbodik, így akár 1 2 lépést is megtehetsz, de ez idővel fog megtörténni, nem azonnal. A „Vrajana Pranayama” egy nagyon erős tisztítási technika, annak ellenére, hogy a megvalósítás egyszerű.

A LÉGUTAK TISZTÍTÁSA:

(hideg évszakban - szükség szerint vagy orrfolyás esetén, nyáron pedig naponta):

- Jala-neti(az orr vízzel való öblítése). Még egyet jó technika. Nemcsak az orrjáratokból távolítja el a városi és háztartási port, az orrmelléküregekből pedig a pangó tömegeket, hanem erősíti a látást és javítja az alvás minőségét is. Már 1 eljárás után is sokkal könnyebb lesz a légzés: még ha úgy tűnik is, hogy az orrod már tökéletesen lélegzik, próbáld ki.

Kivitel: készítsen elő 1 liter vizet szobahőmérsékletű(vagy kicsit melegebb), keverjünk össze 1 tk. só (lehetőleg „himalájai”, csak szűrje át egy ruhán, hogy eltávolítsa a finom homokot, ha van). Speciális teáskanna használata „orröblítéshez” (jógaközpontokban, üzletekben árusítják vegetáriánus ételek, sőt néha a gyógyszertárakban is) öntse az első adag vizet a bal orrlyukon keresztül a jobbba: ennek során a mosogató fölé kell hajolni - a test vízszintes, hogy ne folyjon a ruhájára. Nem kell az orrán keresztül belélegezni a vizet (!), csak dugja be a vízforraló kifolyóját a bal orrlyukába, és várja meg, amíg ott minden „megduzzad”, és a víz csöpögni kezd - majd vékony sugárban folyik. ! -a jobbon át, a mosogatóba. Ugyanakkor szájon át, „gyomorral” lélegezünk és nyugodtak maradunk (eleinte szokatlanok az érzések, úgy tűnik - most megfulladok! - de ha nem az orrán keresztül lélegez, semmi ilyesmi nem fog történni). Miután elkaptuk a levegőt, ismételjük meg az eljárást, vizet öntünk a jobb orrlyukba. Aztán még egy kör – és még egyet, amíg el nem fogy a víz. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a víztartály alján fel nem oldott só található, nem kell az orrába önteni. 100-szor minden orrlyukon keresztül, és még aktívabban!) szünetekkel, hogy ne szédüljön a feje. Ez fontos, különben arcüreggyulladás alakulhat ki, és a tisztítás árt, nem használ. Ha jól csinálod, a tisztítás nagyon jó!

Nagyon sok jógikus testtisztítás létezik, tucatnyi különféle technika, de a fentiek egészen egyszerűek és nagyon hasznosak.

Alekszej Szokolovszkij

„Ez a legtöbb erős meditáció hogy megtisztulj mindattól, ami neked adatott. 10 telefonod van. Az első test a Lélek, kezdetben ragyog. De a maradék 9 test ragyogni kezd ennek a meditációnak a gyakorlásával. Olyan tiszta leszel, hogy mind a 9 test fehér lesz. A Halo, Aura, Finom Test – ezek mind fehér fényt kezdenek kibocsátani. Olyan ragyogás árad belőled, amelyet kifelé vetíthetsz. Ez a meditáció minden szinten gyógyít – lelki, mentális, fizikai. Ettől leszel egészséges és erős."
Yogi Bhajan

Hatás: a szervezet már az első 3 percben elkezd gyógyulni a betegségekből és megszabadul a felgyülemlett belső fáradtságtól. Ezért ez a gyakorlat fájdalmas. A fájdalom mértéke egyenesen arányos azzal a hatással - gyógyulással -, hogy a szervei mennyit újulnak meg, épülnek fel, kapnak új energia. Ha a fájdalom elviselhetetlen, akkor a szervi egyensúlyhiány már 30%. A központi idegrendszer másképp kezd el dolgozni, és ez fájdalmat okoz. A máj, az endokrin mirigyek és a mellékvesék helyreállnak, és méregtelenítés következik be. A toxinok mindenhol megtalálhatók bolygónkon – az élelmiszerekben, a vízben, az erdőkben, a folyókban. Mindez lerakódik a szervezetben. Ezzel a gyakorlattal megszabadulhatunk a mérgektől.

A kisugárzásod fehér színe azt jelzi, hogy az agy neuronjai hatékonyan működnek, energiapotenciáljuk nagyon magas (kb. 3,5 egység). És azt is, hogy minden szerv megújul és teljesen egészséges.

Testtartás: Üljön olyan testhelyzetbe, amely kényelmes az Ön számára – akár térdre-sarkára támaszkodva, akár egyszerű, keresztbe tett lábtartásban. Tartsa a torokzárat. Egyenes háttal.

Mudra: mindkét kézen - kösse össze a kisujjat és a gyűrűsujjat, a mutató- és a középső ujjat. A hüvelykujj oldalra mutat. A jobb kar, egyenesen a könyöknél, 90 fokkal fel van emelve a padlóhoz képest, a bal kar pedig, szintén egyenesen a könyöknél, a test oldalán, a padlóval párhuzamosan helyezkedik el. A jobb kéz tenyere előre, a bal kéz tenyere lefelé fordítva. Minden nap cserélj gazdát, pl. az első napon - a bal kéz oldalra, majd a második napon - a jobb kéz oldalra kerül. Írd le a naplódba, hogy el ne felejtsd.

Légzés: lassú, mély.

Mantra: Ismételd meg magadnak a „Har” szót. Felejtsd el magad, vess el ebben a meditációban.

Szem: csukott.

Idő: nem több napi 11 percnél! Folytasd 120 napig, akkor lesz a legnagyobb hatás, a meditáció behatol az aurába és a hatás örökre megmarad. Csak a negyvenedik nap után kezdődik a teljes megtisztulás, amely során minden test ragyogóvá válik.

A végén: vegyen egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét 10 másodpercig, és nyújtsa ki a karját a lehető legerősebben - felfelé és oldalra. Kilégzés. Ismételje meg 3-szor.

Ez egy nagyon erős öntisztító gyakorlat. A legerősebb a jógában.

Igen, ez nem olyan egyszerű, mint például az energiatorna. De ugyanakkor ez a gyakorlat nagyon erős – saját tapasztalatomból mondom.
A független energiatisztításhoz valószínűleg nem találsz valami hatékonyabbat.

Igen, ez napi 11 percet és némi erőfeszítést igényel. De amit ez adhat, az összehasonlíthatatlan a költségeivel. Mindenesetre rajtad múlik, hogy megteszed-e vagy sem, mert ez a te életed. Lehetőségek és eszközök biztosítottak az Ön számára.

Az első 2 perc elteltével a szervezet elkezdi önmagát meggyógyítani. Minden sejt kölcsönhatásba lép ebben a folyamatban. A tested gyógyulni kezd, és minden izomban fájdalmat fogsz érezni. Ez a póz mindaddig fájdalmas lesz számodra, amíg a méreganyagok a testedben maradnak. Pontosan 11 perc múlva az egész sejtrendszer megváltozik.
Ez a legerősebb öntisztítás, amit tehet. Teljes irányítást adhat az élete felett. Erőssé és egészségessé tesz. Megszabadulsz a szemetedtől: testi, lelki és lelki.

Üljön Easy Pose-ban egyenes háttal. Hajtsa be az állát, és egyenesítse ki a mellkasát. Emelje fel a jobb kezét, tenyérrel előre. nyújtsa ki a bal karját a padlóval párhuzamosan, tenyérrel lefelé. A Nap és a Merkúr ujjai (gyűrűs és kisujjak) együtt vannak, valamint a Jupiter és a Szaturnusz ujjai (mutató és középső) is össze vannak nyomva. Csukd be a szemed és meditálj. Maximum 11 perc.

Ha mantrát szeretne használni ezzel a meditációval, az lehet a „Har, Harey, Hari, Vahe Guru” mantra. Elénekelheted hangosan, némán, vagy meghallgathatod a róla készült felvételt. A te döntésed.

Befejezésül: vegyünk mély levegőt, tartsuk vissza a lélegzetünket 10 másodpercig, nyújtsuk ki a karunkat, és feszítsük meg az egész testünket. Lélegezz ki, és ismételd meg ezt a sorozatot még 2-szer.

Miután ezt a meditációt 40 napig gyakorolta, minden nap változtassa kezei helyzetét. Az első napon a jobb karral felfelé, a bal karjával oldalra nyújtva gyakorol. másnap feszítsd fel a bal karodat, a jobb karodat pedig oldalra, stb. (Mindig tartsa egyenesen a karját a könyökénél)

Az első 2 perc elteltével a szervezet elkezdi önmagát meggyógyítani. Minden sejt kölcsönhatásba lép ebben a folyamatban. A tested gyógyulni kezd, és minden izomban fájdalmat fogsz érezni. Ez a póz mindaddig fájdalmas lesz számodra, amíg a méreganyagok a testedben maradnak. Ez egy központi idegrendszert szabályozó terápia. Pontosan 11 perc múlva az egész sejtrendszer megváltozik.
40 nap elteltével ez a meditáció elkezd dolgozni a finom testeddel. Tartsd magadban, mi fog történni veled 40 nap múlva. Ne szólj erről senkinek.
Ez a legerősebb öntisztítás, amit tehet. Teljes ellenőrzést adhat a létezésed felett. Javítja az intuíciódat, erőssé és egészségessé tesz. Megszabadulsz a szemetedtől: testi, lelki és lelki.

Egyszerű póz

Ez a leggyakoribb meditációs póz, és sok Kundalini jóga ászana kiindulópontja.
Üljön a padlón egyenes háttal. Keresztbe a lábát maga előtt. Helyezze a kezét az ágyékba, Buddha mudrába, vagy tegye a kezét a térdére a Gyan mudrába.

Ebben az öntisztító gyakorlatban emelje fel a jobb kezét, tenyerével előre. nyújtsa ki a bal karját a padlóval párhuzamosan, tenyérrel lefelé. A Nap és a Merkúr ujjai (gyűrűs és kisujjak) együtt vannak, valamint a Jupiter és a Szaturnusz ujjai (mutató és középső) is össze vannak nyomva.