memória- a múltbeli tapasztalatok szervezésének és megőrzésének folyamatai, amelyek lehetővé teszik azok tevékenységben való újrahasznosítását vagy a tudati szférába való visszatérést. P. összekapcsolja az alany múltját jelenével és jövőjével, és ez a legfontosabb kognitív funkció, amely a fejlődés és a tanulás alapját képezi. P. kutatásai interdiszciplináris jellegűek, hiszen in különféle formák az élet minden szintjén előfordul, és nemcsak az egyéni tapasztalat megőrzésének folyamatait foglalja magában, hanem az öröklődő információk átviteli mechanizmusait is. Az anyag memorizálásban betöltött szerepét a Gestalt pszichológia hangsúlyozta. A pszichoanalízisben a felejtés jelenségeit a tudati szférából érkező kellemetlen, traumatikus benyomások „elnyomásával” próbálták megmagyarázni. F. Bartlett angol pszichológus megmutatta a történetek felidézésének folyamatának összetett rekonstrukciós jellegét és az adott környezetben létező kulturális normáktól való függőségét. A szociokulturális tényezők szerepét az emberi P. magasabb formáinak kialakulásában P. Janet francia pszichológus és M. Halbwachs francia szociológus tárta fel. Az akaratlagos memorizálás mellett az önkéntelen memorizálás folyamatait is tanulmányozták. Szóval, P.I. Zincsenko és A.A. Szmirnov azt vizsgálta, hogy a memorizálási folyamatok sikere mennyire függ a tevékenység szerkezetében elfoglalt helyüktől. Az ontogenetikai fejlődés során változás áll be a memorizálás módszereiben, megnő az értelmes, szemantikai összefüggéseket kiemelő folyamatok szerepe az anyagban. A P. különféle típusait - motoros, érzelmi, figuratív, verbális-logikai - néha az ilyen fejlődés szakaszaiként írják le. Az egyén általi információfeldolgozás szakaszai és a számítástechnikai eszközök szerkezeti blokkjai közötti jól ismert analógia érezhetően befolyásolta P. problémájának megfogalmazását. P. pszichológiai elemzésénél fontos figyelembe venni, hogy az emberi személyiség integrált szerkezetének része. Az ember motivációs-igényes szférájának fejlődésével megváltozhat a múltjához való viszonyulása, aminek következtében ugyanaz a tudás különböző módon raktározódhat az ember P.-ében.

memória- kognitív folyamat, amely a megszerzett tapasztalat emlékezéséből, megőrzéséből, helyreállításából és elfelejtéséből áll. Az emlékezet legegyszerűbb formájában a korábban észlelt tárgyak felismeréseként valósul meg, egy többben összetett forma reprodukcióként jelenik meg a tényleges észlelésben jelenleg nem adott tárgyak ábrázolásában. A felismerés és szaporodás lehet önkéntes és akaratlan is. Jelenleg az emlékezetet más kognitív folyamatokkal összefüggésben vizsgálják (R. Atkinson, A. Baddeley, P. Lindsay, D. Norman, D. Rumelhart).

Az emlékezet tanulmányozása sok évszázaddal ezelőtt kezdődött, amikor az ember, bár homályosan, de sejteni kezdte, hogy képes emlékezni és tárolni az információkat. Ugyanakkor az emlékezet mindig is a tanulási folyamathoz (azaz az információ felhalmozódásához) kapcsolódott, és az emlékezet magyarázatára tett kísérletek mindig egybeestek az adott történelmi korszakban ismert információtárolási módszerekkel.

Tehát az ókori görögök, az akkoriban elfogadott rögzítési módszer szerint, úgy vélték, hogy az információ bizonyos anyagrészecskék formájában bejut a fejbe, és lenyomatokat hagy az agy lágy anyagában, például az agyagon vagy a viaszon.

Kétezer évvel később a francia filozófus és természettudós, R. Descartes, a „hidraulikus” modell megalkotója idegrendszer, azt sugallta, hogy ugyanazon üreges csövek gyakori használata (ahogy Descartes elképzelte az idegrostok felépítését) azok megnyúlásához és az „életszellemek” mozgásával szembeni ellenállás csökkenéséhez vezet, ami együtt jár a készségek kialakulásával – pl. memorizálás. Később - már a 19. században és a 20. század elején - az olyan rendszerek létrehozása kapcsán, mint a telefonhálózat, az elektronikus számítógépek, a magnók és egyéb eszközök, a memóriamechanizmusokat azokkal az elvekkel összhangban értelmezték, amelyek alapján az ún. A fenti eszközök alapúak.

Végül a genetikai és molekuláris biológiai kutatások fejlődése, a genetikai információ tárolási mechanizmusainak felfedezése kapcsán már a biológiai analógiák is vonzottak az emlékezet mechanizmusainak magyarázatára. Különösen azt feltételezték, hogy legalább az egyik memóriatípus mechanizmusa molekuláris alapokon nyugszik (az információ bevésődését az idegsejtekben lokalizált enzimrendszer változásai, a nukleinsav-tartalom növekedése kíséri. őket stb.).

A memória típusai

Hagyományosan a pszichológusok, akik hagyományosan az elsők voltak, akik kísérletileg vizsgálták az emlékezetet, hatféle memóriatípust különböztetnek meg:

• motor, amely a mozgások memorizálásához és reprodukálásához kapcsolódik;
• figuratív, amelynek szférája a tárgyak, jelenségek és tulajdonságaik érzékszervi képeinek memorizálása (az információt észlelő elemző típusától függően a figuratív memória vizuális, auditív, tapintható stb.)
• verbális-logikai (egy személyre jellemző memóriaforma), amely a gondolatok, fogalmak, következtetések stb. memorizálásához, felismeréséhez és reprodukálásához kapcsolódik, ez a fajta memória közvetlenül kapcsolódik a tanuláshoz;
• érzelmi memória, amely felelős az érzékszervi észlelések emlékezéséért és reprodukálásáért az azokat okozó tárgyakkal együtt.
• Nem önkényes, azzal jellemezve, hogy az ember emlékszik és reprodukálja a képeket anélkül, hogy bármilyen célt tűzne ki arra, hogy emlékezzen rájuk és reprodukálja azokat.
• Önkényes (szándékos), értelmes, meghatározott céllal és feladattal átgondolt az anyag megtanulása és reprodukálása bizonyos technikák segítségével.

A memóriatípusok más osztályozása is létezik:

• Azonnali. 0,25 mp-ig tartják. Lehetővé teszi az egymást követő időintervallumok közötti összekapcsolást.
• Működőképes. Ez az a memóriarész, amelyikben működik jelenleg. Jellemzője, hogy az információk feldolgozási ideje elérheti a 20 másodpercet is. Ennek a memóriának a mennyisége sokkal kisebb, mint a közvetlené.
• Hosszútávú. Olyan képeket tárol a külvilág jelenségeiről és tárgyairól, amelyekre az embernek hosszú ideig szüksége van, amelyeket rendszeresen használ.
• A hosszú távú memória a következőkre oszlik:
  a) genetikai memória - ez minden, amit elődeink felhalmoztak.
  b) örökletes emlékezet - a legközelebbi rokonok emlékezete.

Minden élőlénynek van memóriája, de az emberben elérte a legmagasabb fejlettségi szintet. Az emlékezés összeköti a múltat ​​a jelennel. Ez az emlékezet, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy tudatában legyen "én", hogy cselekedjen az őt körülvevő világban, hogy az legyen, aki. Az emberi emlékezet a mentális reflexió egyik formája, amely tapasztalatának az egyén általi felhalmozódásából, megszilárdításából, megőrzéséből és későbbi reprodukálásából áll. A miénk egy funkcionális oktatás, amely három fő folyamat: az információ memorizálása, tárolása és reprodukálása révén látja el feladatát. Ezek a folyamatok nemcsak kölcsönhatásban állnak egymással, hanem kölcsönös feltételrendszer is van közöttük. Végül is csak azt mentheti el, amire emlékszik, és reprodukálhatja - amit megmentett.

Memorizálás. Az emberi emlékezet az információk memorizálásával kezdődik: szavak, képek, benyomások. A memorizálási folyamat fő feladata a pontos, gyors és sok emlékezés. Tegyen különbséget az akaratlan és az akaratlagos emlékezet között. Az önkényes memorizálás akkor kapcsol be, ha az a cél, hogy ne csak arra emlékezzen, ami az emlékezetébe vésődött, hanem arra is, ami szükséges. Az önkényes memorizálás aktív, céltudatos és akaratlagos kezdetű.

Ami személyesen jelentős, az egyén tevékenységével és érdeklődési körével kapcsolatos, az önkéntelen memorizálás természete. Az akaratlan memorizálással az ember passzív. Az akaratlan memorizálás egyértelműen demonstrálja az emlékezet olyan tulajdonságát, mint a szelektivitás. Ha megkérdezed különféle emberek, mire emlékeznek leginkább ugyanazon az esküvőn, akkor egyesek könnyen elmesélik, hogy kik és milyen ajándékokkal ajándékozták meg az ifjú házasokat, mások - mit ettek-ittak, mások - milyen zenére táncoltak stb. Ugyanakkor sem az első, sem a második, sem a harmadik nem tűzte ki maga elé egyértelmű célt, hogy emlékezzen valami konkrétumra. A memória szelektivitás működött.

Érdemes megemlíteni a „Zeigarnik-effektust” (először Bluma Vulfovna Zeigarnik (1900-1988) szovjet pszichológus írta le 1927-ben): az ember önkéntelenül sokkal jobban emlékszik a befejezetlen cselekedetekre, olyan helyzetekre, amelyek nem kaptak természetes megoldást.

Ha a cél közelében nem tudtunk befejezni valamit, befejezni az evést, megszerezni, amit szerettünk volna, akkor erre alaposan és sokáig emlékezünk, a sikeresen befejezett pedig gyorsan és könnyen elfelejtődik. Ennek az az oka, hogy egy befejezetlen cselekvés erős negatívumok forrása, amelyek hatásukat tekintve sokkal erősebbek, mint a pozitívak.

Sok tudós tanulmányozta a memóriatechnikákat. Különösen a német pszichológus, G. Ebbinghaus fogalmazott meg számos memorizálási mintát. Úgy vélte, hogy az ismétlés (közvetett vagy közvetlen) az egyetlen relatív garancia a memorizálás megbízhatóságára. Ezenkívül a memorizálás eredménye bizonyos mértékben függ az ismétlések számától. Ebbinghaus törvénye kimondja, hogy a teljes sorozat memorizálásához szükséges ismételt előadások száma sokkal gyorsabban növekszik, mint a bemutatott sorozat tárgya. Ha az alany egy előadásból (megjelenítésből) 8 számjegyet memorizál, akkor 9 számjegy memorizálásához 3-4 előadásra lesz szüksége. A tudós az akarati tényező fontosságát is hangsúlyozza. Minél nagyobb a figyelem koncentrációja bármely információra, annál gyorsabban memorizálódik.

Megállapítást nyert azonban, hogy az ismétlés kevésbé hatékony, mint az értelmes memorizálás. Irány modern pszichológia- mnemonika - számos memorizálási technika kifejlesztésével foglalkozik, amelyek az asszociatív kommunikáció elvén alapulnak: az információk lefordítása képekre, grafikákra, képekre, diagramokra.

Kioszt négyféle emberi memória a memorizált anyag típusának megfelelően.
1. Motor memória, i.e. egy motoros műveleti rendszer memorizálásának és reprodukálásának képessége (autóvezetés, zsinórfonás, nyakkendőkötés stb.).
2. A figuratív memória - az észlelésünk adatainak mentésére és további felhasználására való képesség. Lehet (a vevő analizátortól függően) hallási, vizuális, tapintható, szagló és ízlelő.
3. Az érzelmi memória megragadja az átélt érzéseinket, az érzelmi állapotok és hatások sajátosságait. A gyerek, aki megijedt nagy kutya, nagy valószínűséggel még felnőttként is sokáig ellenszenvet fog érezni ezek iránt az állatok iránt (félelem emléke).
4. Verbális memória (verbális-logikai, szemantikai) - legfelsőbb kilátás az emberre jellemző emlék. Segítségével történik a legtöbb mentális cselekvés, művelet (számolás, olvasás stb.), kialakul az ember információs bázisa.

Nál nél különböző emberek a memória egyik vagy másik típusa fejlettebb: a sportolóknak van motoros memóriájuk, a művészeknek figuratív stb.

Információ mentése. Az emberi memóriával szemben támasztott fő követelmény az információk megbízható, hosszú távú és veszteségmentes tárolása. A memóriának több szintje van, amelyek különböznek attól, hogy mennyi ideig tárolhatnak információkat.

1. Szenzoros (azonnali) típusú memória. Ennek az emlékezetnek a rendszerei pontos és teljes adatokat tartalmaznak arról, hogyan érzékelik a világot érzékszerveink a receptorok szintjén. Az adatok tárolása 0,1-0,5 másodpercen belül történik. A szenzoros memória hatásmechanizmusa könnyen észlelhető: csukja be a szemét, majd nyissa ki egy másodpercre, majd csukja be újra. A látható tiszta kép egy ideig tart, majd lassan eltűnik.
2. A rövid távú memória hatalmas mennyiségű információ feldolgozását teszi lehetővé az agy túlterhelése nélkül, annak köszönhetően, hogy kiszűr mindent, ami felesleges, és meghagyja a sürgős (pillanatnyi) problémák megoldásához szükséges hasznosat.
3. A hosszú távú memória az információk hosszú távú tárolását és felhasználását biztosítja. Az információ tárolásának kapacitása és időtartama a hosszú távú memóriában korlátlan lehet. A hosszú távú memóriának két típusa van. Az első a tudat szintjén van. Az ember a maga módján emlékezhet, kivonhatja a szükséges információkat. A második típus a zárt hosszú távú memória, amelyben az információkat a tudatalatti szinten tárolják. Normál körülmények között az ember nem fér hozzá ehhez az információhoz, csak pszichoanalitikus eljárások, különösen hipnózis, valamint az agy különböző részeinek irritációi segítségével érhető el, és frissítheti a képeket, gondolatokat, tapasztalatokat mindenben. részletek.
4. A köztes memória a rövid távú és a hosszú távú memória között van. Több órás információtárolást biztosít. Ébren állapotban a nap folyamán az ember információkat halmoz fel. Annak érdekében, hogy az agy ne legyen túlterhelve, meg kell szabadítani a felesleges információktól. Az elmúlt nap során felhalmozott információk törlődnek, kategorizálódnak és a hosszú távú memóriában tárolódnak az éjszakai alvás során. A tudósok azt találták, hogy ehhez legalább három óra alvásra van szükség éjszaka.
5. A munkamemória az emberi emlékezet egy fajtája, amely egy bizonyos tevékenység végzése és szolgálata során nyilvánul meg.

Lejátszás. A memóriareprodukciós folyamat követelményei a pontosság és az időszerűség. A pszichológiában a reprodukció négy formáját különböztetik meg:
1) felismerés - akkor következik be, amikor a tárgyak és jelenségek észlelése megismétlődik;
2) memória - az észlelt tárgyak valódi hiányában történik. Az emlékek rendszerint olyan asszociációk révén közvetítődnek, amelyek automatikus, önkéntelen felidézést biztosítanak;
3) visszahívás - észlelt tárgy hiányában történik, és az információk frissítésére irányuló aktív akaratlagos tevékenységhez kapcsolódik;
4) reminiscencia - a korábban észlelt és látszólag elfelejtett dolgok késleltetett reprodukálása. Az emlékezetreprodukció ezen formájával a régebbi események könnyebben és pontosabban emlékeznek meg, mint a közelmúltban történtekre.

Feledés a memóriamegőrzés másik oldala. Ez egy olyan folyamat, amely az áttekinthetőség elvesztéséhez és a frissíthető adatok mennyiségének csökkenéséhez vezet. A felejtés többnyire nem az emlékezet anomáliája, hanem természetes folyamat, amely számos tényezőnek köszönhető.
1. Idő – kevesebb, mint egy óra alatt az ember elfelejti az imént mechanikusan kapott információ felét.
2. A rendelkezésre álló információk aktív felhasználása - először is elfelejtik azt, amire nincs állandóan szükség. Azonban a gyermekkori benyomások és motoros készségek, mint a korcsolyázás, játék hangszer Az úszás képessége sok éven át meglehetősen stabil marad minden edzés nélkül. Tudatalatti szinten marad, mintha feledésbe merült volna, ami megzavarja a pszichológiai egyensúlyt, negatív feszültséget okoz (traumás benyomások).

A memóriánkban lévő információkat nem tároljuk változatlanul, mint az archívumban lévő dokumentumokat. Az emlékezetben az anyag változáson és minőségi rekonstrukción megy keresztül.

Emberi memóriazavarok. Nagyon gyakoriak a különféle memóriazavarok, bár a legtöbben nem, vagy túl későn veszik észre ezeket. Maga a „normál memória” fogalma meglehetősen homályos. A memória túlműködése általában erős izgatottsággal, lázas izgalommal, bizonyos gyógyszerek szedésével vagy hipnotikus hatásokkal jár. A rögeszmés emlékek egy formáját az érzelmi egyensúly, a bizonytalanság és a szorongás megsértésének nevezik, ami a memória hiperfunkciójának tematikus orientációját hozza létre. Így például folyamatosan emlékezünk rendkívül kellemetlen, illetlen cselekedeteinkre. Az ilyen emlékeket szinte lehetetlen kiűzni: kísértenek, szégyenérzetet és lelkiismeret-furdalást okoznak.

A gyakorlatban a memória funkció gyengülése, a rendelkezésre álló információk tárolásának vagy reprodukálásának részleges elvesztése áll fenn. A szelektív redukció gyengülése, a pillanatnyilag szükséges anyagok (nevek, dátumok, nevek, kifejezések stb.) reprodukálásának nehézségei a memóriazavar legkorábbi megnyilvánulásai közé tartoznak. Ekkor a memória gyengülése progresszív amnézia formájában jelentkezhet, melynek okai az alkoholizmus, trauma, életkorral összefüggő és negatív személyiségváltozások, szklerózis, betegségek.

A modern pszichológiában ismertek az emlékezetcsalás tényei, amelyek az emlékek rendkívül egyoldalú szelektivitásának, a hamis emlékeknek és az emlékezet torzulásainak a formáját öltik. Általában erős vágyak, szenvedélyek, kielégítetlen szükségletek okozzák őket. Például ha egy gyerek édességet kap, gyorsan megeszi, majd "elfelejti" és őszintén bebizonyítja, hogy nem kapott semmit.

Az emlékezet torzulása gyakran azzal jár, hogy gyengül a képessége, hogy különbséget tudjon tenni a saját és valaki más között, hogy mit tapasztalt az ember a valóságban, és mit hallott, látott egy filmben vagy olvasott. Az ilyen emlékek többszöri ismétlődése esetén teljes megszemélyesítésük következik be, azaz. az ember elkezdi sajátjának tekinteni mások gondolatait. Az emlékezet megtévesztésének tényeinek jelenléte azt jelzi, hogy mennyire szorosan kapcsolódik az ember fantáziájához.

Az élet szinte minden területén a siker azon múlik, hogy egy adott időpontban tudjuk-e emlékezni a megfelelő információkra. Így az emberi emlékezet és a javítására tett kísérletek évszázadok óta az egész földkerekség figyelmének középpontjában állnak.

Az emberi emlékezet biztosítja a tapasztalat folytonosságát és a személyiségfejlődés alapját. Minden benyomásunk nyomot hagy, és ha kell, frissítjük, felidézzük. Ha nem lenne emlékezet, minden pillanattá válna, mert csak a megőrzés és a szaporodás lehetősége szervezi meg az embernek önmagáról mint szubjektumról alkotott elképzelését, amely a jelen pillanatig létezik.

Jelentés és történelem

Az emlékezet, mint mentális folyamat minden mentális funkcióhoz kapcsolódik, kapcsolata az érzelmekkel, a motoros funkciókkal és a kognitív folyamatokkal különösen erős. Bartlett hangsúlyozza, hogy az emlékek nem élettelenek, és a tapasztalat egyszer s mindenkorra rögzültek.

Az emlékezés alkotás, építés, melynek alapja a múlthoz való viszonyulásunk. Vagyis minden alkalommal, amikor emlékszünk, létrehozunk – az agy azon részei, amelyekben a múltban egy esemény gerjesztése volt, újra aktívvá válnak, amikor emlékezünk, létrehozzuk azt.

A javítási képesség elválaszthatatlan az emlékezettől, ez a kapcsolat a tárolási és reprodukálási képesség meghatározásában gyökerezik. Minden újonnan észlelt beleillik a már észleltbe, és folyamatosan csiszolódik az ember észlelése és cselekedetei. Nyilván így válnak az emberek a szakterületük szakértőjévé.

Az emberek kivételével minden más lénynek genetikai és mechanikai memóriája van. A genetika felelős azért, hogy a géneken keresztül átadják azokat a tulajdonságokat, amelyek szükségesek a lény túléléséhez. Mechanikus - rövid életű tanulás eredménye. Mindkettő képtelen a tapasztalatok olyan szerveződésére, amelyet az emberi emlékezet lehetővé tesz.

Az emlékezet fogalma régóta a filozófia fennhatósága alá tartozik, mivel ez az emberi tudás egyik alapja. Platón azonban lenyomat formájában ábrázolta anélkül, hogy tevékenységgel ruházta volna fel. Arisztotelész külön kiemelte az asszociációk szerepét, amikor utalt rá a gondolkodás folyamatában.

Descartes a memorizálás tevékenységére összpontosított - a szükséges marad, a másikat eldobják. Arra a kérdésre, hogy "Mi az emlékezet és mi a jelentősége?" Spinoza, Hobbes, Locke, Hegel és még sokan mások válaszoltak. Tehát Bergson ezt az egyéniség alapjának tekintette.

A 19. század közepétől az emlékezetkutatás korszaka nyílik meg a pszichológiában. Jelenleg az egyén mentális életével kapcsolatos fogalmak fejlesztésének kísérleti megközelítése folyik. A pszichológia által elért sikereknek köszönhetően világossá vált, hogy mi a memória - az idegrendszer olyan tulajdonsága, amely az információk mentéséből, reprodukálásából és megváltoztatásából áll, de eddig nem sikerült konszenzusra jutni számos mellékkérdésben.

Általános információ

Az emlékezet feltétele a tanulásnak, a készségek kialakításának, az ismeretszerzésnek. Az emlékezet fő funkciói: felismerés, sokszorosítás, memorizálás, megőrzés.

Ez alapján megkülönböztetik a memória tulajdonságait: hangerő, memorizálási sebesség, tárolási idő, pontosság és lejátszási sebesség. A memória minőségi jellemzői gyakran társulnak egy adott személy szakmai tevékenységéhez vagy jellemzőihez.

Az osztályozás alapjainak bősége miatt számos különböző csoport létezik, amelyeken belül meghatározott fajokra osztják fel. Például a többi lénytől való eltérés alapján az emberi memória következő típusai különböztethetők meg:

• Tetszőleges. Felelős a céltudatos memorizálásért.
• Logikus. A memorizáltak logikai összefüggésekbe foglalása.
• közvetítette. Memória segédeszközök használata.

Másrészt fontos szerepet játszik az anyag memóriában való tárolási ideje. És típusai a tárolás időtartamára eltérőek:

1. Azonnali memória

Az azonnali, nevezhetjük érzékszervinek is, közvetlen visszatükröződése annak, amit az érzékszervek észleltek. Körülbelül 0,1-0,5 másodpercig megőrzi az információkat. Benyomást képvisel.

2. Rövid távú memória

Rövid távú - felelős a kép leglényegesebb elemeinek 20 másodperces tárolásáért, ha az anyag nem ismétlődik. Ez az emlék az ember tényleges tudatának birodalmába tartozik, csak azt tartalmazza, ami megfelel a személyiség egyéni portréjának, amire az ember odafigyelt.

3. RAM

Illetve, ahogy más néven nevezik, az ember munkamemóriája a feladattól függően akár több napig is tárolhat információkat. A tárolt információra pontosan az ember előtt álló probléma megoldásához van szükség. Az operatív növelhető, ami egy mobil fejlesztéséhez vezet.

4. Hosszú távú memória

A legalapvetőbb és legjelentősebb emlékeket és ismereteket tartalmazza. Korlátlan ideig tárolja az információkat. Az ismétlés megerősíti a tárolt élményt.

5. Genetikai memória

Információ az öröklött genotípusban. Ő az, amit nem tudunk befolyásolni.

Az elemző szerint, amely érvényesül a memorizálás, megőrzés és reprodukció folyamatában, vannak: érzelmi, hallási, vizuális memória és egyéb típusok. A hallási memória felelős a hangok memorizálásáért és reprodukálásáért, ő az, aki lehetővé teszi a zenészek és a filológusok számára, hogy megragadják a dallamok és a szavak kiejtésének finom átmeneteit. Vizuális - vizuális képekkel társítva, óriási hatással van az elképzelő képességre, miközben minél könnyebben emlékszik az ember a képre, annál könnyebben reprodukálja azt.

A memória minősége az ember egyéni jellemzőitől függ. Az emberi memorizálási és reprodukciós folyamatok egyedi jellemzői az emlékezet típusaihoz adódnak. Köztük van: figuratív, verbális-logikai. Így a figuratív típust az különbözteti meg, hogy a kép egész „darabjait” megőrzik. A szemantikai típusban az észlelt elemei rendszerbe épülnek, a hangsúly a jelentésen van, nem a formán.

Szerkezet

William James volt az első, aki a memória felosztását javasolta rövid és hosszú távúra azon az alapon, hogy a kapott információk egy részét helyrehozhatatlanul elveszítjük, a másikra pedig azért emlékezünk. hosszú évek. Ebbinghaus nagyjából ugyanebben az időben mutatta be felejtési görbéjét. Ebbinghaus törvénye kimondja, hogy a tanultak több mint felét elfelejtjük egy óra alatt, és a hét végére a tanultaknak kevesebb mint 1/5-e van hátra.

Peterson már a 20. század közepén kimutatta az információtárolás korlátozott időtartamát. Eltűnik, ha nem ismétlődik. Ez volt a bizonyíték a rövid távú memória létezésére. Peterson és Ebbinghaus kísérleteinek eredményei szerint arra a következtetésre juthatunk, hogy az anyag hosszú távú sikeres memorizálásához elegendő ezt rendszeresen megismételni.

Az agykárosodásban szenvedő embereken végzett kísérleteknek és megfigyeléseknek köszönhetően már tudjuk, hogy az agynak a rövid távú és a hosszú távú memóriáért felelős részei eltérőek. Még mindig vannak különböző elméletek a rövid távú volumenről.

Ezek közül az egyik, ami talán a legnépszerűbb, hogy maximum 7 lehet benne a tárolóegységek száma. Nem mindegy, hogy mit tekintünk információegységnek - betűt vagy szót. Ha megad egy betűkészletet, akkor az ember körülbelül 7-re fog emlékezni, ugyanez történik a szavakkal is, bár a szavak informatívabb és összetettebb információs egységnek tűnnek.

Így az a képesség, hogy 7 egységnyi információra emlékezzünk, valójában nem korlátoz minket túlságosan. Elegendő az eltérő elemeket helyesen csoportokba rendezni úgy, hogy ezekből a csoportokból ne legyen több, mint 7, akkor hatalmas információra lehet emlékezni. A megfelelő szervezés a csoportok és a hosszú távú memóriából származó információk kombinálásának folyamata. Ennek a technikának a hatékonyságát Bauer és Springston kísérletei igazolták.

Lényege, hogy nemcsak különböző elemekből kell rendszereket létrehoznunk, hanem ezeknek a rendszereknek asszociációi is kell hogy legyenek a múltunkkal. Ekkor bármilyen rendszer felcímkézhető, mentális „matrica”, és csak az emlékezhető meg, a benne szereplő elemek nem.

Egyes tudósok (Baddeley és mások) azzal érvelnek, hogy a rövid távú memóriában tárolható információ mennyiségét csak az információismétlés sebessége korlátozza. Így az idő a lényeg. Minél több információ fér bele egy kis időbe, annál jobban emlékezhetünk rá.

Mindig rövid távon vagyunk, ez közvetlenül nekünk adatik. Tudásunk, emlékeink és minden más, ami értelmet ad az életnek, és lehetővé teszi számunkra, hogy új tapasztalatokat érzékeljünk, hosszú távon érvényesülnek. Nyilvánvalóan korlátlan mennyiségű információt képes tárolni bármilyen ideig.

Egyrészt a memória mindenhol ott van az agyban, másrészt egyes területek egyértelműen ellátják a különböző típusainak interakciójához szükséges funkciókat. Hogyan működik a memória és a memorizálás? Hebb elmélete eredeti választ ad erre:

• A rövid távú miatt idegi aktivitás tekercs kezdődik.
• A kellően nagy számú ismétlés kémiai vagy szerkezeti változáshoz vezet.
• Ha volt információ kombinációja a múltbeli emlékekkel, értelmes befogadás, akkor az információ állandó tárolóba kerül.

Mnemonika – az emlékezés művészete

Nagyon sok forrás szól a memória fejlesztéséről. A legjobb, ha közvetlenül a kognitív pszichológiához fordulunk, amely évek óta végez kísérleteket, és tanulmányozza az ember mentális folyamatait és magát a memória fejlődését. A memória jellemzői nemcsak az információk memorizálását javítják, hanem lehetővé teszik az ember intellektuális szintjének intenzív fejlesztését.

És az első tény, amit a pszichológia tartogat az emberek számára: hogy emlékezzen, az információkat sémákba kell rendeznie.

A szervezés történhet ismerős ötletek, dolgok, tárgyak segítségével. Egy idegen és egy barát asszociációja lehetővé teszi az információk gyors elérését. A képzelet összekapcsolása, az új és ismeretlen keresztezése, vagy tárgyakból való jelenetek létrehozása lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban és hosszabb ideig emlékezzen az anyagra.

A második tény, amelyre az emlékezet fejlesztéséhez szükség van, az, hogy bizonyos információkhoz kapcsolódó élénk érzelmek lehetővé teszik ezen információk nehézségek nélküli és hosszú távú memorizálását.

Harmadszor: a rövid időközönkénti ismétlések jobban hatnak az anyag memorizálására, mint a „sokk” órák hosszú szünetekkel.

És az utolsó dolog: a vércukorszint emelkedése közvetlenül az információk memorizálása után ahhoz a tényhez vezet, hogy a jövőben könnyebben reprodukálhatja azt.

1. Mobil intelligencia

A memóriatréning segít azoknak, akik elemző készségeket szeretnének fejleszteni. A munkamemória fejlesztését célzó gyakorlatok fejlesztik a logikus gondolkodást, valamint a koncentrációs képességet, amelyek szinte minden sikeres tanulás és munka alapját képezik. Kiderült, hogy amikor fejlesztjük a memóriát, általában fejlődünk. Az ilyen típusú memória képzése:

• Az embert egymás után mutatják be vizuális vagy hangképek.
• Az ember feladata annak jelzése, hogy az általa most észlelt kép n lépéssel ezelőtt megjelent-e már.

2. A helyek módszere

A memória javítása lehetővé teszi, hogy abszolút mindenre emlékezzen, de ehhez először fejlesztenie kell a koncentrációt. A helyek módszere, amely Kr.e. 500 óta ismert, a gondolati tárgyak elhelyezése egy bizonyos helyiségben, amelyet jól ismer.

Például elég elképzelni a házat, és kiválasztani benne bizonyos tíz helyet. A helyeket úgy kell kiválasztania, hogy következetesen és zavartalanul mozoghasson közöttük. Ezután vegyen 10 véletlenszerű tárgyat, és helyezze el ezeket a helyekre. Most már csak képzeletben kell felkeresnie ezeket a helyeket abban a sorrendben, ahogyan a tárgyak elrendezésekor megfigyelte, és elnevezni a tárgyakat. A helymódszer lehetővé teszi az új információk akár 72%-ának memorizálását, miközben csak 28%-a marad meg anélkül, hogy használná.

A rossz memória bonyolítja a tanulási folyamatot, megakadályozza az egyén teljes potenciáljának megnyilvánulását, ezért az ember memóriáját gyermekkortól és egész életen át fejleszteni kell. Szerző: Ekaterina Volkova

A rövid távú vizuális memória tanulmányozásához táblázatra van szükség. Ön is elkészítheti. Egy papírlap 12 cellára van osztva (3 sor, egyenként 4 cella). Minden rekeszbe írjon egy kétjegyű számot.
Egy személynek felajánlják, hogy nézze meg a táblázatot 10 másodpercig, majd írja le a számokat, amelyekre emlékszik. Az átlagos eredmény 6-7 szám. Nem elegendő hangerő - kevesebb, mint 5.

Módszertan "Az akaratlan és az akaratlagos memória vizsgálata"

A tanulmányhoz 2 db, egyenként 10 darabos képkészlet szükséges.

Az akaratlan memória tanulmányozásaÉs. A személyt megkérik, hogy nézze meg a képeket. mindegyik 2 másodpercig látható. megtekintés után megkérik őket, hogy idézzék fel azokat a képeket, amelyeket látott.

Önkényes emlékezetkutatás. A teszt előtt megkérik a személyt, hogy memorizálja a képeket. A tárolási mód nincs megadva. 3 másodpercig mutatják a második képsort, majd megkérik őket, hogy idézzék fel őket tetszőleges sorrendben.

A vizsgálat után összehasonlítják a két típusú memória hatékonyságát.

A memória az idegrendszer azon tulajdonsága, hogy a megfelelő időben emlékezzen, tároljon és reprodukáljon információkat, készségeket és képességeket. Az emlékezet lényege az élettapasztalatok befogadásának, tárolásának és reprodukálásának képessége. Az emlékezet tehát a tanulás alapja, ezért kognitív folyamatoknak nevezik.

Amikor rossz emlékezetről beszélnek, azt jelentik, hogy egy vagy több szakaszban nehézségek merülnek fel: az ember nehezen emlékezik meg az adatokról, az információ nem tárolódik hosszú ideig a memóriában, vagy új tények váltják fel őket.
A memóriazavar leggyakrabban a figyelem csökkenésével, túlterheltséggel és kapkodással jár. Ez edzéssel könnyen orvosolható. Súlyosabb probléma a betegséggel vagy sérüléssel összefüggő memória éles romlása. Ebben az esetben neurológus segítségére van szükség.

Az emlékezet típusai érzékszervek szerint

1. verbális-logikai- emlékezni a beszéd jelentésére;
2. érzelmi- az átélt érzelmek és a kapcsolódó események emlékezete;
3. motor- komplex memorizálása és reprodukálása;
4. átvitt- memória azokhoz a képekhez, amelyeket különféle érzékszervekből származó adatok alapján alakítottak ki;

• vizuális - vizuális képek, illusztrációk, táblázatsémák megőrzése;
• halló - segít megőrizni és pontosan reprodukálni a hangokat, a beszédet;
• szaglás - emlékezés a szagokra;
• tapintható - memória az érintéssel kapott információkhoz.

Tárolási idő szerint

azonnali(ikonikus) - legfeljebb 0,5 másodperc. eltárolja az emlékezetben azt, amit éppen az érzékszervek észleltek;
rövid időszak– 20 másodpercig. a mennyiség nagyon korlátozott (7 tétel), az információkat gyorsan felváltják az új adatok. Ebben a szakaszban a haszontalan információk megszűnnek, ami lehetővé teszi a hosszú távú memória túlterhelésének elkerülését. A rövid távú memóriát a hosszú távú memória szűrőjének és állomáshelyének tekintik, ezért minél nagyobb a rövid távú memória mennyisége, annál jobb a hosszú távú memória.
működőképes- tárolás egy bizonyos ideig, legfeljebb több napig (megőrzi a memóriában, amíg le nem írom, amíg sikeres vizsgát nem teszek)
hosszútávú- Korlátlan ideig tárolja az információkat. Úgy gondolják, hogy ennek a memóriának a mennyisége korlátlan, nehézségek nem a tárolással, hanem a szükséges információk felidézésével merülnek fel.
genetikai- génszinten megmarad és öröklődik.
az akarat részvételéről a memorizálás folyamatában:
akaratlan az információkat automatikusan, emberi erőfeszítés nélkül tárolják. gyakran ezt érdekes anyag amelynek nagyon fontos pozitív érzelmeket okozó vagy a munkában szükséges személy számára. Gyakran előfordul, hogy az akaratlan memória jobban működik, mint az önkényes memória - gyorsabb a memorizálás és hosszabb ideig tárolódnak az információk.
tetszőleges- a memorizálás feltétlenül akaraterős erőfeszítéseket igényel. Verset tanulni új anyag vagy idegen szavakat kell erőltetnie magát, ami további nehézségeket okoz.

Mitől függ a memória? (a központi idegrendszer anatómiája és élettana)

Az agy különböző struktúrái felelősek a memóriáért:

• a munka- és a rövid távú memóriához- mediobasalis rendszer (hippocampus és a szomszédos halántéklebeny kéreg);
• procedurális memóriához- amygdala, kisagy és kéreg;
• a hosszú távú memóriához- kéreg.

emellett az agy kolinerg, noradrenerg, szerotonerg, dopaminerg rendszerei is fontos szerepet játszanak a memória működésében. Összekapcsolt idegsejtek gyűjteménye, amelyek a neurotranszmitterek (hormonok) egyikét - acetilkolint, noradrenalint, szerotonint vagy dopamint - választanak ki.

Sokféle memóriájuk van, amelyek harmonikusan működnek, egyetlen rendszert alkotva.

Vessünk egy pillantást a memória működésére. Képzeljen el egy autót, amely homokot szór az utcára - ez az információ, amelyet emlékeznie kell. Utazik, nyomot hagyva, tárgyról tárgyra (ezek neuronok - agysejtek). Egy ideig ez a nyom megmarad - az információkat a memóriában tárolják. De ha az autó nem halad el újra ugyanazon az útvonalon, akkor hamarosan nem marad nyoma az úton. Ugyanez a helyzet a memóriával, ha az információt nem ismételjük, nem használjuk fel, akkor azt fokozatosan más ingerek váltják fel.

Az információ (benyomások, készségek) egyik idegsejtből a másikba áramlik, gerincet alkotva. Az új információ más utat jár be, új nyomot hagyva.

A memória 4 folyamatot tartalmaz:

• impresszum;
• megőrzés;
• reprodukció;
• elfelejtve.

4 memóriamechanizmus biztosítja őket:

• idegi kapcsolatok kialakulása;
• idegi kapcsolatok erősítése;
• idegi kapcsolatok gerjesztése;
• idegi kapcsolatok gátlása.

Minden memóriafolyamatnak megvan a maga mechanizmusa. Például: az információ az idegsejtek egy csoportja közötti idegi kapcsolatok kialakításán keresztül vésődik be. Az impresszum folyamata két szakaszon megy keresztül. Az első az, hogy az idegsejtek megtartják a gerjesztést, ami rövid távú memóriát biztosít.

Második fázis memorizálás- a gerjesztés megszilárdulása az agysejtek és a szinapszisok biokémiai változásai miatt (intercelluláris képződmények, amelyek biztosítják az idegimpulzus átvitelét az idegsejtek között). A biokémiai változások nem alakulnak ki azonnal, ezért időbe telik az információk memorizálása. Az optimális memorizálás akkor következik be, ha az információt többször megismételjük. Ezután az idegi gerjesztés megismétli ugyanazt az utat. Ez jelentős biokémiai változásokat eredményez, ennek eredményeként az ilyen információk jól megjegyezhetők, hosszú ideig tárolódnak a memóriában és könnyebben reprodukálhatók. Még egy fontos tényező hogyan kapcsolódik az új anyag a meglévő tudáshoz. Egyszerűen fogalmazva, könnyebb megjegyezni, mivel kellett már megküzdenie az agynak.

információk mentése memóriában lehetséges az idegi kapcsolatok rögzítése miatt. A legújabb kutatások szerint a kapcsolódó információk véletlen hozzáférésű memória RNS (ribonukleinsav) molekulák változásaként kódolják. Minden idegsejt több mint 1000 megváltozott RNS-t tartalmaz. A hosszú távú memóriát a memorizálásban részt vevő megfelelő idegsejtekben található DNS-molekulák (dezoxiribonukleinsav) változásai biztosítják.

információk reprodukálása Amikor meg kell emlékezni a helyes dologra, akkor azt az információt megjegyező neuronok gerjesztésével hajtják végre. Ugyanakkor az agyban kapcsolatok jönnek létre más szemantikai komponensekkel. Más szóval, minél több anyag kapcsolódik az agyban egy adott információhoz, annál könnyebb lesz felidézni azt.

Feledés információ az idegkapcsolatok gátlásának felel meg. ez akkor fordul elő, ha a nyomokat új benyomások váltják fel. A régi adatok helyére frissebb információ kerül. A felejtést védelmi mechanizmusnak tekintik, amely megakadályozza az agy túlterhelését.

A memóriában található összes információ az agykéreg különböző területein tárolódik. Például a verbális-logikai információ főként a homloklebenyekben lokalizálódik. Egy neuron vagy idegsejtek egész hálózata részt vehet egy esemény emlékezésében. A jó memória mindkét félteke kéregének összehangolt munkájával lehetséges.

Az automatizmusba vitt tevékenységek (mosás, fogmosás, ajtózárás) nem rakódnak le a féltekék kéregében.

A jó memória az agykéreg magas tónusával lehetséges. Ez viszont a szubkortikális struktúrák munkájától és a test általános állapotától függ. a retikuláris formáció és az agy limbikus része pedig növeli a kéreg tónusát és irányítja az ember figyelmét, előfeltételt teremtve a memorizáláshoz.

Hogyan állapítható meg, hogy rossz a memória?

teszteket használnak a memória mennyiségének meghatározására

rövidtávú memória

táblázat szükséges a rövid távú vizuális memória tanulmányozásához. magad is elkészítheted. egy papírlapot 12 cellára osztanak (3 sor, egyenként 4 cella). Minden rekeszbe írjon egy kétjegyű számot.
egy személynek felajánlják, hogy nézze meg a táblázatot 10 másodpercig, majd írja le a számokat, amelyekre emlékszik. Az átlagos eredmény 6-7 szám. elégtelen hangerő - kevesebb, mint 5.

1. memória problémák
memorizálási nehézség;
nehézségek az új információk fejlesztésével kapcsolatban;
2. adattárolási problémák

3. az információ reprodukálásával (emlékezésével) kapcsolatos problémák

A "csavar a nyelven" szó
memóriavesztések

A memóriazavar fő okai (az ok a patológia kialakulásának mechanizmusa)

Krónikus fáradtság. A hosszan tartó, legyengítő mentális stressz a magasabb idegrendszer megzavarásához vezet, beleértve a memória romlását is. Az információbőség, a gyors döntések meghozatalának igénye, az értük való nagyfokú felelősség, a multitasking különösen rontja a memóriát.

feszültség. a gyakran ismétlődő és hosszan tartó stresszes helyzetek rendkívül negatív hatással vannak a memória állapotára és általában a magasabb idegi aktivitásra. Különösen érintett az információ megőrzése

alvásmegvonás. A tudósok bebizonyították, hogy az állandó alváshiány 30%-kal csökkenti a gondolkodási folyamatok és a memória hatékonyságát. Leginkább az információk memorizálása és reprodukálása szenved.

Energiával és serkentő italokkal való visszaélés az állandó stimuláció hatására az agy végül kimerül.

Dohányzás és alkoholfogyasztás. a nikotin az agyi erek éles beszűkülését okozza, és ez a hatás több órán keresztül is fennállhat. alkoholfogyasztás (több mint 40 g naponta) az idegrendszer mérgezését okozza. Érdekes módon az alkohol teljes elutasítása (kevesebb, mint napi 20 g) szintén negatívan befolyásolja a memória állapotát.

A szervezet mérgezése káros anyagokkal. Az alumínium, az ólom, a réz, a mangán és a higany a legnegatívabb hatással van a memóriára. ezek az anyagok felhalmozódhatnak a szervezetben. ez gyakran előfordul a veszélyes iparágakban dolgozó embereknél.

Alultápláltság. a fehérje, az esszenciális zsírsavak és a kémiai elemek hiánya rontja a folyamatok lefolyását az agyban és rontja annak munkáját.

E- és B-vitamin-hiány. Ezek az anyagok részt vesznek az oxigén anyagcserében és a neurotranszmitterek szintézisében, amelyek biztosítják az impulzusok áthaladását az idegsejtek között.

Életkori változások az agyi aktivitás csökkenésével, az agy vérkeringésének romlásával jár. Ha nem tesz megelőző intézkedéseket, még egészséges embereknél is 55 év után következik be az életkorral összefüggő memóriaromlás.

Terhesség és szoptatás. Az oxitocin hormonról kimutatták, hogy negatív hatással van a memóriára. A tesztoszteron és az ösztrogén hozzájárul az új információk memorizálásához.

Bizonyos gyógyszerek szedése- antidepresszánsok, neuroleptikumok, fájdalomcsillapítók, antikolinerg szerek, barbiturátok, antihisztaminok. Ezenkívül különböző gyógyszercsoportok szedésekor hatásuk kumulálódhat.

Agyi hipoxia. az idegsejtek oxigénéhezése szén-monoxid-mérgezéssel, keringési zavarokkal, fulladással,

Belső szervek betegségei:

• tüdő tuberkulózis
• az idegrendszer patológiája
• cerebrovaszkuláris baleset, stroke
• traumás agysérülés
• neurosifilisz
• fertőző betegségek agyhártyagyulladás, agyvelőgyulladás
• jó- és rosszindulatú agydaganatok

Hogyan javítható a memória?

BAN BEN utóbbi évek Egyre népszerűbb az az elmélet, hogy az agy, akárcsak az izom, edzhető. minél gyakrabban edzi a memóriáját, annál jobb lesz. És ez a szabály minden életkorban működik. Ez a memóriajavító módszer működik, legyen szó gyermekkori rossz emlékezetről vagy életkorral összefüggő változásokról.

Ismétlés. az információ megérkezése után 20 másodpercig tartó ismétlés lehetővé teszi, hogy azok hosszabb ideig megmaradjanak a rövid távú memóriában és
memória edzés

1. Írja le egy oszlopba a számokat 1-től 20-ig! minden számhoz társítani kell egy tárgyat, személyt vagy jelenséget. Például: 1-alma, 5-bolt. Másnap próbáljon emlékezni arra, hogy melyik tétel melyik számnak felelt meg. Ismételje meg naponta, cserélje ki az elemeket. Jegyezze fel a helyes válaszok számát!
2. írjon fel 20 db kétjegyű számot, rendelje hozzá sorszámmal. Jobb, ha valaki más csinálja. Például: 1. 89; 2. 66…nézd a diagramot 40 másodpercig. reprodukáljon mindent, amire emlékszik.
3. Olvass el egy 10 mondatból álló szövegrészt! a szöveg ne művészi, hanem tudományos publicisztikai legyen. 1 perc elteltével reprodukálnia kell mindent, amit sikerült megjegyeznie.
4. az arcok és vezetéknevek emlékezése. A gyakorlathoz 10 fénykép szükséges idegenek. 10 személyt, valamint kereszt-, család- és vezetékneveket kell megjegyezni. 30 másodperc van a memorizálásra. Ezután a fényképeket más sorrendben küldik be, emlékeznie kell az emberek nevére.
5.

• A memória javítására szolgáló gyógyszerek

OTC gyógyszerek
Drogcsoport	képviselői	Akció	Alkalmazási mód
ginkgo biloba készítmények	Bilobil, Memoplant, Gingogink, Bilobil Forte, Ginkgo Biloba	Javítja a véráramlást, befolyásolja az agy érrendszerét. a gyógyszerek javítják az idegsejtek táplálkozását és oxigénellátását.	Felnőttek - 1 kapszula naponta háromszor. kúra 3 hónap. A 18 év alatti gyermekek gyógyszerei ellenjavallt.
Aminosavak	Glicin, glicizált, gliciram	Javítja az anyagcsere folyamatokat az idegsejtekben. Javítja a memorizálást az intellektuális stressz időszakában (vizsgaidőszak).	Tabletták a nyelv alatti reszorpcióhoz. felnőtteknek napi 3 alkalommal 2 tabletta. gyermekeknek 1 tabletta naponta 3 alkalommal. a felvétel időtartama 2 héttől 2 hónapig.
Nootróp gyógyszerek. gamma-amino-vajsav készítmények	Aminalon, noofen	A gyógyszerek javítják az agyi keringést, az idegsejtek anyagcseréjét , növeli a glükózfelvételt. Javul a memória, gyenge antidepresszáns és pszichostimuláló hatású.

Orvos által felírt gyógyszerek
Drogcsoport	képviselői	Akció	Alkalmazási mód
Nootropikumok	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	Fokozza a dopamin szintézisét. javítja az idegimpulzusok átvitelét az idegsejtek között. Javítja a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat az agyban. Növelje az idegsejtek glükózfelvételét.	Belül, 150-250 mg naponta háromszor. A kórházakban a gyógyszereket intravénásan adják be. a kezelés időtartama 2 héttől 3 hónapig.
Nootróp és gamkergic gyógyszerek	Encephabol, piritinol	Javítja a glükóz idegsejtek általi megkötését és felszívódását. Növeli a nukleinsavak cseréjét és a neurotranszmitterek felszabadulását a szinapszisokban.	A tablettákat vagy szuszpenziót naponta háromszor étkezés után kell bevenni. Az átlagos egyszeri adag felnőtteknek 2 tabletta vagy 10 ml szuszpenzió. Az utolsó adagot legkésőbb lefekvés előtt 3 órával kell bevenni az álmatlanság elkerülése érdekében.
Pszichostimulánsok és nootróp szerek	fenopropil,	Aktiválja az agyi aktivitást, javítja a figyelmet és a memóriát. Szabályozza a gerjesztési és gátlási folyamatokat. Javítja az anyagcsere folyamatokat és a vérkeringést.	Vegyünk 100-200 mg-ot naponta kétszer étkezés után. Az orvos egyénileg határozza meg a felvétel időtartamát (átlagosan 30 nap).

Ezeket a gyógyszereket csak orvossal folytatott konzultációt követően írják fel! ellenjavallataik és mellékhatásaik vannak.

Memóriajavító termékek

• B-vitaminok - hús- és szervhúsok (máj, szív)
• E-vitamin - magvak, diófélék, avokádó, növényi olaj
• polifenolok - piros és fekete bogyók (ribiszke, cseresznye, szeder, szőlő), zöld tea
• Kolin - tojássárgája
• Jód - hínár, feijoa, datolyaszilva, tengeri hal
• glükóz – Méz, csokoládé, cukor

Memória edzés

• egyesületek. olvass el vagy mondjon el valaki 10 pár étkezési asszociációs szót. ház - kényelem; szőke - hajfesték. 20-30 perc múlva olvassa be az első szavakat
• versek memorizálása. memorizálni a költészetet. napi 2 négysoros memorizáláskor a memória 1-2 hónapon belül észrevehetően javulni fog.
• szekvencia memorizálása kártyázás. Húzz 6 kártyát a pakliból, és próbálj meg emlékezni arra, hogy milyen sorrendben feküdtek.
• képek létrehozása

A rossz memória okainak kezelése

Ha a memóriazavar jelei vannak, fel kell venni a kapcsolatot egy neurológussal és egy terapeutával, hogy meghatározzák a jogsértések okait. Ezenkívül a vizsgálat eredményei alapján kezelést írnak elő. Vegye figyelembe, hogy a memóriazavarban szenvedőknél (kivéve a memóriazavarokat) a neurológiai rendellenességek ritkák.

• aktív életmód. a megfelelő fizikai aktivitás feltétele az izmok és az agy normális vérkeringésének. A táborozás, túrázás, sportolás segít helyreállítani az agy teljes működését.
• új benyomások. fényes, érzelmi színű események nagyszámú neuront aktiválnak az agykéregben. amelyek aztán részt vesznek a memorizálásban.
• ne legyen automatikus. tudatosan végezzen cselekvéseket. ehhez bal kézzel végezzen műveleteket (ajtó bezárása, elektromos készülékek kikapcsolása), ha Ön jobbkezes. Egy ilyen technika az agy további részeit feszültté teszi, és a cselekvés emlékezetes marad.
• feladatok, keresztrejtvények, rejtvények, fejszámolás.
• összpontosítani a cselekvés tárgyára. a figyelem koncentrációja lehetővé teszi a neuronok egész hálózatának használatát a memorizáláshoz. ez megkönnyíti a memorizálás folyamatát, javítja az információ biztonságát és a megfelelő időben történő visszahívását.
• asszociációkat használjon. Az agy jobban emlékszik azokra az információkra, amelyek a már rendelkezésre álló adatokhoz kapcsolódnak. Ezért könnyebb emlékezni egy olyan személyre, aki úgy néz ki, mint egy barát.
• fenntartani a pozitív hozzáállást. Jól emlékeznek arra, ami nevet és örömet okoz. És ha az ember depressziós, a memória meghibásodik. ezért tudatosan kell fenntartani a pozitív hozzáállást - kommunikálni pozitív emberekkel, nézni humoros műsorokat.
• tanulmány idegen nyelv. aktiválja az agyat.
• finom motoros készségek fejlesztése. elsajátítására ajánlott az újfajta kézimunka, különböző címletű érmék megkülönböztetése, kaolinagyagból és gyurmából farag.
• 7-10 gyufát dobni. nézd 1-5 másodpercig, majd rajzold le, hogyan estek a meccsek.
• megtanulják, hogyan kell 10 ujjal gépelni a billentyűzeten. ez segít új asszociatív kapcsolatok és további kérgi régiók bekapcsolódásában.

Miért rossz a memóriája a gyereknek? (fő ok)

• Magzati fulladás a terhesség alatt toxikózissal, a placenta korai öregedésével.
• neurózis. kialakulhat az iskolai túlterheltség, a családban gyakori veszekedések hátterében.
• összeszerelés hiánya
• szelektív memória. csak ami érdekes
• rendszeres testmozgás
• játékképzés az internetes wikiumon
• eidetikus

Hogyan javítható a gyermek memóriája?

Jobb emlékezni

• jelentős anyag - a gyermek megérti, mi fontos és miért;
• érzelmi anyag;
• rendszeresen használt, állandó tevékenységbe beépítve;
• a gyermek által jól tudható anyagokkal kapcsolatos anyagok;
• képzeletbeli gondolkodás – képzeld el.
• tények, amelyekre nagy figyelmet fordítottak
• olyan anyagot, amely képes volt reprodukálni, megismételni az elmében
• értelmes, strukturált anyag
• csoportosított anyag
• képek memorizálása óvodásoknak legfeljebb 10. minden kép szekvenciálisan kapcsolódik.
• vers. piktogramok. újramondta. 2 óra múlva ismételje meg. ismételje meg 3-szor lefekvéskor ismételje meg reggel.
• auditív memória. kiejteni 15 kifejezést - történelem. konkrét és abszurd.
• az ábrák képek. 3 jegyű diktált számok - novellák.
• születési dátumok, események dátumai Puskin

mit kell tenni

• határozza meg, hogy milyen típusú memória vezet (vizuális, auditív, motoros, tapintható). használatához szükséges ezt a fajt memória új anyag memorizálása során. A hallási memóriával rendelkező gyerekek jobban emlékeznek a felolvasott dolgokra. motoros memóriával rendelkező gyermek – emlékezni fog arra, amit felírt. akiknek van vizuális memóriájuk, könnyebben emlékeznek a látottakra. ilyenkor kívánatos szövegkiemelőt, diagramokat, táblázatokat használni. óvodás és kisiskolás korú gyerekek jól memorizálják az illusztrált anyagot. határozza meg, hogy milyen típusú.
• a vezető memóriatípus meghatározásához kínáljon a gyermeknek több azonos méretű szövegrészt. Az elsőt „magának” kell felolvasnia, a másodikat hangosan, a harmadikat átírni, a negyediket fel kell olvasnia a gyermeknek. akkor a gyermek mondja el újra a részeket. amelyikre jobban emlékeztek, annál fejlettebb a gyermekben ez a fajta észlelés.
• vonat memória. tanulj fejből közmondásokat, találós kérdéseket, négysorokat, fokozatosan haladva a hosszabb versekre. a képzés eredménye a memorizáláshoz való bevonódás egy nagy szám neuronok.
• kiterjeszti a látókört. gyermekkorától kezdve olvassa el a gyermeket. oktató rajzfilmek, játékok, televíziós műsorok is segítenek. Minél több információt halmoz fel a gyermek élete első éveiben, annál könnyebben emlékszik rá az iskolai években.
• pihenni a lelki stressztől. bár a gyerekek sokkal könnyebben érzékelik az információkat, mint a felnőttek, a túlterheltségtől is szenvednek. Főleg, ha stressz kíséri. Ez az állapot nagymértékben csökkenti a memóriát és befolyásolja más kognitív folyamatokat. Figyelembe kell venni, hogy 4-6 órán, csütörtökön és pénteken romlik a memória. Ez különösen a negyedév utolsó heteiben szembetűnő. ilyen időszakokban fontos a gyermek megfelelő pihenését biztosítani. a legjobb lehetőség szabadtéri tevékenységek lesznek.
• javítja az agyféltekék munkájának koherenciáját. ujjtorna. Gyakorlat "ujj-cam"
• további anyagok ebben a témában. minél többet tud a gyermek az állatokról, annál könnyebben emlékezhet meg róluk az új tényekről.
• játék "bütyök ujj"
• tapintható memória. csukott szemmel tapogatózó játékok.
• rendezze el a játékokat az asztalon, nézzen 10 másodpercig, majd vegyen fel egy tárgyat. óvodások 5-7.
• verbális számolás
• motoros memória fejlesztése.
• asszociációs módszer
• érzelmek kapcsolata
• képek létrehozása. Segít megjegyezni a kifejezéseket és a számokat.

Könnyű memorizálási trükkök

1. emlékezni az idegen szavakra nevetséges képek formájában
2. jegyezzen meg egy listát vagy telefonszámot - tegye sorba a tételeket egy jól ismert útvonalon
3. könnyebb megjegyezni egy személy vezetéknevét, ha társítjuk vele külső jellemzők. Az önmagad többszöri ismétlése is hozzájárul a memorizáláshoz. Ezután bármilyen ürüggyel hivatkozzon egy új ismerősre név szerint: "Ivan Petrovich, ha jól értem." társítani egy ismerős, azonos nevű személlyel.
4. szöveg. rekordok, piktogramok - a fő dolog a mondatban
5. A memória olyan, mint egy izom – edzeni kell. amíg edzi, addig javul. Abban az esetben, ha nincs szükség a memória használatára, akkor az gyengül.

Az emberi emlékezet csodálatos ajándék, amelyet a természet adott az embereknek. Ennek köszönhetően élettapasztalatot gyűjthetünk, és ezt követően saját hasznunkra fordíthatjuk. Az emlékezetétől megfosztott ember tehetetlen ebben a világban, mert számára minden pillanat felfedezés lesz, de hasznot és elégedettséget hoz. Vannak helyzetek, amikor az ember memóriája megromlik: elfelejtjük, mi történt nemrég. A betegség az élet korábbi patológiája miatt alakulhat ki. De ha születésétől fogva rossz a memóriája, ne aggódjon: fejleszthető.

Ami?

Az emberi emlékezetet a pszichológia kutatási tárgyának tekintik. Ez az egyén azon képessége, hogy információt gyűjtsön és tároljon. Másrészt a pszichológiában az emlékezet úgy definiálja, mint a múlt tapasztalatainak, érzelmeinek reprodukálására, egy tárgy egykori helyének felidézésére stb. De ami a legfontosabb, a memória lehetővé teszi, hogy tároljuk a felhalmozott információkat erről a világról.

Tudjuk, hogy az agy két féltekéből áll. Így a memóriát nem csak a pszichológia, hanem a fiziológia keretein belül is tanulmányozzák. Több mint 20 milliárd összekapcsolt sejtet tartalmaz. A jobb agyfélteke az érzelmekért, érzésekért, a bal pedig a logikus gondolkodásért felelős. A tudósok azonban mindeddig nem tudták pontosan, hol található az ember memóriája, és hogyan memorizálják a tárolt információkat.

Annak meghatározásához, hogy egy személynek milyen memóriája van, és miért van rá szükség, mutatókat kell származtatni ennek a tulajdonságnak a következő jellemzői szerint. Általános jellemzőkés a memória osztályozása a pszichológia területén a paraméterektől függ majd. Íme a fő típusok, jellemzőik és általános besorolásuk:

• Hangerő. Nagyon nehéz megmérni egy felnőtt teljes memóriakapacitását, hiszen életünk során agyi erőforrásainknak csak 4-10%-át használjuk fel. A rövid távú memória kapacitása átlagosan 7 információegység lehet. Az emberi képességek azonban sokkal nagyobbak, ahogy a pszichológiában mondják. L. I. Kupriyanovich kutató számításai szerint az emberi memória mennyisége 125 millió megabájt vagy több. De az emberiségnek csak 1%-a használja a memóriáját a legteljesebb mértékben. Az ilyen embereket zseninek tartják. Mozart például csak egyszer tudott meghallgatni egy zenét, majd hiba nélkül leírni a kottáját. Nagy Sándor minden harcosát nevén szólíthatta. De az a csodálatos, hogy bármely személy memóriakapacitása lehetővé teszi, hogy ugyanazokat a fenomenális képességeket mutassa meg.
• Memória sebessége. A memóriaedzés mértékétől függ. Ez minden embernél más.
• Pontosság. Attól függ, hogy egy személy mennyire tudja helyesen reprodukálni az általa megjegyzett tényeket.
• időtartama. Vannak, akik gyorsan, de rövid ideig emlékeznek, míg mások egy életre. A memória időtartama is egyéni. Azt is figyelembe kell venni, hogy ott különböző típusok memória az információ tárolásának idejére. A rövid távú memória egy olyan típus, amely lehetővé teszi az információk rövid ideig történő emlékezését. A hosszú távú memória, mint egy faj, abban különbözik, hogy lehetővé teszi az információk hosszú távú, néha egy életen át való emlékezését. Attól függően, hogy egy személy melyik memóriát használja és edzi többet, ez a típus határozza meg a memorizálás időtartamát.
• Szaporodásra kész. Néha megesik, hogy az ember tanított, tapasztalt, emlékezett, de a megfelelő pillanatban nem tud emlékezni a már ismert tényekre. Van memória, de nem reprodukálja az eseményeket. Így az emberi életben betöltött szerepe a semmire csökkenni látszik.

Főbb típusok

A jellemzőktől függően a memória fő típusai vannak:

• Osztályozás a cél jellege szerint: önkényes és önkéntelen. Az akaratlan memória használatával automatikusan emlékezünk. Az önkényes emlékezet részvételével erőfeszítéseket kell tenni, az akaratot alkalmazni.
• Osztályozás a memorizálás módszere és a mentális tevékenység jellege szerint: motoros (vagy kinetikus), érzelmi, figuratív, vizuális, auditív, tapintható, verbális-logikai és logikai. Az ilyen típusú memória egy bizonyos emlékezési módnak felel meg: mozdulatok, szavak, logikai számítások, vizuális észlelés, képek stb.

Külön említést érdemelnek az olyan alapvető memóriatípusok, mint a rövid távú és a hosszú távú. A rövid távú memóriát 20 másodpercig tárolt információ jellemzi. A memorizálás egy tárgy vagy információ rövid észlelése után következik be. A legfontosabb dologra emlékezünk, de a jövőbeni szaporodás céljával, ami ennek a fajnak a szerepe.

A rövid távú memória mennyisége nagyon egyéni. A tudósok szerint ez 7-9 egység. A mai tudósok azonban azt mondják, hogy ez a paraméter túlságosan eltúlzott. És 3-4 egységről kellene beszélnünk. Itt zajlik a csere folyamata. Ha a rövid távú memória megtelik, új információ váltja fel a korábbi információkat, aminek következtében néhány korábban tanult információ eltűnik. Például sok olyan ember vezeték- és keresztneve, akikkel korábban tudtuk, elmegy, és újak veszik át a helyét. Ha meg akarod őrizni őket az emlékezetedben, akaraterőfeszítést kell tenned.

Hogy mi a rövid távú memória funkciója és célja, nem nehéz kitalálni. Hatalmas mennyiségű, naponta érkező információ feldolgozására van szükség. A szükségtelent azonnal eltávolítják, ennek eredményeként az ember elkerülheti az agy túlterhelését.

A hosszú távú memória funkciói és célja közvetlenül ellentétesek. A hosszú távú memória korlátlanul tárol információkat. De ahhoz, hogy egy bizonyos mennyiségű információt hosszú ideig megőrizzünk, a szükséges információkat folyamatosan reprodukálni kell. Közvetlen kapcsolat van az információ megőrzése és reprodukálása között. Mivel sok információ távol áll a jelen pillanattól, gondoskodni kell arról, hogy folyamatosan „kéznél legyenek”. A hosszú távú memória csak így tudja megőrizni őket.

Van egy másik típusú memória - működőképes. Feladata és célja az információk meghatározott ideig történő tárolása, amelyet a feladat korlátoz. Ha a feladat befejeződött, és az információra már nincs szükség, akkor az törlődik. Például egy diák, aki egy vizsgához anyagot tanul, kevésre fog emlékezni abból, amit a sikeres letétele után tanult. Ez a RAM működésének köszönhető: a feladat befejeződött, az információ törölve lett.

Törvények

Az emlékezet általános jellemzése és osztályozása alaptörvényeinek említése nélkül hiányos lesz. Segítenek az embereknek javítani a memóriát bizonyos minták használatával. Ez a szerepük és céljuk:

• Érdeklődés. Minden, amire emlékeznek, az embernek érdekesnek kell lennie.
• Van értelme. Egy felnőtt és egy gyerek számára fontos, hogy milyen mélyen mérlegeljük a problémát.
• Telepítés. Ha az ember az információmennyiség asszimilálását tűzte ki célul. Biztosan megteszi.
• Akció. A tudás gyakorlati felhasználása esetén a memorizálás felgyorsul. A gyakorlatnak nagy szerepe van az emlékezeti folyamatokban.
• Kontextus. Az újat a régi információkkal összefüggésben tanulják meg.
• Fékezés. Az új információ átfedi a régit.
• Optimális sorhossz. Ez olyan tárgyak vagy jelenségek sorozata, amelyekre emlékezni kell. A sor nem haladhatja meg a rövid távú memória mennyiségét.
• Él. Az emlékezet jellemzői olyanok, hogy amire jobban emlékezünk, az az elején és a végén van.
• Ismétlés. Ha az információt többször megismétli, akkor jobban emlékezni fognak rá. Befejezetlenség. Ha a műveletet nem fejezik be, akkor a mondat kimondatlanul marad, akkor jobban emlékezni fog rá.

A memória és az emlékezet mennyiségének növeléséhez elegendő, ha ismeri ezeket a törvényszerűségeket, és alkalmazza őket saját hasznunkra.

Folyamatok

Az emlékezet általános leírása a pszichológia területén megemlíti az emlékezet folyamatait. Íme a főbbek, besorolásuk és jellemzőik:

• Memorizálás. Az új elemek megértésében, megragadásában, észlelésében és megtapasztalásában áll. A legfontosabb dolog, amit meg kell jegyeznünk, az elemek közötti kapcsolat létrehozása és összekapcsolása.
• Tárolás. A memória ezen jellemzői lehetővé teszik a fogadott anyag mentését, feldolgozását és elsajátítását. A tárolt információknak köszönhetően az ember be tud navigálni környezetés ne pazarolja a tapasztalatait. A hosszú távú memória felelős ezért, ami ennek a szerepe és célja.
• reprodukció és felismerés. Ezek a funkciók lehetővé teszik, hogy a megfelelő időben emlékezzen az információkra és alkalmazza azokat a gyakorlatban. A valóságban egy korábban látott tárgyat vagy jelenséget az agy felismer, és a múltbeli tapasztalatokból származó eseményekkel kapcsol össze.
• Feledés. Ez a lejátszási képesség elvesztését jelenti. A felejtés funkciója és célja nem az agy túlterhelése és időnkénti megtisztítása a felesleges információktól.

Ezek az alapvető funkciók határozzák meg a memória azon képességét, hogy bizonyos ideig megőrizze az információkat.

Az emlékezet általános jellemzője több fajtáját is megkülönbözteti. Ez a besorolás a memória eltérő orientációjához kapcsolódik:

• Vizuális - szerepe az életünkben a vizuális képek tárolása.
• Motor - szerepe az, hogy emlékezzen a korábbi fizikai tevékenységekre.
• Epizodikus – lehet hosszú távú, de főként életünk epizódjaihoz kapcsolódik.
• Szemantikus - lehet hosszú távú is, de tények vagy verbális jelentések ismeretéhez kapcsolódik. Neki köszönhető, hogy a szorzótáblát egész életünkben megőrizzük emlékezetünkben.
• A procedurális bizonyos műveletek végrehajtásának ismerete, vagy egyszerűbben algoritmusok.
• Topográfiai - lehetővé teszi, hogy navigáljon a térben, és emlékezzen azokra a helyekre, ahol már jártunk.

A memória általános jellemzői és besorolása lehetővé tette a tudósok számára, hogy néhány gyakorlatot fejlesszenek ki a memória fejlesztésére és növelésére.

Alapvető mnemonikai technikák és gyakorlatok

A tudósok által kidolgozott technikák és gyakorlatok lehetővé teszik a memória fejlesztését és térfogatának növelését. Íme néhány ilyen gyakorlat:

• Próbáljon megjegyezni a kifejezés kezdőbetűit, majd reprodukálja a kifejezést ezek segítségével.
• Verseket alkotni.
• Emlékezzen kifejezésekre és hosszú szavakra ismerős mássalhangzó szavakkal.
• Köss össze figuratív asszociációkat.
• Képezze vizuális memóriáját képek memorizálásával.
• Jegyezze meg a számokat minták vagy ismert dátumok és kombinációk segítségével.

Ez az egyszerű általános séma gyakorlatok gyorsan fejlesztik a memóriát különféle fajták.

Miért romolhat a memória?

Sokan szenvednek különféle memóriazavaroktól. Tudjuk, hogy a memóriaromlás súlyos betegség után, sérülés következtében vagy az életkor előrehaladtával jelentkezhet. A szklerózis (agyi erek elzáródása), neurológiai betegségek, koponyasérülések, veleszületett idegrendszeri és agyi rendellenességek befolyásolják a memorizálás minőségét.

Ha a memóriazavart betegség okozza, orvosi kezelésre van szükség. Csak ezután lehet részben helyreállítani, bár az orvosok soha nem adnak pontos garanciát.

Az életkorral összefüggő változások a szervezetben szintén nem járulnak hozzá az egészséghez. Ahhoz, hogy minden típusú memória „életben maradjon”, folyamatosan edzeni kell őket. A keresztrejtvények tökéletesek erre a célra, társasjátékok, rejtvények, japán rejtvények. A gyakorlatok nagyon hasznosak a gyermekek számára.

Hogyan javítható a memória?

Az említett mnemotechnikai technikák mellett számos módja van a memória javításának és hangerejének növelésének. Íme egy általános vázlat arról, hogy mit kell tenni a memória javítása érdekében:

• Ne légy lusta. A memóriát folyamatosan edzeni kell, különben nem lesz eredmény.
• Ha elfelejtett valamit, ne próbáljon azonnal belenézni egy könyvbe vagy kézikönyvbe. Próbálj meg egyedül emlékezni.
• Amikor könyveket olvas, próbálja meg újra elmondani a tartalmat valakinek, aki közel áll hozzá, és nevezze meg az összes, még a legjelentéktelenebb hősöket is. Ne tévessze szem elől a könyv apró eseményeit.
• Tanuljon fejből verseket, a számok sorrendjét (például telefonok). Ha iskolás gyereked van, versenyezhetsz vele: ki tanulja meg gyorsabban a verset.
• Gyakrabban dolgozzon számokkal, oldjon meg problémákat. A matematikának nemcsak a logikus gondolkodásra van nagy hatása, hanem a memóriára is.
• Próbáljon mindig valami újat tanulni, és egy idő után reprodukálja az információkat. Nézze meg, milyen hamar javul a memóriája.
• Idézd fel az előző nap eseményeit, az egy hete történteket. Az ilyen képzés gyorsan növeli a memóriakapacitást, és arra kényszeríti a rövid távú memóriát, hogy az információkat hosszú távú memóriává alakítsa.
• Tanuljon nyelveket. Amellett, hogy saját szellemi fejlődését segíti, a memóriájának is hasznot hoz. Tanulj meg naponta legalább 6-7 új szót a világ bármely nyelvéről.
• Légy pozitív. Ne gondold, hogy állandóan elfelejtesz valamit. Gondold azt, hogy mindenre emlékszel, és tényleg emlékszel.
• Érzékelje az információkat minden érzékszervével. Ha emlékezned kell valamire, találj ki asszociációkat. Ez lehet szag, íz, kép, cselekvés, amely eseményhez vagy tárgyhoz kapcsolódik. Ezt követően, emlékezve az asszociációra, képes lesz visszaállítani a szükséges információkat a memóriában.
• Döntsd el logikai feladatok. A rejtvények ugyan javítják a gondolkodási folyamatokat, de jótékony hatással vannak a memóriafolyamatokra is.
• Asztal. Ez egy bevált módszer a figyelem, a memória és a megfigyelés képzésére. Ebben az 1-től 20-ig terjedő számok összegyűlnek, és különböző sorrendben szétszórva, különböző betűtípusokkal íródnak, a feladat az, hogy emlékezzen rájuk, vagy bizonyos időn belül megtalálja őket.

A memóriatípusok minőségét nagymértékben befolyásolja a napi rutin, amelyet betartasz. Számos szabály létezik a rezsim megszervezésére, amelyek mindig kiváló emléket őriznek:

• Aludj jól. Az alváshiány hozzájárul a memória és a gondolkodás zavarához. A teljes alvásnak legalább 7-8 órának kell lennie.
• Sportoljon, sétáljon gyakrabban. Friss levegő, a fizikai gyakorlatok elősegítik az agy vérellátását, javítják a vérkeringést, növelik a memória kapacitását.
• Reggelizni. Üres gyomorral nem lehet megjegyezni az információkat. Az agynak táplálékra van szüksége, mert a test teljes energiájának 20%-át fogyasztja el.
• Szerelembe esni. A szerelmi kapcsolatok, még csak a szerelem is, élesítik az érzéseket, beleértve az emlékezetet is.
• Szabadulj meg a rutintól. Ugyanazon műveletek napi ismétlése eltompítja a memóriát. Próbálj meg valamit változtatni az életedben. A pszichológiában azt állítják, hogy a legkisebb változtatások is javítanak az ember állapotán. Tehát, ha hagyományosan egy csésze kávéval kezdi a napot, próbálja meg most helyettesíteni gyümölcslével vagy más itallal. Milyen változások élesíthetik az érzékszerveket.
• Étkezz helyesen. Vannak olyan ételek, amelyek javítják a memóriát. Például a teába, szójába, citrusfélékbe tett mentalevél nagyszerű étel a memória serkentésére.
• Időnként játssz számítógépes játékokat. Itt érdemes hangsúlyozni a "néha" szót, mivel szenvedélyük nem befolyásolja negatívan a pszichét. Viszont heti 1-2 kirakós játék nem árt.
• Zenét hallgatni. Minden, ami felébreszti érzékeinket, hatással van a memóriánkra. A zene leginkább érzelmeket ébreszt bennünk. Neki köszönhetjük, hogy fejleszthetjük gondolkodásunkat.
• Vedd érdeklődéssel az életet. Emlékszünk arra, ami érdekel. Ha egy személy közömbös minden iránt, akkor a memória leáll. Élj érdeklődéssel, akkor lesz mire emlékezni.

Az emlékezet a természet nagy ajándéka, és óvni kell. Őrizd meg az emlékezeted, és gazdag és vibráló életed lesz a napok végéig.